ഡിമെൻഷ്യയുള്ളവർക്കുള്ള പുറത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങളും തോട്ടപ്പണിയും

പലർക്കും തോട്ടം തങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പരിചിതമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. കിളയ്ക്കൽ, നനയ്ക്കൽ, പൂക്കൾ പറിക്കൽ എന്നിവ പണ്ടേ പഠിച്ച കഴിവുകളാണ്; പുറത്തായിരിക്കുമ്പോൾ ശുദ്ധവായുവും സൂര്യപ്രകാശവും പക്ഷികളുടെ പാട്ടും കിട്ടും. ചെടികൾ പരിപാലിക്കൽ, പൂക്കളും പച്ചക്കറികളും നടൽ, ചെടികൾ എങ്ങനെ വളരുന്നു എന്ന് സംസാരിക്കൽ എന്നിവയെ അൽഷിമേഴ്സ് ഉള്ളവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളായി National Institute on Aging പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു. എന്തൊക്കെ പരീക്ഷിക്കാം, തോട്ടം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കാം, ചൂട്, വെയിൽ, വഴിതെറ്റി അലയൽ എന്നിവയിൽ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാം എന്നിവ ഈ പേജിൽ പറയുന്നു.

ഏതൊക്കെ പുറത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങളും തോട്ടപ്പണിയും നന്നായി ഫലിക്കും?

ഏറ്റവും നല്ല ജോലികൾ ലളിതവും പരിചിതവും നിന്നോ ഇരുന്നോ ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. ആ വ്യക്തി മുമ്പ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി തിരഞ്ഞെടുക്കൂ.

തോട്ടത്തിൽ

1. നനയ്ക്കൽ. ചെറിയ, ഭാരം കുറഞ്ഞ ഒരു നനപ്പാത്രമോ മൃദുവായ ഹോസ് നോസിലോ, എത്താവുന്ന ദൂരത്ത് ഏതാനും ചട്ടികളും. നനയ്ക്കലിന് വ്യക്തമായ തുടക്കവും ഒടുക്കവും ഉണ്ട്, തെറ്റിക്കാൻ പ്രയാസവുമാണ്.
2. ചട്ടികളിൽ വിത്ത് നടൽ. ചെറിയ ചട്ടികളിൽ വിത്ത് നട്ട് അവ വളരുന്നത് കാണാൻ Alzheimer’s Foundation of America നിർദേശിക്കുന്നു. പയർ, സൂര്യകാന്തി, കടല പോലുള്ള വലിയ വിത്തുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.
3. വാടിയ പൂക്കൾ നുള്ളൽ. വാടിയ പൂക്കൾ കൈകൊണ്ട് നുള്ളിക്കളയുന്നത് സൗമ്യവും ആവർത്തനസ്വഭാവമുള്ളതുമായ ജോലിയാണ്. മുള്ളില്ലാത്ത ചെടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ.
4. പച്ചക്കറികളോ ഔഷധച്ചെടികളോ പറിക്കൽ. ചെറിയ തക്കാളി, പയർ, ഔഷധച്ചെടികൾ എന്നിവ പറിക്കാൻ എളുപ്പവും രുചിക്കാൻ നല്ലതുമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ അവ അകത്ത് കൊണ്ടുവരൂ.
5. ഔഷധച്ചെടികൾ മണക്കലും തൊടലും. റോസ്മേരി, പുതിന, ലാവെൻഡർ എന്നിവയ്ക്ക് ശക്തവും സുഖകരവുമായ മണമുണ്ട്. ഒരു ഇല വിരലുകൾക്കിടയിൽ തിരുമ്മി കൈമാറൂ.
6. നടപ്പാതയോ മുറ്റമോ തൂക്കൽ. ബാലൻസ് ഉറച്ചതാണെങ്കിൽ, നിരപ്പും ഉണങ്ങിയതുമായ പ്രതലത്തിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഒരു ചൂല്.
7. പക്ഷികൾക്കുള്ള തീറ്റപ്പാത്രം നിറയ്ക്കൽ. എന്നിട്ട് ഒന്നിച്ചിരുന്ന് ആരൊക്കെ സന്ദർശിക്കാൻ വരുന്നു എന്ന് നോക്കൂ.

പുറത്തുപോകാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ വീടിനകത്ത്

• ജനലരികിൽ ഔഷധത്തോട്ടം: തുളസി, മല്ലിയില, ചൈവ്സ് എന്നിവ.
• മൂടിയ മേശപ്പുറത്ത് ചട്ടിയിൽ നടൽ. മണ്ണ് ഒരിടത്ത് നിർത്താൻ കഫറ്റീരിയ ശൈലിയിലുള്ള ട്രേകൾ ഉപയോഗിക്കാനും ചെറിയ കപ്പുകൾ കൊണ്ട് മണ്ണ് നീക്കാനും AFA നിർദേശിക്കുന്നു.
• പൂക്കൾ ഒരുക്കൽ: മുറ്റത്തുനിന്നോ കടയിൽ നിന്നോ ഉള്ള മുറിച്ച പൂക്കളും ഇലകളും കൊണ്ട്.
• ഉണക്കിയ പൂക്കൾ: ഒരു പൂച്ചെണ്ടിൽ നിന്ന്, പിന്നീട് കാർഡുകളിൽ ഒട്ടിക്കാം. കൂടുതലറിയാൻ കലയും കരകൗശലവും കാണുക.
• ലാവെൻഡറോ റോസോ കൊണ്ടുള്ള സുഗന്ധ സഞ്ചികൾ ഉണ്ടാക്കൽ: തോട്ടത്തിന്റെ സുഗന്ധം വീടിനകത്ത് നിലനിർത്തുന്ന മറ്റൊരു AFA ആശയം.

പുറത്തിറങ്ങി ചുറ്റിനടക്കൽ

• ചെറിയ നടത്തം: ബ്ലോക്കിന് ചുറ്റും, പാർക്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗാർഡൻ സെന്ററിൽ, പതുക്കെ നടന്ന്, ഇരിക്കാൻ ഒരിടത്തോടെ.
• പുറത്ത് ഇരിക്കൽ: വരാന്തയിലോ ബെഞ്ചിലോ ഇരുന്ന് പക്ഷികളെ കേൾക്കുകയും കാറ്റ് അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യൂ. ഇത് തനിയെ ഒരു സമ്പൂർണ പ്രവർത്തനമാണ്.
• പൊതു തോട്ടം സന്ദർശിക്കൽ: ദിവസത്തിലെ ശാന്തമായ സമയത്ത്. സുഗന്ധമുള്ള ചെടികൾ, വ്യത്യസ്ത സ്പർശനാനുഭവങ്ങൾ, ജലസംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള ഇന്ദ്രിയ തോട്ടങ്ങൾ ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ ഉണ്ടെന്ന് NHS പറയുന്നു.
• താറാവുകൾക്ക് തീറ്റ കൊടുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷികളെ നോക്കൽ: പ്രാദേശിക കുളത്തിനരികിൽ, വെള്ളത്തിന്റെ അരികിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിത അകലം പാലിച്ച്.

തോട്ടം ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

തോട്ടത്തെ ആ വ്യക്തിയുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരൂ, മറിച്ചല്ല.

• അരയുടെ ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തിയ തടങ്ങളോ ഉയരമുള്ള ചട്ടികളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ മുട്ടുകുത്തുകയോ കുനിയുകയോ വേണ്ട.
• മേശപ്പുറത്തെ ചട്ടികൾ വീൽചെയർ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്കും ഇരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കും ഉപകാരപ്പെടും.
• അയഞ്ഞ കല്ലുകളോ കുറുകെ കിടക്കുന്ന ഹോസുകളോ ഇല്ലാത്ത വീതിയും നിരപ്പുമുള്ള വഴികൾ തട്ടിവീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
• വഴിയിൽ കൈത്താങ്ങും തണലുമുള്ള ഇരിപ്പിടങ്ങൾ, അങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാൻ എപ്പോഴും സാധിക്കും.
• പിടിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള, കട്ടിയുള്ള മൃദുവായ പിടികളുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ. കത്രികകൾ, കത്തികൾ, മൂർച്ചയുള്ള എന്തും ഒഴിവാക്കൂ.
• ഓടാമ്പലുള്ള ഗേറ്റോടെ വേലികെട്ടിയ സ്ഥലം: നിങ്ങൾ അടുത്തുണ്ടാകുമ്പോൾ ആ വ്യക്തിക്ക് സ്വതന്ത്രമായി ചുറ്റിനടക്കാം.

ഏതൊക്കെ ചെടികൾ ഒഴിവാക്കണം?

