চমু উত্তৰ
গৱেষণাই পৰৱৰ্তী জীৱনৰ সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আৰু অকলশৰীয়াত্বক ডিমেনশিয়াৰ অধিক আশংকাৰ সৈতে সংযুক্ত কৰে। 2024 চনৰ Lancet Commission-এ অনুমান কৰে যে বিচ্ছিন্নতা প্ৰায় 5% ক্ষেত্ৰৰ কাৰণ, যদিও সংযোগৰ কিছু অংশ হয়তো আৰম্ভণিৰ ডিমেনশিয়াই মানুহক আঁতৰাই নিয়াৰ ফল। যোগাযোগ ৰখা, একেলগে শখ আৰু শুনাত সহায়ে সংযোগ সমৰ্থন কৰে। ডিমেনশিয়াৰ সৈতে জীয়াই থকা মানুহৰ বাবে, একেলগে কৰা কাৰ্যকলাপ আনন্দ আৰু জীৱনৰ মানৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- Lancet Commission-এ পৰৱৰ্তী জীৱনৰ সামাজিক বিচ্ছিন্নতাক সলনি কৰিব পৰা 14টা ডিমেনশিয়াৰ আশংকাৰ কাৰকৰ ভিতৰত এটা বুলি তালিকাভুক্ত কৰিছে, প্ৰায় 5% ক্ষেত্ৰত।
- আমেৰিকাৰ Surgeon General-ৰ 2023 চনৰ পৰামৰ্শই দীৰ্ঘস্থায়ী অকলশৰীয়াত্ব আৰু বিচ্ছিন্নতাক বয়স্কসকলৰ ডিমেনশিয়াৰ প্ৰায় 50% অধিক আশংকাৰ সৈতে সংযুক্ত কৰিছিল।
- এই প্ৰমাণৰ বেছিভাগ পৰ্যবেক্ষণমূলক, আৰু আৰম্ভণিৰ ডিমেনশিয়াই নিজেই মানুহক আঁতৰাই নিব পাৰে।
- শুনা আৰু দৃষ্টিৰ সমস্যা, অকলে থকা আৰু যত্ন লোৱাই বিচ্ছিন্নতাৰ আশংকা বঢ়ায়।
- ডিমেনশিয়াৰ সৈতে জীয়াই থকা মানুহৰ বাবে, আনন্দদায়ক একেলগে কৰা কাৰ্যকলাপে জীৱনৰ মান সমৰ্থন কৰে; লক্ষ্য হ’ল সংযোগ, কাৰ্যক্ষমতা নহয়।
এই পৃষ্ঠাত (6টা অংশ)
মানুহ সংগৰ বাবে গঢ়া, আৰু ই বয়সৰ লগে লগে সলনি নহয়। গৱেষণাই পৰৱৰ্তী জীৱনৰ অকলশৰীয়াত্ব আৰু সামাজিক বিচ্ছিন্নতাক ডিমেনশিয়াৰ লগতে হৃদৰোগ আৰু বিষণ্ণতাৰ অধিক আশংকাৰ সৈতে সংযুক্ত কৰে। সেই সংযোগৰ কিমান অংশ কাৰণ আৰু ফল, গৱেষণাই এতিয়ালৈকে ক’ব নোৱাৰে। এই পৃষ্ঠাত প্ৰমাণে কি দেখুৱায়, সংযুক্ত থকাৰ ব্যৱহাৰিক উপায়, আৰু ইতিমধ্যে ডিমেনশিয়াৰ সৈতে জীয়াই থকা মানুহৰ বাবে একেলগে কৰা কাৰ্যকলাপ কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ সেয়া কোৱা হৈছে।
অকলশৰীয়াত্ব আৰু বিচ্ছিন্নতা ডিমেনশিয়াৰ সৈতে জড়িতনে?
হয়, বহুতো অধ্যয়নে সেইবোৰ সংযুক্ত কৰে, যদিও দিশটো সম্পূৰ্ণ স্পষ্ট নহয়। 2024 চনৰ Lancet Commission-এ পৰৱৰ্তী জীৱনৰ সামাজিক বিচ্ছিন্নতাক সলনি কৰিব পৰা 14টা আশংকাৰ কাৰকৰ ভিতৰত এটা বুলি তালিকাভুক্ত কৰিছে। প্ৰতিবেদনৰ UCL-ৰ সাৰাংশ-এ ইয়াক বিশ্বজুৰি প্ৰায় 5% ডিমেনশিয়াৰ ক্ষেত্ৰত ৰাখিছে।
প্ৰমাণে কি দেখুৱায়:
- কম যোগাযোগ, অধিক আশংকা। Commission-এ দুটা পৰ্যালোচনাৰ বৰ্ণনা কৰিছে যিয়ে কম সঘনাই সামাজিক যোগাযোগক ডিমেনশিয়াৰ অধিক আশংকাৰ সৈতে সংযুক্ত কৰিছিল। এটাই প্ৰায় 57% অধিক আশংকা পাইছিল আৰু আনটোৱে প্ৰায় 18%।
- অকলশৰীয়াত্বও। অকলশৰীয়াত্ব, বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ অনুভূতি, কেইবাটাও পৰ্যালোচনাত ডিমেনশিয়াৰ অধিক আশংকাৰ সৈতেও সংযুক্ত আছিল।
- Surgeon General-ৰ মত। 2023 চনৰ মে’ মাহত, আমেৰিকাৰ Surgeon General-এ অকলশৰীয়াত্ব আৰু বিচ্ছিন্নতাৰ ওপৰত এটা পৰামৰ্শ জাৰি কৰিছিল। ইয়াত কোৱা হৈছে যে দীৰ্ঘস্থায়ী অকলশৰীয়াত্ব আৰু বিচ্ছিন্নতাই বয়স্কসকলৰ ডিমেনশিয়াৰ আশংকা প্ৰায় 50% বঢ়াব পাৰে। ই দুৰ্বল সামাজিক সংযোগক হৃদৰোগৰ 29% অধিক আশংকা আৰু স্ট্ৰোকৰ 32% অধিক আশংকাৰ সৈতেও সংযুক্ত কৰিছে।
- ইয়াৰ সাধাৰণতা। এটা National Academies প্ৰতিবেদনে পাইছিল যে সম্প্ৰদায়ত থকা 65 বা তাতোকৈ বেছি বয়সৰ আমেৰিকানসকলৰ প্ৰায় 24% সামাজিকভাৱে বিচ্ছিন্ন।
এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ সতৰ্কতা: Lancet Commission-এ উল্লেখ কৰিছে যে ডিমেনশিয়াৰ আৰম্ভণিৰ, নিৰ্ণয় নোহোৱা পৰ্যায়ত মানুহে সামাজিক কাৰ্যকলাপ কমাব পাৰে। তাৰ অৰ্থ সংযোগৰ কিছু অংশ হয়তো ডিমেনশিয়াই আঁতৰি যোৱাৰ কাৰণ হোৱা, কেৱল আঁতৰি যোৱাই আশংকা বঢ়োৱা নহয়। এই প্ৰমাণৰ প্ৰায় সকলোবোৰ পৰ্যবেক্ষণমূলক অধ্যয়নৰ পৰা আহিছে।
অকলশৰীয়াত্ব আৰু বিচ্ছিন্নতাৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
National Institute on Aging (NIA)-এ ইয়াক এইদৰে বুজায়। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মানে কম সামাজিক যোগাযোগ বা নিয়মীয়াকৈ আদান-প্ৰদান কৰিবলৈ কম মানুহ থকা। অকলশৰীয়াত্ব হ’ল অকলে বা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ কষ্টদায়ক অনুভূতি। কোনোবাই সুখেৰে অকলে থাকিব পাৰে, আৰু কোনোবাই ভৰা কোঠাতো অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে।
