Demensiya ilə yaşayan şəxslər üçün bağçılıq və açıq hava fəaliyyətləri

Bir çox insan üçün bağ tanıdığı ən doğma yerlərdən biridir. Bel vurmaq, sulamaq və çiçək dərmək çoxdan öyrənilmiş bacarıqlardan istifadə edir, çöldə olmaq isə təmiz hava, günəş işığı və quş səsi gətirir. Milli Qocalma İnstitutu (National Institute on Aging) bitkilərə qulluq etməyi, çiçək və tərəvəz əkməyi və bitkilərin necə böyüdüyü barədə danışmağı Alzheimer ilə yaşayanların xoşlaya biləcəyi fəaliyyətlər sırasında göstərir. Bu səhifədə nəyi sınamaq, bağı istifadəsi üçün necə asanlaşdırmaq, istidə, günəşdə və yolunu itirib gəzmə hallarında necə təhlükəsiz qalmaq barədə danışılır.

Hansı açıq hava və bağçılıq fəaliyyətləri yaxşı işləyir?

Ən yaxşı işlər sadə, tanış və ayaq üstə və ya oturaraq görülə bilən işlərdir. Şəxsin əvvəllər nədən zövq aldığına görə seçin.

Bağda

1. Sulamaq. Kiçik, yüngül su qabı və ya yumşaq şlanq ucluğu və əlçatan yerdə bir neçə qab. Sulamağın aydın başlanğıcı və sonu var, onu səhv etmək çətindir.
2. Qablara toxum əkmək. Amerika Alzheimer Fondu (Alzheimer’s Foundation of America) toxumları kiçik qablara əkməyi və onların böyüməsinə baxmağı təklif edir. Lobya, günəbaxan və ya noxud kimi iri toxumları tutmaq daha asandır.
3. Solmuş çiçəkləri qoparmaq. Solmuş çiçəkləri əllə qoparmaq mülayim, təkrarlanan işdir. Tikansız bitkilər seçin.
4. Tərəvəz və ya ətirli otlar dərmək. Albalı pomidoru, lobya və otları dərmək asan, dadmaq xoşdur. Naharda istifadə etmək üçün içəri gətirin.
5. Ətirli otları iyləmək və əlləmək. Rozmarin, nanə və lavanda güclü, xoş ətirlidir. Yarpağı barmaqlarınız arasında ovuşdurub ötürün.
6. Cığırı və ya eyvanı süpürmək. Tarazlıq sabitdirsə, düz, quru səthdə yüngül süpürgə.
7. Quş yemliyini doldurmaq. Sonra birlikdə oturub kimin ziyarətə gəldiyinə baxın.

Evdə, çölə çıxmaq mümkün olmayanda

• Pəncərə önündə ot bağı: reyhan, cəfəri və ya cəfəri-soğan.
• Örtülmüş masada qablara əkmək. AFA torpağı bir yerdə saxlamaq üçün yeməkxana tipli nimçələrdən istifadəni və torpağı kiçik fincanlarla daşımağı təklif edir.
• Çiçək düzümü: həyətdən və ya marketdən gətirilmiş kəsilmiş çiçəklər və yaşıllıqla.
• Buketdən qurudulmuş çiçəklər, sonra açıqcalara yapışdırılır. Daha çox ideya üçün əl işləri və sənətkarlığa baxın.
• Lavanda və ya gül kisəcikləri hazırlamaq, bağın ətrini evdə saxlayan digər AFA ideyasıdır.

Çölə çıxmaq və gəzmək

• Qısa gəzinti: məhəllə ətrafında, parkda və ya bağçılıq mərkəzində, yavaş tempdə və oturmaq üçün yerlə.
• Çöldə oturmaq: eyvanda və ya skamyada quş səslərinə qulaq asıb küləyi hiss etmək. Bu, özlüyündə tam fəaliyyətdir.
• İctimai bağa baxmaq günün sakit vaxtında. NHS qeyd edir ki, bəzi yerlərdə ətirli bitkiləri, toxumaları və su elementləri olan sensor bağlar var.
• Ördəkləri yemləmək və ya quşlara baxmaq yerli gölməçədə, suyun kənarından təhlükəsiz məsafə saxlayaraq.

Bağı istifadə üçün necə asanlaşdırmalı?

Bağı şəxsə yaxınlaşdırın, əksini yox.

• Bel hündürlüyündə hündür çarpayılar və ya hündür qablar diz çökməyi və əyilməyi aradan qaldırır.
• Masa üzərində qablar əlil arabasından istifadə edən və ya oturmağa üstünlük verənlər üçün yaxşıdır.
• Enli, hamar cığırlar, üzərində boş daşlar və ya uzanmış şlanqlar olmadan büdrəmə riskini azaldır.
• Qoltuqlu və kölgəli oturacaqlar yol boyunca, dincəlmək həmişə mümkün olsun deyə.
• Qalın, yumşaq tutacaqlı alətlər, asan tutulan. Budama qayçısından, bıçaqlardan və hər cür kəskin şeydən imtina edin.
• Qapısı bağlanan hasarlı sahə, siz yaxında qalarkən şəxsin sərbəst gəzə biləcəyi.

Hansı bitkilərdən çəkinməli?

Toxunmaq üçün təhlükəsiz və ideal halda dadılsa da təhlükəsiz bitkilər seçin. AFA dəridə qıcıqlanma yaratmayan bitkilərdən istifadəni, allergiyaları yoxlamağı və torpağı yemək ilə səhv sala biləcək şəxsə diqqətlə baxmağı məsləhət görür. Milli Qocalma İnstitutunun ev təhlükəsizliyi məsləhətlərinə zəhərli bitkiləri götürmək və ya kilidləmək daxildir.

• Tikanlı gülləri, kaktusları və dərini qıcıqlandıran şirəsi olan bitkiləri istifadə etməyin.
• Əkməzdən əvvəl əmin olmadığınız hər bitkini zəhərlənmə mərkəzi və ya yerli bağçılıq mərkəzi ilə yoxlayın.
• Tanış sevimlilər xoş hissləri qaytara bilər. AFA nümunə kimi gül və Milad kaktusunu qeyd edir. Tikansız növlər seçin.
• Gübrələri, pestisidləri və alaq dərmanlarını kilidli saxlayın və şəxsin çata biləcəyi yerlərdə istifadə etməyin.

İstidə və günəşdə necə təhlükəsiz qalmalı?

Açıq hava vaxtını havaya görə planlaşdırın. Milli Qocalma İnstitutu izah edir ki, yaşlı böyüklərdə istiyə bağlı xəstəlik riski daha yüksəkdir, bunun qismən səbəbi bədənin temperatur dəyişikliklərinə daha pis uyğunlaşması və bəzi dərmanların bədənin istiyə reaksiyasına təsir etməsidir.

• Tezdən və ya gec çıxın. İsti aylarda günün ortasından çəkinin. Yalnız temperatura yox, istilik indeksinə də baxın.
• Tez-tez su təklif edin. Şəxsin susadığını deməsini gözləməyin. İstidə spirtli və kofeinli içkilərdən çəkinin.
• Uyğun geyinin. Açıq rəngli, sərbəst geyim, geniş kənarlı papaq və günəş eynəyi.
• Günəşdən qoruyucu krem sürün. Milli Qocalma İnstitutu SPF 15 və ya daha yüksək, geniş spektrli kremi və gün ərzində təkrar sürtməyi tövsiyə edir.
• Kölgə seçin. Qab əkmə masasını ağac və ya çətir altında qurun.
• Qısa tutun. Xüsusilə isti günlərdə çöldə qısa vaxt kifayət ola bilər.
• Xəbərdarlıq əlamətlərinə baxın. Milli Qocalma İnstitutu baş ağrısını, çaşqınlığı, başgicəllənməni və ya ürəkbulanmanı istidən xəstələnmənin mümkün əlamətləri kimi göstərir. Demensiya ilə yaşayan şəxs özünü pis hiss etdiyini sizə deməyə bilər, ona görə onun üzünə və davranışına baxın. İçəri keçin, su və sərin parça ilə sərinləyin və tez yaxşılaşmırsa tibbi kömək alın. Huşun itməsi, çaşqınlıq və ya quru, qızarmış dəri kimi əlamətləri olan istilik vurması tibbi təcili hadisədir: yerli təcili yardım nömrəsinə (Azərbaycanda 112) zəng edin.

