ഡിമെൻഷ്യ തടയാൻ കഴിയുമോ? ഗവേഷണം പറയുന്നത്

നിങ്ങൾ ഡിമെൻഷ്യ ഉള്ള ഒരാളെ പരിചരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാതാപിതാവ് അതുമായി ജീവിക്കുന്നത് കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് തടയാൻ കഴിയുമായിരുന്നോ എന്നും നിങ്ങൾക്ക് വരുന്നത് തടയാൻ കഴിയുമോ എന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. ഗവേഷണം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് ഈ പേജ് ലളിതമായ ഭാഷയിൽ വിവരിക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ: ഡിമെൻഷ്യ തടയാമെന്ന് ആർക്കും ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ചില അപകട ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും, ഒരു ജനസംഖ്യയിൽ അവ കുറയ്ക്കുന്നത് കുറച്ചുപേർക്ക് മാത്രം ഡിമെൻഷ്യ വരാനോ വൈകി വരാനോ ഇടയാക്കിയേക്കാമെന്നും ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് പൊതുവായ വിവരമാണ്, വൈദ്യോപദേശമല്ല. ദയവായി ഞങ്ങളുടെ വൈദ്യശാസ്ത്ര നിരാകരണം വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഡിമെൻഷ്യ തടയാൻ കഴിയുമോ?

ഒരൊറ്റ വ്യക്തിക്കും ഡിമെൻഷ്യ തടയാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു മാർഗമില്ല. അൽഷിമേഴ്സ് തടയാൻ ഇതുവരെ ഒന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഗവേഷകർ പ്രതീക്ഷ നൽകുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെന്നും എന്തൊക്കെ ഫലിക്കുമെന്നും ഫലിക്കില്ലെന്നും പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്നും National Institute on Aging (NIA) പറയുന്നു.

ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളും ശീലങ്ങളും ഡിമെൻഷ്യയുടെ ഉയർന്ന സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത്. മുഴുവൻ ജനസംഖ്യയിലും ആ അപകട ഘടകങ്ങൾ കുറയുമ്പോൾ കുറച്ചുപേർക്ക് മാത്രം ഡിമെൻഷ്യ വരാം, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിൽ വൈകി വരാം. അത് ഒരു ഉറപ്പിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

പ്രതീക്ഷ നൽകുന്ന ഒരു സൂചന: അമേരിക്കയും ബ്രിട്ടനും ഉൾപ്പെടെ ചില ഉയർന്ന വരുമാന രാജ്യങ്ങളിൽ ഡിമെൻഷ്യ ഉള്ള പ്രായമായവരുടെ അനുപാതം കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് 2024 ലെ Lancet കമ്മീഷൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. University College London ന്റെ റിപ്പോർട്ട് സംഗ്രഹം അനുസരിച്ച്, ഇത് ഭാഗികമായി മെച്ചപ്പെട്ട വിദ്യാഭ്യാസം, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പരിചരണം, ജീവിതകാലത്ത് രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയൽ എന്നിവ കൊണ്ടാകാമെന്ന് ഗ്രന്ഥകർത്താക്കൾ കരുതുന്നു.

2024 ലെ Lancet കമ്മീഷൻ എന്താണ് കണ്ടെത്തിയത്?

ഡിമെൻഷ്യ പ്രതിരോധം, ഇടപെടൽ, പരിചരണം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള Lancet കമ്മീഷൻ, ഏതാനും വർഷം കൂടുമ്പോൾ തെളിവുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്ന 27 ഡിമെൻഷ്യ ഗവേഷകരുടെ ഒരു സംഘമാണ്. അവരുടെ 2024 ലെ റിപ്പോർട്ട് മാറ്റാൻ സാധ്യതയുള്ള 14 അപകട ഘടകങ്ങൾ പേരെടുത്ത് പറഞ്ഞു, അവ ഒന്നിച്ച് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡിമെൻഷ്യ കേസുകളിൽ ഏകദേശം പകുതിയോളം (ഏകദേശം 45%) ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്ന് കണക്കാക്കി. ഗ്രന്ഥകർത്താക്കളുടെ വാക്കുകളിൽ, ആ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയാൽ ഈ കേസുകൾ സൈദ്ധാന്തികമായി തടയാനോ വൈകിക്കാനോ കഴിയും (2024 ലെ Lancet കമ്മീഷൻ റിപ്പോർട്ട്).

