«Miya oʻyinlari» demensiyaning oldini oladimi? Dalillar nimani koʻrsatadi

Miya oʻyinlari hamma yerda va koʻpchiligi aqlingizni yosh saqlashni va’da qiladi. Agar demensiyali insonni parvarish qilsangiz yoki oʻz xotirangizdan xavotirda boʻlsangiz, ularni oʻynash yordam berishi mumkinmi, deb oʻylash tabiiy. Tadqiqotlar aslida nimani koʻrsatishi, jumladan dalda beruvchi va bermaydigan jihatlari quyida.

Bu umumiy ma’lumot, tibbiy maslahat emas. Tibbiy ogohlantirishimizga qarang.

Miya oʻyinlari demensiyaning oldini oladimi?

Hech bir miya oʻyini demensiyaning oldini olishi isbotlanmagan. National Institute on Aging (NIA) kompyuter va onlayn oʻyinlar xotirani yaxshilashi mumkinligi haqidagi da’volardan ehtiyot boʻlishni maslahat beradi va hech bir tijoriy miya mashqlari ilovasi klinik sinovlarda sinalgan mashqlar bilan bir xil ta’sirga ega ekaniga dalillar yetarli emasligini aytadi (NIA: Alsgeymerning oldini olish haqida).

Bu oʻyinlarni befoyda qilmaydi. Bu ularning qiymati zavq, hamrohlik va tartibda ekanini, kimnidir demensiyadan himoya qilishda emasligini bildiradi.

«Yaqin koʻchish» nima va u nega muhim?

Bir vazifani mashq qilsangiz, odatda oʻsha vazifada yaxshilanasiz. Tadqiqotchilar buni mashq effekti deb ataydi. Qiyinroq savol: yaxshilanish boshqa narsalarga koʻchadimi — oʻxshash vazifalarga (yaqin koʻchish) yoki uchrashuvlarni eslash yoki pulni boshqarish kabi kundalik hayotga (uzoq koʻchish).

2016-yildagi yirik sharh miya mashqlari kompaniyalari eng yaxshi dalil sifatida keltirgan tadqiqotlarni koʻrib chiqdi. U odamlar mashq qilingan vazifalarda yaxshilanishi haqida koʻp dalil, yaqin bogʻliq vazifalarda yaxshilanishi haqida kamroq dalil va mashqlar kundalik fikrlashni yaxshilashi haqida oz dalil borligini aniqladi. Tadqiqotlarning koʻpida ishonchli xulosalar chiqarishni imkonsiz qilgan dizayn muammolari ham bor edi (Simons va hamkasblari, Psychological Science in the Public Interest).

Kompyuter orqali miya mashqlari haqida sharhlar nima deydi?

Mavjud eng yaxshi sinovlarni birlashtiradigan Cochrane sharhlari kamida 12 hafta davom etgan kompyuter mashqlarini koʻrib chiqdi:

• 65 va undan katta sogʻlom kattalar: 1183 kishi bilan sakkizta sinov. Dalillar sifati past yoki juda past edi. Mashqdan keyin darhol ozgina foyda boʻlishi mumkin, uning davom etishi haqida aniq dalil yoʻq (Cochrane sharhi, sogʻlom keksalar).
• Yengil kognitiv buzilishi bor odamlar: 660 kishi bilan sakkizta sinov. Hech bir sinov odamlarda keyinchalik demensiya rivojlanganmi yoki yoʻqligini xabar qilmadi va dalillar xulosa chiqarish uchun juda zaif edi (Cochrane sharhi, yengil kognitiv buzilish).

ACTIVE tadqiqoti nimani aniqladi?

