پاسخ کوتاه
باغبانی و وقت گذراندن در فضای باز میتواند برای فردی که با دمانس زندگی می‌کند فعالیتی آرام و آشنا باشد. آب دادن، کاشتن گیاهان خوشبو در گلدان، چیدن گلهای پژمرده یا یک پیاده‌روی کوتاه در حیاطی محصور را امتحان کنید. از باغچهٔ بلند یا میز استفاده کنید تا کسی مجبور نباشد زانو بزند، از ابزار تیز و گیاهان سمی پرهیز کنید، در ساعت‌های خنکتر روز بیرون بروید و همیشه کنار فرد بمانید.
- کارهای ساده باغ مثل آب دادن، کاشتن بذر در گلدان، بوییدن گیاهان خوشبو و چیدن گل را می‌شود ایستاده یا نشسته انجام داد.
- باغچهٔ بلند، گلدان‌ها و یک میز پوشیده، باغ را به ارتفاع کمر می‌آورند و خطر زمین خوردن را کم می‌کنند.
- از ابزار تیز، گیاهان خاردار یا تحریک‌کننده و هر چیز سمی پرهیز کنید. مراقب باشید خاک با غذا اشتباه گرفته نشود.
- گرما برای سالمندان میتواند خطرناک باشد. صبح زود یا آخر روز بیرون بروید، آب و سایه همراه داشته باشید و با اولین نشانهٔ ناراحتی به داخل برگردید.
- بسیاری از افرادی که با دمانس زندگی می‌کنند در جایی گم می‌شوند. در فضای باز کنار فرد بمانید و یک عکس تازه و مدرک شناسایی در دسترس داشته باشید.
در این صفحه (8 بخش)
برای بسیاری از افراد، باغ یکی از آشناترین جاهایی است که می‌شناسند. بیل زدن، آب دادن و چیدن گل از مهارت‌هایی استفاده می‌کند که خیلی پیش یاد گرفته شده‌اند، و بیرون بودن هوای تازه، نور آفتاب و آواز پرنده می‌آورد. مؤسسهٔ ملی سالمندی آمریکا مراقبت از گیاهان، کاشتن گل و سبزی، و صحبت دربارهٔ اینکه گیاهان چطور رشد می‌کنند را در میان فعالیت‌هایی فهرست می‌کند که افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است از آن‌ها لذت ببرند. این صفحه می‌گوید چه چیزی را امتحان کنید، باغ را چطور استفاده‌پذیرتر کنید و در برابر گرما، آفتاب و گم شدن چطور ایمن بمانید.
کدام فعالیتهای فضای باز و باغبانی خوب جواب می‌دهند؟
بهترین کارها ساده، آشنا و قابل انجام ایستاده یا نشسته‌اند. بر اساس چیزی که فرد قبلاً دوست داشته انتخاب کنید.
در باغ
- آب دادن. یک آب‌پاش کوچک و سبک یا سر شلنگ ملایم و چند گلدان در دسترس. آب دادن شروع و پایان روشنی دارد و غلط انجام دادنش سخت است.
- کاشتن بذر در گلدان. Alzheimer’s Foundation of America پیشنهاد می‌کند بذر را در گلدانهای کوچک بکارید و رشدش را تماشا کنید. بذرهای درشت مثل لوبیا، آفتاب‌گردان یا نخود راحت‌تر در دست می‌گیرند.
- چیدن گلهای پژمرده. با دست چیدن گلهای پژمرده کاری ملایم و تکراری است. گیاهان بدون خار انتخاب کنید.
- چیدن سبزی یا گیاهان خوشبو. گوجه‌فرنگی گیلاسی، لوبیا و سبزی‌ها چیدنشان آسان و چشیدنشان خوشمزه است. آن‌ها را برای ناهار به داخل بیاورید.
- بوییدن و لمس کردن گیاهان خوشبو. رزماری، نعناع و اسطوخودوس بوی قوی و دلپذیری دارند. یک برگ را میان انگشتان مالش بدهید و جلوی او بگیرید.
- جارو کردن یک مسیر یا حیاط. یک جارو سبک روی سطح صاف و خشک، اگر تعادل او ثابت است.