തെളിവുകൾ ഏറ്റവും ശക്തമായ ജീവിതഘട്ടം അനുസരിച്ച് തിരിച്ച 14 ഘടകങ്ങൾ:

• ആദ്യകാല ജീവിതം: കുറഞ്ഞ വിദ്യാഭ്യാസം.
• മധ്യവയസ്സ് (ഏകദേശം 40 മുതൽ 65 വയസ്സ് വരെ): കേൾവിക്കുറവ്, ഉയർന്ന LDL (“ചീത്ത”) കൊളസ്ട്രോൾ, വിഷാദം, തലയ്ക്കേറ്റ പരിക്ക്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനമില്ലായ്മ, പ്രമേഹം, പുകവലി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അമിതവണ്ണം, അമിത മദ്യപാനം.
• പിൽക്കാല ജീവിതം: സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ, വായുമലിനീകരണം, ചികിത്സിക്കാത്ത കാഴ്ചക്കുറവ്.

2024 ൽ പുതുതായി ചേർത്ത രണ്ടെണ്ണം ഉയർന്ന LDL കൊളസ്ട്രോളും ചികിത്സിക്കാത്ത കാഴ്ചക്കുറവുമാണ്. ഏറ്റവും വലിയ പങ്ക് കേസുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ കേൾവിക്കുറവും ഉയർന്ന LDL കൊളസ്ട്രോളുമായിരുന്നു (ഓരോന്നും ഏകദേശം 7%), അതിന് പിന്നാലെ കുറഞ്ഞ വിദ്യാഭ്യാസവും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും (ഓരോന്നും ഏകദേശം 5%).

ഞങ്ങളുടെ അപകട ഘടക വഴികാട്ടി 14 എണ്ണവും ഒരു പട്ടികയിൽ, ഗവേഷണം എന്താണ് ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാമെന്നും സഹിതം വിശദീകരിക്കുന്നു.

45% എന്ന കണക്കിന്റെ അർത്ഥമല്ലാത്തത്

ഈ സംഖ്യ തെറ്റായി വായിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ കൃത്യമായി പറയുന്നത് സഹായിക്കും:

• ഇത് ഒരു ജനസംഖ്യാ കണക്കാണ്. ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡിമെൻഷ്യ കേസുകളെ വിവരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെയോ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാവിന്റെയോ സാധ്യതയെ അല്ല.
• ഇത് കാരണവും ഫലവും അനുമാനിക്കുന്നു. ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന തെളിവുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയതെന്നും, എന്നാൽ ചില ബന്ധങ്ങൾ ഭാഗികമായി മാത്രമേ കാരണമാകൂ എന്നും ഗ്രന്ഥകർത്താക്കൾ പറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പിൽക്കാല ജീവിതത്തിലെ വിഷാദം ചിലപ്പോൾ ഡിമെൻഷ്യയുടെ കാരണമല്ല, അതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.
• ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒന്നും ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല. അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കൽ ഒരു ജനസംഖ്യയുടെ തലത്തിലാണ് ഫലിക്കുന്നതെന്നും ഒരു വ്യക്തി ഡിമെൻഷ്യ ഒഴിവാക്കുമെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ലെന്നും UCL സംഗ്രഹം പറയുന്നു.
• ബാക്കി പകുതി ഈ ഘടകങ്ങൾ കൊണ്ട് വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല. പ്രായം, ജീനുകൾ, ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇതുവരെ മനസ്സിലാകാത്ത കാരണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ബാക്കിയുള്ളത്.

“അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കൽ”, “പ്രതിരോധം” എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കൽ എന്നാൽ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക എന്നാണ്. ഒരു വലിയ കൂട്ടം ആളുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടാകുമായിരുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ചുപേർക്ക് വർഷങ്ങൾക്കിടെ ഡിമെൻഷ്യ വരാം. ആ കൂട്ടത്തിലെ ചിലർക്ക് എന്നിട്ടും അത് വരും.