Soyuq hava da vacibdir. Qışda açıq hava vaxtını qısa tutun və əllərin, ayaqların isti və quru qalmasına əmin olun.

Çölə çıxanda yolunu itirib gəzməni necə idarə etməli?

Şəxs açıq havada olduqca onunla qalın. Alzheimer Assosiasiyası bildirir ki, demensiya ilə yaşayan 10 nəfərdən altısı ən azı bir dəfə yolunu itirib gəzəcək, çoxları isə bir neçə dəfə. Bu, hər mərhələdə ola bilər.

Milli Qocalma İnstitutunun yolunu itirib gəzmə və itmə üzrə məsləhətlərinə bunlar daxildir:

• Şəxsin adı, ünvanı və sizin telefon nömrənizlə şəxsiyyət və ya tibbi bilərzik taxdığından əmin olun və ya paltarlarını etiketləyin.
• Şəxsin yaxın vaxtda çəkilmiş şəklini və ya videosunu saxlayın.
• Qonşulara şəxsin yolunu itirib gəzə biləcəyini bildirin.
• Həyəti hasar və kilidli qapı ilə təhlükəsiz edin.
• Yolunu itirib gəzmə tarixçəsi olan şəxsi nəzarətsiz qoymayın.

Alzheimer Assosiasiyası həmçinin təhlükəsiz gəzilə bilən qapalı və açıq sahələr yaratmağı, fəaliyyətləri narahatlığın ən çox olduğu günün vaxtına görə planlaşdırmağı təklif edir. Təhlükəsiz, hasarlanmış bağda gəzinti günün sonundakı narahatlığa uyğun ola bilər. Günün sonu narahatlığı bələdçimizə baxın.

Şəxs həqiqətən itərsə, Alzheimer Assosiasiyası yaxın ətrafı dərhal axtarmağı və 15 dəqiqə ərzində tapılmazsa yerli təcili yardım nömrəsinə (Azərbaycanda 112) zəng etməyi məsləhət görür. Polisə şəxsin demensiyası olduğunu deyin.

Vəziyyət dəyişdikcə bağçılığı necə uyğunlaşdırmalı?

Bəzi insanlar sizin işləməyinizə baxmağı üstün tutur. Milli Qocalma İnstitutu qeyd edir ki, şəxsin sadəcə baxmasına icazə vermək, onun xoşladığı budursa, normaldır.

Nə vaxt içəri keçməliyik?

Şəxs yorğun, isti, soyuq, narahat görünəndə və ya bitirməyə hazır olanda içəri keçin. Qısa, xoş on dəqiqə narahatlıqla bitən uzun günortadan yaxşıdır. Tez dayanmaq yaxşı nəticədir.

Bağı ekranda evə gətirin

Yağışlı günlərdə Sort Together şəkilləri çeşidləmək üçün bağ səbəti təklif edir, Conversation Cards isə bağ xatirələrinə aparan açıq mövzuları ehtiva edir. İstidən tələsik gəlmisinizsə, Calm Breathing birlikdə keçirə biləcəyiniz yavaş, sakit fasilə təklif edir. Toxunuş, qoxu və səsə əsaslanan daha çox ideya üçün sensor fəaliyyətlər bələdçimizə baxın.