थोडक्यात उत्तर
कोणताही मेंदूचा खेळ डिमेन्शिया टाळतो असे सिद्ध झालेले नाही. संगणकावरील मेंदू प्रशिक्षणाने बहुतेक लोक ज्या कामांचा सराव करतात तीच कामे सुधारतात. ACTIVE चाचणीतील एका अभ्यासाने एका विशिष्ट वेगाच्या प्रशिक्षणाला आणि पुनरावृत्ती सत्रांना 20 वर्षांत डिमेन्शियाचे कमी निदान होण्याशी जोडले, जो एक मर्यादित निष्कर्ष आहे. आधीपासून डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्तींसाठी गटातील संज्ञानात्मक उत्तेजन लहान, अल्पकालीन फायदे दाखवते. खेळांचा आनंद मजा आणि सोबत यासाठी घेणे सर्वोत्तम.
- मेंदू प्रशिक्षणाचे अभ्यास दाखवतात की लोक ज्या कामांचा सराव करतात त्यात ते सुधारतात, पण हे रोजच्या आयुष्यात उतरते याचा पुरावा खूपच कमी आहे.
- ACTIVE चाचणीत फक्त ज्यांनी विशिष्ट वेगाचे प्रशिक्षण आणि पुनरावृत्ती सत्रे घेतली, त्यांच्यात 20 वर्षांत डिमेन्शियाचे निदान कमी झाले. पुनरावृत्ती सत्रांशिवाय वेगाचे प्रशिक्षण, तसेच स्मरण आणि तर्क प्रशिक्षण यांत हे दिसले नाही.
- 2016 मध्ये Lumosity च्या निर्मात्याने डिमेन्शिया लांबवण्याबद्दलच्या दाव्यांसाठी विज्ञान नसल्याच्या FTC च्या आरोपांचा निपटारा करण्यासाठी $2 million दिले.
- सौम्य ते मध्यम डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्तींसाठी संज्ञानात्मक उत्तेजन गट विचारसरणीत लहान, अल्पकालीन फायदे आणि संवाद व सामाजिक देवाणघेवाणीत अधिक स्पष्ट सुधारणा दाखवतात.
- Golden Moments चे खेळ आनंदासाठी आणि एकत्र वेळ घालवण्यासाठी आहेत. ते उपचार नाहीत आणि डिमेन्शिया टाळत किंवा मंदावत नाहीत.
या पानावर (9 विभाग)
- मेंदूचे खेळ डिमेन्शिया टाळतात का?
- “जवळचे हस्तांतरण” (near transfer) म्हणजे काय, आणि ते का महत्त्वाचे आहे?
- संगणकावरील मेंदू प्रशिक्षणाबद्दल आढावे काय सांगतात?
- ACTIVE चाचणीला काय आढळले?
- FTC ने Lumosity बद्दल काय म्हटले?
- खेळ आधीपासून डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्तीला मदत करू शकतात का?
- खेळ प्रत्यक्षात कशासाठी चांगले आहेत?
- Golden Moments कुठे बसते
- डॉक्टरांशी बोला
मेंदूचे खेळ सगळीकडे आहेत, आणि अनेक जण मन तरुण ठेवण्याचे वचन देतात. आपण डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्तीची काळजी घेत असाल, किंवा आपल्या स्वतःच्या स्मरणाबद्दल काळजी वाटत असेल, तर ते खेळल्याने मदत होईल का असा प्रश्न पडणे स्वाभाविक आहे. संशोधन प्रत्यक्षात काय दाखवते, त्यातले उत्साहवर्धक भाग आणि नसलेले भाग यासह, ते येथे दिले आहे.
ही सामान्य माहिती आहे, वैद्यकीय सल्ला नाही. आमची वैद्यकीय अस्वीकृती पाहा.
मेंदूचे खेळ डिमेन्शिया टाळतात का?
कोणताही मेंदूचा खेळ डिमेन्शिया टाळतो हे सिद्ध झालेले नाही. National Institute on Aging (NIA) लोकांना संगणक आणि ऑनलाइन खेळ स्मरण सुधारू शकतात अशा दाव्यांबद्दल सावध राहण्याचा सल्ला देते, आणि म्हणते की कोणत्याही व्यावसायिक मेंदू प्रशिक्षण अॅपचा परिणाम वैद्यकीय चाचण्यांमध्ये तपासलेल्या प्रशिक्षणाइतकाच असतो याचा पुरेसा पुरावा नाही (NIA: अल्झायमर टाळणे).