പ്രതിരോധം എന്നാൽ ഒരു കാര്യം ഒട്ടും സംഭവിക്കാതെ തടയുക എന്നാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഡിമെൻഷ്യയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഇന്ന് ആർക്കും ഗവേഷണത്തിന് അത് ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയില്ല.

ഗവേഷകർ വൈകിപ്പിക്കൽ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു. അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നത് ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങുന്ന സമയം പിന്നോട്ട് നീക്കുകയും ഒരാൾ അനാരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം എന്നതിന് പുതിയ തെളിവുകൾ Lancet കമ്മീഷൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഏതാനും വർഷത്തെ വൈകിപ്പിക്കൽ പോലും ഒരു വ്യക്തിക്കും കുടുംബത്തിനും വലിയ കാര്യമാകാം.

ഈ സൈറ്റിൽ ഞങ്ങൾ “അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുക”, “ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു” എന്നിവ മനഃപൂർവം ഉപയോഗിക്കുന്നു. “അൽഷിമേഴ്സ് തടയും” എന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നമോ സപ്ലിമെന്റോ പരിപാടിയോ കാണുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. അൽഷിമേഴ്സ് തടയുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലും ഗുളികയോ ചികിത്സയോ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ NIA ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതോ പണം പാഴാക്കുന്നതോ രണ്ടുമോ ആയിരിക്കാം.

വലിയ പഠനങ്ങൾ എന്താണ് കണ്ടെത്തിയത്?

നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾക്ക് (കാലക്രമേണ ആളുകൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുന്നവ) ബന്ധങ്ങൾ കാണിക്കാൻ കഴിയും. ആളുകളെ യാദൃച്ഛികമായി ഒരു പരിപാടിയിലേക്കോ താരതമ്യ ഗ്രൂപ്പിലേക്കോ നിയോഗിക്കുന്ന റാൻഡമൈസ്ഡ് പഠനങ്ങളാണ് ശക്തമായ പരീക്ഷണം. ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത് ഇതാ.

FINGER (ഫിൻലൻഡ്)

ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത കൂടുതലുള്ള 60 മുതൽ 77 വയസ്സ് വരെയുള്ള 1,260 മുതിർന്നവരെയാണ് FINGER പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയത്. പകുതി പേർക്ക് ഭക്ഷണ ഉപദേശം, വ്യായാമം, കമ്പ്യൂട്ടർ ബ്രെയിൻ വ്യായാമങ്ങൾ, ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ എന്നിവയടങ്ങിയ രണ്ട് വർഷത്തെ പരിപാടി ലഭിച്ചു; ബാക്കി പകുതിക്ക് പൊതുവായ ആരോഗ്യ ഉപദേശം ലഭിച്ചു. പരിപാടിയിലെ ഗ്രൂപ്പ് ഒരു കൂട്ടം ചിന്താപരീക്ഷകളിൽ അല്പം മെച്ചമായി ചെയ്തു, ചെറുതെങ്കിലും സ്ഥിതിവിവരപരമായി പ്രധാനമായ ഒരു വ്യത്യാസം (The Lancet ലെ FINGER പഠനം). ആ പഠനം അളന്നത് പരീക്ഷാ ഫലങ്ങളാണ്, ഡിമെൻഷ്യ രോഗനിർണയങ്ങളല്ല.

US POINTER (അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകൾ)

ശാരീരികമായി സജീവമല്ലാത്തവരും ആരോഗ്യം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമമുള്ളവരും മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളുള്ളവരുമായ 60 മുതൽ 79 വയസ്സ് വരെയുള്ള 2,111 മുതിർന്നവരെയാണ് US POINTER ൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയത്. രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളെയും ശാരീരികമായും മാനസികമായും കൂടുതൽ സജീവമാകാനും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും സാമൂഹികമായി ഇടപെടാനും ഹൃദയാരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു. ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് പരിശീലകരുടെ സഹായത്തോടെയുള്ള ക്രമീകൃത പരിപാടി ലഭിച്ചു; മറ്റേ ഗ്രൂപ്പ് സ്വയം നയിച്ചു. രണ്ട് വർഷത്തിനിടെ ചിന്താപരീക്ഷാ ഫലങ്ങൾ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലും മെച്ചപ്പെട്ടു, ക്രമീകൃത ഗ്രൂപ്പിൽ അല്പം കൂടുതൽ (JAMA യിലെ US POINTER പഠനം). ആ വ്യത്യാസം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രധാനമാണോ എന്നറിയാൻ കൂടുതൽ തുടർനിരീക്ഷണം വേണമെന്ന് ഗ്രന്ഥകർത്താക്കൾ പറയുന്നു. “ഒന്നും ചെയ്യാത്ത” ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ഇല്ലാതിരുന്നതിനാൽ, ഒരു മാറ്റവും വരുത്താത്തതുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഓരോ പരിപാടിയും എത്രത്തോളം സഹായിച്ചു എന്ന് ആ പഠനത്തിന് പറയാൻ കഴിയില്ല.

SPRINT MIND (രക്തസമ്മർദ്ദം)

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള 50 വയസ്സും അതിന് മുകളിലും പ്രായമുള്ള 9,361 അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരെയാണ് SPRINT MIND പഠിച്ചത്. അവരെ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കോ (മുകളിലെ സംഖ്യ 120 ന് താഴെ) സാധാരണ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കോ (140 ന് താഴെ) നിയോഗിച്ചു. കുറഞ്ഞ ലക്ഷ്യം ലഘുവായ ബോധന വൈകല്യം കാര്യമായി കുറച്ചു; ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക് മുമ്പ് വന്നേക്കാവുന്ന ഓർമ്മ, ചിന്താ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു ഘട്ടമാണത്. സാധ്യതയുള്ള ഡിമെൻഷ്യയുടെ കാര്യത്തിൽ, കുറഞ്ഞ ലക്ഷ്യമുള്ള ഗ്രൂപ്പിൽ കേസുകൾ കുറവായിരുന്നു, എന്നാൽ വ്യത്യാസം സ്ഥിതിവിവരപരമായി പ്രധാനമായിരുന്നില്ല. പഠനം നേരത്തേ നിർത്തി, പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കുറവ് ഡിമെൻഷ്യ കേസുകളേ ഉണ്ടായുള്ളൂ, അതിനാൽ ആ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ അത് തീരെ ചെറുതായിരുന്നിരിക്കാം (JAMA യിലെ SPRINT MIND).

അവലോകനങ്ങൾ ചേർന്ന് എന്ത് പറയുന്നു

ഒരേസമയം പല അപകട ഘടകങ്ങളെ നേരിടുന്ന പരിപാടികളുടെ ഒമ്പത് വലിയ പഠനങ്ങൾ, 18,000 ത്തിലധികം ആളുകളുമായി, 2021 ലെ ഒരു Cochrane അവലോകനം ഒന്നിച്ച് പരിശോധിച്ചു. ചിന്താപരീക്ഷകളിൽ ചെറിയ ഗുണം അത് കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ ഡിമെൻഷ്യ അളന്ന രണ്ട് പഠനങ്ങളിൽ എത്രപേർക്ക് ഡിമെൻഷ്യ വന്നു എന്നതിൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസം ഇല്ലായിരുന്നു (ബഹുമേഖലാ ഇടപെടലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള Cochrane അവലോകനം).

NIA സംഗ്രഹിച്ച, National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine ന്റെ 2017 ലെ ഒരു അവലോകനം, മൂന്ന് സമീപനങ്ങൾക്ക് “പ്രോത്സാഹജനകമെങ്കിലും നിർണായകമല്ലാത്ത” തെളിവ് കണ്ടെത്തി: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം കൂട്ടുക, ചിന്താ പരിശീലനം.

എപ്പോൾ തുടങ്ങുന്നു എന്നത് പ്രധാനമാണോ?

