Previn jocurile pentru minte demența? Ce arată dovezile

Jocurile pentru minte sunt peste tot, iar multe promit să vă țină mintea tânără. Dacă aveți grijă de o persoană cu demență sau vă îngrijorează propria memorie, este firesc să vă întrebați dacă ar putea ajuta. Iată ce arată de fapt cercetarea, inclusiv părțile care încurajează și cele care nu.

Acestea sunt informații generale, nu sfat medical. Vedeți avertismentul nostru medical.

Previn jocurile pentru minte demența?

Nu s-a dovedit că vreun joc pentru minte previne demența. National Institute on Aging (NIA) sfătuiește oamenii să fie precauți față de afirmațiile că jocurile pe calculator și online pot îmbunătăți memoria și spune că nu există suficiente dovezi că vreo aplicație comercială de antrenament cognitiv are același efect ca antrenamentul testat în studiile clinice (NIA despre prevenirea bolii Alzheimer).

Asta nu face jocurile inutile. Înseamnă că valoarea lor este în plăcere, companie și rutină, nu în protejarea cuiva de demență.

Ce este „transferul apropiat” și de ce contează?

Când exersați o sarcină, de obicei deveniți mai bun la acea sarcină. Cercetătorii numesc aceasta efect de antrenament. Întrebarea mai grea este dacă îmbunătățirea se transferă către alte lucruri: către sarcini asemănătoare (transfer apropiat) sau către viața de zi cu zi, ca amintirea programărilor sau gestionarea banilor (transfer îndepărtat).

O analiză importantă din 2016 a examinat studiile pe care companiile de antrenament cognitiv le citau drept cele mai bune dovezi ale lor. A găsit dovezi ample că oamenii se îmbunătățesc la sarcinile antrenate, mai puține dovezi că se îmbunătățesc la sarcini strâns înrudite și puține dovezi că antrenamentul îmbunătățește gândirea de zi cu zi. Multe dintre studii aveau și probleme de concepție, care făceau imposibile concluziile ferme (Simons și colegii, Psychological Science in the Public Interest).

Ce spun analizele despre antrenamentul cognitiv pe calculator?

Analizele Cochrane, care reunesc cele mai bune studii disponibile, au examinat antrenamentul pe calculator cu o durată de cel puțin 12 săptămâni:

• Adulți sănătoși de 65 de ani și peste: opt studii cu 1.183 de persoane. Dovezile erau de calitate scăzută sau foarte scăzută. Poate exista un mic beneficiu imediat după antrenament, fără dovezi clare că durează (analiza Cochrane, vârstnici sănătoși).
• Persoane cu tulburare cognitivă ușoară: opt studii cu 660 de persoane. Niciun studiu nu a raportat dacă persoanele au ajuns să dezvolte demență, iar dovezile erau prea slabe pentru a trage concluzii (analiza Cochrane, tulburare cognitivă ușoară).

Ce a constatat studiul ACTIVE?

ACTIVE este un studiu mare din Statele Unite, început în 1998, cu 2.802 de adulți de 65 de ani și peste, care trăiau independent și nu aveau probleme importante de memorie sau de gândire. Persoanele au fost repartizate aleatoriu într-unul din trei tipuri de antrenament în grup mic (viteză de procesare, memorie sau raționament) sau într-un grup fără contact. Antrenamentul a avut până la zece ședințe, pe cinci-șase săptămâni. Unele persoane care au terminat cele mai multe ședințe au primit, tot aleatoriu, și ședințe de reîmprospătare după aproximativ unu și trei ani.

Antrenamentul de viteză a constat în observarea și procesarea informației vizuale în priviri din ce în ce mai scurte, la un nivel care se ajusta pe măsură ce oamenii se îmbunătățeau.

În 2026, cercetătorii au legat 2.021 de participanți de înregistrările lor Medicare pe 20 de ani (analiza ACTIVE pe 20 de ani). Iată exact ce au găsit:

• Antrenament de viteză plus cel puțin o ședință de reîmprospătare: o rată mai mică de demență diagnosticată decât în grupul fără contact (un raport de risc de 0,75, ceea ce înseamnă aproximativ o rată cu 25% mai mică).
• Antrenament de viteză fără ședințe de reîmprospătare: nicio rată mai mică.
• Antrenament al memoriei sau al raționamentului: niciun efect semnificativ asupra diagnosticelor de demență.
• Fiecare grup de antrenament luat în ansamblu, comparat cu grupul fără contact: o tendință spre rate mai mici, dar fără semnificație statistică.

