ਕੀ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਖੇਡਾਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਸਬੂਤ ਕੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ

ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਖੇਡਾਂ ਹਰ ਪਾਸੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਵੀ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਜੋ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਇਹ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ। ਸਾਡਾ ਡਾਕਟਰੀ ਬੇਦਾਅਵਾ ਦੇਖੋ।

ਕੀ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਖੇਡਾਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਖੇਡ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਹ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। National Institute on Aging (NIA) ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਖੇਡਾਂ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਪਾਰਕ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਦਾ ਉਹੀ ਅਸਰ ਹੈ ਜੋ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਖੀ ਗਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸੀ (ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬਾਰੇ NIA)।

ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਬੇਕਾਰ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆਨੰਦ, ਸਾਥ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ।

“ਨੇੜਲਾ ਤਬਾਦਲਾ” (near transfer) ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਖੋਜਕਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਔਖਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੁਧਾਰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ (ਨੇੜਲਾ ਤਬਾਦਲਾ) ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਪੈਸੇ ਸੰਭਾਲਣਾ (ਦੂਰ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ)।

2016 ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰਖਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਪਨੀਆਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਸਨ। ਇਸ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਖਾਏ ਗਏ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਸਬੂਤ ਹਨ, ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਰਨ ਦੇ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖ਼ਾਮੀਆਂ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਪੱਕੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢਣੇ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਸਨ (Simons ਅਤੇ ਸਾਥੀ, Psychological Science in the Public Interest)।

ਕੰਪਿਊਟਰ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ?

Cochrane ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, ਜੋ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 12 ਹਫ਼ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ:

• 65 ਸਾਲ ਅਤੇ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ: 1,183 ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅੱਠ ਟ੍ਰਾਇਲ। ਸਬੂਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸਨ। ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਇਦ ਮਾਮੂਲੀ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਟਿਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਫ਼ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ (Cochrane ਸਮੀਖਿਆ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਜ਼ੁਰਗ)।
• ਹਲਕੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: 660 ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅੱਠ ਟ੍ਰਾਇਲ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਟ੍ਰਾਇਲ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਨ (Cochrane ਸਮੀਖਿਆ, ਹਲਕੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ)।

ACTIVE ਟ੍ਰਾਇਲ ਨੇ ਕੀ ਪਾਇਆ?

ACTIVE ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰਾਇਲ ਹੈ ਜੋ 1998 ਵਿੱਚ 65 ਸਾਲ ਅਤੇ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 2,802 ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਜੋ ਆਜ਼ਾਦ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ (ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ, ਯਾਦਾਸ਼ਤ, ਜਾਂ ਤਰਕ) ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ। ਸਿਖਲਾਈ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਸ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸੀ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੈਸ਼ਨ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ।

ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਝਲਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਪੱਧਰ ਉੱਤੇ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੁਧਰਨ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।

2026 ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ 2,021 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ 20 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ Medicare ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ (ACTIVE ਦਾ 20 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ)। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਠੀਕ ਇਹ ਪਾਇਆ:

• ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਈ ਸੈਸ਼ਨ: ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋਏ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੀ ਘੱਟ ਦਰ (0.75 ਦਾ ਹੈਜ਼ਰਡ ਅਨੁਪਾਤ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੋਟੇ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਮਤਲਬ 25% ਘੱਟ ਦਰ ਹੈ)।
• ਦੁਹਰਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਕੋਈ ਘੱਟ ਦਰ ਨਹੀਂ।
• ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਜਾਂ ਤਰਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੀਆਂ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਸਰ ਨਹੀਂ।
• ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਉੱਤੇ: ਘੱਟ ਦਰਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ, ਪਰ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ।

ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ

• ਇਹ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਉੱਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਖੇਡਾਂ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ।
• ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਉਪ-ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਆਇਆ (ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ), ਪੂਰੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਨਹੀਂ।
• ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨੂੰ Medicare ਦਾਅਵਿਆਂ ਵਿਚਲੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕੋਡਾਂ ਨਾਲ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ, ਨਾ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਕੇ। ਮੂਲ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ Medicare Advantage ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਸਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਦਾਅਵਾ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
• ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਨਤੀਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਐਪ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

FTC ਨੇ Lumosity ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ?

