మెదడు ఆటలు డిమెన్షియాను నివారిస్తాయా? ఆధారాలు ఏం చెబుతున్నాయి

మెదడు ఆటలు ఎక్కడ చూసినా ఉన్నాయి, చాలా వరకు మీ మనసును యవ్వనంగా ఉంచుతామని వాగ్దానం చేస్తాయి. మీరు డిమెన్షియా ఉన్నవారిని చూసుకుంటున్నా, లేదా మీ సొంత జ్ఞాపకశక్తి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నా, వాటిని ఆడటం సహాయపడుతుందా అని ఆలోచించడం సహజం. పరిశోధన నిజంగా ఏం చెబుతోందో, ప్రోత్సాహకరమైన భాగాలు, కాని భాగాలతో సహా ఇక్కడ ఉంది.

ఇది సాధారణ సమాచారం, వైద్య సలహా కాదు. మా వైద్య నిరాకరణ చూడండి.

మెదడు ఆటలు డిమెన్షియాను నివారిస్తాయా?

ఏ మెదడు ఆటా డిమెన్షియాను నివారిస్తుందని నిరూపితం కాలేదు. కంప్యూటర్, ఆన్‌లైన్ ఆటలు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచగలవనే వాదనల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండమని National Institute on Aging (NIA) ప్రజలకు సలహా ఇస్తుంది, ఏ వాణిజ్య మెదడు శిక్షణ యాప్‌కైనా క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో పరీక్షించిన శిక్షణతో సమానమైన ప్రభావం ఉందనడానికి తగిన ఆధారం లేదని చెబుతుంది (NIA అల్జీమర్స్ నివారణపై).

అంటే ఆటలు నిరుపయోగమని కాదు. వాటి విలువ ఆనందం, తోడు, దినచర్యలో ఉంది, ఎవరినైనా డిమెన్షియా నుండి కాపాడటంలో కాదు.

“నియర్ ట్రాన్స్‌ఫర్” అంటే ఏమిటి, అది ఎందుకు ముఖ్యం?

మీరు ఒక పనిని సాధన చేసినప్పుడు, సాధారణంగా ఆ పనిలో మెరుగవుతారు. పరిశోధకులు దీన్ని శిక్షణ ప్రభావం అంటారు. కష్టమైన ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఆ మెరుగుదల ఇతర విషయాలకు బదిలీ అవుతుందా: ఇలాంటి పనులకు (నియర్ ట్రాన్స్‌ఫర్), లేదా అపాయింట్‌మెంట్లు గుర్తుంచుకోవడం, డబ్బు నిర్వహణ వంటి రోజువారీ జీవితానికి (ఫార్ ట్రాన్స్‌ఫర్).

మెదడు శిక్షణ కంపెనీలు తమ ఉత్తమ ఆధారాలుగా పేర్కొన్న అధ్యయనాలను ఒక ముఖ్యమైన 2016 సమీక్ష పరిశీలించింది. శిక్షణ పొందిన పనుల్లో ప్రజలు మెరుగవుతారని విస్తృత ఆధారాలు ఉన్నాయని, దగ్గరి సంబంధమున్న పనుల్లో మెరుగవుతారనడానికి తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయని, శిక్షణ రోజువారీ ఆలోచనను మెరుగుపరుస్తుందనడానికి చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయని అది కనుగొంది. చాలా అధ్యయనాలకు రూపకల్పన సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి, దీనివల్ల గట్టి నిర్ధారణలు అసాధ్యమయ్యాయి (Simons and colleagues, Psychological Science in the Public Interest).

కంప్యూటర్ మెదడు శిక్షణ గురించి సమీక్షలు ఏం చెబుతున్నాయి?

అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ ట్రయల్స్‌ను కలిపి చూసే Cochrane సమీక్షలు, కనీసం 12 వారాలు సాగిన కంప్యూటర్ శిక్షణను పరిశీలించాయి:

• 65, అంతకంటే ఎక్కువ వయసున్న ఆరోగ్యవంతులు: 1,183 మందితో ఎనిమిది ట్రయల్స్. ఆధారాలు తక్కువ లేదా చాలా తక్కువ నాణ్యతవి. శిక్షణ తర్వాత వెంటనే చిన్న ప్రయోజనం ఉండవచ్చు, అది కొనసాగుతుందనడానికి స్పష్టమైన ఆధారం లేదు (Cochrane సమీక్ష, ఆరోగ్యవంతులైన వృద్ధులు).
• తేలికపాటి ఆలోచనా సామర్థ్య క్షీణత (mild cognitive impairment) ఉన్నవారు: 660 మందితో ఎనిమిది ట్రయల్స్. వ్యక్తులు తర్వాత డిమెన్షియా బారిన పడ్డారా అనేది ఏ ట్రయల్ కూడా నివేదించలేదు, నిర్ధారణలు తీయడానికి ఆధారాలు చాలా బలహీనంగా ఉన్నాయి (Cochrane సమీక్ష, mild cognitive impairment).

ACTIVE ట్రయల్ ఏం కనుగొంది?

ACTIVE అనేది 1998లో 65, అంతకంటే ఎక్కువ వయసున్న, స్వతంత్రంగా జీవిస్తున్న, గణనీయమైన జ్ఞాపకశక్తి లేదా ఆలోచనా సమస్యలు లేని 2,802 మంది పెద్దలతో మొదలైన పెద్ద అమెరికా ట్రయల్. వ్యక్తులను యాదృచ్ఛికంగా మూడు రకాల చిన్న-సమూహ శిక్షణల్లో ఒకదానికి (వేగ ప్రాసెసింగ్, జ్ఞాపకశక్తి లేదా తర్కం) లేదా సంప్రదింపు లేని సమూహానికి కేటాయించారు. శిక్షణ ఐదు నుండి ఆరు వారాల్లో గరిష్టంగా పది సెషన్లు. చాలా సెషన్లు పూర్తి చేసిన కొందరికి సుమారు ఒక సంవత్సరం, మూడు సంవత్సరాల తర్వాత బూస్టర్ సెషన్లు కూడా యాదృచ్ఛికంగా అందించారు.

వేగ శిక్షణలో, దృశ్య సమాచారాన్ని మరింత తక్కువ, తక్కువ క్షణాల్లో గుర్తించి ప్రాసెస్ చేయడం ఉంది, వ్యక్తులు మెరుగయ్యే కొద్దీ స్థాయి సర్దుబాటయ్యేది.

2026లో, పరిశోధకులు 2,021 మంది పాల్గొనేవారిని 20 ఏళ్ల వారి Medicare రికార్డులతో కలిపారు (ACTIVE 20 ఏళ్ల విశ్లేషణ). వారు కచ్చితంగా ఏం కనుగొన్నారంటే:

• వేగ శిక్షణ, కనీసం ఒక బూస్టర్ సెషన్: సంప్రదింపు లేని సమూహం కంటే నిర్ధారణ అయిన డిమెన్షియా రేటు తక్కువ (హజార్డ్ రేషియో 0.75, అంటే సుమారు 25% తక్కువ రేటు).
• బూస్టర్లు లేని వేగ శిక్షణ: తక్కువ రేటు లేదు.
• జ్ఞాపకశక్తి లేదా తర్క శిక్షణ: డిమెన్షియా నిర్ధారణలపై గణనీయమైన ప్రభావం లేదు.
• ప్రతి శిక్షణ సమూహం మొత్తంగా సంప్రదింపు లేని సమూహంతో పోలిస్తే: తక్కువ రేట్ల వైపు ధోరణి, కానీ గణాంకపరంగా గణనీయం కాదు.