അപകട ഘടകങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര നേരത്തേ കുറയ്ക്കുകയും കഴിയുന്നത്ര കാലം കുറച്ചുനിർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് Lancet കമ്മീഷന്റെ ഉപദേശം: “എത്ര നേരത്തേയോ അത്രയും നല്ലത്”, “എത്ര കാലമോ അത്രയും നല്ലത്”. അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഒരിക്കലും വളരെ നേരത്തേയോ വളരെ വൈകിയോ അല്ല എന്നും അത് പറയുന്നു. തെളിവുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും മധ്യവയസ്സിനെക്കുറിച്ചാണ്, ഏകദേശം 40 മുതൽ 65 വയസ്സ് വരെ, എന്നാൽ കാഴ്ചക്കുറവ്, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ പോലുള്ള ചില ഘടകങ്ങൾ പിൽക്കാല ജീവിതത്തിലെ അപകട ഘടകങ്ങളാണ്, അവയിൽ നടപടി എടുക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്.

ഒരു അപകട ഘടകത്തോടുള്ള കൂടുതൽ കാലത്തെ സമ്പർക്കത്തിന് വലിയ പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്നതിന് ഇപ്പോൾ ശക്തമായ തെളിവുണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മധ്യവയസ്സിൽ തുടങ്ങുന്ന പ്രമേഹം പിന്നീട് തുടങ്ങുന്ന പ്രമേഹത്തേക്കാൾ പ്രധാനമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയാണോ?

അല്ല. താഴ്ന്ന, ഇടത്തരം വരുമാന രാജ്യങ്ങളിലെ ആളുകൾ, ന്യൂനപക്ഷ വിഭാഗങ്ങളിലെ ആളുകൾ, പണം കുറവുള്ളവർ എന്നിവർ പലപ്പോഴും ഈ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വഹിക്കുന്നതായി കമ്മീഷൻ കണ്ടെത്തി, അതിനാൽ ഡിമെൻഷ്യ ചെറുപ്രായത്തിൽ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പല അപകട ഘടകങ്ങളും ആളുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാത്ത സാഹചര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്: കുട്ടിക്കാലത്ത് ലഭിച്ച സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ നിലവാരം, അവർ താമസിക്കുന്നിടത്തെ വായു, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം താങ്ങാവുന്നതും അടുത്തുള്ളതുമാണോ എന്നത്.

അതുകൊണ്ടാണ് കമ്മീഷന്റെ ശുപാർശകൾ വ്യക്തികളെപ്പോലെ തന്നെ സർക്കാരുകളെയും ലക്ഷ്യമിടുന്നത്: എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും നല്ല വിദ്യാഭ്യാസം, ശുദ്ധമായ വായു, പുകവലി കുറയ്ക്കാനുള്ള നടപടികൾ, കടകളിലും റസ്റ്ററന്റുകളിലും വിൽക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും കുറയ്ക്കൽ, ആവശ്യമുള്ള എല്ലാവർക്കും ശ്രവണ സഹായികൾ. വ്യക്തിപരമായ പരിശ്രമം പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ആളുകൾ ജീവിക്കുന്ന ലോകവും അങ്ങനെ തന്നെ. രോഗനിർണയത്തിന്റെ പേരിൽ ആരെയും കുറ്റപ്പെടുത്താതിരിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണം കൂടിയാണിത്.

ഈ ഗവേഷണത്തിന്റെ സത്യസന്ധമായ പരിമിതികൾ എന്താണ്?

