ડિમેન્શિયા ધરાવતા લોકો માટે બગીચા અને બહારની પ્રવૃત્તિઓ

ઘણા લોકો માટે બગીચો તેમની સૌથી જાણીતી જગ્યાઓમાંની એક છે. ખોદવું, પાણી પાવું અને ફૂલ ચૂંટવાં જેવાં કામમાં ઘણા સમય પહેલાં શીખેલી આવડત વપરાય છે, અને બહાર હોવાથી તાજી હવા, તડકો અને પક્ષીઓનો કલરવ મળે છે. National Institute on Aging છોડની સંભાળ રાખવી, ફૂલ અને શાકભાજી વાવવાં, અને છોડ કેવા ઊગી રહ્યા છે તે વિશે વાત કરવીને અલ્ઝાઇમર ધરાવતા લોકોને ગમી શકે એવી પ્રવૃત્તિઓમાં ગણાવે છે. આ પાનામાં જણાવ્યું છે કે શું અજમાવવું, બગીચાને વાપરવામાં સહેલો કેવી રીતે બનાવવો, અને ગરમી, તડકા અને ભટકી જવા અંગે સલામત કેવી રીતે રહેવું.

બહારની અને બાગકામની કઈ પ્રવૃત્તિઓ સારી ચાલે છે?

સૌથી સારાં કામ સાદાં, જાણીતાં અને ઊભા રહીને કે બેસીને થઈ શકે એવાં હોય છે. વ્યક્તિને પહેલાં શું ગમતું હતું તેના આધારે પસંદ કરો.

બગીચામાં

1. પાણી પાવું. નાનું, હલકું ઝારણ કે હળવી ધારવાળી હોઝ નૉઝલ અને પહોંચમાં થોડાં કૂંડાં. પાણી પાવામાં સ્પષ્ટ શરૂઆત અને અંત હોય છે અને તેમાં ભૂલ થવી મુશ્કેલ છે.
2. કૂંડામાં બીજ વાવવાં. Alzheimer’s Foundation of America સૂચવે છે કે નાનાં કૂંડામાં બીજ વાવો અને તેમને ઊગતાં જુઓ. ચોળા, સૂરજમુખી કે વટાણા જેવાં મોટાં બીજ સંભાળવામાં સહેલાં છે.
3. કરમાયેલાં ફૂલ તોડવાં. કરમાયેલાં ફૂલને હાથથી ચૂંટી લેવાં એ હળવું, વારંવારનું કામ છે. કાંટા વગરના છોડ પસંદ કરો.
4. શાકભાજી કે જડીબુટ્ટી ચૂંટવી. ચેરી ટમેટાં, શિંગો અને જડીબુટ્ટી ચૂંટવામાં સહેલી અને ચાખવામાં સરસ છે. તેમને અંદર લાવીને બપોરના ભોજનમાં વાપરો.
5. જડીબુટ્ટી સૂંઘવી અને અડવી. રોઝમેરી, ફુદીનો અને લવંડરની સુગંધ તીવ્ર અને સુખદ હોય છે. આંગળીઓ વચ્ચે એક પાન ઘસીને આપો.
6. રસ્તા કે આંગણા પર ઝાડુ મારવું. સંતુલન સ્થિર હોય તો સપાટ, સૂકી સપાટી પર હલકું ઝાડુ.
7. પક્ષીઓ માટે ચણનું પાત્ર ભરવું. પછી સાથે બેસીને જુઓ કોણ મુલાકાતે આવે છે.

ઘરની અંદર, જ્યારે બહાર જવાનું શક્ય ન હોય

• બારીના છજા પર જડીબુટ્ટીનો બગીચો: તુલસી, પાર્સલી કે ચાઇવ્ઝનો.
• ઢાંકેલા ટેબલ પર કૂંડામાં વાવવું. AFA સૂચવે છે કે માટી એક જગ્યાએ રહે તે માટે કૅફેટેરિયા પ્રકારની ટ્રે વાપરો અને નાના કપથી માટી ખસેડો.
• ફૂલ ગોઠવવાં, આંગણામાંથી કે દુકાનમાંથી લાવેલાં કાપેલાં ફૂલ અને લીલાં પાન સાથે.
• ગુલદસ્તાનાં દબાવેલાં ફૂલ, જે પછીથી કાર્ડ પર ચોંટાડી શકાય. વધુ માટે કળા અને હસ્તકળા જુઓ.
• લવંડર કે ગુલાબની સુગંધી પોટલી બનાવવી, AFA નો બીજો વિચાર જે બગીચાની સુગંધને ઘરની અંદર રાખે છે.

બહાર નીકળવું અને ફરવું

• ટૂંકી લટાર: શેરીમાં, ઉદ્યાનમાં કે નર્સરીમાં, ધીમી ગતિએ અને બેસવાની જગ્યા સાથે.
• બહાર બેસવું: વરંડા કે બાંકડા પર પક્ષીઓ સાંભળવા અને પવન અનુભવવા. આ પોતે જ સંપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ છે.
• જાહેર બગીચાની મુલાકાત, દિવસના શાંત સમયે. NHS નોંધે છે કે કેટલીક જગ્યાએ સુગંધી છોડ, વિવિધ સ્પર્શ અને પાણીનાં ઝરણાંવાળા સંવેદનાત્મક બગીચા હોય છે.
• બતકને ચણ આપવું કે પક્ષીઓ જોવાં, સ્થાનિક તળાવ પર, પાણીની કિનારીથી સલામત અંતર રાખીને.