ਜਨਵਰੀ 2016 ਵਿੱਚ, Lumosity ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕੰਪਨੀ Lumos Labs, ਧੋਖੇ ਵਾਲੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਦੇ Federal Trade Commission ਦੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਪਟਾਉਣ ਲਈ 2 ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਅਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਈ। FTC ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਗਿਰਾਵਟ, ਹਲਕੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨੂੰ ਟਾਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੁਕਮ ਮੁਤਾਬਕ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਦਾਅਵੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਰੱਥ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਰੱਖਣੇ ਪੈਣਗੇ (FTC ਪ੍ਰੈੱਸ ਰਿਲੀਜ਼)।

ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸਬਕ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ, ਐਪ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕੀ ਰਹੋ ਜੋ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰੇ।

ਕੀ ਖੇਡਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਰੀਕਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ ਹੈ: ਸੁਖਦਾਈ ਸਮੂਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਸ਼ਬਦ ਖੇਡਾਂ, ਪਹੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ, ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਕਿਸੇ ਸੰਚਾਲਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ।

ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ 2,766 ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ 37 ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਦੀ 2023 ਦੀ ਇੱਕ Cochrane ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਪਾਇਆ (ਬੋਧਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ Cochrane ਸਮੀਖਿਆ):

• ਸੋਚ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ (ਦਰਮਿਆਨੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸਬੂਤ);
• ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕੀ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ (ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸਬੂਤ, ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ);
• ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਲਈ ਮਾਮੂਲੀ ਫ਼ਾਇਦੇ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਗਭਗ ਦਸ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਮਾਪੇ ਗਏ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਜਾਂਚਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਟਿਕੇ ਰਹੇ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਬੱਧ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਟੈਬਲੈੱਟ ਉੱਤੇ ਇਕੱਲਾ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ।

2024 ਦਾ Lancet Commission ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਮਕਸਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ (Lancet Commission)।

ਖੇਡਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣੀਆਂ ਜਾਣ ਤਾਂ ਖੇਡਾਂ ਇਹ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਆਨੰਦ। ਇੱਕ ਸੁਖਾਵਾਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਹੈ।
• ਜੁੜਾਅ। ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੌਖਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਔਖੀ ਹੋਵੇ। ਮਿਲ ਕੇ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡੀਏ ਦੇਖੋ।
• ਰੁਟੀਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਭਰੋਸਾ। ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਉਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹੋਣ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਲੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰਖਿਆ ਹੋਇਆ ਨਹੀਂ।
• ਗੱਲਬਾਤ। ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਕਿਸੇ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਕਾਰਡ ਜਾਂ ਕਹਾਵਤ ਪੂਰੀ ਕਰੋ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਕਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ: ਟਾਈਮਰ, ਸਕੋਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਜਿੱਤਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਅਤੇ ਹਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵਰਗੀ ਲੱਗੇ। ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਖਿਝ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ। ਜਲਦੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠਣਾ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਚੁਣਨ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂਚ-ਸੂਚੀ ਹੈ।

Golden Moments ਕਿੱਥੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ

Golden Moments ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਤਸਵੀਰ ਜੋੜੀਆਂ, ਤਸਵੀਰ ਪਹੇਲੀ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਅੱਖਰਾਂ ਵਾਲੀ ਸ਼ਬਦ ਖੋਜ, ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਬਣੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਘੜੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਕੋਰ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹਾਂਗੇ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਵਾਅਦਾ ਕਰੀਏ ਜੋ ਕੋਈ ਖੇਡ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।

ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਂ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਐਪ ਉੱਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਬੂਤਾਂ ਵਾਲੇ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ। ਹੋਰ ਲਈ ਕੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਦੇਖੋ। ਅਚਾਨਕ ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲਓ।