Waxqabadyada Beerta iyo Banaanka, Dadka ku nool Dementia

Dad badan, beertu waa mid ka mid ah meelaha ugu la yaqaan. Qodista, biyo shubidda iyo ubaxa gooyntu waxay isticmaalaan xirfado la bartay muddo hore, banaanka joogiddu na waxay keentaa hawo cusub, iftiinka qorraxda iyo hees shimbireed. National Institute on Aging waxay ku taxdaa daryeelka dhirta, beerista ubaxyada iyo khudaarta, iyo ka hadlidda sida dhirtu u koraan waxqabadyada dadka qaba Alzheimer laga yaabo inay ku raaxaystaan. Boggan wuxuu ka hadlayaa waxa la tijaabin karo, sida beerta loo fududeeyo, iyo sida loo ilaaliyo badbaadada kulaylka, qorraxda iyo ka lumista.

Waa maxay waxqabadyada banaanka iyo beerista ee si fiican u shaqeeya?

Hawlaha ugu fiican waa kuwa fudud, la yaqaan oo la qaban karo taagan ama fadhiya. Dooro iyadoo lagu salaynayo waxa qofku hore ugu raaxaysan jiray.

Beerta dhexdeeda

1. Biyo shubidda. Weel biyo lagu shubo oo yar oo fudud ama daloolka tuubada jilicsan iyo dhowr weel dhir oo gacan ku haboon. Biyo shubiddu waxay leedahay bilow iyo dhammaad cad, si fudud looma khaldo.
2. Abuurka weelal ku beerista. Alzheimer’s Foundation of America waxay soo jeedinaysaa in abuur lagu beero weelal yaryar oo la daawado markay koraan. Abuurka waaweyn sida digirta, ubaxa qorraxda iyo bisaylka way fududahay in la qabto.
3. Ubaxyada qalalay jarista. Ubaxa engegay gacanta lagu jaro waa hawl jilicsan oo is-daba-joog ah. Dooro dhir aan qodax lahayn.
4. Khudaarta ama geedaha udgoon gooynta. Yaanyo yaryar, digir iyo geedo udgoon way fududahay in la gooyo oo way macaan yihiin. Gudaha keen oo waqtiga qadada isticmaal.
5. Urista iyo taabashada geedaha udgoon. Rosemary, mint iyo lavender waxay leeyihiin ur xooggan oo wanaagsan. Caleen farahaaga ku dhex xoq oo gudbi.
6. Jidka ama dhulka banaanka xaaqidda. Xaaqin fudud oo dhul siman oo qalalan, haddii qofku si fiican u taagan karo.
7. Weelka cuntada shimbiraha buuxinta. Kadibna wada fadhiista oo daawada cidda timaadda.

Gudaha, marka banaanka aan loo bixi karin

• Beer yar oo daaqadda saaran oo ay ku jiraan basil, parsley ama chives.
• Dhirta weelal ku beerista miis la daboolay. AFA waxay soo jeedinaysaa in la isticmaalo saxanno u eg kuwa makhaayadaha si ciidda meel loogu ururiyo, oo ciidda la dhaqaajiyo koobabka yaryar.
• Ubaxyada habaynta ubaxyo la gooyay iyo caleemo beerta ama dukaanka laga keenay.
• Ubaxyo la riixay oo laga soo qaaday ubax-xirmo (bouquet), dambena kaararka lagu dhejiyo. Eeg farshaxanka iyo gacan-shaqada wax dheeraad ah.
• Samaynta bac yaryar oo udgoon oo lavender ama ubax ah, fikrad AFA kale oo urta beerta gudaha ku haysa.

Banaanka oo la baxo

• Socod gaaban hareerahaaga, beer dadweyne ama xarun dhirta, xawaare tartiib ah iyo meel la fadhiisto.
• Banaanka fadhiisasho guriga banaankiisa ama kursi dheer si loo dhegaysto shimbiraha oo loo dareemo dabaysha. Tani waa waxqabad dhammaystiran oo keligeed ah.
• Booqashada beer dadweyne wakhti maalinta ah oo aamusan. NHS waxay xustaa in goobaha qaar ay leeyihiin beero dareenka ah oo leh dhir udgoon, dhir kala duwan oo taabasho ah iyo biyo.
• Shimbiraha biyaha ku quudinta ama daawashada balli deegaanka, adigoo masaafo badbaado leh ka dhigaya geeska biyaha.

Sidee beerta u fududeeyaa?

Beerta u keen qofka, ma aha qofka beerta.

• Sariiraha beerta la qaaday ama weelasha dhirta dhaadheer oo dhexda ku dhow macnaheedu waa in aan lagu jilbaysan ama lagu foororsan.
• Weelasha miis saaran waxay u shaqeeyaan dadka isticmaala kursiga curyaanka ama jecel inay fadhiistaan.
• Jidad ballaadhan oo siman oo aan lahayn dhagaxyo dabacsan ama tuubooyin dhulka ku jiifa waxay yareeyaan khatarta turunturrada.
• Kuraas gacan leh iyo hoos jidka ku xiga, si nasashadu mar kasta ay u suurtagasho.
• Qalab gacanta qaro weyn oo jilicsan leh oo si fudud loo qabto. Ka fogow maqaasta beerta, mindiyaha iyo wax kasta oo af leh.
• Meel xayndaabaysan oo albaab xidhan leh oo qofku xor ku sahamin karo inta aad u dhowdahay.

Dhirta kuwee ka fogaadaa?

Dooro dhir badbaado u ah in la taabto, haddii suurtagal tahayna badbaado u ah haddii la dhadhamiyo. AFA waxay talinaysaa in la isticmaalo dhir aan caadi ahaan maqaarka dhaqaajin, in la hubiyo xasaasiyadda, oo si dhow loo fiiriyo qof kasta oo laga yaabo inuu ciidda u qaldamo cunto. Talada badbaadada guriga ee NIA waxaa ku jira in dhirta sunta ah laga saaro ama la xidho.

• Ka fogow ubaxyada qodxaha leh, dhirta cactus, iyo dhirta dheecaan leh oo maqaarka cuncun geliya.
• Dhir kasta oo aadan hubin, ka waydii xarunta sun-xakamaynta ama xarun dhirta degaankaaga ka hor intaadan beerin.
• Ubaxyada la yaqaan waxay soo celin karaan dareeno wanaagsan. AFA waxay tusaale u soo qaadataa ubaxa rose iyo Christmas cactus. Dooro noocyada aan qodax lahayn.
• Bacriminta, sunta cayayaanka iyo sunta caws-dilka xidh, hana isticmaalin goobaha qofku gaari karo.

Sidee u ilaaliyaa badbaadada kulaylka iyo qorraxda?

U qorshee wakhtiga banaanka cimilada. NIA waxay sharraxaysaa in dadka waaweyn ay u nugul yihiin xanuunka kulaylka, qayb ahaan sababtoo ah jidhku si wanaagsan uma hagaajiyo isbeddelka heerkulka, dawooyin qaar na waxay saameeyaan sida jidhku u maamulo kulaylka.

• Bax goor hore ama goor dambe. Bilaha kulul ka fogow badhtamaha maalinta. Hubi tusaha kulaylka (heat index), ma aha oo keliya heerkulka.
• Si joogto ah biyo sii. Ha sugin inta qofku yiraahdo wuu harraadsan yahay. Ka fogow khamriga iyo cabitaannada kafeynta leh marka kulaylku jiro.
• Ku labbis xilligaas. Dhar midab khafiif ah oo furan, koofiyad baal weyn leh iyo muraayado qorraxda.
• Isticmaal kareemka qorraxda. NIA waxay ku talinaysaa kareem ballaaran oo SPF 15 ama ka sarreeya, oo maalinta dhexdeeda mar kale la mariyo.
• Dooro hooska. Miiska dhirta weelal lagu beerayo geed ama dallad hoosteeda ku dhig.
• Ka dhig mid gaaban. Muddo gaaban oo banaanka ah waxay noqon kartaa mid badan, gaar ahaan maalmaha kulul.
• Ka feejignow calaamadaha digniinta. NIA waxay ku taxdaa madax xanuun, jahwareer, wareer ama lalabo inay noqon karaan calaamado xanuunka kulaylka. Qofka ku nool dementia laga yaabo inuusan kuu sheegin inuu dareemayo xanuun, sidaas darteed fiiri wejigiisa iyo dabeecadiisa. Gudaha gal, ku qabooji biyo iyo maro qabow, oo caawimaad caafimaad hel haddii aanu si dhakhso ah u fiicnaan. Gubashada kulaylka (heat stroke), oo leh calaamado sida miyir beel, jahwareer, ama maqaar qalalan oo casaan ah, waa xaalad caafimaad oo degdeg ah: wac lambarka gurmadka degdegga ah ee gobolkaaga.

Cimilada qabowna way muhiimsan tahay. Jiilaalka, wakhtiga banaanka ka dhig mid gaaban oo hubi in gacmaha iyo cagaha ay diirran iyo qalalan yihiin.

Sidee u maamulaa ka lumista marka aan banaanka baxno?

Qofka la joog marka uu banaanka joogo. Alzheimer’s Association waxay sheegtaa in lix ka mid ah 10 qof oo ku nool dementia ay ka lumi doonaan ugu yaraan hal mar, dad badanna waxay sidaas sameeyaan in ka badan hal mar. Waxay dhici kartaa marxalad kasta.

Talooyinka NIA ee ka lumista iyo dhumista waxaa ka mid ah:

• Hubi in qofku xidhan yahay jijin aqoonsi ama caafimaad oo ay ku qoran yihiin magaciisa, cinwaankiisa iyo lambarka taleefankaaga, ama calaamadee dharkiisa.
• Sawir ama muuqaal cusub oo qofka ah ku hay.
• U sheeg deriska in qofku laga yaabo inuu lumo.
• Beerta ku xidh xayndaab iyo albaab xidhan.
• Ha ka tagin qof taariikh lumis leh isagoo la ilaalin.

Alzheimer’s Association waxay sidoo kale soo jeedinaysaa in la sameeyo goobo gudaha iyo banaanka ah oo si badbaado leh loo sahamin karo, oo waxqabadyo loo qorsheeyo wakhtiga maalinta ee degganaan la’aanta ugu badan tahay. Socod beer xidhan oo badbaado leh waxay ku habboon tahay degganaan la’aanta galabta. Eeg hagheenna degganaan la’aanta galabta.

Haddii qofku runtii lumo, Alzheimer’s Association waxay talinaysaa in isla markiiba la raadiyo aagga u dhow oo la wacdo lambarka gurmadka degdegga ah ee gobolkaaga haddii aan la helin 15 daqiiqo gudahood. Booliska u sheeg in qofku qabo dementia.

Sidee beerista u hagaajiyaa marka wax isbeddelaan?

Dadka qaarkood waxay doorbidaan inay daawadaan markaad shaqeyneyso. NIA waxay xustaa in qofka loo ogolaado inuu si fudud daawado ay fiican tahay haddii taasi tahay waxa uu ku raaxaysto.

Goorma gudaha loo gala?

Gal marka qofku u muuqdo daalan, kulul, qabow, aan raaxo lahayn ama diyaar u ah inuu dhammeeyo. Toban daqiiqo oo gaaban oo wanaagsan way ka fiican tahay galab dheer oo ku dhammaata niyad-jab. Goor hore joojintu waa natiijo wanaagsan.

Beerta gudaha ku keen shaashadda

Maalmaha roobka, Wada kala saar wuxuu leeyahay dambiil beero oo sawirro lagu kala saaro, Kaararka wadahadalka na waxay ka kooban tahay su’aalo furan oo keeni kara sheekooyin beerta ku saabsan. Haddii aad kulaylka ka timid adigoo degdeg ku jira, Nasasho neefsasho deggan wuxuu bixiyaa nasasho tartiib ah oo aamusan oo la wadaagi karo. Fikrado dheeraad ah oo ku salaysan taabasho, ur iyo dhawaaq, eeg hagaha waxqabadyada dareenka.