ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ
ਖੋਜ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖ਼ਮ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। 2024 ਦੇ Lancet Commission ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਲਗਭਗ 5% ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸਬੰਧ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਕਾਰਨ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਸਾਂਝੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ, ਸਭ ਜੁੜਾਅ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਾਂਝੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
- Lancet Commission ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ 14 ਬਦਲੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖ਼ਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗਿਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 5% ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ।
- ਅਮਰੀਕੀ ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਦੀ 2023 ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਨੂੰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਲਗਭਗ 50% ਵੱਧ ਜੋਖ਼ਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ।
- ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬੂਤ ਨਿਰੀਖਣ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਆਪ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ, ਸਭ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦਾ ਜੋਖ਼ਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮਿਲ ਕੇ ਕੀਤੀਆਂ ਸੁਖਦਾਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਮਕਸਦ ਜੁੜਾਅ ਹੈ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਹੀਂ।
ਇਸ ਪੰਨੇ ਉੱਤੇ (6 ਭਾਗ)
ਇਨਸਾਨ ਸਾਥ ਲਈ ਬਣੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ। ਖੋਜ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖ਼ਮ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵੀ। ਖੋਜ ਹਾਲੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਕਿ ਇਸ ਸਬੰਧ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਹਿੱਸਾ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੰਨੇ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਬੂਤ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਾਂਝੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਮਾਇਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਇਕੱਲਾਪਣ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। 2024 ਦਾ Lancet Commission ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਨੂੰ 14 ਬਦਲੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖ਼ਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗਿਣਦਾ ਹੈ। ਰਿਪੋਰਟ ਦਾ UCL ਵੱਲੋਂ ਸਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਲਗਭਗ 5% ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਸਬੂਤ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਘੱਟ ਸੰਪਰਕ, ਵੱਧ ਜੋਖ਼ਮ। Commission ਦੋ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਵਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖ਼ਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ। ਇੱਕ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 57% ਵੱਧ ਜੋਖ਼ਮ ਮਿਲਿਆ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 18%।
- ਇਕੱਲਾਪਣ ਵੀ। ਇਕੱਲਾਪਣ, ਯਾਨੀ ਕੱਟੇ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਵੀ ਕਈ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖ਼ਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਮਿਲਿਆ।
- ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਦਾ ਨਜ਼ਰੀਆ। ਮਈ 2023 ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕੀ ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਨੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਲਾਹ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਕੱਲਾਪਣ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਜੋਖ਼ਮ ਲਗਭਗ 50% ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਜੁੜਾਅ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ 29% ਵੱਧ ਜੋਖ਼ਮ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ 32% ਵੱਧ ਜੋਖ਼ਮ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ।
- ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ। ਇੱਕ National Academies ਰਿਪੋਰਟ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ 65 ਸਾਲ ਅਤੇ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 24% ਅਮਰੀਕੀ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹਨ।
ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਵਧਾਨੀ: Lancet Commission ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਬਿਨਾਂ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਵਾਲੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਬੰਧ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਪਿੱਛੇ ਹਟਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦਾ ਜੋਖ਼ਮ ਵਧਾਉਣਾ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਨਿਰੀਖਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?
National Institute on Aging (NIA) ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਹੋਣੇ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਹੋਣੇ। ਇਕੱਲਾਪਣ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਇਕੱਲਾ ਰਹਿ ਕੇ ਵੀ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਭਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
NIA ਉਹ ਕਾਰਕ ਗਿਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋਹਾਂ ਦਾ ਜੋਖ਼ਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਸੁਣਨ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਆਉਣ-ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਸਾਧਨ ਨਾ ਹੋਣਾ
- ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਘਾਟਾ, ਜਿਵੇਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ
- ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
- ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ
- ਪੈਸੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ
ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। NIA ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਖਿਝ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਵਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਰਚੀ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ
NIA ਕਈ ਵਿਚਾਰ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੁਣੋ ਜੋ ਢੁਕਦੇ ਹੋਣ:
- ਨਿਯਮਿਤ ਸੰਪਰਕ ਤੈਅ ਕਰੋ। ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨ, ਸੁਨੇਹਾ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਭੇਜਣ ਜਾਂ ਕਾਰਡ ਭੇਜਣ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਤੈਅ ਸਮਾਂ।
- ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟ ਸਪੀਕਰ ਵਰਤੋ। ਜੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਵੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜਨਤਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਕੇਂਦਰ ਕਲਾਸਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ ਦੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
- ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਕੋਈ ਕਲਾਸ, ਧਾਰਮਿਕ ਭਾਈਚਾਰਾ, ਸੈਰ ਕਲੱਬ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਮਕਸਦ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਕੋਈ ਪੁਰਾਣਾ ਸ਼ੌਕ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖੋ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹਿੱਲੋ-ਜੁਲੋ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
- ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਥਾਨਕ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਰਤੋ। ਸੀਨੀਅਰ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਏਜੰਸੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ?
ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਜੁੜਾਅ ਆਨੰਦ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜੋਖ਼ਮ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ। Lancet Commission ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਮਕਸਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। Alzheimer’s Association ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਭਟਕਣ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਵਰਗੇ ਵਿਹਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। NIA ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਹ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ:
- ਮਿਲ ਕੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਕਾਰਡ ਖੁੱਲ੍ਹੇ, ਬਿਨਾਂ ਪਰਖ ਵਾਲੇ ਸੱਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ “ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ…” ਸਾਡੀ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
- ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੇਡੋ। ਤਸਵੀਰ ਜੋੜੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਸਦਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਟਾਈਮਰ ਜਾਂ ਸਕੋਰ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ। ਮਿਲ ਕੇ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡੀਏ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਫੋਟੋਆਂ ਵਰਤੋ। ਫੋਟੋ ਜੋੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੁਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੋਟੋਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ ਉੱਤੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ। ਤਸਵੀਰ ਬਿੰਗੋ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠਾਂ ਅਤੇ ਕੇਅਰ ਹੋਮ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ।
- ਸੰਗੀਤ, ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਬਾਗ਼ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ। ਸੰਗੀਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ।
- ਮਿਲਣ ਜਾਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਓ। ਸਾਡੀ ਮਿਲਣ ਜਾਣ ਦੀ ਗਾਈਡ ਛੋਟੀਆਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰਾ ਅਕਸਰ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਥੱਕ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਲਵੇ, ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।
ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, NIA ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲੱਭਿਆ ਜਾਵੇ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਮਿਲਣ ਆ ਸਕੇ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੰਪਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੇ। ਇਹ ਸਥਾਨਕ ਮੈਮੋਰੀ ਕੈਫ਼ੇ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਗੁਆ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਦੀ ਥਾਂ ਹੈ।
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
NIA ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋਖ਼ਮ ਕਾਰਕ ਗਿਣਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਸਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲਾ ਜਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। NIA ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ, ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਤਾਂ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਸਮਝ ਸਕੇ। ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਉਦਾਸੀ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਯੋਗ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ ਪੜ੍ਹੋ।
ਇਹ ਪੰਨਾ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ। ਸਾਡਾ ਡਾਕਟਰੀ ਬੇਦਾਅਵਾ ਦੇਖੋ।
ਆਮ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਇਕੱਲਾਪਣ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖ਼ਮ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?
ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣ। ਇਕੱਲਾਪਣ ਇੱਕਲੇ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਦੀ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਛੋਟਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਸੰਪਰਕ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੈਅ ਕਾਲ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਚੈਟ, ਰਸੋਈ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਸਾਂਝੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਮੈਮੋਰੀ ਕੈਫ਼ੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਜਾਂ ਪੋਤੇ-ਦੋਹਤੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਸਮੂਹ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਇਕੱਲੇ ਪਏ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਮਦਦ ਮੈਂ ਕਿੱਥੋਂ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਦੀਆਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਸੰਸਥਾ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜਲੇ ਸਮੂਹਾਂ, ਸੀਨੀਅਰ ਸੈਂਟਰਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਵਾਲੇ
ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਇਹ ਪੰਨਾ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਪੰਨਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet
- Nearly half of dementia cases could be prevented or delayed by tackling 14 risk factors · University College London
- Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community · U.S. Department of Health and Human Services
- Social Isolation and Loneliness in Older Adults: Summary · National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NCBI Bookshelf)
- Loneliness and Social Isolation — Tips for Staying Connected · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association