याचा अर्थ खेळ निरुपयोगी आहेत असा नाही. त्यांचे मोल आनंद, सोबत आणि दिनचर्या यात आहे, कोणालाही डिमेन्शियापासून वाचवण्यात नाही.
“जवळचे हस्तांतरण” (near transfer) म्हणजे काय, आणि ते का महत्त्वाचे आहे?
एखाद्या कामाचा सराव केला की सहसा त्या कामात आपण सुधारतो. संशोधक याला प्रशिक्षण परिणाम म्हणतात. अवघड प्रश्न असा आहे की ही सुधारणा इतर गोष्टींमध्ये हस्तांतरित होते का: समान कामांमध्ये (जवळचे हस्तांतरण) किंवा भेटी लक्षात ठेवणे किंवा पैसे सांभाळणे यांसारख्या रोजच्या आयुष्यात (दूरचे हस्तांतरण).
2016 च्या एका मोठ्या आढाव्याने मेंदू प्रशिक्षण कंपन्यांनी आपला सर्वोत्तम पुरावा म्हणून दिलेले अभ्यास तपासले. त्यात असे आढळले की प्रशिक्षित कामांमध्ये लोक सुधारतात याचा विस्तृत पुरावा आहे, जवळच्या संबंधित कामांमध्ये ते सुधारतात याचा कमी पुरावा आहे, आणि प्रशिक्षणाने रोजची विचारसरणी सुधारते याचा थोडाच पुरावा आहे. अनेक अभ्यासांच्या रचनेतही अशा त्रुटी होत्या की ठाम निष्कर्ष काढणे अशक्य होते (Simons आणि सहकारी, Psychological Science in the Public Interest).
संगणकावरील मेंदू प्रशिक्षणाबद्दल आढावे काय सांगतात?
उपलब्ध सर्वोत्तम चाचण्या एकत्र करणाऱ्या Cochrane आढाव्यांनी किमान 12 आठवडे चाललेले संगणकीय प्रशिक्षण तपासले आहे:
- 65 आणि त्याहून अधिक वयाचे निरोगी प्रौढ: 1,183 व्यक्तींच्या आठ चाचण्या. पुराव्याचा दर्जा कमी किंवा अतिशय कमी होता. प्रशिक्षणानंतर लगेच थोडासा फायदा असू शकतो, तो टिकतो याचा स्पष्ट पुरावा नाही (Cochrane आढावा, निरोगी वृद्ध प्रौढ).
- सौम्य संज्ञानात्मक दुर्बलता असलेल्या व्यक्ती: 660 व्यक्तींच्या आठ चाचण्या. लोकांना पुढे डिमेन्शिया झाला की नाही हे कोणत्याही चाचणीने नोंदवले नाही, आणि निष्कर्ष काढण्यासाठी पुरावा खूपच कमकुवत होता (Cochrane आढावा, सौम्य संज्ञानात्मक दुर्बलता).
ACTIVE चाचणीला काय आढळले?
ACTIVE ही अमेरिकेतील मोठी चाचणी आहे जी 1998 मध्ये 65 आणि त्याहून अधिक वयाच्या 2,802 प्रौढांसह सुरू झाली, जे स्वतंत्रपणे राहत होते आणि ज्यांना स्मरण किंवा विचारसरणीच्या लक्षणीय समस्या नव्हत्या. लोकांना यादृच्छिकपणे तीन प्रकारच्या छोट्या गटातील प्रशिक्षणांपैकी एकात (प्रक्रियेचा वेग, स्मरण किंवा तर्क) किंवा संपर्क नसलेल्या गटात ठेवले गेले. प्रशिक्षण पाच ते सहा आठवड्यांत जास्तीत जास्त दहा सत्रांचे होते. बहुतेक सत्रे पूर्ण केलेल्या काही जणांना सुमारे एक आणि तीन वर्षांनी यादृच्छिकपणे पुनरावृत्ती सत्रे देऊ केली गेली.