ఈ ఫలితపు పరిమితులు

• ఇది బూస్టర్ సెషన్లతో కూడిన ఒక నిర్దిష్ట రకం పర్యవేక్షిత వేగ శిక్షణకు వర్తిస్తుంది, సాధారణంగా మెదడు ఆటలకు కాదు.
• గణనీయమైన ఫలితం మొత్తం వేగ సమూహం నుండి కాదు, ఒక ఉప సమూహం నుండి వచ్చింది (తొలి సెషన్లలో ఎక్కువ భాగం పూర్తి చేసి, బూస్టర్లు అందించబడినవారు).
• ప్రతి వ్యక్తిని పరీక్షించి కాకుండా, Medicare క్లెయిమ్‌లలోని నిర్ధారణ కోడ్‌ల ద్వారా డిమెన్షియాను కొలిచారు. పూర్తి క్లెయిమ్ రికార్డులు లేని Medicare Advantageలో చేరినందున అసలు పాల్గొనేవారిలో సుమారు నాలుగో వంతును మినహాయించారు.
• పాల్గొనేవారికి మొదలుపెట్టినప్పుడు గణనీయమైన ఆలోచనా సమస్యలు లేవు. ఫలితాలు ఇప్పటికే డిమెన్షియాతో జీవిస్తున్నవారికి ఆటల గురించి ఏమీ చెప్పవు.

ఇది ఆసక్తికరమైన ఫలితం, మరింత పరిశోధనకు అర్హమైనది. ఏ యాప్ అయినా డిమెన్షియాను నివారిస్తుందనడానికి ఇది ఆధారం కాదు.

Lumosity గురించి FTC ఏం చెప్పింది?

2016 జనవరిలో, Lumosity తయారీదారు Lumos Labs మోసపూరిత ప్రకటనల Federal Trade Commission ఆరోపణలను పరిష్కరించుకోవడానికి $2 million చెల్లించడానికి అంగీకరించింది. తగిన శాస్త్రీయ ఆధారం లేకుండా, తమ ఆటలు పని, బడిలో పనితీరును మెరుగుపరచగలవని, వయసుతో వచ్చే క్షీణత, తేలికపాటి ఆలోచనా సామర్థ్య క్షీణత, డిమెన్షియా, అల్జీమర్స్‌ను ఆలస్యం చేయగలవని కంపెనీ వాదించిందని FTC చెప్పింది. భవిష్యత్తులో అలాంటి వాదనలు చేసే ముందు సమర్థమైన, నమ్మదగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉండాలని ఆదేశం కంపెనీని కోరుతుంది (FTC పత్రికా ప్రకటన).

కుటుంబాలకు పాఠం: జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుతుందని లేదా డిమెన్షియాను నివారిస్తుందని వాగ్దానం చేసే ఏ ఆట, యాప్ లేదా కార్యక్రమం పట్లనైనా సందేహంగా ఉండండి.

ఇప్పటికే డిమెన్షియా ఉన్నవారికి ఆటలు సహాయపడగలవా?

అవి ఒక మంచి రోజుకు తోడ్పడగలవు, అది చాలా ముఖ్యం. అత్యుత్తమంగా అధ్యయనం చేసిన విధానం జ్ఞాన ఉత్తేజనం: చర్చ, జ్ఞాపకాలు, పదాల ఆటలు, పజిల్స్, సంగీతం వంటి ఆనందదాయకమైన సమూహ కార్యకలాపాలు, సాధారణంగా ఒక సహాయకుడు నడిపే చిన్న సమూహంలో.

తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ డిమెన్షియా ఉన్న 2,766 మందితో 37 ట్రయల్స్‌పై 2023 Cochrane సమీక్ష ఇలా కనుగొంది (జ్ఞాన ఉత్తేజనంపై Cochrane సమీక్ష):

• ఆలోచనా పరీక్షలపై చిన్న, స్వల్పకాలిక ప్రయోజనం (మధ్యస్థ నాణ్యత ఆధారాలు);
• సంభాషణ, సామాజిక పరస్పర చర్యలో వైద్యపరంగా ప్రాముఖ్యమైన మెరుగుదలలు (తక్కువ సంఖ్య అధ్యయనాల నుండి అధిక నాణ్యత ఆధారాలు);
• జీవన నాణ్యత, మనోభావం, ప్రవర్తనకు స్వల్ప ప్రయోజనాలు.

ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా సుమారు పది వారాల కార్యక్రమాల తర్వాత వెంటనే కొలిచారు, అవి కొనసాగాయా అని కొన్ని అధ్యయనాలు మాత్రమే పరిశీలించాయి. జ్ఞాన ఉత్తేజనం ఒక నిర్మాణాత్మక సమూహ కార్యక్రమం, కాబట్టి ఈ ఫలితాలు టాబ్లెట్‌లో ఒంటరిగా ఆట ఆడే వ్యక్తికి ఆటోమేటిక్‌గా వర్తించవు.

ఆనందం, ఉద్దేశాన్ని నిలుపుకోవడానికి డిమెన్షియాతో జీవిస్తున్నవారికి కార్యకలాప కార్యక్రమాలు ముఖ్యమని 2024 Lancet Commission కూడా చెబుతోంది (Lancet Commission).

ఆటలు నిజంగా దేనికి మంచివి?

బాగా ఎంచుకుంటే, ఆటలు ఇవి అందించగలవు:

• ఆనందం. ఆహ్లాదకరమైన అరగంట దానికదే విలువైనది.
• అనుబంధం. పక్క పక్కనే ఆడటం సంభాషణ కష్టమైనప్పుడు సులభంగా పంచుకోవడానికి ఏదైనా ఇస్తుంది. కలిసి ఎలా ఆడాలి చూడండి.
• దినచర్య. ప్రతి రోజు ఒకే సమయంలో తెలిసిన కార్యకలాపం సాంత్వనను ఇవ్వగలదు.
• ఆత్మవిశ్వాసం. వ్యక్తి ఇంకా బాగా చేయగలిగిన వాటికి సరిపోయే కార్యకలాపాలు వారు పరీక్షకు గురవుతున్నట్టు కాకుండా సమర్థులుగా భావించేలా చేస్తాయి.
• సంభాషణ. ఒక చిత్రం లేదా తెలిసిన సామెత ఒక కథను తెరవగలదు. సంభాషణ కార్డులు లేదా సామెత పూర్తిచేయండి ప్రయత్నించండి.

నివారించవలసినవి: టైమర్లు, స్కోర్లు, వరుసలు (streaks), జ్ఞాపకశక్తి పరీక్షలా అనిపించే ఏదైనా. వ్యక్తి నిరాశ చెందితే, ఆపండి. త్వరగా ముగించడం, లేదా కేవలం కలిసి కూర్చోవడం మంచి ఫలితమే. మా యాప్‌లు, ఆటల ఎంపిక గైడ్‌లో ఒక చెక్‌లిస్ట్ ఉంది.

Golden Moments ఎక్కడ సరిపోతుంది

చిత్రాల జతలు, చిత్ర పజిల్, పెద్ద అక్షరాల పదాల వెతుకులాట వంటి Golden Moments ఆటలు ఆనందం, కలిసి గడిపే సమయం కోసం తయారయ్యాయి. వాటికి గడియారం లేదు, స్కోర్ లేదు. అవి చికిత్స కావు, డిమెన్షియాను నివారించవు లేదా నెమ్మదింపజేయవు. ఏ ఆటా ఇవ్వలేనిదాన్ని వాగ్దానం చేయడం కంటే ఈ విషయాన్ని మీకు స్పష్టంగా చెప్పడమే మేము ఇష్టపడతాము.

డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి

మీలో లేదా మీరు చూసుకుంటున్నవారిలో జ్ఞాపకశక్తి మార్పుల గురించి ఆందోళన ఉంటే, యాప్‌పై ఆధారపడకుండా డాక్టర్‌ను కలవండి. డాక్టర్ చికిత్స చేయగల కారణాలను వెతకగలరు, రక్తపోటును నిర్వహించడం, వినికిడిని పరీక్షించడం వంటి ఉత్తమ ఆధారాలున్న చర్యల గురించి మాట్లాడగలరు. మరింత కోసం డిమెన్షియాను నివారించవచ్చా? చూడండి. అకస్మాత్తు గందరగోళం లేదా ఇతర అకస్మాత్తు మార్పుల కోసం, అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందండి.