थोडक्यात उत्तर
संशोधन उतारवयातील सामाजिक अलगता आणि एकटेपणाला डिमेन्शियाच्या जास्त धोक्याशी जोडते. 2024 चा Lancet Commission अंदाज करतो की अलगता सुमारे 5% प्रकरणांना कारणीभूत आहे, तरी त्या संबंधाचा काही भाग सुरुवातीचा डिमेन्शिया लोकांना माघार घ्यायला लावतो हा असू शकतो. संपर्कात राहणे, सामायिक छंद आणि ऐकण्यासाठी मदत हे सर्व जोडलेपणाला आधार देतात. डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्तींसाठी सामायिक उपक्रम आनंदासाठी आणि जीवनाच्या दर्जासाठी महत्त्वाचे असतात.
- Lancet Commission उतारवयातील सामाजिक अलगतेला बदलता येण्यासारख्या 14 डिमेन्शिया धोक्याच्या घटकांपैकी एक मानतो, सुमारे 5% प्रकरणांसह.
- अमेरिकेच्या Surgeon General च्या 2023 च्या सूचनेने दीर्घकालीन एकटेपणा आणि अलगता यांना वृद्धांमध्ये डिमेन्शियाच्या सुमारे 50% जास्त धोक्याशी जोडले.
- यातील बहुतेक पुरावा निरीक्षणात्मक आहे, आणि सुरुवातीचा डिमेन्शिया स्वतःही लोकांना माघार घ्यायला लावू शकतो.
- ऐकणे आणि दृष्टीच्या समस्या, एकटे राहणे आणि काळजी घेणे या सर्वांमुळे अलगतेचा धोका वाढतो.
- डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्तींसाठी आनंददायी सामायिक उपक्रम जीवनाच्या दर्जाला आधार देतात; ध्येय जोडलेपण आहे, कामगिरी नव्हे.
या पानावर (6 विभाग)
माणसे सोबतीसाठी घडलेली असतात, आणि वयाने ते बदलत नाही. संशोधन उतारवयातील एकटेपणा आणि सामाजिक अलगतेला डिमेन्शियाच्या, तसेच हृदयरोग आणि नैराश्याच्या जास्त धोक्याशी जोडते. त्या संबंधातील किती भाग कारण आणि परिणाम आहे हे संशोधन अजून सांगू शकत नाही. या पानावर पुरावा काय दाखवतो, जोडलेले राहण्याचे व्यावहारिक मार्ग, आणि आधीपासून डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्तींसाठी सामायिक उपक्रम इतके महत्त्वाचे का आहेत, याबद्दल माहिती आहे.
एकटेपणा आणि अलगता डिमेन्शियाशी जोडलेली आहेत का?
होय, अनेक अभ्यास त्यांना जोडतात, तरी दिशा पूर्णपणे स्पष्ट नाही. 2024 चा Lancet Commission उतारवयातील सामाजिक अलगतेला बदलता येण्यासारख्या 14 धोक्याच्या घटकांपैकी एक म्हणून नमूद करतो. अहवालाचा UCL चा सारांश ते जगभरातील सुमारे 5% डिमेन्शिया प्रकरणांशी जोडतो.
पुरावा काय दाखवतो:
- कमी संपर्क, जास्त धोका. Commission दोन आढाव्यांचे वर्णन करतो ज्यांनी कमी वेळा होणाऱ्या सामाजिक संपर्काला डिमेन्शियाच्या जास्त धोक्याशी जोडले. एकात सुमारे 57% जास्त धोका आढळला आणि दुसऱ्यात सुमारे 18%.
- एकटेपणाही. एकटेपणा, तुटलेले असल्याची भावना, हाही अनेक आढाव्यांत डिमेन्शियाच्या जास्त धोक्याशी जोडलेला आढळला.