वेगाच्या प्रशिक्षणात दृश्य माहिती अधिकाधिक लहान झलकांमध्ये ओळखणे आणि तिच्यावर प्रक्रिया करणे समाविष्ट होते, आणि लोक सुधारत गेले तसे त्याची पातळी बदलत होती.
2026 मध्ये संशोधकांनी 2,021 सहभागींना 20 वर्षांच्या त्यांच्या Medicare नोंदींशी (अमेरिकेतील सरकारी आरोग्य विमा योजना) जोडले (ACTIVE 20 वर्षांचे विश्लेषण). त्यांना नेमके काय आढळले ते असे:
- वेगाचे प्रशिक्षण आणि किमान एक पुनरावृत्ती सत्र: संपर्क नसलेल्या गटापेक्षा निदान झालेल्या डिमेन्शियाचे कमी प्रमाण (hazard ratio 0.75, ज्याचा ढोबळ अर्थ 25% कमी प्रमाण).
- पुनरावृत्ती सत्रांशिवाय वेगाचे प्रशिक्षण: कमी प्रमाण नाही.
- स्मरण किंवा तर्क प्रशिक्षण: डिमेन्शियाच्या निदानांवर लक्षणीय परिणाम नाही.
- प्रत्येक प्रशिक्षण गट एकंदरीत, संपर्क नसलेल्या गटाशी तुलना करता: कमी प्रमाणाकडे कल, पण सांख्यिकीयदृष्ट्या लक्षणीय नाही.
या निष्कर्षाच्या मर्यादा
- तो पुनरावृत्ती सत्रांसह एका विशिष्ट प्रकारच्या देखरेखीखालील वेगाच्या प्रशिक्षणाला लागू होतो, सर्वसाधारण मेंदूच्या खेळांना नाही.
- लक्षणीय निकाल एका उपगटातून आला (ज्यांनी सुरुवातीची बहुतेक सत्रे पूर्ण केली आणि ज्यांना पुनरावृत्ती सत्रे देऊ केली गेली), संपूर्ण वेगाच्या गटातून नाही.
- डिमेन्शिया प्रत्येक व्यक्तीची तपासणी करून नव्हे, तर Medicare दाव्यांमधील निदान कोडवरून मोजला गेला. मूळ सहभागींपैकी सुमारे एक चतुर्थांश जणांना वगळले गेले, कारण ते Medicare Advantage मध्ये नोंदलेले होते, ज्यात संपूर्ण दाव्यांच्या नोंदी नसतात.
- सुरुवातीला सहभागींना विचारसरणीच्या लक्षणीय समस्या नव्हत्या. हे निकाल आधीपासून डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्तींसाठीच्या खेळांबद्दल काहीही सांगत नाहीत.
हा एक रंजक निकाल आहे ज्यावर अधिक संशोधन व्हायला हवे. कोणतेही अॅप डिमेन्शिया टाळते याचा तो पुरावा नाही.
FTC ने Lumosity बद्दल काय म्हटले?
जानेवारी 2016 मध्ये Lumosity ची निर्माती Lumos Labs ने फसव्या जाहिरातींच्या Federal Trade Commission च्या आरोपांचा निपटारा करण्यासाठी $2 million देण्याचे मान्य केले. FTC ने म्हटले की कंपनीने पुरेशा विज्ञानाशिवाय असा दावा केला की तिचे खेळ कामावर आणि शाळेत कामगिरी सुधारू शकतात आणि वयानुसार होणारी घट, सौम्य संज्ञानात्मक दुर्बलता, डिमेन्शिया आणि अल्झायमर लांबवू शकतात. आदेशानुसार कंपनीने भविष्यात असे दावे करण्यापूर्वी सक्षम आणि विश्वासार्ह वैज्ञानिक पुरावा बाळगणे आवश्यक आहे (FTC प्रसिद्धीपत्रक).
कुटुंबांसाठी धडा: स्मरणाचे संरक्षण किंवा डिमेन्शिया टाळण्याचे वचन देणाऱ्या कोणत्याही खेळाबद्दल, अॅपबद्दल किंवा कार्यक्रमाबद्दल साशंक राहा.