• ഡിമെൻഷ്യ വികസിക്കാൻ പതിറ്റാണ്ടുകൾ എടുക്കും, എന്നാൽ മിക്ക പഠനങ്ങളും രണ്ട് മുതൽ അഞ്ച് വർഷം വരെയേ നീളുന്നുള്ളൂ. പരീക്ഷാ ഫലങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഡിമെൻഷ്യ തന്നെ അളക്കാൻ വളരെ നീണ്ടതും വളരെ വലുതുമായ പഠനങ്ങൾ വേണം.
• മിക്ക പഠനങ്ങളും ചിന്താപരീക്ഷകളാണ് അളക്കുന്നത്. ഒരു പരീക്ഷയിലെ ചെറിയ മെച്ചപ്പെടൽ കുറച്ചുപേർക്ക് മാത്രമേ ഡിമെൻഷ്യ വരൂ എന്നോ ദൈനംദിന ജീവിതം എളുപ്പമാകുമെന്നോ അർത്ഥമാക്കണമെന്നില്ല.
• സന്നദ്ധ പങ്കാളികൾ പലപ്പോഴും പൊതുജനങ്ങളേക്കാൾ ആരോഗ്യമുള്ളവരും വിദ്യാഭ്യാസമുള്ളവരുമാണ്. തെളിവുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇപ്പോഴും ഉയർന്ന വരുമാന രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നാണെന്നും ന്യൂനപക്ഷ വിഭാഗങ്ങൾക്ക് പ്രാതിനിധ്യം കുറവാണെന്നും Lancet കമ്മീഷൻ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
• ചില ബന്ധങ്ങൾ ഇരുവശത്തേക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കുറച്ച് സജീവമാകുന്നതും കുറച്ച് മാത്രം ഇടപഴകുന്നതും ഡിമെൻഷ്യയുടെ ഒരു കാരണം മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ആദ്യ ഫലവുമാകാം.
• ഭക്ഷണക്രമ പഠനങ്ങൾ ഇതുവരെ നിരാശാജനകമായിരുന്നു. MIND ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മൂന്ന് വർഷത്തെ ഒരു പഠനത്തിൽ, താരതമ്യ ഭക്ഷണക്രമവുമായി ചിന്താശേഷിയിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസം കണ്ടില്ല. ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമ വഴികാട്ടി കാണുക.
• ബ്രെയിൻ ഗെയിമുകൾ ഡിമെൻഷ്യ തടയുമെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടില്ല. ഞങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ ഗെയിമുകളും ഡിമെൻഷ്യയും വഴികാട്ടി കാണുക.
• ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ച് മനുഷ്യരിൽ തെളിവുകൾ വളരെ പരിമിതമാണ്, പ്രായമായവർക്ക് അത് അപകടകരവുമാകാം. ഞങ്ങളുടെ ഉപവാസ വഴികാട്ടി കാണുക.

എല്ലാം “ശരിയായി” ചെയ്തിട്ടും ഒരാൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യ വന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കാരണം ഡിമെൻഷ്യ വെറും തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ഫലമല്ല. അൽഷിമേഴ്സിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ അറിയപ്പെടുന്ന അപകട ഘടകം പ്രായമാണെന്ന് NIA പറയുന്നു, അത് ആർക്കും മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. ജീനുകൾക്കും പങ്കുണ്ട്. മിക്കവരിലും അൽഷിമേഴ്സിന് കാരണമെന്താണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇപ്പോഴും പൂർണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല. 14 അപകട ഘടകങ്ങളും ഒഴിവാക്കിയാലും, Lancet കമ്മീഷന്റെ സ്വന്തം കണക്ക് പകുതിയിലധികം കേസുകൾ വിശദീകരിക്കപ്പെടാതെ വിടുന്നു.

അതിനാൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഒരിക്കലും പുകവലിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടും ഡിമെൻഷ്യ വന്ന ഒരാളെയാണ് നിങ്ങൾ പരിചരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അവരുടെ ഭാഗത്തോ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തോ ഒന്നും തെറ്റിയിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ തന്നെ ഡിമെൻഷ്യയുമായി ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. കുടുംബങ്ങളിൽ കുറ്റബോധം സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ അത് അർഹിക്കുന്നതല്ല. ഇപ്പോൾ പ്രധാനം ആശ്വാസം, ബന്ധം, നല്ല ദിവസങ്ങൾ എന്നിവയാണ്, ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ആശയങ്ങളും പരിചരിക്കുന്നവരുടെ സ്വയം പരിചരണ വഴികാട്ടിയും തുടങ്ങാൻ നല്ല ഇടമാണ്.

ഡോക്ടറുമായി ഏതൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കാം?

ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠിച്ച മേഖലകളാണിവ. ഡിമെൻഷ്യയിൽ അവയുടെ ഫലം എന്തായാലും, അവയിൽ മിക്കതും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും മനോഭാവത്തിനും സ്വാതന്ത്ര്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഒരു പരിശോധനയിൽ അവ ഉന്നയിക്കാൻ അർഹമാണ്.

1. രക്തസമ്മർദ്ദം. നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ എന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ചേരുന്ന ലക്ഷ്യം എന്താണെന്നും ചോദിക്കുക. ഏകദേശം 40 വയസ്സ് മുതൽ മുകളിലെ സംഖ്യ 130 ഓ അതിൽ താഴെയോ ലക്ഷ്യമിടാൻ Lancet കമ്മീഷൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു പ്രായമായ വ്യക്തിക്ക് ശരിയായ ലക്ഷ്യം അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
2. കേൾവി. ഒരു കേൾവി പരിശോധന ആവശ്യപ്പെടുക, ശ്രവണ സഹായികൾ സഹായിക്കുമോ എന്നും ചോദിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ കേൾവി വഴികാട്ടി ഗവേഷണം വിശദീകരിക്കുന്നു.
3. കാഴ്ച. പതിവായി കണ്ണ് പരിശോധന നടത്തുക, തിമിരം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ചോദിക്കുക.
4. കൊളസ്ട്രോൾ. നിങ്ങളുടെ LDL കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കണോ എന്നും എന്തെങ്കിലും മാറ്റണോ എന്നും ചോദിക്കുക.
5. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ അത് സുരക്ഷിതമായി എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് ചോദിക്കുക.
6. മനോഭാവം. വിഷാദം സാധാരണമാണ്, ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമാണ്. രണ്ടാഴ്ചയിലധികമായി സങ്കടം തോന്നുകയോ കാര്യങ്ങളിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് പറയുക.
7. പുകവലിയും മദ്യവും. പുകവലി നിർത്താനുള്ള സഹായത്തെക്കുറിച്ചും മദ്യത്തിന്റെ സുരക്ഷിത പരിധികളെക്കുറിച്ചും ചോദിക്കുക.
8. ചലനം. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരം പ്രവർത്തനം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ചോദിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ വ്യായാമ വഴികാട്ടിയിൽ ആശയങ്ങളുണ്ട്.
9. തലയുടെ സംരക്ഷണം. സൈക്കിൾ ചവിട്ടുമ്പോഴും സമ്പർക്ക കായിക വിനോദങ്ങളിലും ഹെൽമെറ്റ് ധരിക്കുക, വീഴ്ച തടയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക.
10. ബന്ധം നിലനിർത്തുക. മറ്റുള്ളവരോടൊപ്പമുള്ള സമയം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഞങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ബന്ധ വഴികാട്ടിയും ഉറക്കവും കാണുക.

മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണക്രമം, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഉപവാസം, വ്യായാമം എന്നിവ മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, വീഴ്ചകളുടെ ചരിത്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം ഡിമെൻഷ്യയുമായി ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക

നിങ്ങളിലോ മറ്റൊരാളിലോ നിങ്ങളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്ന ഓർമ്മയിലോ ചിന്തയിലോ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കുക. ഓർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മറ്റ് കാരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, വിറ്റാമിൻ B12 കുറവ് എന്നിവ പോലെ, ഇവയിൽ ചില പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ചികിത്സിച്ചാൽ മാറുമെന്നും NIA ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. എന്തിനെ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളുടെ വഴികാട്ടി വിശദീകരിക്കുന്നു.

പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്ക് അടിയന്തര സഹായം തേടുക: പെട്ടെന്നുള്ള ആശയക്കുഴപ്പം, ഒരു വശത്ത് ബലക്കുറവോ മരവിപ്പോ, സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ തലവേദന എന്നിവ പക്ഷാഘാതത്തിന്റെയോ മറ്റൊരു അടിയന്തര അവസ്ഥയുടെയോ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ അടിയന്തര നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.

Golden Moments എവിടെ ചേരുന്നു

സംഭാഷണ കാർഡുകൾ, ചിത്ര ബിങ്കോ, ശാന്തമായ ശ്വസന ഇടവേള പോലുള്ള ലളിതമായ പങ്കിടാവുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് Golden Moments ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അവ ആസ്വദിക്കാനും ഒന്നിച്ചുള്ള സമയത്തിനുമുള്ളതാണ്. അവ ഒരു ചികിത്സയല്ല, ഡിമെൻഷ്യ തടയുകയോ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.