ڇا ڊيمينشيا کي روڪي سگھجي ٿو؟ تحقيق ڇا ٻڌائي ٿي

جيڪڏهن توهان ڊيمينشيا واري ماڻهوءَ جي سار سنڀال ڪري رهيا آهيو، يا توهان پنهنجي والدين کي ان سان گڏ رهندي ڏٺو آهي، ته توهان شايد سوچيو هوندو ته ڇا ان کي روڪي سگھجي ها، ۽ ڇا توهان پاڻ کي ان کان بچائي سگھو ٿا. هي صفحو سادي ٻوليءَ ۾ ٻڌائي ٿو ته تحقيق حقيقت ۾ ڇا چوي ٿي. مختصر جواب: ڪو به ڊيمينشيا کي روڪڻ جو واعدو نٿو ڪري سگھي، پر تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪجهه خطرا گھٽائي سگھجن ٿا، ۽ انهن کي پوري آبادي ۾ گھٽائڻ جو مطلب ٿي سگھي ٿو ته گھٽ ماڻهو ڊيمينشيا ۾ مبتلا ٿين يا دير سان ٿين.

هي عام معلومات آهي، طبي صلاح نه. مهرباني ڪري اسان جو طبي دستبرداري نوٽيس پڙهو ۽ پنهنجي صحت بابت ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ڇا ڊيمينشيا کي روڪي سگھجي ٿو؟

ڪنهن به هڪ ماڻهوءَ لاءِ ڊيمينشيا کي روڪڻ جو ڪو ثابت ٿيل طريقو ناهي. National Institute on Aging (NIA) چوي ٿو ته جيتوڻيڪ الزائمر کي روڪڻ لاءِ اڃا ڪجهه به ثابت نه ٿيو آهي، محقق اميد ڏيندڙ حڪمت عمليون ڳولي چڪا آهن ۽ سکي رهيا آهن ته ڇا ڪم ڪري سگھي ٿو ۽ ڇا نه.

تحقيق جيڪو ڏيکاري ٿي اهو آهي ته ڪجهه صحت جون حالتون ۽ عادتون ڊيمينشيا جي وڌيڪ امڪان سان جڙيل آهن. جڏهن اهي خطرا پوري آبادي ۾ گھٽ هجن، ته گھٽ ماڻهو ڊيمينشيا ۾ مبتلا ٿي سگھن ٿا، يا زندگيءَ ۾ دير سان ٿي سگھن ٿا. اهو ضمانت کان بلڪل مختلف آهي.

هڪ اميد ڏيندڙ نشان: 2024 جي Lancet ڪميشن ٻڌايو ته ڪجهه وڌيڪ آمدني وارن ملڪن ۾، جن ۾ آمريڪا ۽ برطانيا شامل آهن، ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ وڏي عمر وارن جو تناسب گھٽيو آهي. University College London جي رپورٽ جي خلاصي مطابق، ليکڪن جو خيال آهي ته ان جو سبب شايد ڪجهه حد تائين بهتر تعليم، بهتر صحت جي سار سنڀال ۽ سڄي زندگيءَ ۾ رت جي نالين کي گھٽ نقصان آهي.

2024 جي Lancet ڪميشن ڇا ڏٺو؟

ڊيمينشيا جي روڪٿام، مداخلت ۽ سار سنڀال بابت Lancet ڪميشن 27 ڊيمينشيا محققن جو هڪ گروپ آهي جيڪو ڪجهه سالن کان پوءِ شاهدي جو جائزو وٺندو آهي. سندن 2024 جي رپورٽ ۾ 14 خطري جا سبب ٻڌايا ويا جيڪي ممڪن طور بدلائي سگھجن ٿا، ۽ اندازو لڳايو ويو ته اهي گڏجي دنيا ۾ ڊيمينشيا جي لڳ ڀڳ اڌ ڪيسن (لڳ ڀڳ 45%) جو سبب آهن. ليکڪن جي لفظن ۾، جيڪڏهن اهي خطرا ختم ٿين ته اهي ڪيس نظريي ۾ روڪي يا دير سان ڪري سگھجن ٿا (2024 جي Lancet ڪميشن جي رپورٽ).

14 سبب، زندگيءَ جي ان مرحلي مطابق جتي شاهدي سڀ کان مضبوط آهي:

• ننڍپڻ: گھٽ تعليم.
• وچين عمر (لڳ ڀڳ 40 کان 65 سال): ٻڌڻ جي گھٽتائي، LDL (“خراب”) ڪوليسٽرول جو وڌيڪ هجڻ، ڊپريشن، مٿي جي سخت چوٽ، جسماني سرگرميءَ جي کوٽ، ذيابيطس، تماڪ نوشي، رت جو وڌيڪ دٻاءُ، موٽاپو ۽ گھڻي شراب نوشي.
• پوئين عمر: سماجي اڪيلائي، هوا جي آلودگي ۽ علاج کان سواءِ نظر جي گھٽتائي.

2024 ۾ ٻه نوان اضافا LDL ڪوليسٽرول جو وڌيڪ هجڻ ۽ علاج کان سواءِ نظر جي گھٽتائي هئا. جن سببن کي ڪيسن جي سڀ کان وڏي حصي سان جوڙيو ويو اهي ٻڌڻ جي گھٽتائي ۽ LDL ڪوليسٽرول جو وڌيڪ هجڻ (هر هڪ جا لڳ ڀڳ 7%) هئا، ان کان پوءِ گھٽ تعليم ۽ سماجي اڪيلائي (هر هڪ جا لڳ ڀڳ 5%).

اسان جي خطري جي سببن جي رهنمائي ۾ سڀ 14 هڪ جدول ۾ ڏنل آهن، سان گڏ اهو به ته تحقيق ڇا جوڙي ٿي ۽ توهان ڇا ڪري سگھو ٿا.

45% واري انگ جو مطلب ڇا ناهي

هن انگ کي غلط سمجھڻ آسان آهي، تنهن ڪري صحيح هجڻ ڪارائتو آهي:

• اهو آبادي جو اندازو آهي. اهو سڄي دنيا ۾ ڊيمينشيا جي ڪيسن کي بيان ڪري ٿو، توهان جي يا توهان جي والدين جي امڪان کي نه.
• اهو سبب ۽ نتيجي کي فرض ڪري ٿو. ليکڪ ٻڌائين ٿا ته انهن رڳو اهي خطري جا سبب شامل ڪيا جن جي شاهدي قائل ڪندڙ هئي، پر ڪجهه ڳنڍڻا شايد رڳو جزوي طور سبب هجن. مثال طور، پوئين عمر ۾ ڊپريشن ڪڏهن ڪڏهن سبب بدران ڊيمينشيا جي شروعاتي علامت ٿي سگھي ٿي.
• اهو ڪنهن هڪ ماڻهوءَ لاءِ ڪا ضمانت ناهي. UCL جو خلاصو ٻڌائي ٿو ته خطرو گھٽائڻ آبادي جي سطح تي ڪم ڪندو آهي ۽ ان جي ضمانت ناهي ته ڪو فرد ڊيمينشيا کان بچي ويندو.
• باقي اڌ انهن سببن سان بيان نه ٿيندو آهي. عمر، جين ۽ اهڙا سبب جن کي سائنسدان اڃا نٿا سمجھن، باقي حصو ٺاهين ٿا.

“خطرو گھٽائڻ” ۽ “روڪٿام” ۾ ڇا فرق آهي؟

خطرو گھٽائڻ جو مطلب امڪان گھٽائڻ آهي. جيڪڏهن ماڻهن جو هڪ وڏو گروپ پنهنجو رت جو دٻاءُ گھٽائي، ته ڪيترن سالن ۾ انهن مان گھٽ ماڻهو ڊيمينشيا ۾ مبتلا ٿي سگھن ٿا، ان کان جيڪي ٻي صورت ۾ ٿين ها. ان گروپ جا ڪي فرد پوءِ به ان ۾ مبتلا ٿيندا.

روڪٿام جو مطلب ڪنهن شيءِ کي بلڪل ٿيڻ کان روڪڻ آهي. ڊيمينشيا لاءِ، اهو اهڙي شيءِ ناهي جنهن جو واعدو تحقيق اڄ ڪنهن سان ڪري سگھي.

محقق دير بابت به ڳالهائين ٿا. Lancet ڪميشن نئين شاهدي ٻڌائي ٿي ته خطرو گھٽائڻ ڊيمينشيا جي شروعات کي پوئتي ڌڪي سگھي ٿو ۽ ماڻهوءَ جي خراب صحت سان گذاريل وقت کي مختصر ڪري سگھي ٿو. ڪجهه سالن جي دير به ماڻهوءَ ۽ سندس ڪٽنب لاءِ تمام گھڻي معنيٰ رکي سگھي ٿي.

هن سائيٽ تي، اسين “خطرو گھٽ ڪريو” ۽ “سان جڙيل” جا لفظ ارادي سان استعمال ڪريون ٿا. جڏهن توهان ڪا پراڊڪٽ، سپليمينٽ يا پروگرام ڏسو جيڪو “الزائمر کي روڪڻ” جو واعدو ڪري، ته ان کي احتياط سان وٺو. NIA صلاح ڏئي ٿو ته الزائمر روڪڻ جو واعدو ڪندڙ ڪا به گولي يا علاج آزمائڻ کان اڳ ڊاڪٽر کان پڇو، ڇاڪاڻ ته اهڙيون شيون غير محفوظ، پئسن جو ضايع، يا ٻئي ٿي سگھن ٿيون.

وڏن ٽرائلن ڇا ڏٺو؟

مشاهداتي مطالعا (جيڪي وقت سان گڏ ماڻهن سان ٿيندڙ شين کي ڏسن ٿا) ڳنڍڻا ڏيکاري سگھن ٿا. ران ڊمائيزڊ ٽرائل (randomized trials)، جن ۾ ماڻهن کي اتفاق سان ڪنهن پروگرام يا مقابلي واري گروپ ۾ رکيو ويندو آهي، وڌيڪ مضبوط جاچ آهن. هتي ڪجهه مشهور ٽرائلن جا نتيجا آهن.

FINGER (فنلينڊ)

FINGER ٽرائل ۾ 60 کان 77 سالن جي 1,260 بالغ شامل ڪيا ويا جن کي ڊيمينشيا جو وڌيڪ خطرو هو. اڌ کي ٻن سالن جو پروگرام مليو جنهن ۾ غذا بابت صلاح، ورزش، ڪمپيوٽر تي دماغي مشقون ۽ دل ۽ رت جي نالين جي صحت جون چڪاسون هيون؛ ٻئي اڌ کي عام صحت جي صلاح ملي. پروگرام وارو گروپ سوچ جي ٽيسٽن جي هڪ سيٽ تي ٿورو بهتر رهيو، جيڪو ننڍو پر شمارياتي لحاظ کان اهم فرق هو (The Lancet ۾ FINGER ٽرائل). ٽرائل ٽيسٽ جا نتيجا ماپيا، ڊيمينشيا جي تشخيص نه.

US POINTER (آمريڪا)

US POINTER ۾ 60 کان 79 سالن جا 2,111 بالغ شامل ڪيا ويا جيڪي غير متحرڪ هئا، گھٽ صحتمند غذا کائيندا هئا ۽ ٻيا خطري جا سبب رکندا هئا. ٻنهي گروپن کي وڌيڪ جسماني ۽ ذهني طور سرگرم رهڻ، بهتر کائڻ، ملنسار رهڻ ۽ دل جي صحت جي نگراني ڪرڻ جي همت ڏني وئي. هڪ گروپ کي ترتيب وار، ڪوچنگ سان پروگرام مليو؛ ٻئي پاڻ رهنمائي ڪئي. ٻن سالن ۾ سوچ جي ٽيسٽن جا نتيجا ٻنهي گروپن ۾ بهتر ٿيا، ۽ ترتيب وار گروپ ۾ ٿورو وڌيڪ (JAMA ۾ US POINTER ٽرائل). ليکڪ ٻڌائين ٿا ته اهو ڄاڻڻ لاءِ وڌيڪ فالو اپ گھربل آهي ته فرق روزاني زندگيءَ ۾ معنيٰ رکي ٿو يا نه. ڇاڪاڻ ته “ڪجهه نه ڪرڻ” وارو گروپ نه هو، ٽرائل اهو نٿو ٻڌائي سگھي ته ڪنهن به پروگرام ڪجهه به نه بدلائڻ جي مقابلي ۾ ڪيتري مدد ڪئي.

SPRINT MIND (رت جو دٻاءُ)

SPRINT MIND ۾ 50 سالن ۽ ان کان مٿي جي 9,361 آمريڪي بالغن جو مطالعو ڪيو ويو جن کي رت جو وڌيڪ دٻاءُ هو. کين رت جي دٻاءَ جي هڪ گھٽ ٽارگيٽ (مٿيون انگ 120 کان هيٺ) يا عام ٽارگيٽ (140 کان هيٺ) ۾ رکيو ويو. گھٽ ٽارگيٽ هلڪي سوچ جي خرابي (mild cognitive impairment) کي نمايان طور گھٽايو، جيڪو ياداشت ۽ سوچ جي مسئلن جو اهو مرحلو آهي جيڪو ڊيمينشيا کان اڳ اچي سگھي ٿو. ممڪن ڊيمينشيا لاءِ گھٽ ٽارگيٽ واري گروپ ۾ ڪيس گھٽ هئا، پر فرق شمارياتي لحاظ کان اهم نه هو. ٽرائل جلد بند ٿي ويو ۽ ڊيمينشيا جا ڪيس اميد کان گھٽ هئا، تنهن ڪري ٿي سگھي ٿو ته اهو ان سوال جو جواب ڏيڻ لاءِ تمام ننڍو هجي (JAMA ۾ SPRINT MIND).

جائزن جو مجموعي نتيجو

2021 جي هڪ Cochrane جائزي ۾ هڪ ئي وقت ڪيترن خطرن کي منهن ڏيندڙ پروگرامن جا نون وڏا ٽرائل گڏ ڪيا ويا، جن ۾ 18,000 کان وڌيڪ ماڻهو هئا. ان ۾ سوچ جي ٽيسٽن تي ننڍو فائدو مليو، پر جن ٻن ٽرائلن ۾ اهو ماپيو ويو انهن ۾ ڊيمينشيا ۾ مبتلا ٿيندڙ ماڻهن جي تعداد ۾ ڪو واضح فرق نه ڏٺو ويو (گھڻ پهلو مداخلتن جو Cochrane جائزو).

2017 ۾ National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine جي هڪ جائزي، جنهن جو خلاصو NIA ڏنو، ٽن طريقن لاءِ “حوصلو افزا پر غير حتمي” شاهدي ڏٺي: رت جي وڌيڪ دٻاءَ کي سنڀالڻ، جسماني سرگرمي وڌائڻ، ۽ سوچ جي تربيت.

ڇا اهو فرق ٿو پوي ته توهان ڪڏهن شروع ڪريو؟

Lancet ڪميشن جي صلاح آهي ته خطرا جيترو جلدي ٿي سگھي گھٽايو ۽ جيترو ڊگھو وقت ٿي سگھي ان کي گھٽ رکو: “جيترو جلد، اوترو بهتر” ۽ “جيترو ڊگھو، اوترو بهتر.” اها اهو به چوي ٿي ته خطرو گھٽائڻ لاءِ ڪڏهن به تمام جلدي يا تمام دير ناهي. گھڻي شاهدي وچين عمر بابت آهي، لڳ ڀڳ 40 کان 65 سال، پر ڪجهه سبب، جهڙوڪ نظر جي گھٽتائي ۽ سماجي اڪيلائي، پوئين عمر جا خطرا آهن جن تي عمل ڪرڻ اڃا به سمجھ ۾ اچي ٿو.

رپورٽ ٻڌائي ٿي ته هاڻي وڌيڪ مضبوط شاهدي آهي ته ڪنهن خطري سان ڊگھو واسطو وڌيڪ اثر رکي ٿو. مثال طور، وچين عمر ۾ شروع ٿيندڙ ذيابيطس پوءِ شروع ٿيندڙ ذيابيطس کان وڌيڪ اهم لڳي ٿي.

ڇا ڊيمينشيا جو خطرو هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙو آهي؟

نه. ڪميشن ڏٺو ته گھٽ ۽ وچين آمدني وارن ملڪن جا ماڻهو، اقليتي گروهن جا ماڻهو ۽ گھٽ پئسي وارا ماڻهو اڪثر انهن خطرن مان وڌيڪ کڻندا آهن، تنهن ڪري ڊيمينشيا اڪثر ننڍي عمر ۾ ٿئي ٿي. ڪيترائي خطرا اهڙين حالتن سان جڙيل آهن جن کي ماڻهن چونڊيو نه هو، جهڙوڪ ننڍپڻ ۾ مليل تعليم جو معيار، جتي اهي رهن ٿا اتي جي هوا، ۽ ڇا صحتمند کاڌو سستو ۽ ويجهو آهي.

اهو ئي سبب آهي جو ڪميشن جون سفارشون حڪومتن ڏانهن ايتريون ئي آهن جيتريون فردن ڏانهن: سڀني ٻارن لاءِ سٺي تعليم، صاف هوا، تماڪ نوشي گھٽائڻ جا قدم، دڪانن ۽ ريسٽورنٽن ۾ وڪرو ٿيندڙ کاڌي ۾ گھٽ کنڊ ۽ لوڻ، ۽ جنهن کي به ضرورت هجي ان لاءِ ٻڌڻ جا اوزار. فردن جي ڪوشش اهم آهي، پر ان دنيا جو به اهم آهي جنهن ۾ ماڻهو رهن ٿا. اهو هڪ ٻيو سبب آهي ته تشخيص لاءِ ڪنهن کي ڏوهه نه ڏجي.

هن تحقيق جون سچيون حدون ڪهڙيون آهن؟

• ڊيمينشيا ٿيڻ ۾ ڏهاڪا لڳن ٿا، پر اڪثر ٽرائل ٻن کان پنجن سالن تائين هلن ٿا. ڊيمينشيا کي پاڻ ماپڻ، رڳو ٽيسٽ جا نتيجا نه، تمام ڊگھن ۽ تمام وڏن مطالعن جي گھرج رکي ٿو.
• اڪثر ٽرائل سوچ جي ٽيسٽن کي ماپين ٿا. ڪنهن ٽيسٽ تي ننڍو سڌارو لازمي طور ان جو مطلب ناهي ته گھٽ ماڻهو ڊيمينشيا ۾ مبتلا ٿيندا يا روزاني زندگي آسان ٿيندي.
• رضاڪار اڪثر وڌيڪ صحتمند ۽ وڌيڪ پڙهيل هوندا آهن عام ماڻهن کان. Lancet ڪميشن ٻڌائي ٿي ته اڪثر شاهدي اڃا به وڌيڪ آمدني وارن ملڪن مان اچي ٿي ۽ اقليتي گروهن جي نمائندگي گھٽ آهي.
• ڪجهه ڳنڍڻا ٻنهي طرفن هلن ٿا. گھٽ سرگرم يا گھٽ ملنسار هجڻ رڳو سبب نه، ڊيمينشيا جو شروعاتي اثر به ٿي سگھي ٿو.
• غذا جا ٽرائل اڃا تائين مايوس ڪندڙ رهيا آهن. MIND غذا جي ٽن سالن واري ٽرائل ۾ ڪنٽرول غذا جي مقابلي ۾ سوچ ۾ ڪو اهم فرق نه مليو. اسان جي غذا جي رهنمائي ڏسو.
• دماغي راندن بابت اهو ثابت ناهي ته اهي ڊيمينشيا کي روڪين ٿيون. اسان جي دماغي راندن ۽ ڊيمينشيا واري رهنمائي ڏسو.
• فاسٽنگ (ڪجهه وقت لاءِ کاڌو نه کائڻ) بابت انسانن تي شاهدي تمام محدود آهي، ۽ وڏي عمر وارن لاءِ خطرناڪ ٿي سگھي ٿو. اسان جي فاسٽنگ جي رهنمائي ڏسو.