Limitele acestei constatări

• Se aplică unui anumit tip de antrenament de viteză, supravegheat, cu ședințe de reîmprospătare, nu jocurilor pentru minte în general.
• Rezultatul semnificativ a venit dintr-un subgrup (persoanele care au terminat cele mai multe dintre primele ședințe și cărora li s-au oferit ședințe de reîmprospătare), nu din întregul grup de viteză.
• Demența a fost măsurată prin coduri de diagnostic din cererile Medicare, nu prin examinarea fiecărei persoane. Aproximativ un sfert dintre participanții inițiali au fost excluși pentru că erau înscriși în Medicare Advantage, care nu are înregistrări complete ale cererilor.
• Participanții nu aveau probleme importante de gândire la început. Rezultatele nu spun nimic despre jocuri pentru persoanele care trăiesc deja cu demență.

Este un rezultat interesant, care merită mai multă cercetare. Nu este o dovadă că vreo aplicație previne demența.

Ce a spus FTC despre Lumosity?

În ianuarie 2016, Lumos Labs, producătorul Lumosity, a fost de acord să plătească 2 milioane de dolari pentru a închide acuzațiile Federal Trade Commission de publicitate înșelătoare. FTC a spus că firma a afirmat, fără o bază științifică adecvată, că jocurile sale pot îmbunătăți performanța la muncă și la școală și pot amâna declinul legat de vârstă, tulburarea cognitivă ușoară, demența și boala Alzheimer. Ordinul cere firmei să aibă dovezi științifice competente și de încredere înainte de a face astfel de afirmații în viitor (comunicatul de presă FTC).

Lecția pentru familii: fiți sceptici față de orice joc, aplicație sau program care promite să protejeze memoria sau să prevină demența.

Pot ajuta jocurile o persoană care are deja demență?

Pot adăuga ceva unei zile bune, ceea ce contează foarte mult. Abordarea cel mai bine studiată este stimularea cognitivă: activități plăcute în grup, cum ar fi discuțiile, amintirile, jocurile de cuvinte, puzzle-urile și muzica, de obicei într-un grup mic condus de un facilitator.

O analiză Cochrane din 2023, cu 37 de studii și 2.766 de persoane cu demență ușoară sau moderată, a constatat (analiza Cochrane despre stimularea cognitivă):

• un beneficiu mic, pe termen scurt la testele de gândire (dovezi de calitate moderată);
• îmbunătățiri relevante clinic ale comunicării și ale interacțiunii sociale (dovezi de calitate ridicată, dintr-un număr mai mic de studii);
• beneficii mici pentru calitatea vieții, dispoziție și comportament.

Beneficiile au fost măsurate mai ales imediat după programe de aproximativ zece săptămâni, iar puține studii au verificat dacă au durat. Stimularea cognitivă este un program structurat de grup, așa că aceste rezultate nu se aplică automat unei persoane care joacă singură un joc pe tabletă.

Comisia Lancet din 2024 spune și ea că programele de activități sunt importante pentru persoanele care trăiesc cu demență, pentru a păstra plăcerea și rostul (Comisia Lancet).

Pentru ce sunt de fapt bune jocurile?

Când sunt bine alese, jocurile pot oferi:

• Plăcere. O jumătate de oră plăcută merită avută pentru ea însăși.
• Apropiere. A juca unul lângă altul vă dă ceva ușor de împărțit când conversația este grea. Vedeți cum să vă jucați împreună.
• Rutină. O activitate familiară, la aceeași oră în fiecare zi, poate aduce liniște.
• Încredere. Activitățile potrivite cu ce poate încă face bine o persoană o lasă să se simtă capabilă, nu testată.
• Conversație. O imagine sau un proverb cunoscut poate deschide o poveste. Încercați cartonașele de conversație sau completați proverbul.

Ce să evitați: cronometre, scoruri, serii și orice seamănă cu un test de memorie. Dacă persoana se frustrează, opriți-vă. A încheia mai devreme sau a sta pur și simplu împreună este un rezultat bun. Ghidul nostru despre alegerea aplicațiilor și a jocurilor are o listă de verificare.

Unde se încadrează Golden Moments

Jocurile Golden Moments, cum ar fi perechi de imagini, puzzle cu imagini și căutare de cuvinte cu litere mari, sunt făcute pentru plăcere și timp petrecut împreună. Nu au ceas și nu au scor. Nu sunt un tratament și nu previn și nu încetinesc demența. Preferăm să vă spunem asta direct, decât să promitem ceva ce niciun joc nu poate oferi.

Vorbiți cu un medic

Dacă vă îngrijorează schimbările de memorie la dumneavoastră sau la o persoană de care aveți grijă, mergeți la un medic, în loc să vă bazați pe o aplicație. Un medic poate căuta cauze care se pot trata și poate discuta pașii cu cele mai bune dovezi, cum ar fi controlul tensiunii arteriale și verificarea auzului. Vedeți Poate fi prevenită demența? pentru mai multe. Pentru confuzie bruscă sau alte schimbări bruște, cereți ajutor medical urgent.