- Surgeon General चे मत. मे 2023 मध्ये अमेरिकेच्या Surgeon General ने एकटेपणा आणि अलगतेबद्दल एक सूचना जारी केली. तीमध्ये म्हटले आहे की दीर्घकालीन एकटेपणा आणि अलगता वृद्धांमध्ये डिमेन्शियाचा धोका सुमारे 50% ने वाढवू शकतात. तिने कमकुवत सामाजिक जोडलेपणाला हृदयरोगाच्या 29% जास्त धोक्याशी आणि पक्षाघाताच्या 32% जास्त धोक्याशी जोडले.
- हे किती सामान्य आहे. एका National Academies अहवालात आढळले की समाजात राहणाऱ्या 65 आणि त्याहून अधिक वयाच्या सुमारे 24% अमेरिकनांना सामाजिक अलगता आहे.
एक महत्त्वाचा इशारा: Lancet Commission नमूद करतो की डिमेन्शियाच्या सुरुवातीच्या, निदान न झालेल्या टप्प्यात लोक सामाजिक उपक्रम कमी करू शकतात. याचा अर्थ त्या संबंधातील काही भाग डिमेन्शिया माघार घ्यायला लावतो हा असू शकतो, फक्त माघार घेतल्याने धोका वाढतो असे नाही. या जवळजवळ सर्व पुराव्याचा स्रोत निरीक्षणात्मक अभ्यास आहेत.
एकटेपणा आणि अलगता यात काय फरक आहे?
National Institute on Aging (NIA) हे असे समजावते. सामाजिक अलगता म्हणजे कमी सामाजिक संपर्क असणे किंवा नियमितपणे संवाद साधायला कमी लोक असणे. एकटेपणा ही एकटे किंवा वेगळे पडल्याची त्रासदायक भावना आहे. कोणी आनंदाने एकटे राहू शकते, आणि कोणाला भरलेल्या खोलीतही एकटे वाटू शकते.
NIA दोन्हींचा धोका वाढवणाऱ्या घटकांची यादी देते:
- ऐकणे किंवा दृष्टीच्या समस्या
- फिरण्यात अडचण, किंवा वाहतुकीची सोय नसणे
- एकटे राहणे, किंवा जोडीदाराचा मृत्यू किंवा निवृत्ती यांसारखे मोठे नुकसान
- स्मरण किंवा विचारसरणीतील बदल
- आजारी प्रियजनाची काळजी घेणे
- पैशांची चिंता किंवा भाषेचे अडथळे
ऐकणे हा मोठा घटक आहे. NIA नमूद करते की ज्यांना नीट ऐकू येत नाही ते माघार घेऊ शकतात, कारण संभाषण त्रासदायक किंवा लाजिरवाणे होते. आमचे श्रवण आणि मेंदूचे आरोग्य मार्गदर्शक श्रवण तपासण्या आणि काउंटरवर मिळणाऱ्या श्रवणयंत्रांबद्दल माहिती देते.
जोडलेले राहण्याचे व्यावहारिक मार्ग
NIA अनेक कल्पना सुचवते. आपल्याला जुळणाऱ्या एक-दोन निवडा:
- नियमित संपर्क ठरवा. कुटुंब, मित्र किंवा शेजाऱ्यांना फोन, मेसेज, ईमेल किंवा कार्ड पाठवण्यासाठी रोज किंवा आठवड्याची ठरलेली वेळ.
- व्हिडिओ कॉल किंवा स्मार्ट स्पीकर वापरा. तंत्रज्ञान नवीन असेल, तर अनेक सार्वजनिक ग्रंथालये आणि समाज केंद्रे वर्ग घेतात. आमचे फोन आणि व्हिडिओ कॉल मार्गदर्शक पाहा.
- कशात तरी सामील व्हा. एखादा वर्ग, धार्मिक समुदाय, चालण्याचा गट किंवा स्वयंसेवक भूमिका संपर्क आणि उद्देशाची जाणीव देते.
- जुना छंद पुन्हा सुरू करा किंवा इतरांसोबत नवा शिका.
- इतरांसोबत हला. मित्र किंवा गटासोबत व्यायाम करा. आमच्या व्यायाम मार्गदर्शकात सौम्य पर्याय आहेत.