- پر کردن آبخوری پرنده. بعد کنار هم بنشینید و ببینید چه کسی به دیدار می‌آید.
در داخل خانه، وقتی بیرون رفتن ممکن نیست
- یک باغچهٔ گیاه خوشبو کنار پنجره از ریحان، جعفری یا موسیر.
- گلدان‌کاری روی میز پوشیده. AFA پیشنهاد می‌کند از سینی‌هایی مثل سینی غذاخوری استفاده کنید تا خاک یک‌جا بماند و خاک را با لیوان‌های کوچک جابه‌جا کنید.
- گل‌آرایی با گل شاخه‌بریده و سبزه از حیاط یا از فروشگاه.
- گلهای خشک‌شده در لای کتاب از یک دستهگل، که بعداً روی کارت چسبانده می‌شوند. برای موارد بیشتر هنر و کاردستی را ببینید.
- درست کردن کیسه‌های معطر اسطوخودوس یا گل رز، ایدهٔ دیگری از AFA که بوی باغ را در داخل نگه می‌دارد.
بیرون رفتن و گشت زدن
- یک پیاده‌روی کوتاه دور بلوک، در پارک یا یک نهالستان، با سرعتی آهسته و جایی برای نشستن.
- نشستن بیرون روی ایوان یا نیمکت برای گوش دادن به پرنده‌ها و حس کردن نسیم. این خودش یک فعالیت کامل است.
- دیدار از یک باغ عمومی در ساعتی آرام از روز. NHS می‌گوید بعضی جاها باغ‌های حسی با گیاهان خوشبو، بافت‌ها و آب‌نما دارند.
- غذا دادن به اردک‌ها یا تماشای پرنده‌ها در یک برکهٔ محلی، با فاصلهٔ ایمن از لبهٔ آب.
چطور باغ را استفاده‌پذیرتر کنم؟
باغ را به سطح فرد بیاورید، نه برعکس.
- باغچهٔ بلند یا گلدانهای بلند در حدود ارتفاع کمر یعنی زانو زدن یا خم شدن لازم نیست.
- گلدان‌ها روی میز برای کسانی که از ویلچر استفاده می‌کنند یا ترجیح می‌دهند بنشینند جواب میدهد.
- مسیرهای عریض و هموار بدون سنگ شل یا شلنگ افتاده روی آن‌ها خطر زمین خوردن را کم می‌کند.
- صندلی‌های دسته‌دار و سایه در مسیر، تا استراحت همیشه یک گزینه باشد.
- ابزارهایی با دستهٔ کلفت و نرم که گرفتنشان آسان است. قیچی باغبانی، چاقو و هر چیز تیز را کنار بگذارید.
- یک محوطهٔ محصور با در قفل‌شونده که فرد بتواند آزادانه کاوش کند در حالی که شما نزدیک هستید.
از کدام گیاهان پرهیز کنم؟
گیاهانی انتخاب کنید که لمسشان ایمن است و، ترجیحاً، اگر چشیده شوند هم ایمن‌اند. AFA توصیه می‌کند گیاهانی به کار ببرید که معمولاً پوست را تحریک نمی‌کنند، حساسیت‌ها را بررسی کنید و مراقب کسی باشید که ممکن است خاک را با غذا اشتباه بگیرد. توصیهٔ ایمنی خانهٔ NIA برداشتن یا قفل کردن گیاهان سمی را شامل می‌شود.
- از گل رز خاردار، کاکتوس و گیاهانی که شیره‌شان پوست را تحریک می‌کند پرهیز کنید.
- هر گیاهی را که مطمئن نیستید پیش از کاشتن از یک مرکز مسمومیت یا نهالستان محلی بپرسید.
- گلهای آشنای مورد علاقه می‌توانند حس‌های دلپذیر را زنده کنند. AFA گل رز و کاکتوس کریسمس را مثال می‌زند. انواع بدون خار را انتخاب کنید.
- کود، سم‌های آفت‌کش و علف‌کش را قفل کنید و در جاهایی که فرد به آن‌ها دسترسی دارد استفاده نکنید.
