አጭሩ መልስ
ፎጣ ማጠፍ፣ ካልሲ መለየት፣ ጠረጴዛ ማዘጋጀት፣ ጠረጴዛ መጥረግ፣ ተክል ማጠጣትና ቀላል ምግብ ለማብሰል መርዳት የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት ሥራዎች የመርሳት በሽታ ላለበት ሰው በእውነት የሚረዳበትን መንገድ ሊሰጡት ይችላሉ። የሚያውቋቸውን ሥራዎች ይምረጡ፣ በአንድ ጊዜ በአንድ ደረጃ ይከፋፍሏቸው፣ ስለታማና ትኩስ አደገኛ ነገሮችን ያርቁ፤ ሥራውን «በትክክል» ከመሥራት ይልቅ መሳተፉን ዋጋ ይስጡ።
- የለመዱ የቤት ሥራዎች ሰውየው ጠቃሚና የቤቱ አካል እንደሆነ እንዲሰማው ሊረዱት ይችላሉ፤ ይህ ብዙ ጊዜ ሥራው ምን ያህል በደንብ እንደተሠራ ከሚለው የበለጠ ዋጋ አለው።
- እያንዳንዱን ሥራ በነጠላ ደረጃዎች ይከፋፍሉ፤ ከመናገር ይልቅ ያሳዩ፤ አስቸጋሪ የሆነውን ደረጃ በዝግታ እርስዎ ይረከቡ።
- አብራችሁ ምግብ ከማብሰላችሁ በፊት ቢላዋዎችን፣ የጽዳት ዕቃዎችንና የልብስ ሳሙና ካፕሱሎችን ቆልፈው ያስቀምጡ፤ የምድጃ ቁልፍ መሸፈኛ ወይም ራስ-ሰር ማጥፊያ ይጨምሩ።
- የታጠፉ ፎጣዎችን በሰውየው ፊት እንደገና ማጠፍ አያስፈልግም። አንድ ነገር ማስተካከል ካስፈለገ በኋላ ከዓይን ውጭ ያድርጉት።
- ሥራው ብስጭት ካመጣ ወደ ቀለል ያለ ደረጃ ይቀይሩ፣ በሌላ ጊዜ ይሞክሩ፣ ወይም አብራችሁ ብቻ ተቀመጡ።
በዚህ ገጽ ላይ (8 ክፍሎች)
የመርሳት በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች ለአሥርተ ዓመታት ቤት ሲመሩ፣ ቤተሰብ ሲያሳድጉ ወይም የሥራ ቦታን በሥርዓት ሲይዙ ኖረዋል። እውነተኛ የቤት ሥራዎችን እንዲረዱ መጠየቅ «አሁንም የዚህ ቤተሰብ አካል ነዎት» የሚለውን ሌሎች እንቅስቃሴዎች ብዙም በማይችሉት መንገድ ሊናገር ይችላል። ይህ ገጽ የትኞቹ ሥራዎች ብዙ ጊዜ እንደሚሠሩ፣ እንዴት እንደሚዘጋጁ፣ ነገሮች ሲለወጡ እንዴት እንደሚስተካከሉ፣ እንዲሁም ወጥ ቤትንና የልብስ ማጠቢያ ክፍልን እንዴት ደህንነቱ የተጠበቀ ማድረግ እንደሚቻል ይሸፍናል።
የዕለት ተዕለት የቤት ሥራዎች እንደ እንቅስቃሴ በደንብ የሚሠሩት ለምንድን ነው?
የቤት ሥራዎች የሚሠሩት የታወቁና ግልጽ ዓላማ ያላቸው ስለሆኑ ነው። National Institute on Aging ሳህን ማጠብ፣ ጠረጴዛ ማዘጋጀት፣ መጥረግ፣ አቧራ መጥረግ፣ ደብዳቤ መለየት፣ ልብስ ማጠፍና ለዳግም አገልግሎት የሚውሉ ዕቃዎችን መለየት የአልዛይመር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሊደሰቱባቸው ከሚችሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች መካከል ይዘረዝራል። Alzheimer’s Association እንደ ጠረጴዛ ማዘጋጀት ያሉ ሥራዎች ሰውየው የቤቱ ተከባሪ አካል እንደሆነ እንዲሰማው ሊረዱ እንደሚችሉ ይገልጻል።
የቤት ሥራ ለመጀመር የራሱ ምክንያትም አብሮት ይመጣል። «እነዚህን ፎጣዎች ሊረዱኝ ይችላሉ?» ለማለት «እንቅስቃሴ መሥራት ይፈልጋሉ?» ከማለት ይልቅ በቀላሉ «እሺ» ይባላል።
የትኞቹን የቤት ሥራዎች መሞከር ጥሩ ነው?