બગીચાને વાપરવામાં સહેલો કેવી રીતે બનાવવો?

બગીચાને વ્યક્તિ સુધી લાવો, વ્યક્તિને બગીચા સુધી નહીં.

• કમરની ઊંચાઈની ઊંચી ક્યારીઓ કે ઊંચાં કૂંડાં હોય તો ઘૂંટણિયે બેસવું કે વળવું પડતું નથી.
• ટેબલ પર કૂંડાં વ્હીલચેર વાપરનારા કે બેસવાનું પસંદ કરનારા લોકો માટે ચાલે છે.
• પહોળા, સમતલ રસ્તા, જેમાં છૂટા પથ્થરો કે આડી પડેલી હોઝ ન હોય, તે ઠોકર ખાવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
• હાથાવાળી ખુરશીઓ અને છાંયડો રસ્તામાં, જેથી આરામ કરવાનો વિકલ્પ હંમેશાં રહે.
• જાડા, નરમ હાથાવાળાં ઓજારો જે પકડવામાં સહેલાં હોય. કાતર, છરી અને કોઈ પણ ધારદાર વસ્તુ ટાળો.
• ચોકડી બંધ થતી હોય એવો વાડવાળો વિસ્તાર, જ્યાં આપ નજીક રહો ત્યારે વ્યક્તિ મુક્તપણે ફરી શકે.

કયા છોડ ટાળવા?

સ્પર્શ કરવા માટે સલામત અને, શક્ય હોય તો, ચાખી લેવાય તોપણ સલામત હોય એવા છોડ પસંદ કરો. AFA સલાહ આપે છે કે એવા છોડ વાપરો જે સામાન્ય રીતે ત્વચાને ખંજવાળતા નથી, એલર્જી તપાસો, અને માટીને ખાવાની વસ્તુ સમજી બેસે એવી વ્યક્તિ પર નજીકથી ધ્યાન રાખો. NIA ની ઘરની સલામતીની સલાહમાં ઝેરી છોડને દૂર કરવા કે તાળામાં રાખવાનો સમાવેશ થાય છે.

• કાંટાવાળા ગુલાબ, થોર અને ત્વચાને ખંજવાળતો રસ ધરાવતા છોડ ટાળો.
• જે છોડ વિશે ખાતરી ન હોય તેને વાવતાં પહેલાં ઝેર નિયંત્રણ કેન્દ્ર કે સ્થાનિક નર્સરીમાં તપાસી લો.
• જાણીતા પ્રિય છોડ સુખદ લાગણીઓ પાછી લાવી શકે. AFA ઉદાહરણ તરીકે ગુલાબ અને ક્રિસમસ કૅક્ટસનો ઉલ્લેખ કરે છે. કાંટા વગરની જાતો પસંદ કરો.
• ખાતર, જંતુનાશક અને નીંદણનાશક તાળામાં રાખો, અને વ્યક્તિની પહોંચવાળી જગ્યાએ તેનો ઉપયોગ ન કરો.

ગરમી અને તડકામાં સલામત કેવી રીતે રહેવું?

બહારનો સમય હવામાનને ધ્યાનમાં રાખીને ગોઠવો. NIA સમજાવે છે કે વૃદ્ધોને ગરમીથી થતી બીમારીનું જોખમ વધુ હોય છે, અંશતઃ કારણ કે શરીર તાપમાનના ફેરફાર સાથે ઓછું સારી રીતે ગોઠવાય છે અને કેટલીક દવાઓ શરીર ગરમીને કેવી રીતે સંભાળે છે તેને અસર કરે છે.

• વહેલા કે મોડા બહાર જાઓ. ગરમ મહિનાઓમાં દિવસના મધ્ય ભાગથી બચો. ફક્ત તાપમાન નહીં, હીટ ઇન્ડેક્સ પણ તપાસો.
• વારંવાર પાણી આપો. વ્યક્તિ તરસ લાગી એમ કહે તેની રાહ ન જુઓ. ગરમીમાં દારૂ અને કૅફીનવાળાં પીણાં ટાળો.
• યોગ્ય પહેરવેશ રાખો. આછા રંગનાં, ઢીલાં કપડાં, પહોળી કાંઠાની ટોપી અને સનગ્લાસ.
• સનસ્ક્રીન વાપરો. NIA SPF 15 કે વધુનું બ્રૉડ-સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીન સૂચવે છે, જે દિવસ દરમિયાન ફરી લગાવવું.
• છાંયડો પસંદ કરો. કૂંડાં વાવવાનું ટેબલ ઝાડ કે છત્રી નીચે ગોઠવો.
• ટૂંકું રાખો. બહાર થોડો સમય પૂરતો હોઈ શકે, ખાસ કરીને ગરમ દિવસોમાં.
• ચેતવણીનાં ચિહ્નો પર નજર રાખો. NIA માથાનો દુખાવો, મૂંઝવણ, ચક્કર કે ઊબકાને ગરમીથી થતી બીમારીનાં સંભવિત ચિહ્નો ગણાવે છે. ડિમેન્શિયા ધરાવતી વ્યક્તિ કદાચ કહે નહીં કે તેમને સારું લાગતું નથી, તેથી તેમના ચહેરા અને વર્તન પર ધ્યાન રાખો. અંદર જાઓ, પાણી અને ઠંડા કપડાથી ઠંડક આપો, અને જો તેઓ જલદી ન સુધરે તો તબીબી મદદ લો. હીટ સ્ટ્રોક, જેમાં બેભાન થવું, મૂંઝવણ, કે સૂકી, લાલ ત્વચા જેવાં ચિહ્નો હોય, તે તબીબી કટોકટી છે: આપના સ્થાનિક કટોકટી નંબર પર ફોન કરો.