چطور در گرما و آفتاب ایمن بمانم؟
وقت بیرون را بر اساس هوا برنامهریزی کنید. NIA توضیح میدهد که سالمندان بیشتر در معرض بیماری ناشی از گرما هستند، تا حدی چون بدن در برابر تغییر دما کمتر خود را تنظیم می‌کند و بعضی داروها بر نحوهٔ برخورد بدن با گرما اثر می‌گذارند.
- صبح زود یا آخر روز بیرون بروید. در ماه‌های گرم از میانهٔ روز پرهیز کنید. شاخص گرما را بررسی کنید، نه فقط دما را.
- مکرر آب بدهید. منتظر نمانید فرد بگوید تشنه است. در گرما از الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنید.
- لباس مناسب بپوشید. لباس روشن و گشاد، کلاه لبهدار و عینک آفتابی.
- از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. NIA کرم با طیف گستردهٔ SPF 15 یا بالاتر را توصیه می‌کند که در طول روز دوباره زده شود.
- سایه انتخاب کنید. میز گلدان‌کاری را زیر درخت یا چتر بگذارید.
- کوتاهش کنید. یک وقت کوتاه بیرون میتواند کافی باشد، به‌ویژه در روزهای گرم.
- مراقب نشانه‌های هشدار باشید. NIA سردرد، گیجی، سرگیجه یا تهوع را نشانه‌های ممکن بیماری ناشی از گرما فهرست می‌کند. فرد مبتلا به دمانس ممکن است نگوید حالش بد است، پس چهره و رفتارش را ببینید. به داخل بروید، با آب و دستمال خنک او را خنک کنید و اگر زود بهتر نشد کمک پزشکی بگیرید. گرمازدگی، با نشانه‌هایی مثل غش، گیجی یا پوست خشک و برافروخته، یک وضعیت اورژانسی پزشکی است: با شمارهٔ اضطراری محلی تماس بگیرید.
هوای سرد هم اهمیت دارد. در زمستان وقت بیرون را کوتاه نگه دارید و مطمئن شوید دست‌ها و پاها گرم و خشک می‌مانند.
وقتی بیرون می‌رویم، گم شدن را چطور مدیریت کنم؟
هر وقت فرد بیرون است کنارش بمانید. انجمن آلزایمر آمریکا می‌گوید شش نفر از هر 10 نفری که با دمانس زندگی می‌کنند دست‌کم یک بار گم می‌شوند و بسیاری بیش از یک بار. این میتواند در هر مرحله‌ای رخ بدهد.
نکته‌های NIA دربارهٔ سرگردانی و گم شدن شامل این‌هاست:
- مطمئن شوید فرد دستبند شناسایی یا پزشکی با نام، نشانی و شمارهٔ تلفن شما دارد، یا روی لباس‌هایش برچسب بزنید.
- یک عکس یا ویدیوی تازه از فرد نگه دارید.
- به همسایه‌ها بگویید فرد ممکن است گم شود.
- حیاط را با حصار و دری قفل‌شده امن کنید.
- کسی را که سابقهٔ گم شدن دارد بدون مراقبت رها نکنید.
انجمن آلزایمر آمریکا همچنین پیشنهاد می‌کند فضاهایی داخل و بیرون بسازید که با ایمنی بشود در آن‌ها گشت، و فعالیت‌ها را برای ساعتی از روز برنامهریزی کنید که بی‌قراری محتمل‌تر است. پیاده‌روی در یک باغ امن و محصور میتواند برای بی‌قراری آخر روز مناسب باشد. راهنمای ما دربارهٔ بی‌قراری آخر روز را ببینید.
اگر فرد واقعاً گم شد، انجمن آلزایمر آمریکا توصیه می‌کند فوراً اطراف را بگردید و اگر ظرف 15 دقیقه پیدا نشد با شمارهٔ اضطراری محلی تماس بگیرید. به پلیس بگویید فرد دمانس دارد.
با تغییر شرایط، باغبانی را چطور ساده کنم؟
| اگر این کار سخت شده است | این را امتحان کنید |
|---|---|
| کاشتن یک باغچهٔ کامل | کاشتن یک بذر در یک گلدان |
| وجین کردن (تشخیص علف هرز از گیاه) | آب دادن، یا چیدن گلهای پژمردهٔ واضح |
| راه رفتن دور باغ | نشستن پشت میز با سینی خاک و یک گیاه |
| اصلاً بیرون رفتن | یک گلدان گیاه خوشبو روی میز آشپزخانه، یا یک صندلی کنار پنجرهٔ باز |
| انجام هر کاری | نشستن با هم بیرون، گوش دادن و نگاه کردن |
بعضی افراد ترجیح می‌دهند کار شما را تماشا کنند. NIA می‌گوید اگر فرد این را دوست دارد، گذاشتن او فقط تماشا کند اشکالی ندارد.