ACTIVE — 1998-yilda mustaqil yashaydigan va sezilarli xotira yoki fikrlash muammolari boʻlmagan 65 va undan katta yoshdagi 2802 kattalar bilan boshlangan yirik AQSh tadqiqoti. Odamlar tasodifiy ravishda uch xil kichik guruh mashqlaridan biriga (ma’lumotlarni qayta ishlash tezligi, xotira yoki mantiqiy fikrlash) yoki hech qanday aloqasiz guruhga ajratildi. Mashq besh-olti hafta davomida oʻnta seansgacha boʻldi. Seanslarning koʻpini tugatgan ayrim odamlarga taxminan bir va uch yildan keyin tasodifiy ravishda qoʻshimcha seanslar ham taklif qilindi.

Tezlik mashqlari koʻrish ma’lumotini tobora qisqa lahzalarda payqash va qayta ishlashni oʻz ichiga olgan va odamlar yaxshilanganda daraja moslashgan.

2026-yilda tadqiqotchilar 2021 ishtirokchini 20 yillik Medicare yozuvlari bilan bogʻladi (ACTIVE 20 yillik tahlili). Ular aniq nimani aniqlagani:

• Tezlik mashqlari va kamida bitta qoʻshimcha seans: aloqasiz guruhga qaraganda tashxis qoʻyilgan demensiya darajasi pastroq (xavf nisbati 0,75, bu taxminan 25% past daraja demakdir).
• Qoʻshimcha seanssiz tezlik mashqlari: daraja pastroq emas.
• Xotira yoki mantiqiy fikrlash mashqlari: demensiya tashxislariga sezilarli ta’sir yoʻq.
• Har bir mashq guruhi butunligicha aloqasiz guruh bilan solishtirilganda: pastroq darajalarga moyillik, lekin statistik jihatdan ahamiyatli emas.

Bu topilmaning chegaralari

• U miya oʻyinlariga umuman emas, qoʻshimcha seanslar bilan nazorat ostida oʻtkazilgan aniq bir turdagi tezlik mashqlariga tegishli.
• Ahamiyatli natija butun tezlik guruhidan emas, kichik guruhdan (birinchi seanslarning koʻpini tugatgan va qoʻshimcha seanslar taklif qilingan odamlar) chiqdi.
• Demensiya har bir insonni koʻrib emas, Medicare da’volaridagi tashxis kodlari orqali oʻlchandi. Dastlabki ishtirokchilarning taxminan choragi Medicare Advantage dasturida boʻlgani uchun chetda qoldi, unda toʻliq da’vo yozuvlari yoʻq.
• Ishtirokchilarda boshlanganda sezilarli fikrlash muammolari yoʻq edi. Natijalar allaqachon demensiya bilan yashayotganlar uchun oʻyinlar haqida hech narsa demaydi.

Bu qiziqarli natija va koʻproq tadqiqotga loyiq. Bu hech bir ilova demensiyaning oldini olishining dalili emas.

FTC Lumosity haqida nima dedi?

2016-yil yanvarida Lumosity ishlab chiqaruvchisi Lumos Labs Federal Trade Commission’ning aldamchi reklama ayblovlarini yopish uchun 2 million dollar toʻlashga rozi boʻldi. FTC kompaniya oʻz oʻyinlari ish va oʻqishdagi natijani yaxshilashi hamda yoshga bogʻliq pasayish, yengil kognitiv buzilish, demensiya va Alsgeymerni kechiktirishi mumkinligini yetarli ilmiy asossiz da’vo qilganini aytdi. Buyruq kompaniyadan kelajakda bunday da’volardan oldin vakolatli va ishonchli ilmiy dalillarga ega boʻlishni talab qiladi (FTC press-relizi).

Oilalar uchun saboq: xotirani himoya qilish yoki demensiyaning oldini olishni va’da qiladigan har qanday oʻyin, ilova yoki dasturga shubha bilan qarang.

Oʻyinlar allaqachon demensiyasi bor insonga yordam bera oladimi?