NIA-এ দুয়োটাৰ আশংকা বঢ়োৱা কাৰকবোৰ তালিকাভুক্ত কৰিছে:
- শুনা বা দৃষ্টিৰ সমস্যা
- চলাচল কৰাত অসুবিধা, বা পৰিবহন নথকা
- অকলে থকা, বা জীৱনসংগীৰ মৃত্যু বা অৱসৰৰ দৰে ডাঙৰ ক্ষতি
- স্মৃতি বা চিন্তাৰ সলনি
- অসুস্থ প্ৰিয়জনৰ যত্ন লোৱা
- টকা-পইচাৰ চিন্তা বা ভাষাগত বাধা
শুনাটো এটা ডাঙৰ কথা। NIA-এ উল্লেখ কৰিছে যে ভালকৈ শুনিব নোৱাৰা মানুহে আঁতৰি যাব পাৰে কিয়নো কথা-বতৰা বিৰক্তিকৰ বা লাজৰ হৈ পৰে। আমাৰ শুনা আৰু মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ নিৰ্দেশিকাত শুনা পৰীক্ষা আৰু প্ৰেক্সক্ৰিপচন নোহোৱাকৈ পোৱা শুনা যন্ত্ৰ (over-the-counter hearing aids)ৰ বিষয়ে আছে।
সংযুক্ত থকাৰ ব্যৱহাৰিক উপায়
NIA-এ কেইবাটাও ধাৰণাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। এটা বা দুটা বাছক যিবোৰ খাপ খায়:
- নিয়মীয়া যোগাযোগ নিৰ্ধাৰণ কৰক। পৰিয়াল, বন্ধু বা চুবুৰীয়াক ফোন, টেক্সট, ইমেইল বা কাৰ্ড পঠিয়াবলৈ প্ৰতিদিনে বা সপ্তাহত এটা নিৰ্দিষ্ট সময়।
- ভিডিঅ’ কল বা স্মাৰ্ট স্পীকাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। যদি প্ৰযুক্তি নতুন, বহুতো সৰ্বজনীন পুথিভঁৰাল আৰু সম্প্ৰদায় কেন্দ্ৰই ক্লাছ আগবঢ়ায়। আমাৰ ফোন আৰু ভিডিঅ’ কলৰ নিৰ্দেশিকা চাওক।
- কিবা এটাত যোগ দিয়ক। এটা ক্লাছ, বিশ্বাসৰ সম্প্ৰদায়, খোজ কঢ়া ক্লাব বা স্বেচ্ছাসেৱী ভূমিকাই আপোনাক যোগাযোগ আৰু উদ্দেশ্যৰ অনুভূতি দিয়ে।
- পুৰণি শখ আকৌ আৰম্ভ কৰক বা আনৰ লগত নতুন এটা শিকক।
- আনৰ লগত লৰচৰ কৰক। বন্ধু বা দলৰ সৈতে ব্যায়াম কৰক। আমাৰ ব্যায়ামৰ নিৰ্দেশিকাত কোমল বিকল্প আছে।
- এটা পোহা জন্তুৰ কথা ভাবক যদি আপুনি এটাৰ যত্ন ল’ব পাৰে।
- স্থানীয় সেৱা ব্যৱহাৰ কৰক। বয়স্ক কেন্দ্ৰ, স্থানীয় বয়স্ক সেৱা সংস্থা আৰু আপোনাৰ দেশৰ সহায়তা নম্বৰে আপোনাক কাৰ্যসূচী আৰু পৰিবহনৰ ফালে আঙুলিয়াই দিব পাৰে।
ডিমেনশিয়াত একেলগে কৰা কাৰ্যকলাপ কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?
