پاسخ کوتاه
کارهای روزمره مثل تا کردن حوله، دستهبندی جوراب، چیدن سفره، پاک کردن میز و پیشخوان، آب دادن به گیاهان و کمک در آشپزی ساده میتواند به فردی که با دمانس زندگی می‌کند راهی واقعی برای کمک کردن بدهد. کارهایی را انتخاب کنید که آشناست، آن را به گام‌های کوچک و یکی‌یکی تقسیم کنید، خطرهای تیز یا داغ را کنار بگذارید و به شرکت کردن بیش از «درست» انجام دادن اهمیت بدهید.
- کارهای آشنای خانه میتواند به فرد حس مفید بودن و عضو خانه بودن بدهد، و این اغلب مهم‌تر از خوب انجام شدن کار است.
- هر کار را به گام‌های تکی تقسیم کنید، به جای گفتن نشان بدهید و گامی را که سخت شده بی‌سروصدا خودتان به عهده بگیرید.
- چاقو، مواد پاککننده و کپسول‌های مایع لباسشویی را قفل کنید و پیش از آشپزی با هم، روی دستگیرههای اجاق روپوش بگذارید یا از خاموشکن خودکار استفاده کنید.
- حوله‌های تاشده را جلوی چشم فرد دوباره تا نکنید. اگر مجبورید کاری را دوباره انجام دهید، بعداً و دور از چشم او انجام دهید.
- اگر کاری باعث کلافگی شد، سراغ گام آسان‌تری بروید، یک وقت دیگر دوباره امتحان کنید، یا فقط کنار هم بنشینید.
در این صفحه (8 بخش)
بسیاری از افرادی که با دمانس زندگی می‌کنند، دهه‌ها خانه را اداره کرده‌اند، فرزند بزرگ کرده‌اند یا محل کارشان را مرتب نگه داشته‌اند. وقتی از آن‌ها می‌خواهید در کارهای واقعی خانه کمک کنند، این پیام را می‌رسانید که «شما هنوز عضو این خانه هستید»، آن هم به شکلی که کمتر فعالیتی میتواند. این صفحه می‌گوید کدام کارها معمولاً خوب جواب می‌دهند، چطور آن‌ها را آماده کنید، با تغییر شرایط چطور سادهٔ‌شان کنید و آشپزخانه و رختشویخانه را چطور ایمن نگه دارید.
چرا کارهای روزمره فعالیت‌های خوبی هستند؟
کارهای روزمره جواب می‌دهند چون آشنا هستند و هدف روشنی دارند. مؤسسهٔ ملی سالمندی آمریکا (National Institute on Aging) شستن ظرف، چیدن سفره، جارو زدن، گردگیری، دستهبندی نامه‌ها، تا کردن لباس و جدا کردن زباله‌های بازیافتی را در میان فعالیت‌های روزانه‌ای فهرست کرده که افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است از آن‌ها لذت ببرند. انجمن آلزایمر آمریکا (Alzheimer’s Association) هم می‌گوید کارهایی مثل چیدن سفره میتواند به فرد کمک کند خودش را عضو باارزش خانه حس کند.
هر کار دلیلی برای شروع شدن هم با خودش دارد. گفتن «می‌توانید با این حوله‌ها کمکم کنید؟» راحت‌تر جواب مثبت می‌گیرد تا «دوست دارید یک فعالیت انجام بدهید؟»
کدام کارهای خانه را می‌شود امتحان کرد؟
از کارهایی شروع کنید که فرد در گذشته انجام میداده، بعد آن‌ها را با توانایی امروزش تطبیق دهید.
لباسشویی و رختخواب
- تا کردن حوله و دستمال‌حوله. سبدی از چیزهای کوچک و تخت به او بدهید. حوله بخشنده است: راه غلطی برای تا کردنش وجود ندارد.
- جفت کردن جوراب. یک توده از جوراب‌های مخلوط را روی میز بگذارید. اگر دیدن جفت‌ها سخت شد، فقط دو سه رنگ کاملاً متفاوت بگذارید.
- صاف کردن و روی هم چیدن. دستمال‌سفره، روبالشی یا دستمال‌ظرف را می‌شود صاف کرد و روی هم گذاشت. این کار بعدها که تا کردن گام‌های زیادی دارد، خوب جواب می‌دهد.
سفره و آشپزخانه
- چیدن سفره. یک جای نشستن را به عنوان نمونه بچینید و بگذارید فرد از روی آن کپی کند. اگر این هم زیاد است، هر بار یک چیز بدهید: «این هم یک چنگال برای هر بشقاب.»
- دستهبندی قاشق و چنگال. چنگال، قاشق و کارد کره‌خوری تمیز را در یک ظرف مخلوط کنید و در جعبهٔ خانه‌دار جدا کنید. کاردهای تیز را کنار بگذارید.
- خشک کردن ظرف‌ها. ظرف‌های پلاستیکی یا نشکن و یک حولهٔ نرم این کار را ایمن می‌کند.
- پاک کردن میز یا پیشخوان. یک دستمال نمدار و سطحی خالی. انجمن آلزایمر آمریکا پیشنهاد می‌کند اگر کسی از قبل با دست روی میز می‌کشد، یک دستمال به او بدهید و حرکت بی‌قرارانه‌اش را به حرکتی مفید تبدیل کنید.
دور و بر خانه
- گردگیری. یک گردگیر نرم و چند سطح محکم، مثل میز جلوی مبل یا قفسهٔ کتاب.
- دستهبندی نامه‌ها. تبلیغات و کاتالوگ‌ها را بدهید تا در دسته‌هایی جدا کند: نگه داشتن، بازیافت، بعداً باز کردن. قبض‌ها و چک‌های واقعی را جای دیگری نگه دارید.
- جدا کردن بازیافتی‌ها. قوطی، بطری و کاغذ تمیز را در سطل‌های جدا بگذارید.
- جارو زدن. یک جارو کوچک روی حیاط یا کف آشپزخانه، اگر تعادل او ثابت است.
- آب دادن به گیاهان. یک آب‌پاش کوچک و سبک و چند گیاه در دسترس.
آشپزی ساده با نظارت
آشپزی میتواند حس‌های قوی و دلپذیری را زنده کند. مؤسسهٔ ملی سالمندی پیشنهاد می‌کند بگذارید فرد مواد را جمع کند، اندازه بگیرد، مخلوط کند و بریزد، یا فقط به کسی دیگر بگوید یک غذای مورد علاقه را چطور درست کند. کارهای خوب عبارت‌اند از:
- شستن سبزی یا میوه
- هم زدن خمیر یا یک سالاد سرد
- پاره کردن کاهو
- کره مالیدن روی نان برشته با چاقوی کُند
- گذاشتن خمیر شیرینی روی سینی
- ریختن مواد رویی روی پیتزا
اگر اندازه گرفتن سخت شد، انجمن آلزایمر آمریکا پیشنهاد می‌کند اندازه گرفتن را خودتان تمام کنید و بعد گام دیگری، مثل هم زدن، به او بدهید.
چطور کار را طوری آماده کنم که خوب پیش برود؟
- زمان مناسب را انتخاب کنید. بخشی از روز را انتخاب کنید که فرد معمولاً استراحت کرده و آرام است. برای بسیاری از افراد این صبح است.
- جا را خالی کنید. یک کار، یک سطح، و هیچ چیز اضافه روی میز.
- دعوت کنید، نه واگذار. «یک دستی به من می‌دهید؟» بهتر از «وقت تا کردن لباس‌هاست» جواب می‌دهد.
- اولی را نشان بدهید. یک حوله را آهسته تا کنید، بعد حولهٔ بعدی را بدهید. نشان دادن از توضیح دادن روشن‌تر است.
- هر بار یک گام بگویید. دستورهای زیاد با هم ممکن است او را گیج کند. صبر کنید یک گام تمام شود، بعد گام بعدی را بگویید.
- کنار هم کار کنید. انجام یک کار در کنار هم حس همراهی می‌دهد، نه حس نظارت.
- دربارهٔ کار حرف بزنید، نه نتیجه. «این‌ها چقدر نرم‌اند» یا «بگویید دوست داشتید کمد ملحفه را چطور نگه دارید» بدون امتحان گرفتن از کسی، گفت‌وگو را شروع می‌کند.
با تغییر توانایی‌ها کارها را چطور ساده کنم؟
توانایی‌ها در طول زمان و حتی از روزی به روز دیگر تغییر می‌کنند. انجمن آلزایمر آمریکا پیشنهاد می‌کند با پیشرفت بیماری به سراغ کارهای ساده‌تر و تکراری‌تر بروید.
| اگر این کار سخت شده است | این را امتحان کنید |
|---|---|
| تا کردن ملحفه‌های بزرگ | تا کردن دستمال‌حوله یا صاف کردن دستمال‌سفره |
| چیدن یک سفرهٔ کامل | گذاشتن یک دستمال‌سفره سر هر صندلی |
| دستهبندی نامه‌ها به چند دسته | روی هم گذاشتن پاکت‌ها در یک دسته |
| دنبال کردن یک دستور پخت | هم زدن، یا تماشا و چشیدن موقع پخت شما |
| جارو کردن کل کف | پاک کردن یک میز کوچک |
| اصلاً انجام دادن کار | نشستن کنار شما و همراهی کردنتان در حین کار |
تماشا هم حساب می‌شود. مؤسسهٔ ملی سالمندی می‌گوید بعضی افراد فقط از تماشا کردن لذت می‌برند، و این راه خوبی برای شرکت کردن است.
چطور کارهای خانه را ایمن نگه دارم؟
ایمنی در اولویت است، به‌ویژه در آشپزخانه. نکته‌های ایمنی خانهٔ مؤسسهٔ ملی سالمندی برای مراقبان افراد مبتلا به آلزایمر شامل این‌هاست:
- مواد پاککننده، از جمله کپسول‌های مایع لباسشویی را که ممکن است شبیه آبنبات باشند، قفل کنید یا بردارید.
- چاقو، قیچی و ابزار برقی را در جای قفل‌دار نگه دارید.
- روی اجاق دستگیرهٔ ایمنی و کلید خاموشکن خودکار بگذارید.
- نزدیک فر، توستر و اتو علامت «ایست» یا «خیلی داغ» بگذارید، طوری که آتش نگیرد.
- آبگرمکن را روی 120°F تنظیم کنید تا خطر سوختگی با آب داغ کمتر شود.
- میوه‌های مصنوعی و آهنرباهای شبیه غذا را بردارید، چون ممکن است خوردنی به نظر برسند.
چند عادت عملی دیگر هم کمک می‌کند:
- هر وقت اجاق، فر یا ابزار تیز در حال استفاده است، در اتاق بمانید.
- برای خشک کردن و چیدن سفره از ظرف نشکن استفاده کنید.
- هنگام جارو یا طی کردن، کف را خشک و خالی نگه دارید.
- اگر فرد زمانی با ابزار کار می‌کرده، انجمن آلزایمر آمریکا پیشنهاد می‌کند وسایل خطرناک را از کارگاه بردارید تا همچنان بتواند از کاری ایمن، مثل سمباده زدن یک تکه چوب، لذت ببرد.
اگر کار را «اشتباه» انجام دهد چه؟
رهایش کنید. حوله‌ای که سه‌لا تا شده، به جای دولا، باز هم یک حولهٔ تاشده است. انجمن آلزایمر آمریکا ساده می‌گوید: مهم این است که با هم وقت بگذرانید و فرد حس مفید بودن کند، نه اینکه حوله‌ها درست تا شده باشند. اگر واقعاً چیزی باید دوباره انجام شود، صبر کنید تا بعد و آن را دور از چشم انجام دهید.
اصلاح کردن در لحظه میتواند یک کار دلپذیر را به یادآوری چیزهایی که از دست رفته تبدیل کند. «ممنون، خیلی کمک کردید» تقریباً همیشه حرف درستی است.
چه وقت تمام کنیم؟
وقتی نشانه‌های کلافگی، خستگی یا بی‌حوصلگی دیدید، کار را تمام کنید یا عوضش کنید. زود تمام کردن پایان خوبی است، نه شکست. می‌توانید:
- به گام آسان‌تری بروید
- به چیزی آرامش‌بخش، مثل موسیقی یا یک فنجان قهوه، بروید
- بعداً یا روز دیگری دوباره امتحان کنید
- فقط کنار هم بنشینید
اگر فرد «نه» گفت، اصرار نکنید. برای راه‌های ملایم پاسخ دادن، وقتی «نه» می‌گویند چه کنیم را ببینید.
کمک‌های کم‌زحمت برای لحظه‌ای آرام‌تر
وقتی کارهای بدنی ممکن نیست، دستهبندی و جفت کردن را می‌شود نشسته هم انجام داد. دستهبندی با هم می‌گذارد تصویرها را با لمس در سبدهای آشپزخانه یا باغ بگذارید، و جفت‌یابی تصویر یک بازی جفت‌یابی ملایم با تصویرهای بزرگ و بدون زمان‌سنج است. کارت‌های گفت‌وگو پرسش‌های بازی دربارهٔ خانه و خانواده دارد که بعد از کار، کنار یک قهوه خوب جواب می‌دهد.
برای کمک به جا دادن کارها در روز، راهنمای ما دربارهٔ برنامهٔ روزانهٔ آرام را ببینید. برای ایده‌های بیشتر بر اساس مرحله، فعالیت‌های مرحلهٔ میانی را ببینید.
پرسش‌های رایج
فرد مبتلا به دمانس هنوز در چه کارهای خانه میتواند کمک کند؟
بسیاری از افراد هنوز میتوانند لباس تا کنند، جورابها را جفت کنند، قاشق و چنگالها را دستهبندی کنند، سفره بچینند، پیشخوان را پاک کنند، گردگیری کنند، جارو بزنند، به گیاهان آب بدهند یا یک کاسه مایه را هم بزنند. کارهایی را انتخاب کنید که فرد در گذشته انجام میداده و آن را با توانایی امروزش تطبیق دهید. در مرحلههای پیشرفتهتر، یک حرکت تکراری ساده، مثل صاف کردن دستمالسفرهها، شاید کافی باشد.
آیا کمک کردن فرد مبتلا به دمانس در آشپزخانه ایمن است؟
میتواند باشد، به شرط نظارت نزدیک و آمادهسازی درست. چاقو، مواد پاککننده و هر چیز داغ را دور از دسترس نگه دارید، روی دستگیرههای اجاق روپوش بگذارید یا از خاموشکن خودکار استفاده کنید، و کار ایمنی به فرد بدهید، مثل شستن سبزی، هم زدن یا گذاشتن بشقابها روی میز. هرگز او را با اجاق روشن تنها نگذارید.
اگر چیزها را اشتباه تا کند یا به‌هم بریزد چه؟
بگذارید باشد. هدف وقت گذراندن با هم و حس مفید بودن است، نه نتیجهٔ بی‌نقص. اگر واقعاً چیزی باید دوباره انجام شود، صبر کنید و وقتی فرد نگاه نمی‌کند آن را درست کنید تا حس نکند اصلاح شده است.
اگر کمک کردن را نپذیرد چه؟
«نه» ممکن است یعنی کار الان به نظرش سخت، گیجکننده یا خستهکننده است. اصرار نکنید. نسخهٔ سادهتری را امتحان کنید، از او بخواهید فقط کنارتان بنشیند، یا در ساعت بهتری از روز دوباره بپرسید.
منبع‌ها
ما به سازمان‌ها و مطالعه‌هایی که این صفحه به آن‌ها تکیه دارد پیوند می‌دهیم. هر کدام هنگام به‌روزرسانی صفحه بررسی شده است.
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities at Home: Planning the Day for a Person Living with Middle- or Late-Stage Alzheimer's · Alzheimer's Association
- Alzheimer's Caregiving: Home Safety Tips · National Institute on Aging