چه وقت به داخل برگردیم؟
وقتی فرد خسته، گرم، سردش، ناآرام یا آمادهٔ تمام کردن به نظر می‌رسد به داخل بروید. ده دقیقهٔ کوتاه و دلپذیر بهتر از یک بعدازظهر طولانی است که با ناراحتی تمام می‌شود. زود تمام کردن پایان خوبی است.
باغ را روی صفحه به داخل بیاورید
در روزهای بارانی، دسته‌بندی با هم یک سبد باغ برای دسته‌بندی تصویرها دارد و کارت‌های گفت‌وگو پیشنهادهای بازی دارد که می‌توانند به قصه‌های باغ برسند. اگر از گرما با عجله به داخل آمده‌اید، نفس کشیدن آرام یک مکث آهسته و آرام برای شریک شدن میدهد. برای ایده‌های بیشتر مبتنی بر لمس، بو و صدا، راهنمای فعالیتهای حسی ما را ببینید.
پرسش‌های رایج
فرد مبتلا به دمانس چه فعالیتهای باغبانیای میتواند انجام دهد؟
آب دادن به گیاهان، کاشتن بذر در گلدانهای کوچک، بوییدن و لمس کردن گیاهان خوشبو، چیدن گلهای پژمرده، چیدن سبزی، چیدن دستهگل و جارو کردن یک مسیر همه انتخابهای خوبی هستند. در خانه، گلدان گیاه خوشبو کنار پنجره یا سینی خاک روی میزی پوشیده خوب جواب میدهد. کار را بر اساس چیزی انتخاب کنید که فرد قبلاً دوست داشته و اکنون راحت از پسش برمیآید.
چطور فرد مبتلا به دمانس را در گرما ایمن نگه دارم؟
وقت بیرون را در صبح زود یا عصر خنکتر برنامهریزی کنید، کوتاه نگهش دارید و مکرر آب بدهید. سایه، کلاه لبهدار، لباس سبک و گشاد و کرم ضدآفتاب انتخاب کنید. سالمندان بیشتر در معرض گرمازدگیاند و گیجی، سرگیجه یا تهوع میتواند نشانهٔ هشدار باشد، پس اگر دیدید فوراً به داخل بروید و خنک شوید.
اگر فرد تمایل به گم شدن دارد، چطور بیرون برویم؟
در تمام مدت کنار فرد بمانید، از حیاط یا باغ محصور با دری که قفل می‌شود استفاده کنید، و مطمئن شوید دستبند شناسایی دارد یا مدرک شناسایی همراه دارد. یک عکس تازه در دسترس نگه دارید. اگر فرد گم شد، انجمن آلزایمر آمریکا توصیه می‌کند اگر ظرف 15 دقیقه پیدا نشد، با شمارهٔ اضطراری محلی تماس بگیرید.
اگر باغ نداریم چه؟
چند گلدان روی ایوان، یک جعبهٔ گل پشت پنجره، یا یک سینی گیاه خوشبو روی میز آشپزخانه کافی است. می‌توانید به یک پارک، باغ عمومی یا باغ محله هم سر بزنید. نشستن بیرون و گوش دادن به پرنده‌ها هم یک فعالیت فضای باز است.
منبع‌ها
ما به سازمان‌ها و مطالعه‌هایی که این صفحه به آن‌ها تکیه دارد پیوند می‌دهیم. هر کدام هنگام به‌روزرسانی صفحه بررسی شده است.
- Dementia-Friendly Gardening Ideas · Alzheimer's Foundation of America
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Hot Weather Safety for Older Adults · National Institute on Aging
- Coping With Alzheimer's Behaviors: Wandering and Getting Lost · National Institute on Aging
- Wandering · Alzheimer's Association
- Activities for dementia · NHS