ሰውየው በቀድሞ ጊዜ ባደረጓቸው ሥራዎች ይጀምሩ፤ ከዚያም ዛሬ ከሚችሉት ጋር ያጣጥሟቸው።
የልብስና የአልጋ ልብስ ሥራ
- ፎጣዎችንና የፊት መጥረጊያ ፎጣዎችን ማጠፍ። ትናንሽና ጠፍጣፋ ዕቃዎች የያዘ ቅርጫት ያቅርቡ። ፎጣ ይቅር ባይ ነው፤ ፎጣን የማጠፍ ስህተት መንገድ የለም።
- ካልሲዎችን ማዛመድ። የተቀላቀለ ክምር ጠረጴዛ ላይ ያስቀምጡ። ጥንዶችን ለመለየት ከከበደ፣ እጅግ የተለያዩ ሁለት ወይም ሦስት ቀለሞችን ብቻ ይጠቀሙ።
- ማለስለስና መደርደር። ሶፍቶች፣ የትራስ ልብሶች ወይም የሳህን ማድረቂያ ፎጣዎች ጠፍጠፍ ብለው ሊለሰልሱና ሊደራረቡ ይችላሉ። ማጠፍ በጣም ብዙ ደረጃ ሲሆንበት በኋላ ላይ ይህ በደንብ ይሠራል።
ጠረጴዛና ወጥ ቤት
- ጠረጴዛ ማዘጋጀት። አንድ የምግብ ቦታ እንደ ምሳሌ አዘጋጅተው ሰውየው እንዲገለብጥ ያድርጉ። ይህ በጣም ብዙ ከሆነ አንድ ዕቃ በአንድ ጊዜ ያቅርቡ፦ «ለእያንዳንዱ ሳህን የሚሆን ሹካ እዚህ አለ።»
- ማንኪያና ሹካ መለየት። ንጹህ ሹካዎችን፣ ማንኪያዎችንና ቅቤ መቀቢያ ቢላዋዎችን በገንዳ ውስጥ ቀላቅለው በተከፋፈለ ትሪ ውስጥ እንዲለዩ ያድርጉ። ስለታም ቢላዋዎችን ያስወግዱ።
- ሳህኖችን ማድረቅ። የፕላስቲክ ወይም የማይሰበሩ ሳህኖችና ለስላሳ ፎጣ ይህን ደህንነቱ የተጠበቀ ሥራ ያደርጉታል።
- ጠረጴዛውን ወይም መደርደሪያዎቹን መጥረግ። እርጥብ ጨርቅና ባዶ ገጽ። ሰውየው አስቀድሞ ጠረጴዛውን በእጁ እያሻሸ ከሆነ ጨርቅ እንዲያቀርቡ Alzheimer’s Association ይጠቁማል፤ ይህም እረፍት የሌለውን እንቅስቃሴ ጠቃሚ ወደ ሆነ ይለውጠዋል።
በቤቱ ዙሪያ
- አቧራ መጥረግ። ለስላሳ የአቧራ መጥረጊያና እንደ ጠረጴዛ ወይም የመጻሕፍት መደርደሪያ ያሉ ጥቂት ጠንካራ ገጾች።
- ደብዳቤ መለየት። አላስፈላጊ ደብዳቤዎችንና ካታሎጎችን ወደ ክምሮች እንዲለዩ ያቅርቡ፦ ይቀመጥ፣ ለዳግም አገልግሎት ይውጣ፣ በኋላ ይከፈት። እውነተኛ ሂሳቦችንና ቼኮችን በሌላ ቦታ ያስቀምጡ።
- ለዳግም አገልግሎት የሚውሉ ዕቃዎችን መለየት። ንጹህ ቆርቆሮዎችን፣ ጠርሙሶችንና ወረቀትን በተለያዩ ሣጥኖች ውስጥ ያስቀምጡ።
- መጥረግ። ሚዛናቸው የተረጋጋ ከሆነ በበረንዳ ወይም በወጥ ቤት ወለል ላይ ትንሽ መጥረጊያ።
- ተክሎችን ማጠጣት። ትንሽና ቀላል ማጠጫና በቀላሉ የሚደረስባቸው ጥቂት ተክሎች።
በክትትል ቀላል ምግብ ማብሰል
ምግብ ማብሰል ጠንካራና አስደሳች ስሜቶችን ሊመልስ ይችላል። NIA ሰውየው ንጥረ ነገሮችን እንዲሰበስብ፣ እንዲለካ፣ እንዲቀላቅልና እንዲያፈስ፣ ወይም የሚወደውን የምግብ አዘገጃጀት ለሌላ ሰው ብቻ እንዲነግር እንዲፈቀድለት ይጠቁማል። ጥሩ ሥራዎች እነዚህን ያካትታሉ፦
- አትክልትና ፍራፍሬ ማጠብ
- ሊጥ ወይም ቀዝቃዛ ሰላጣ ማማሰል
- ሰላጣ ቅጠል መቅደድ
- ስለት በሌለው ቢላዋ ቶስት ላይ ቅቤ መቀባት
- የብስኩት ሊጥ ትሪ ላይ ማስቀመጥ
- በፒዛ ላይ ማጣፈጫዎችን ማስቀመጥ
መለካት ከከበደ፣ መለካቱን እርስዎ ጨርሰው እንደ ማማሰል ያለ ሌላ ደረጃ እንዲረከቡ Alzheimer’s Association ይጠቁማል።
የቤት ሥራ በጥሩ ሁኔታ እንዲሄድ እንዴት ላዘጋጅ?
- ትክክለኛውን ሰዓት ይምረጡ። ሰውየው ብዙውን ጊዜ ያረፈና የተረጋጋ የሆነበትን የቀኑን ክፍል ይምረጡ። ለብዙ ሰዎች ይህ ጠዋት ነው።
- ቦታውን ያጽዱ። አንድ ሥራ፣ አንድ ገጽ፣ ጠረጴዛ ላይ ምንም ተጨማሪ ነገር የለም።
- ይጋብዙ እንጂ አይመድቡ። «በእነዚህ ብትረዱኝ ደስ ይለኛል» ከ«ልብስ የማጠፊያ ሰዓት ነው» ይልቅ የተሻለ ይሠራል።
- የመጀመሪያውን ያሳዩ። አንድ ፎጣ በዝግታ ያጥፉ፤ ከዚያ ቀጣዩን ያቀብሉ። ማሳየት ከማስረዳት የበለጠ ግልጽ ነው።
- በአንድ ጊዜ አንድ ደረጃ ይስጡ። በአንድ ጊዜ ብዙ መመሪያዎች ሊያደናግሩ ይችላሉ። ቀጣዩን ከመጥራትዎ በፊት አንዱ ደረጃ እስኪያልቅ ይጠብቁ።
- ጎን ለጎን ይሥሩ። አንድ ዓይነት ሥራ ጎን ለጎን መሥራት እንደ ክትትል ሳይሆን እንደ ጓደኝነት ይሰማል።
- ስለ ውጤቱ ሳይሆን ስለ ሥራው ይናገሩ። «እነዚህ በጣም ለስላሳ ናቸው» ወይም «የአልጋ ልብስ ቁም ሳጥንዎን እንዴት ማስቀመጥ ይወዱ ነበር ንገሩኝ» ማንንም ሳይፈትኑ ውይይት ይጋብዛል።
ችሎታዎች ሲለወጡ የቤት ሥራን እንዴት ላስተካክል?
ችሎታዎች በጊዜ ሂደት፣ አልፎ ተርፎም ከቀን ወደ ቀን ይለዋወጣሉ። በሽታው ሲቀጥል ወደ ቀለል ያሉና የበለጠ ተደጋጋሚ ሥራዎች እንዲሄዱ Alzheimer’s Association ይጠቁማል።
| ይህ ከከበደ | በምትኩ ይህን ይሞክሩ |
|---|---|
| ትላልቅ የአልጋ ልብሶችን ማጠፍ | የፊት መጥረጊያ ፎጣዎችን ማጠፍ ወይም ሶፍቶችን ማለስለስ |
| ሙሉ ጠረጴዛ ማዘጋጀት | በእያንዳንዱ መቀመጫ ላይ አንድ ሶፍት ማስቀመጥ |
| ደብዳቤን በምድብ መለየት | ኤንቨሎፖችን በአንድ ክምር ውስጥ መደርደር |
| የምግብ አዘገጃጀት መከተል | ማማሰል፣ ወይም እየተመለከቱና እየቀመሱ አብሮ ማብሰል |
| ሙሉ ወለል መጥረግ | አንድ ትንሽ ጠረጴዛ መጥረግ |
| ሥራውን ጨርሶ መሥራት | እርስዎ ሲሠሩ አብረውዎት ተቀምጠው ማጀብ |
መመልከትም ይቆጠራል። NIA አንዳንድ ሰዎች መመልከት ብቻ እንደሚያስደስታቸው ይገልጻል፤ ይህም ለመሳተፍ ጥሩ መንገድ ነው።
የቤት ሥራዎችን ደህንነታቸው የተጠበቀ እንዴት ላድርግ?
ደህንነት ቀዳሚ ነው፤ በተለይ በወጥ ቤት ውስጥ። የNIA ለአልዛይመር እንክብካቤ ሰጪዎች የቤት ደህንነት ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፦
- ከረሜላ ሊመስሉ የሚችሉ የልብስ ሳሙና ካፕሱሎችን ጨምሮ የጽዳት ዕቃዎችን ቆልፈው ያስቀምጡ ወይም ያስወግዱ።
- ቢላዋዎችን፣ መቀሶችንና የኤሌክትሪክ መሣሪያዎችን በተቆለፈ ቦታ ያስቀምጡ።
- በምድጃው ላይ የደህንነት ቁልፎችንና ራስ-ሰር ማጥፊያ ይጨምሩ።
- በምድጃ፣ በቶስተርና በብረት ብረት አጠገብ «ቁም» ወይም «በጣም ትኩስ ነው» የሚሉ ምልክቶችን ይለጥፉ፤ እሳት እንዳይይዙ አድርገው ያስቀምጧቸው።
- በሞቀ ውሃ የመቃጠል አደጋን ለመቀነስ የውሃ ማሞቂያውን ወደ 120°F (ወደ 49°C ገደማ) ያስተካክሉ።
- የሚበሉ ሊመስሉ የሚችሉ ሰው ሠራሽ ፍራፍሬዎችንና የምግብ ቅርጽ ያላቸው ማግኔቶችን ያስወግዱ።
ጥቂት ተጨማሪ ተግባራዊ ልማዶች ይረዳሉ፦
- ምድጃ፣ ምድጃ ውስጥ ማብሰያ ወይም ስለታም መሣሪያ ጥቅም ላይ በዋለ ጊዜ ሁሉ በክፍሉ ውስጥ ይቆዩ።
- ለማድረቅና ጠረጴዛ ለማዘጋጀት የማይሰበሩ ሳህኖችን ይጠቀሙ።
- ሲጠርጉ ወይም ሲወልወሉ ወለሉን ደረቅና ባዶ ያድርጉ።
- ሰውየው በአንድ ወቅት መሣሪያዎችን ይጠቀም ከነበረ፣ እንደ እንጨት ማለስለስ ያለ ደህንነቱ የተጠበቀ ሥራ መደሰት እንዲቻል አደገኛ ዕቃዎችን ከዎርክሾፑ እንዲያስወግዱ Alzheimer’s Association ይጠቁማል።
«በተሳሳተ መንገድ» ቢሠሩስ?
ይተዉት። በግማሽ ፈንታ በሦስት የታጠፈ ፎጣ አሁንም የታጠፈ ፎጣ ነው። Alzheimer’s Association በግልጽ ይናገራል፦ ዋናው አብሮ ጊዜ ማሳለፍና ሰውየው ጠቃሚ መሆኑ ነው፤ ፎጣዎቹ በትክክል መታጠፋቸው አይደለም። አንድ ነገር በእውነት እንደገና መሠራት ካለበት እስከ በኋላ ይጠብቁና ከዓይን ውጭ ያድርጉት።
በወቅቱ ማረም አስደሳች ሥራን ወደ የጠፋው ነገር ማስታወሻነት ሊለውጠው ይችላል። «አመሰግናለሁ፣ በጣም ረድተውኛል» ማለት ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ትክክለኛው ነገር ነው።
መቼ ማቆም አለብን?
የብስጭት፣ የድካም ወይም ፍላጎት የማጣት ምልክቶችን ሲያዩ ያቁሙ ወይም ይቀይሩ። ቀደም ብሎ ማቆም ጥሩ ውጤት ነው፤ ውድቀት አይደለም። እነዚህን ማድረግ ይችላሉ፦
- ወደ ቀለል ያለ ደረጃ መቀየር
- እንደ ሙዚቃ ወይም አንድ ስኒ ቡና ወደ ሚያሳርፍ ነገር መሄድ
- በኋላ ወይም በሌላ ቀን እንደገና መሞከር
- አብሮ መቀመጥ ብቻ
ሰውየው «አይሆንም» ካለ አይግፉት። ለስላሳ የምላሽ መንገዶችን ለማግኘት «አይሆንም» ሲሉ ምን ማድረግ እንደሚገባ ይመልከቱ።
ለረጋ ጊዜ ጥረት የማይጠይቁ ተጨማሪዎች
አካላዊ የቤት ሥራዎች የማይቻሉ ሲሆኑ፣ መለየትና ማዛመድ አሁንም ተቀምጦ ሊደረግ ይችላል። አብረን እንለይ ስዕሎችን ወደ ወጥ ቤት ወይም የአትክልት ስፍራ ቅርጫቶች በመንካት እንዲያስገቡ ያስችላል፤ የስዕል ጥንዶች ደግሞ ትላልቅ ስዕሎች ያሉት እና ሰዓት ቆጣሪ የሌለው ረጋ ያለ የማዛመድ ጨዋታ ነው። የውይይት ካርዶች ሥራው ካለቀ በኋላ ከቡና ጋር በደንብ ሊሄዱ የሚችሉ ስለ ቤትና ቤተሰብ ክፍት መነሻዎች አሉት።
ሥራዎችን በቀኑ ውስጥ ለማስገባት እገዛ ከፈለጉ የተረጋጋ የዕለት ፕሮግራም መመሪያችንን ይመልከቱ። በደረጃ ለተጨማሪ ሐሳቦች የመካከለኛ ደረጃ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ።
የተለመዱ ጥያቄዎች
የመርሳት በሽታ ያለበት ሰው በየትኞቹ የቤት ሥራዎች አሁንም ሊረዳ ይችላል?
ብዙ ሰዎች አሁንም ልብስ ማጠፍ፣ ካልሲ ማዛመድ፣ ማንኪያና ሹካ መለየት፣ ጠረጴዛ ማዘጋጀት፣ ጠረጴዛ መጥረግ፣ አቧራ መጥረግ፣ መጥረግ፣ ተክል ማጠጣት ወይም የሊጥ ሳህን ማማሰል ይችላሉ። ሰውየው በቀድሞ ጊዜ ያደርጋቸው የነበሩ ሥራዎችን ይምረጡና አሁን ከሚችሉት ጋር ያጣጥሟቸው። በኋለኛ ደረጃዎች ላይ አንድ የሚደጋገም እንቅስቃሴ፣ ለምሳሌ ሶፍት ማለስለስ፣ በቂ ሊሆን ይችላል።
የመርሳት በሽታ ላለበት ሰው በወጥ ቤት ውስጥ መርዳት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
በቅርብ ክትትልና በትክክለኛ ዝግጅት ሊሆን ይችላል። ቢላዋዎችን፣ የጽዳት ዕቃዎችንና ትኩስ ነገሮችን ከሰውየው አቅም ውጭ ያድርጉ፤ የምድጃ ቁልፍ መሸፈኛ ወይም ራስ-ሰር ማጥፊያ ይጠቀሙ፤ እንደ አትክልት ማጠብ፣ ማማሰል ወይም ሳህኖችን ማስቀመጥ ያሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ሥራ ይስጧቸው። ምድጃው እየበራ ብቻቸውን አይተዋቸው።
ነገሮችን በተሳሳተ መንገድ ቢያጥፉ ወይም ቢያበላሹስ?
ይተዉት። ዓላማው አብሮ ጊዜ ማሳለፍና ጠቃሚ የመሆን ስሜት ነው፤ ፍጹም ውጤት አይደለም። አንድ ነገር በእውነት እንደገና መሠራት ካለበት እስከ በኋላ ይጠብቁና ሰውየው በማይመለከትበት ጊዜ ያድርጉት፤ ይህም እንደተታረሙ እንዳይሰማቸው ያደርጋል።
ለመርዳት ባይፈልጉስ?
«አይሆንም» ማለት ሥራው አሁን በጣም ከባድ፣ ግራ የሚያጋባ ወይም የሚያደክም ሆኖ ተሰምቶት ሊሆን ይችላል። አይግፉት። ቀለል ያለ ዓይነት ይሞክሩ፣ በምትኩ አብረውዎት እንዲቀመጡ ይጋብዙ፣ ወይም በተሻለ የቀኑ ሰዓት እንደገና ይጠይቁ።
ምንጮች
ይህ ገጽ የሚደገፍባቸውን ድርጅቶችና ጥናቶች እናገናኛለን። ገጹ በተሻሻለበት ጊዜ እያንዳንዳቸው ተመልክተዋል።
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities at Home: Planning the Day for a Person Living with Middle- or Late-Stage Alzheimer's · Alzheimer's Association
- Alzheimer's Caregiving: Home Safety Tips · National Institute on Aging