खेळ आधीपासून डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्तीला मदत करू शकतात का?
ते एखादा दिवस चांगला करण्यात भर घालू शकतात, आणि ते खूप महत्त्वाचे आहे. सर्वात जास्त अभ्यासलेला दृष्टिकोन संज्ञानात्मक उत्तेजन आहे: चर्चा, जुन्या आठवणी, शब्द खेळ, कोडी आणि संगीत यांसारखे आनंददायी गट उपक्रम, सहसा संचालकाच्या नेतृत्वाखाली छोट्या गटात.
सौम्य ते मध्यम डिमेन्शिया असलेल्या 2,766 व्यक्तींच्या 37 चाचण्यांच्या 2023 च्या Cochrane आढाव्यात असे आढळले (संज्ञानात्मक उत्तेजनाचा Cochrane आढावा):
- विचारसरणीच्या चाचण्यांमध्ये लहान, अल्पकालीन फायदा (मध्यम दर्जाचा पुरावा);
- संवाद आणि सामाजिक देवाणघेवाणीत वैद्यकीयदृष्ट्या महत्त्वाच्या सुधारणा (उच्च दर्जाचा पुरावा, कमी संख्येच्या अभ्यासांतून);
- जीवनाचा दर्जा, मनःस्थिती आणि वर्तन यांत थोडेसे फायदे.
फायदे बहुतेक सुमारे दहा आठवड्यांच्या कार्यक्रमांनंतर लगेच मोजले गेले, आणि ते टिकले का हे फार थोड्या अभ्यासांनी तपासले. संज्ञानात्मक उत्तेजन हा संरचित गट कार्यक्रम आहे, त्यामुळे हे निकाल टॅबलेटवर एकट्याने खेळ खेळणाऱ्या व्यक्तीला आपोआप लागू होत नाहीत.
2024 चा Lancet Commission देखील म्हणतो की डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्तींसाठी आनंद आणि उद्देश टिकवण्यासाठी उपक्रम कार्यक्रम महत्त्वाचे आहेत (Lancet Commission).
खेळ प्रत्यक्षात कशासाठी चांगले आहेत?
नीट निवडल्यास खेळ हे देऊ शकतात:
- आनंद. एक सुखद अर्धा तास स्वतःसाठीच मोलाचा असतो.
- जोडलेपण. संभाषण कठीण असताना शेजारी बसून खेळणे सहज वाटून घेण्यासारखे काहीतरी देते. एकत्र कसे खेळावे पाहा.
- दिनचर्या. रोज एकाच वेळी ओळखीचा उपक्रम आराम देऊ शकतो.
- आत्मविश्वास. व्यक्ती अजूनही चांगले करू शकते त्याला जुळणारे उपक्रम त्यांना चाचणी घेतल्यासारखे नव्हे, तर सक्षम वाटू देतात.
- संभाषण. एखादे चित्र किंवा ओळखीची म्हण गोष्ट सुरू करू शकते. गप्पांची कार्डे किंवा म्हण पूर्ण करा करून पाहा.
काय टाळावे: टायमर, गुण, सलग विजय आणि स्मरण चाचणीसारखे वाटणारे काहीही. व्यक्ती चिडली, तर थांबा. लवकर संपवणे, किंवा फक्त एकत्र बसणे, हा चांगला परिणाम आहे. आमच्या अॅप आणि खेळ निवडणे मार्गदर्शकात एक तपासणी यादी आहे.
Golden Moments कुठे बसते
Golden Moments चे खेळ, जसे की चित्र जोड्या, चित्र कोडे आणि मोठ्या अक्षरांतील शब्द शोध, आनंदासाठी आणि एकत्र वेळ घालवण्यासाठी बनवलेले आहेत. त्यांत घड्याळ नाही आणि गुण नाहीत. ते उपचार नाहीत, आणि ते डिमेन्शिया टाळत नाहीत किंवा मंदावत नाहीत. कोणताही खेळ देऊ शकत नाही असे काहीतरी वचन देण्यापेक्षा आम्ही हे आपल्याला स्पष्टपणे सांगू इच्छितो.