ইতিমধ্যে ডিমেনশিয়াৰ সৈতে জীয়াই থকা কাৰোবাৰ বাবে, সংযোগ আনন্দ, আৰাম আৰু অন্তৰ্ভুক্ত হোৱাৰ অনুভূতিৰ বিষয়ে, আশংকা কমোৱাৰ বিষয়ে নহয়। Lancet Commission-এ কয় যে কাৰ্যকলাপে ডিমেনশিয়া থকা মানুহক আনন্দ আৰু উদ্দেশ্য বজাই ৰাখিবলৈ সহায় কৰে। Alzheimer’s Association-এ উল্লেখ কৰিছে যে জীৱনৰ মান বঢ়োৱাৰ উপৰি, কাৰ্যকলাপে বিচৰণ বা অস্থিৰতাৰ দৰে আচৰণ কমাব পাৰে। NIA-এ যোগ দিয়ে যে আলজাইমাৰ থকা মানুহে সক্ৰিয় হোৱাটো আৰু নিজে ভাল পোৱা কাম কৰাটো প্ৰয়োজন।
ভাল কাম কৰা ধাৰণা:
- একেলগে ছবি চাওক। কথা-বতৰাৰ কাৰ্ড-এ “মোক কওক…”ৰ দৰে মুকলি, পৰীক্ষাহীন ইংগিত আগবঢ়ায়। আমাৰ স্মৃতিচাৰণৰ নিৰ্দেশিকা চাওক।
- কাষে কাষে খেলক। ছবিৰ যোৰ-এ ছবিবোৰ দেখা অৱস্থাত ৰাখে আৰু ইয়াত কোনো টাইমাৰ বা স্ক’ৰ নাই, গতিকে কোনো চাপ নাই। আমাৰ একেলগে কেনেকৈ খেলিবৰ নিৰ্দেশিকাত পৰামৰ্শ আছে।
- পৰিয়ালৰ ফটো ব্যৱহাৰ কৰক। ফটোৰ যোৰ-এ আপুনি বাছি লোৱা ফটোক এটা মিলোৱা খেলত পৰিণত কৰে, আৰু ফটোবোৰ আপোনাৰ ডিভাইচতে থাকে।
- মানুহক একেলগে আনক। ছবিৰ বিংগো পৰিয়ালৰ সমাৱেশ আৰু যত্নালয়ৰ দলৰ বাবে কাম কৰে।
- সংগীত, ঘৰুৱা কাম বা বাগান ভাগ কৰক। সংগীতৰ কাৰ্যকলাপ, ঘৰুৱা কাম আৰু আমাৰ কাৰ্যকলাপৰ ধাৰণাৰ সম্পূৰ্ণ তালিকা চাওক।
- সাক্ষাৎ সহজ কৰক। আমাৰ সাক্ষাতৰ নিৰ্দেশিকাত সকলোৰে বাবে ভাল লগা চুটি, শান্ত সাক্ষাতৰ কথা আছে।
সৰু আৰু শান্ত ৰাখক। এটা নিৰ্জন কোঠাত এজন-দুজনে প্ৰায়ে এটা ডাঙৰ দলতকৈ ভাল কাম কৰে। যদি ব্যক্তিজন ভাগৰে বা আগ্ৰহ হেৰুৱায়, ৰখাটো ঠিক। এক কাপ চাহৰ সৈতে একেলগে বহি থকাটোও এটা ভাল ফল।
ডিমেনশিয়াৰ সৈতে অকলে থকা কাৰোবাৰ বাবে, NIA-এ এজন বিশ্বাসী ব্যক্তি বিচাৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে যিয়ে নিয়মীয়াকৈ সাক্ষাৎ বা ভিডিঅ’ কল কৰিব পাৰে আৰু জৰুৰীকালীন যোগাযোগ হিচাপে কাম কৰিব পাৰে। ই এটা স্থানীয় মেম’ৰি কাফেৰো কথা কয়, স্মৃতি হেৰুওৱা মানুহ আৰু তেওঁলোকৰ পৰিয়ালৰ বাবে এটা শিথিল সামাজিক ঠাই।
যত্ন লওঁতাসকলো অকলশৰীয়া হয়
NIA-এ প্ৰিয়জনৰ যত্ন লোৱাক বিচ্ছিন্নতাৰ আশংকাৰ কাৰক হিচাপে তালিকাভুক্ত কৰিছে। নিজৰ বন্ধুত্ব, সহায়ক দল আৰু জিৰণিৰ বাবে কিছু সময় সুৰক্ষিত ৰাখক। আমাৰ যত্ন লওঁতাৰ আত্ম-যত্নৰ নিৰ্দেশিকাত ব্যৱহাৰিক ধাৰণা আছে।
চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক
যদি আপুনি বা আপুনি যত্ন লোৱা কোনোবাই বেছিভাগ সময় অকলশৰীয়া বা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰে, চিকিৎসকক কওক। NIA-এ মানুহক পৰিয়ালৰ কাৰোবাৰ মৃত্যুৰ দৰে জীৱনৰ ডাঙৰ সলনি জনাবলৈ উৎসাহিত কৰে, যাতে চিকিৎসকে সম্পূৰ্ণ ছবিখন বুজিব পাৰে। কেইবাসপ্তাহ ধৰি মন বেয়া থকাটো বিষণ্ণতা হ’ব পাৰে, যাৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰি। যদি কোনো বয়স্ক মানুহে আগতে ভাল পোৱা বন্ধু বা কাৰ্যকলাপৰ পৰা নতুনকৈ আঁতৰি গৈছে, সেই সলনিও চিকিৎসকক কোৱাৰ যোগ্য। আৰম্ভণিৰ লক্ষণ আৰু কেতিয়া চিকিৎসকক দেখুৱাব লাগে পঢ়ক।
এই পৃষ্ঠা সাধাৰণ তথ্য, চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ নহয়। আমাৰ চিকিৎসা বিষয়ক দায়ত্যাগ চাওক।
সাধাৰণ প্ৰশ্ন
অকলশৰীয়াত্বই ডিমেনশিয়া ঘটায়নে?