جيڪڏهن ڪنهن سڀ ڪجهه “صحيح” ڪيو ته پوءِ به کيس ڊيمينشيا ڇو ٿي؟

ڇاڪاڻ ته ڊيمينشيا رڳو چونڊن جو نتيجو ناهي. NIA چوي ٿو ته عمر الزائمر لاءِ سڀ کان وڏو ڄاتل خطري جو سبب آهي، ۽ ڪو به ان کي بدلائي نٿو سگھي. جين به ڪردار ادا ڪن ٿا. ۽ سائنسدان اڃا پوريءَ طرح نٿا سمجھن ته گھڻن ماڻهن ۾ الزائمر ڇو ٿئي ٿو. جيتوڻيڪ 14 مان هر خطري جو سبب ختم ٿي وڃي، Lancet ڪميشن جو پنهنجو اندازو اڌ کان وڌيڪ ڪيسن کي اڻ ڄاتل ڇڏي ٿو.

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ڪنهن جي سار سنڀال ڪري رهيا آهيو جنهن ورزش ڪئي، سٺو کاڌو کاڌو، ڪڏهن تماڪ نه ڇڪيو ۽ پوءِ به کيس ڊيمينشيا ٿي، ته نه سندس طرفان نه توهان جي طرفان ڪجهه غلط ٿيو. جيڪڏهن توهان پاڻ ڊيمينشيا سان گڏ رهي رهيا آهيو ته اهو توهان جو ڏوهه ناهي. ڪٽنبن ۾ ڏوهه جو احساس عام آهي، پر اهو ڏوهه جوڳو ناهي. هاڻي جيڪو اهم آهي اهو آرام، ڳنڍجڻ ۽ سٺا ڏينهن آهن، ۽ اسان جا سرگرمين جا خيال ۽ سار سنڀال ڪندڙ جي پنهنجي سار جي رهنمائي شروع ڪرڻ لاءِ سٺي جاءِ آهن.

ڊاڪٽر سان ڪهڙن قدمن بابت ڳالهائي سگھجي ٿو؟

اهي اهي شعبا آهن جيڪي سڀ کان وڌيڪ پڙهيا ويا آهن. انهن کي چيڪ اپ تي ڳالهائڻ جوڳو آهي ڇاڪاڻ ته انهن مان گھڻا دل جي صحت، موڊ ۽ خودمختياريءَ لاءِ به مددگار آهن، ڀلي ڊيمينشيا تي ان جو اثر ڪهڙو به ٿئي.