തൊടാൻ സുരക്ഷിതവും, കഴിയുമെങ്കിൽ രുചിച്ചാലും സുരക്ഷിതവുമായ ചെടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ. ചർമത്തിൽ സാധാരണ ചൊറിച്ചിലുണ്ടാക്കാത്ത ചെടികൾ ഉപയോഗിക്കാനും അലർജി പരിശോധിക്കാനും മണ്ണ് ഭക്ഷണമാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാവുന്ന ആരെയും സൂക്ഷ്മമായി ശ്രദ്ധിക്കാനും AFA ഉപദേശിക്കുന്നു. വിഷച്ചെടികൾ മാറ്റുകയോ പൂട്ടി വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് NIA യുടെ വീട്ടുസുരക്ഷാ ഉപദേശത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

• മുള്ളുള്ള റോസാച്ചെടികൾ, കള്ളിമുൾച്ചെടികൾ, ചർമത്തിൽ ചൊറിച്ചിലുണ്ടാക്കുന്ന കറയുള്ള ചെടികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കൂ.
• ഉറപ്പില്ലാത്ത ഏതെങ്കിലും ചെടി നടുന്നതിനു മുമ്പ് വിഷ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രത്തിലോ പ്രാദേശിക ഗാർഡൻ സെന്ററിലോ ചോദിച്ച് ഉറപ്പാക്കൂ.
• പരിചിതമായ ഇഷ്ടച്ചെടികൾക്ക് സുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. റോസാപ്പൂവും ക്രിസ്മസ് കള്ളിച്ചെടിയും ഉദാഹരണങ്ങളായി AFA പറയുന്നു. മുള്ളില്ലാത്ത ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ.
• വളങ്ങൾ, കീടനാശിനികൾ, കളനാശിനികൾ എന്നിവ പൂട്ടി സൂക്ഷിക്കൂ, ആ വ്യക്തിക്ക് എത്താവുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ അവ ഉപയോഗിക്കരുത്.

ചൂടിലും വെയിലിലും എങ്ങനെ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാം?

പുറത്തെ സമയം കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യൂ. ശരീരം താപനില മാറ്റങ്ങളോട് കുറച്ചുമാത്രം പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുകൊണ്ടും ചില മരുന്നുകൾ ചൂടിനെ ശരീരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയെ ബാധിക്കുന്നതുകൊണ്ടും പ്രായമായവർക്ക് ചൂടുമൂലമുള്ള അസുഖത്തിന് സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് NIA വിശദീകരിക്കുന്നു.

• അതിരാവിലെയോ വൈകിയോ പുറത്തിറങ്ങൂ. ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ ഉച്ചസമയം ഒഴിവാക്കൂ. താപനില മാത്രമല്ല, ചൂടിന്റെ സൂചികയും നോക്കൂ.
• ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം നൽകൂ. ദാഹമുണ്ടെന്ന് ആ വ്യക്തി പറയുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. ചൂടിൽ മദ്യവും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കൂ.
• അതിനനുസരിച്ച് വസ്ത്രം ധരിക്കൂ. ഇളം നിറമുള്ള അയഞ്ഞ വസ്ത്രം, വീതിയുള്ള വക്കുള്ള തൊപ്പി, സൺഗ്ലാസ്.
• സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കൂ. SPF 15 ഓ അതിൽ കൂടുതലോ ഉള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാനും ദിവസത്തിൽ വീണ്ടും പുരട്ടാനും NIA ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• തണൽ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ. ചട്ടിയിൽ നടാനുള്ള മേശ ഒരു മരത്തിന്റെയോ കുടയുടെയോ കീഴിൽ വയ്ക്കൂ.
• ചെറുതായി നിലനിർത്തൂ. പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, പുറത്ത് ഒരു ചെറിയ നേരം തന്നെ ധാരാളമാണ്.
• മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ. തലവേദന, ആശയക്കുഴപ്പം, തലകറക്കം, ഓക്കാനം എന്നിവ ചൂടുമൂലമുള്ള അസുഖത്തിന്റെ സാധ്യമായ ലക്ഷണങ്ങളായി NIA പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു. ഡിമെൻഷ്യയുള്ള ഒരാൾ തനിക്ക് സുഖമില്ലെന്ന് പറഞ്ഞില്ലെന്ന് വരാം, അതിനാൽ അവരുടെ മുഖവും പെരുമാറ്റവും ശ്രദ്ധിക്കൂ. അകത്തുപോയി വെള്ളവും തണുത്ത തുണിയും കൊണ്ട് തണുപ്പിക്കൂ; വേഗം മെച്ചപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടൂ. ബോധക്ഷയം, ആശയക്കുഴപ്പം, വരണ്ടതും ചുവന്നതുമായ ചർമം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള സൂര്യാഘാതം ഒരു വൈദ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്: നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര നമ്പറിൽ വിളിക്കൂ.

തണുത്ത കാലാവസ്ഥയും പ്രധാനമാണ്. തണുപ്പുകാലത്ത് പുറത്തെ സമയം ചെറുതാക്കൂ, കൈകളും കാലുകളും ചൂടും ഉണങ്ങിയും ഇരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കൂ.

പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ വഴിതെറ്റി അലയുന്നത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

പുറത്തായിരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ആ വ്യക്തിയോടൊപ്പം ഉണ്ടാകൂ. ഡിമെൻഷ്യയുമായി ജീവിക്കുന്ന 10 പേരിൽ ആറുപേർ ഒരിക്കലെങ്കിലും വഴിതെറ്റി അലയുമെന്നും പലരും ഒന്നിലധികം തവണ അങ്ങനെ ചെയ്യുമെന്നും Alzheimer’s Association പറയുന്നു. ഏത് ഘട്ടത്തിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.

വഴിതെറ്റി അലയുന്നതിനും കാണാതാകുന്നതിനുമുള്ള NIA യുടെ നുറുങ്ങുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആ വ്യക്തി പേരും വിലാസവും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നമ്പറും ഉള്ള തിരിച്ചറിയൽ അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ വളയം ധരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കൂ, അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രങ്ങളിൽ ലേബൽ പതിക്കൂ.
• ആ വ്യക്തിയുടെ സമീപകാല ഫോട്ടോയോ വീഡിയോയോ സൂക്ഷിക്കൂ.
• ആ വ്യക്തി അലഞ്ഞേക്കാമെന്ന് അയൽക്കാരെ അറിയിക്കൂ.
• മുറ്റം വേലിയും പൂട്ടിയ ഗേറ്റും കൊണ്ട് സുരക്ഷിതമാക്കൂ.
• മുമ്പ് വഴിതെറ്റി അലഞ്ഞിട്ടുള്ള ഒരാളെ ശ്രദ്ധിക്കാതെ വിടരുത്.

സുരക്ഷിതമായി ചുറ്റിനടക്കാവുന്ന അകത്തെയും പുറത്തെയും ഇടങ്ങൾ ഒരുക്കാനും അസ്വസ്ഥത ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള സമയത്തേക്ക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും Alzheimer’s Association നിർദേശിക്കുന്നു. സുരക്ഷിതമായ, അടച്ച തോട്ടത്തിലെ നടത്തം വൈകുന്നേരത്തെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് യോജിച്ചതാകാം. ഞങ്ങളുടെ വൈകുന്നേരത്തെ അസ്വസ്ഥത ഗൈഡ് കാണുക.

ആ വ്യക്തിയെ കാണാതായാൽ ഉടൻ അടുത്ത പ്രദേശത്ത് തിരയാനും 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര നമ്പറിൽ വിളിക്കാനും Alzheimer’s Association ഉപദേശിക്കുന്നു. ആ വ്യക്തിക്ക് ഡിമെൻഷ്യ ഉണ്ടെന്ന് പോലീസിനോട് പറയൂ.

കാര്യങ്ങൾ മാറുമ്പോൾ തോട്ടപ്പണി എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം?

ചിലർ നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നത് കാണാൻ ഇഷ്ടപ്പെടും. ആ വ്യക്തിക്ക് അതാണ് ഇഷ്ടമെങ്കിൽ വെറുതെ കാണാൻ അനുവദിക്കുന്നത് കുഴപ്പമില്ലെന്ന് NIA പറയുന്നു.

എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ അകത്തേക്ക് പോകേണ്ടത്?

ആ വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണമോ ചൂടോ തണുപ്പോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നുമ്പോഴോ മതിയാക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോഴോ അകത്തേക്ക് പോകൂ. വിഷമത്തിൽ അവസാനിക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട ഉച്ചതിരിഞ്ഞ നേരത്തെക്കാൾ നല്ലത് സുഖകരമായ ചെറിയ പത്ത് മിനിറ്റാണ്. നേരത്തെ നിർത്തുന്നത് നല്ല ഫലമാണ്.

തോട്ടത്തെ സ്ക്രീനിൽ വീടിനകത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരൂ

മഴ പെയ്യുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, ചിത്രങ്ങൾ തരംതിരിക്കാൻ ഒന്നിച്ച് തരംതിരിക്കാം ഗെയിമിൽ ഒരു തോട്ടം കൊട്ടയുണ്ട്, തോട്ടത്തിലെ കഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന തുറന്ന ചോദ്യങ്ങൾ സംഭാഷണ കാർഡുകളിൽ ഉണ്ട്. ചൂടിൽ നിന്ന് തിരക്കിട്ട് അകത്തുവന്നാൽ, ഒന്നിച്ച് പങ്കിടാവുന്ന പതുക്കെയുള്ള ശാന്തമായ ഇടവേള ശാന്തമായ ശ്വാസം നൽകുന്നു. സ്പർശം, മണം, ശബ്ദം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയ കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയ പ്രവർത്തന ഗൈഡ് കാണുക.