- पाळीव प्राण्याचा विचार करा, आपण त्याची काळजी घेऊ शकत असाल तर.
- स्थानिक सेवा वापरा. ज्येष्ठ नागरिक केंद्रे आणि आपल्या भागातील ज्येष्ठांसाठीच्या सेवा आपल्याला कार्यक्रम आणि वाहतुकीबद्दल सांगू शकतात.
डिमेन्शियामध्ये सामायिक उपक्रम का महत्त्वाचे आहेत?
आधीपासून डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्तीसाठी जोडलेपण हे आनंद, आराम आणि सामावून घेतल्याची भावना याबद्दल आहे, धोका कमी करण्याबद्दल नाही. Lancet Commission म्हणतो की उपक्रम डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्तींना आनंद आणि उद्देश टिकवायला मदत करतात. Alzheimer’s Association नमूद करते की जीवनाचा दर्जा सुधारण्याबरोबरच उपक्रम भटकणे किंवा अस्वस्थता यांसारखे वर्तन कमी करू शकतात. NIA भर घालते की अल्झायमर असलेल्या व्यक्तींना सक्रिय राहण्याची आणि आवडत्या गोष्टी करण्याची गरज असते.
चांगल्या चालणाऱ्या कल्पना:
- चित्रे एकत्र पाहा. गप्पांची कार्डे “याबद्दल मला सांगा…” यांसारख्या खुल्या, परीक्षा नसलेल्या सूचना देतात. आमचे जुन्या आठवणींचे मार्गदर्शक पाहा.
- शेजारी बसून खेळा. चित्र जोड्या मध्ये चित्रे दिसत राहतात आणि टायमर किंवा गुण नाहीत, त्यामुळे दडपण नाही. एकत्र कसे खेळावे या आमच्या मार्गदर्शकात टिप्स आहेत.
- कुटुंबाचे फोटो वापरा. फोटो जोड्या आपण निवडलेल्या फोटोंचा जुळवणी खेळ बनवतात, आणि फोटो आपल्या डिव्हाइसवरच राहतात.
- लोकांना एकत्र आणा. चित्र बिंगो कुटुंबाच्या मेळाव्यांसाठी आणि केअर होम गटांसाठी चालतो.
- संगीत, कामे किंवा बाग वाटून घ्या. संगीत उपक्रम, घरगुती कामे आणि आमची उपक्रम कल्पनांची संपूर्ण यादी पाहा.
- भेटी सोप्या करा. आमचे भेटींचे मार्गदर्शक सर्वांना चांगल्या वाटणाऱ्या छोट्या, शांत भेटींबद्दल सांगते.
छोटे आणि निवांत ठेवा. मोठ्या गटापेक्षा एक-दोन जणांसह शांत खोली अनेकदा जास्त चांगली चालते. व्यक्ती थकली किंवा रस गेला, तर थांबणे चालते. चहा घेत एकत्र बसणे हाही चांगला परिणाम आहे.
एकट्या राहणाऱ्या डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्तीसाठी NIA असे सुचवते की नियमितपणे भेटू शकणारी किंवा व्हिडिओ कॉल करू शकणारी आणि आणीबाणीसाठी संपर्क व्यक्ती म्हणून काम करू शकणारी एक विश्वासू व्यक्ती शोधावी. ती स्थानिक मेमरी कॅफे (memory café) चाही उल्लेख करते, स्मरणशक्ती कमी झालेल्या व्यक्ती आणि त्यांच्या कुटुंबांसाठी निवांत सामाजिक जागा.
काळजी घेणाऱ्यांनाही एकटे वाटते
NIA आजारी प्रियजनाची काळजी घेण्याला अलगतेचा एक धोका घटक म्हणून नमूद करते. आपल्या स्वतःच्या मैत्रीसाठी, आधार गटांसाठी आणि विश्रांतीसाठी थोडा वेळ राखून ठेवा. आमच्या काळजी घेणाऱ्यांची स्वतःची काळजी मार्गदर्शकात व्यावहारिक कल्पना आहेत.