1. رت جو دٻاءُ. پڇو ته توهان جا انگ ڇا آهن ۽ توهان لاءِ ڪهڙو ٽارگيٽ مناسب آهي. Lancet ڪميشن 40 سالن جي لڳ ڀڳ عمر کان مٿيون انگ 130 يا ان کان گھٽ رکڻ جي صلاح ڏئي ٿي، پر وڏي عمر وارن لاءِ صحيح ٽارگيٽ سندن مجموعي صحت تي منحصر آهي.
2. ٻڌڻ. ٻڌڻ جي ٽيسٽ ڪرائڻ لاءِ چئو، ۽ پڇو ته ٻڌڻ جا اوزار مدد ڪندا يا نه. اسان جي ٻڌڻ جي رهنمائي تحقيق ٻڌائي ٿي.
3. نظر. اکين جون باقاعدي چڪاسون ڪرايو ۽ پڇو ته موتيا جهڙن مسئلن جو علاج ٿي سگھي ٿو يا نه.
4. ڪوليسٽرول. پڇو ته ڇا توهان جو LDL ڪوليسٽرول چيڪ ٿيڻ گھرجي ۽ ڇا ڪجهه بدلجڻ گھرجي.
5. رت ۾ کنڊ. جيڪڏهن توهان کي ذيابيطس آهي ته پڇو ته ان کي محفوظ طريقي سان ڪيئن سنڀالجي.
6. موڊ. ڊپريشن عام آهي ۽ ان جو علاج ٿي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان ٻن هفتن کان وڌيڪ اداس رهيا آهيو يا شين ۾ دلچسپي وڃائي ڇڏي آهي ته ڊاڪٽر کي ٻڌايو.
7. تماڪ ۽ شراب. تماڪ ڇڏڻ لاءِ مدد ۽ شراب جي محفوظ حدن بابت پڇو.
8. هلچل. پڇو ته توهان لاءِ ڪهڙي قسم جي سرگرمي محفوظ آهي. اسان جي ورزش جي رهنمائي ۾ خيال آهن.
9. مٿي جو بچاءُ. سائيڪل هلائڻ ۽ ٽڪراءَ واري راندين ۾ هيلمٽ پايو، ۽ ڪرڻ کان بچاءَ بابت پڇو.
10. ڳنڍيل رهڻ. ٻين ماڻهن سان وقت صحتمند زندگيءَ جو حصو آهي. اسان جي سماجي رابطي جي رهنمائي ڏسو، ۽ ننڊ به.

دوائن، غذا، سپليمينٽس، فاسٽنگ يا ورزش ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پهرين ڊاڪٽر سان ڳالهايو، خاص ڪري جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري، ذيابيطس، ڪرڻ جو تاريخچو آهي، يا توهان اڳ ئي ڊيمينشيا سان گڏ رهي رهيا آهيو.

ڊاڪٽر سان ڳالهايو

جيڪڏهن توهان ياداشت يا سوچ ۾ اهڙيون تبديليون ڏسو جيڪي توهان کي پريشان ڪن، پنهنجي يا ڪنهن ٻئي ۾، ته ملاقات جو وقت وٺو. NIA ٻڌائي ٿو ته ياداشت جي مسئلن جا ٻيا سبب به ٿي سگھن ٿا، جهڙوڪ دوائن جا ضمني اثر، ٿائرائيڊ جا مسئلا، ڊپريشن يا وٽامن B12 جي کوٽ، ۽ انهن مان ڪجهه مسئلا سبب جي علاج کان پوءِ ختم ٿي وڃن ٿا. اسان جي خبرداري جي نشانين جي رهنمائي ٻڌائي ٿي ته ڇا ڏسجي.

اوچتي تبديلين لاءِ تڪڙي مدد وٺو: اوچتو الجھن، هڪ پاسي ڪمزوري يا سُن ٿيڻ، ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي، يا سخت مٿي جو سور اسٽروڪ (فالج) يا ٻي هنگامي حالت جا نشان ٿي سگھن ٿا. توهان جي علائقي جي هنگامي نمبر تي فون ڪريو.

Golden Moments ڪٿي ٺهڪي ٿو

Golden Moments سادين گڏيل سرگرمين ٺاهي ٿو، جهڙوڪ ڳالهه ٻولهه جا ڪارڊ، تصويري بنگو ۽ پرسڪون ساهه جو وقفو. اهي مزي ۽ گڏ وقت گذارڻ لاءِ آهن. اهي علاج ناهن، ۽ اهي ڊيمينشيا کي نه روڪين ٿيون نه سست ڪن ٿيون.