সেয়া প্ৰমাণিত হোৱা নাই। বহুতো অধ্যয়নে অকলশৰীয়াত্ব আৰু বিচ্ছিন্নতাক ডিমেনশিয়াৰ অধিক আশংকাৰ সৈতে সংযুক্ত কৰে, কিন্তু মগজুৰ আৰম্ভণিৰ সলনিয়েও মানুহক আনৰ পৰা আঁতৰি যাবলৈ কৰিব পাৰে। সংযুক্ত থকাৰ মেজাজ আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে আন বহুতো সুফল আছে, গতিকে যিকোনো ধৰণে সমৰ্থন কৰাৰ যোগ্য।
অকলশৰীয়াত্ব আৰু সামাজিক বিচ্ছিন্নতাৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মানে নিয়মীয়াকৈ আদান-প্ৰদান কৰিবলৈ কম মানুহ থকা। অকলশৰীয়াত্ব হ’ল অকলে বা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ বেদনাদায়ক অনুভূতি। আপুনি অকলে থাকিও অকলশৰীয়া অনুভৱ নকৰিব পাৰে, বা মানুহৰ মাজত থাকিও অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে।
ডিমেনশিয়া থকা পিতৃ-মাতৃক সংযুক্ত থাকিবলৈ মই কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰোঁ?
চুটি, নিয়মীয়া যোগাযোগ ভাল কাম কৰে। সপ্তাহত এটা নিৰ্দিষ্ট কল বা ভিডিঅ’ চেট, ৰান্ধনীঘৰৰ টেবুলত একেলগে এটা কাৰ্যকলাপ, এটা মেম’ৰি কাফে, বা পোহা জন্তু বা নাতি-নাতিনীৰ সৈতে সাক্ষাৎ চেষ্টা কৰক। দল সৰু আৰু শান্ত ৰাখক, আৰু ব্যক্তিজনক গতি ঠিক কৰিবলৈ দিয়ক।
অকলশৰীয়া বয়স্কৰ বাবে স্থানীয় সহায় ক’ত পাব?
আপোনাৰ ঠাইৰ বয়স্ক সেৱা সংস্থা, সম্প্ৰদায় কেন্দ্ৰ আৰু আপোনাৰ দেশৰ ডিমেনশিয়া সহায়তা নম্বৰৰ লগত যোগাযোগ কৰক; সেইবোৰে স্থানীয় কাৰ্যসূচী আৰু পৰিবহনৰ বিষয়ে ক’ব পাৰে। আমেৰিকাত Eldercare Locator নামৰ এটা সৰ্বজনীন সেৱাই (eldercare.acl.gov) পৰিয়ালক স্থানীয় সংস্থাৰ লগত যোগাযোগ কৰাই দিয়ে।
উৎস
এই পৃষ্ঠাই যিবোৰ প্ৰতিষ্ঠান আৰু অধ্যয়নৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে সেইবোৰৰ লিংক আমি দিছোঁ। পৃষ্ঠাখন আপডেট কৰাৰ সময়ত প্ৰতিটো পৰীক্ষা কৰা হৈছিল।
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet
- Nearly half of dementia cases could be prevented or delayed by tackling 14 risk factors · University College London
- Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community · U.S. Department of Health and Human Services
- Social Isolation and Loneliness in Older Adults: Summary · National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NCBI Bookshelf)
- Loneliness and Social Isolation — Tips for Staying Connected · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association