Ular yaxshi kunga qoʻshilishi mumkin, bu juda muhim. Eng yaxshi oʻrganilgan yondashuv — kognitiv stimulyatsiya: suhbat, xotira, soʻz oʻyinlari, jumboqlar va musiqa kabi yoqimli guruh mashgʻulotlari, odatda yetakchi boshqaradigan kichik guruhda.

2023-yilgi Cochrane sharhi yengil va oʻrtacha demensiyali 2766 kishi bilan 37 ta sinovni koʻrib chiqib quyidagilarni aniqladi (kognitiv stimulyatsiya boʻyicha Cochrane sharhi):

• fikrlash testlarida kichik, qisqa muddatli foyda (oʻrtacha sifatli dalil);
• muloqot va ijtimoiy aloqada klinik jihatdan ahamiyatli yaxshilanishlar (yuqori sifatli dalil, kamroq tadqiqotlardan);
• hayot sifati, kayfiyat va xulq-atvor uchun ozgina foyda.

Foyda asosan taxminan oʻn haftalik dasturlardan keyin darhol oʻlchandi va kam tadqiqotlar uning davom etishini tekshirdi. Kognitiv stimulyatsiya tuzilgan guruh dasturi, shuning uchun bu natijalar planshetda yolgʻiz oʻynayotgan insonga avtomatik tarzda tatbiq etilmaydi.

2024-yilgi Lancet komissiyasi ham faollik dasturlari demensiya bilan yashayotganlar uchun zavq va maqsadni saqlashda muhim ekanini aytadi (Lancet komissiyasi).

Oʻyinlar aslida nimaga yaxshi?

Yaxshi tanlansa, oʻyinlar quyidagilarni berishi mumkin:

• Zavq. Yoqimli yarim soatning oʻzi qadrli.
• Aloqa. Yonma-yon oʻynash suhbat qiyin boʻlganda boʻlishish uchun oson narsa beradi. Birga qanday oʻynash sahifasiga qarang.
• Tartib. Har kuni bir vaqtda tanish mashgʻulot qulaylik keltirishi mumkin.
• Ishonch. Inson hali yaxshi qila oladigan narsaga mos mashgʻulotlar unga oʻzini sinalgan emas, qodir his qilishga imkon beradi.
• Suhbat. Rasm yoki tanish maqol hikoyani ochishi mumkin. Suhbat kartalari yoki Maqolni tugating oʻyinini sinab koʻring.

Nimadan qochish kerak: taymerlar, ballar, ketma-ket gʻalabalar va xotira testiga oʻxshab ketadigan har qanday narsa. Inson jahli chiqsa, toʻxtang. Erta tugatish yoki shunchaki birga oʻtirish yaxshi natija. Ilova va oʻyinlarni tanlash qoʻllanmamizda tekshiruv roʻyxati bor.

Golden Moments bu yerga qanday mos keladi

Rasm juftliklari, Rasm jumboqi va yirik harfli soʻz izlash kabi Golden Moments oʻyinlari zavq va birga oʻtkaziladigan vaqt uchun yaratilgan. Ularda soat va ball yoʻq. Ular davo emas va demensiyaning oldini olmaydi yoki sekinlashtirmaydi. Hech bir oʻyin bajara olmaydigan narsani va’da qilgandan koʻra, buni sizga ochiq aytishni afzal koʻramiz.

Shifokor bilan gaplashing

Oʻzingizda yoki parvarish qilayotgan insoningizda xotira oʻzgarishlaridan xavotirda boʻlsangiz, ilovaga tayanmasdan shifokorga murojaat qiling. Shifokor davolash mumkin boʻlgan sabablarni izlashi va eng yaxshi dalilga ega qadamlarni, masalan, qon bosimini nazorat qilish va eshitishni tekshirishni muhokama qilishi mumkin. Batafsil Demensiyaning oldini olish mumkinmi? sahifasida. Birdan paydo boʻlgan chalkashlik yoki boshqa keskin oʻzgarishlar uchun shoshilinch tibbiy yordam oling.