ઠંડુ હવામાન પણ મહત્વનું છે. શિયાળામાં બહારનો સમય ટૂંકો રાખો અને હાથ-પગ ગરમ અને સૂકા રહે તેની ખાતરી કરો.

બહાર જઈએ ત્યારે ભટકી જવાનું કેવી રીતે સંભાળવું?

વ્યક્તિ બહાર હોય ત્યારે હંમેશાં તેમની સાથે રહો. Alzheimer’s Association કહે છે કે ડિમેન્શિયા સાથે જીવતા 10 માંથી છ લોકો ઓછામાં ઓછી એક વાર ભટકી જશે, અને ઘણા એક કરતાં વધુ વાર એમ કરે છે. આ કોઈ પણ તબક્કે બની શકે.

NIA ના ભટકી જવા અને ખોવાઈ જવા અંગેના સૂચનોમાં આ છે:

• ખાતરી કરો કે વ્યક્તિએ નામ, સરનામું અને આપના ફોન નંબરવાળું ઓળખ કે મેડિકલ બ્રેસલેટ પહેર્યું છે, અથવા તેમનાં કપડાં પર નામ લખો.
• વ્યક્તિનો તાજેતરનો ફોટો કે વિડિયો રાખો.
• પડોશીઓને જણાવો કે વ્યક્તિ ભટકી શકે છે.
• આંગણાને વાડ અને તાળાબંધ ફાટકથી સુરક્ષિત કરો.
• ભટકી જવાનો ઇતિહાસ ધરાવતી વ્યક્તિને દેખરેખ વિના ન છોડો.

Alzheimer’s Association એ પણ સૂચવે છે કે ઘરની અંદર અને બહાર એવા વિસ્તારો બનાવો જ્યાં સલામતીથી ફરી શકાય, અને બેચેની સૌથી વધુ થવાની સંભાવના હોય તે સમય માટે પ્રવૃત્તિઓ ગોઠવો. સલામત, બંધ બગીચામાં લટાર મોડી બપોરની બેચેની માટે યોગ્ય બની શકે. અમારી મોડી બપોરની બેચેની વિશેની માર્ગદર્શિકા જુઓ.

જો વ્યક્તિ ખરેખર ખોવાઈ જાય, તો Alzheimer’s Association સલાહ આપે છે કે તરત આસપાસના વિસ્તારમાં શોધો અને 15 મિનિટમાં ન મળે તો આપના સ્થાનિક કટોકટી નંબર પર ફોન કરો. પોલીસને જણાવો કે વ્યક્તિને ડિમેન્શિયા છે.

પરિસ્થિતિ બદલાય તેમ બાગકામને કેવી રીતે બદલવું?

કેટલાક લોકો આપને કામ કરતા જોવાનું પસંદ કરે છે. NIA નોંધે છે કે વ્યક્તિને બસ જોવા દેવું સારું છે, જો તેમને એ જ ગમતું હોય.

ક્યારે અંદર જવું?

જ્યારે વ્યક્તિ થાકેલી, ગરમ, ઠંડી, બેચેન લાગે કે પૂરું કરવા તૈયાર લાગે ત્યારે અંદર જાઓ. દસ સુખદ મિનિટ એવી લાંબી બપોર કરતાં સારી છે જે તકલીફમાં પૂરી થાય. વહેલું અટકવું સારું પરિણામ છે.

બગીચાને સ્ક્રીન પર ઘરની અંદર લાવો

વરસાદના દિવસોમાં સાથે ગોઠવો માં તસવીરો છૂટી પાડવા માટે બગીચાની ટોપલી છે, અને વાતચીતના કાર્ડ માં ખુલ્લા પ્રશ્નો છે જે બગીચાની વાર્તાઓ તરફ દોરી શકે. ગરમીમાંથી ઉતાવળમાં અંદર આવ્યા હો તો શાંત શ્વાસ સાથે વહેંચી શકાય એવો ધીમો, શાંત વિરામ આપે છે. સ્પર્શ, સુગંધ અને અવાજ પર આધારિત વધુ વિચારો માટે અમારી સંવેદનાત્મક પ્રવૃત્તિઓની માર્ગદર્શિકા જુઓ.