डॉक्टरांशी बोला
आपल्याला किंवा आपण ज्यांची काळजी घेता त्या व्यक्तीला बराच वेळ एकटे किंवा वेगळे पडल्यासारखे वाटत असेल, तर डॉक्टरांना सांगा. NIA लोकांना कुटुंबातील मृत्यूसारखे मोठे जीवनबदल सांगण्यास प्रोत्साहन देते, म्हणजे डॉक्टरांना संपूर्ण चित्र समजते. आठवडेभर खिन्न वाटणे हे नैराश्य असू शकते, ज्यावर उपचार होऊ शकतात. एखाद्या वृद्ध व्यक्तीने पूर्वी आवडणाऱ्या मित्रांपासून किंवा उपक्रमांपासून अलीकडे फारकत घेतली असेल, तर तो बदलही डॉक्टरांना सांगण्यासारखा आहे. सुरुवातीची चिन्हे आणि डॉक्टरांना कधी भेटावे वाचा.
हे पान सामान्य माहिती आहे, वैद्यकीय सल्ला नाही. आमची वैद्यकीय अस्वीकृती पाहा.
नेहमीचे प्रश्न
एकटेपणामुळे डिमेन्शिया होतो का?
हे सिद्ध झालेले नाही. अनेक अभ्यास एकटेपणा आणि अलगता यांना डिमेन्शियाच्या जास्त धोक्याशी जोडतात, पण मेंदूतील सुरुवातीचे बदल लोकांना इतरांपासून दूर जायलाही लावू शकतात. जोडलेले राहण्याचे मनःस्थिती आणि आरोग्यासाठी इतर अनेक फायदे आहेत, म्हणून कोणत्याही प्रकारे त्याला आधार देणे योग्य आहे.
एकटेपणा आणि सामाजिक अलगता यात काय फरक आहे?
सामाजिक अलगता म्हणजे नियमितपणे संवाद साधायला कमी लोक असणे. एकटेपणा ही एकटे किंवा तुटलेले असण्याची वेदनादायी भावना आहे. आपण एकटे राहूनही एकटे वाटून घेत नसाल, किंवा लोकांनी वेढलेले असतानाही एकटे वाटू शकता.
डिमेन्शिया असलेल्या पालकांना जोडलेले राहायला मी कशी मदत करू शकतो?
छोटा, नियमित संपर्क चांगला चालतो. आठवड्याचा ठरलेला फोन किंवा व्हिडिओ गप्पा, स्वयंपाकघरातील टेबलावर एखादा सामायिक उपक्रम, मेमरी कॅफे (memory café), किंवा पाळीव प्राणी किंवा नातवंडासोबत भेट करून पाहा. गट छोटे आणि शांत ठेवा, आणि गती व्यक्तीला ठरवू द्या.
एकाकी वृद्ध व्यक्तीसाठी स्थानिक मदत कुठे मिळेल?
आपल्या देशातील डिमेन्शिया हेल्पलाइन किंवा ज्येष्ठ नागरिकांसाठीच्या स्थानिक सेवा, सामाजिक कार्यकर्ते आणि समाजातील कार्यक्रम कुटुंबांना माहिती देऊ शकतात. व्यक्तीच्या डॉक्टरांनाही जवळ काय उपलब्ध आहे ते विचारता येईल.
स्रोत
हे पान ज्या संस्था आणि अभ्यासांवर आधारित आहे, त्यांच्या लिंक आम्ही देतो. पान अद्ययावत करताना प्रत्येक स्रोत तपासला होता.
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet
- Nearly half of dementia cases could be prevented or delayed by tackling 14 risk factors · University College London
- Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community · U.S. Department of Health and Human Services
- Social Isolation and Loneliness in Older Adults: Summary · National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NCBI Bookshelf)
- Loneliness and Social Isolation — Tips for Staying Connected · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association