डॉक्टरांशी बोला
आपल्या स्वतःच्या किंवा आपण ज्यांची काळजी घेता त्या व्यक्तीच्या स्मरणातील बदलांबद्दल काळजी वाटत असेल, तर अॅपवर अवलंबून राहण्याऐवजी डॉक्टरांना भेटा. डॉक्टर उपचार करता येण्यासारखी कारणे शोधू शकतात आणि रक्तदाब सांभाळणे आणि श्रवण तपासणे यांसारख्या सर्वोत्तम पुराव्याच्या पावलांबद्दल बोलू शकतात. अधिक माहितीसाठी डिमेन्शिया टाळता येतो का? पाहा. अचानक झालेल्या गोंधळासाठी किंवा इतर अचानक झालेल्या बदलांसाठी तातडीची वैद्यकीय मदत घ्या.
नेहमीचे प्रश्न
मेंदूचे खेळ अल्झायमर टाळतात का?
कोणताही मेंदूचा खेळ अल्झायमर किंवा इतर डिमेन्शिया टाळतो हे सिद्ध झालेले नाही. National Institute on Aging म्हणते की संशोधन चाचण्यांमध्ये दिसलेले परिणाम व्यावसायिक मेंदू प्रशिक्षण अॅप्सना मिळतात याचा पुरेसा पुरावा नाही. तरीही खेळ वेळ घालवण्याचा आनंददायी मार्ग असू शकतात.
वेगाचे प्रशिक्षण आणि डिमेन्शियाबद्दल ACTIVE चाचणीला काय आढळले?
2026 मधील एका विश्लेषणात ACTIVE च्या सहभागींना 20 वर्षांच्या Medicare नोंदींशी जोडले गेले. ज्यांनी माहिती प्रक्रियेच्या वेगाचे प्रशिक्षण आणि किमान एक पुनरावृत्ती सत्र घेतले, त्यांच्यात प्रशिक्षण न घेतलेल्या गटापेक्षा निदान झालेल्या डिमेन्शियाचे प्रमाण कमी होते. पुनरावृत्ती सत्रांशिवाय वेगाचे प्रशिक्षण, तसेच स्मरण किंवा तर्क प्रशिक्षण यांचा लक्षणीय परिणाम दिसला नाही.
आधीपासून डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्तीसाठी कोडी आणि खेळ चांगले असतात का?
व्यक्तीला ते आवडत असतील तर ते चांगले असू शकतात. शब्द खेळ, कोडी, संगीत आणि संभाषण यांचा समावेश असलेले गटातील संज्ञानात्मक उत्तेजन विचारसरणीत लहान अल्पकालीन फायदे आणि संवाद व सामाजिक देवाणघेवाणीत अधिक स्पष्ट फायदे दाखवते. योग्य ध्येय आनंद आहे, चाचणीचा निकाल नव्हे.
FTC ने Lumosity ला दंड का केला?
2016 मध्ये Federal Trade Commission ने आरोप केला की Lumos Labs ने आपल्या खेळांबद्दल, वयानुसार होणारी घट आणि डिमेन्शिया लांबवण्यासह, त्यामागे विज्ञान नसताना दावे केले. कंपनीने $2 million देण्याचे आणि भविष्यात असे दावे करण्यापूर्वी विश्वासार्ह वैज्ञानिक पुरावा बाळगण्याचे मान्य केले.
स्रोत
हे पान ज्या संस्था आणि अभ्यासांवर आधारित आहे, त्यांच्या लिंक आम्ही देतो. पान अद्ययावत करताना प्रत्येक स्रोत तपासला होता.
- Impact of cognitive training on claims-based diagnosed dementia over 20 years: evidence from the ACTIVE study · Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions (via PMC)
- Cognitive stimulation to improve cognitive functioning in people with dementia · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)
- Computerised cognitive training for 12 or more weeks for maintaining cognitive function in cognitively healthy people in late life · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)
- Computerised cognitive training for preventing dementia in people with mild cognitive impairment · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)
- Do "Brain-Training" Programs Work? · Psychological Science in the Public Interest
- Lumosity to Pay $2 Million to Settle FTC Deceptive Advertising Charges for Its "Brain Training" Program · Federal Trade Commission
- Preventing Alzheimer's Disease: What Do We Know? · National Institute on Aging
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet