Shughuli za Nje na Bustani kwa Watu Wenye Dementia

Kwa watu wengi, bustani ni mojawapo ya mahali wanapopajua zaidi. Kuchimba, kumwagilia na kuchuma maua hutumia ujuzi uliojifunzwa zamani, na kuwa nje huleta hewa safi, mwanga wa jua na sauti za ndege. National Institute on Aging inataja kutunza mimea, kupanda maua na mboga, na kuzungumza jinsi mimea inavyokua miongoni mwa shughuli ambazo watu wenye Alzheimer wanaweza kufurahia. Ukurasa huu unaeleza cha kujaribu, jinsi ya kufanya bustani iwe rahisi kutumia, na jinsi ya kuwa salama kuhusu joto, jua na kutangatanga.

Ni shughuli zipi za nje na bustani zinafaa?

Kazi bora ni rahisi, zinazojulikana na zinazoweza kufanywa umesimama au umeketi. Chagua kulingana na kile mtu huyo alichokuwa akifurahia.

Bustanini

1. Kumwagilia. Kopo dogo na jepesi la kumwagilia au kipua laini cha mpira wa maji na vyungu vichache vilivyo karibu. Kumwagilia kuna mwanzo na mwisho ulio wazi na ni vigumu kukosea.
2. Kupanda mbegu kwenye vyungu. Alzheimer’s Foundation of America inapendekeza kupanda mbegu kwenye vyungu vidogo na kuziangalia zikikua. Mbegu kubwa kama maharage, alizeti au njegere ni rahisi kushika.
3. Kuondoa maua yaliyonyauka. Kukata maua yaliyofifia kwa mkono ni kazi ya upole inayorudiwa. Chagua mimea isiyo na miiba.
4. Kuchuma mboga au mimea ya viungo. Nyanya ndogo, maharage na mimea ya viungo ni rahisi kuchuma na ni nzuri kuonja. Zilete ndani ili uzitumie wakati wa chakula cha mchana.
5. Kunusa na kugusa mimea ya viungo. Rosemary, mnanaa na lavenda zina harufu kali na ya kupendeza. Sugua jani kati ya vidole vyako na umpitishie.
6. Kufagia njia au baraza. Ufagio mwepesi kwenye sehemu tambarare na kavu, kama usawa wa mwili uko thabiti.
7. Kujaza chakula cha ndege. Kisha kaeni pamoja na mtazame nani anakuja kutembelea.

Ndani ya nyumba, kutoka nje kusipowezekana

• Bustani ndogo ya mimea ya viungo dirishani ya basili, pasili au vitunguu vya majani.
• Kupanda kwenye vyungu juu ya meza iliyofunikwa. AFA inapendekeza kutumia trei kubwa za mkahawa ili kuweka udongo mahali pamoja na kuhamisha udongo kwa vikombe vidogo.
• Kupanga maua kwa maua na majani yaliyokatwa kutoka uani au dukani.
• Maua yaliyobanwa kutoka shada la maua, yakibandikwa baadaye kwenye kadi. Tazama sanaa na ufundi kwa zaidi.
• Kutengeneza mifuko midogo ya harufu ya lavenda au waridi, wazo jingine la AFA linaloweka harufu ya bustani ndani ya nyumba.

Kutoka na kuzunguka

• Matembezi mafupi kuzunguka mtaa, bustani ya umma au kituo cha kuuza mimea, kwa mwendo wa taratibu na mahali pa kukaa.
• Kukaa nje barazani au kwenye benchi kusikiliza ndege na kuhisi upepo. Hii ni shughuli kamili yenyewe.
• Kutembelea bustani ya umma wakati wa utulivu wa siku. NHS inabainisha kwamba baadhi ya mahali pana bustani za hisia zenye mimea yenye harufu, maumbo ya kugusa na vipengele vya maji.
• Kulisha bata au kutazama ndege kwenye bwawa la karibu, ukikaa mbali salama na ukingo wa maji.

Nitafanyaje bustani iwe rahisi kutumia?

Leta bustani hadi kwa mtu, si kinyume chake.

• Vitanda vilivyoinuliwa au vyungu virefu vya usawa wa kiuno humaanisha hakuna kupiga magoti wala kuinama.
• Vyombo juu ya meza hufaa watu wanaotumia kiti cha magurudumu au wanaopendelea kuketi.
• Njia pana na tambarare zisizo na mawe yaliyolegea wala mipira ya maji iliyolala juu yake hupunguza hatari ya kujikwaa.
• Viti vyenye sehemu za kushikia mikono na kivuli njiani, ili kupumzika kuwe chaguo kila wakati.
• Zana zenye vishikio vinene na laini vinavyoshikika kwa urahisi. Acha mikasi ya kupogoa, visu na kitu chochote chenye ncha kali.
• Eneo lililozungushiwa uzio na lango lenye kitasa ambalo mtu anaweza kulizunguka kwa uhuru ukikaa karibu.

Ni mimea ipi niepuke?

Chagua mimea iliyo salama kugusa na, ikiwezekana, salama hata ikionjwa. AFA inashauri kutumia mimea ambayo kwa kawaida haiwashi ngozi, kuangalia mzio, na kuangalia kwa karibu mtu ambaye anaweza kudhani udongo ni chakula. Ushauri wa usalama nyumbani wa NIA unajumuisha kuondoa au kufunga mimea yenye sumu.

• Epuka waridi zenye miiba, mikaktusi, na mimea yenye utomvu unaowasha ngozi.
• Mwulize kituo cha kudhibiti sumu au duka la mimea la eneo lako kuhusu mmea wowote usioujua kabla ya kuupanda.
• Mimea inayopendwa na inayojulikana inaweza kurudisha hisia za kupendeza. AFA inataja waridi na kaktus ya Krismasi kama mifano. Chagua aina zisizo na miiba.
• Hifadhi mbolea, dawa za kuua wadudu na dawa za kuua magugu mahali palipofungwa, na usizitumie katika sehemu ambazo mtu anaweza kuzifikia.

Nitakuwaje salama kwenye joto na jua?

Panga muda wa nje kulingana na hali ya hewa. NIA inaeleza kwamba watu wazima wazee wako kwenye hatari kubwa zaidi ya magonjwa yanayotokana na joto, kwa sehemu kwa sababu mwili hujirekebisha kwa ugumu zaidi kwa mabadiliko ya joto na baadhi ya dawa huathiri jinsi mwili unavyoshughulikia joto.

• Toka mapema au jioni. Epuka katikati ya mchana katika miezi ya joto. Angalia kipimo cha joto la hisia (heat index), si joto tu.
• Toa maji mara kwa mara. Usisubiri mtu aseme ana kiu. Epuka pombe na vinywaji vyenye kafeini kwenye joto.
• Vaa ipasavyo. Nguo nyepesi zenye rangi hafifu na pana, kofia yenye ukingo mpana na miwani ya jua.
• Tumia mafuta ya kujikinga na jua. NIA inapendekeza yenye kinga ya wigo mpana ya SPF 15 au zaidi, yakipakwa tena wakati wa mchana.
• Chagua kivuli. Weka meza ya kupandia chini ya mti au mwavuli.
• Ifanye fupi. Muda mfupi nje unaweza kutosha kabisa, hasa siku za joto.
• Angalia ishara za onyo. NIA inataja maumivu ya kichwa, kuchanganyikiwa, kizunguzungu au kichefuchefu kama ishara zinazowezekana za ugonjwa wa joto. Mtu mwenye dementia huenda asikuambie anajisikia vibaya, kwa hiyo angalia uso na tabia yake. Ingia ndani, poza kwa maji na kitambaa baridi, na utafute msaada wa kitabibu kama hapati nafuu haraka. Kiharusi cha joto, chenye dalili kama kuzimia, kuchanganyikiwa, au ngozi kavu na nyekundu, ni dharura ya kitabibu: piga namba ya dharura ya eneo lako.

Hali ya hewa ya baridi pia ni muhimu. Wakati wa baridi, fanya muda wa nje uwe mfupi na uhakikishe mikono na miguu inabaki ya joto na mikavu.

Nitashughulikiaje kutangatanga tunapotoka nje?

Kaa na mtu huyo kila anapokuwa nje. Alzheimer’s Association inasema sita kati ya kila watu 10 wanaoishi na dementia watatangatanga angalau mara moja, na wengi hufanya hivyo zaidi ya mara moja. Inaweza kutokea katika hatua yoyote.

Vidokezo vya NIA kuhusu kutangatanga na kupotea ni pamoja na:

• Hakikisha mtu huyo amevaa bangili ya utambulisho au ya kitabibu yenye jina lake, anwani na namba yako ya simu, au weka majina kwenye nguo zake.
• Weka picha au video ya hivi karibuni ya mtu huyo.
• Waambie majirani kwamba mtu huyo anaweza kutangatanga.
• Linda ua kwa uzio na lango lililofungwa.
• Usimwache bila usimamizi mtu aliye na historia ya kutangatanga.

Alzheimer’s Association pia inapendekeza kuunda maeneo ya ndani na nje yanayoweza kuchunguzwa kwa usalama, na kupanga shughuli kwa wakati wa siku ambao kutotulia kuna uwezekano mkubwa zaidi. Matembezi kwenye bustani salama iliyozungushiwa uzio yanaweza kufaa kwa kutotulia kwa jioni. Tazama mwongozo wetu kuhusu kutotulia jioni.

Mtu akipotea, Alzheimer’s Association inashauri kutafuta eneo la karibu mara moja na kupiga namba ya dharura ya eneo lako kama hajapatikana ndani ya dakika 15. Waambie polisi kwamba mtu huyo ana dementia.

Nitarekebishaje bustani mambo yanapobadilika?

Watu wengine hupendelea kukutazama ukifanya kazi. NIA inabainisha kwamba kumruhusu mtu atazame tu ni sawa kama ndicho anachofurahia.

Tunapaswa kuingia ndani lini?

Ingia ndani mtu huyo anapoonekana amechoka, ana joto, ana baridi, hana raha au yuko tayari kumaliza. Dakika kumi fupi na za kupendeza ni bora kuliko mchana mrefu unaoishia kwa dhiki. Kuacha mapema ni matokeo mazuri.

Leta bustani ndani kwenye skrini

Siku za mvua, Panga pamoja ina kikapu cha bustani cha kupanga picha, na Kadi za mazungumzo inajumuisha maswali wazi yanayoweza kuleta hadithi za bustani. Kama umeingia kutoka kwenye joto ukiwa na haraka, Pumzi tulivu inatoa kituo cha polepole na tulivu mnachoweza kushiriki. Kwa mawazo zaidi yanayotegemea kugusa, harufu na sauti, tazama mwongozo wetu wa shughuli za hisia.