ڈیمنشیا کے ساتھ جینے والوں کے لیے باغبانی اور باہر کی سرگرمیاں

بہت سے لوگوں کے لیے باغ ان کی سب سے جانی پہچانی جگہوں میں سے ایک ہوتا ہے۔ کھودنا، پانی دینا اور پھول چننا برسوں پہلے سیکھی ہوئی مہارتیں استعمال کرتے ہیں، اور باہر ہونا تازہ ہوا، دھوپ اور پرندوں کی چہچہاہٹ لاتا ہے۔ National Institute on Aging پودوں کی دیکھ بھال، پھول اور سبزیاں لگانے، اور پودوں کے بڑھنے کے بارے میں بات کرنے کو ان سرگرمیوں میں گنتا ہے جن سے الزائمر کے ساتھ جینے والے لوگ لطف اٹھا سکتے ہیں۔ اس صفحے میں بتایا گیا ہے کہ کیا آزمائیں، باغ کو استعمال کے لیے آسان کیسے بنائیں، اور گرمی، دھوپ اور بھٹکنے کے معاملے میں محفوظ کیسے رہیں۔

باہر کی اور باغبانی کی کون سی سرگرمیاں اچھی رہتی ہیں؟

بہترین کام سادہ اور جانے پہچانے ہوتے ہیں اور کھڑے ہو کر یا بیٹھ کر کیے جا سکتے ہیں۔ اس بنیاد پر چنیں کہ شخص کو پہلے کیا پسند تھا۔

باغ میں

1. پانی دینا۔ چھوٹی، ہلکی پانی کی جھاری یا ہوز کی نرم نوزل اور پہنچ میں چند گملے۔ پانی دینے کی ایک واضح ابتدا اور انتہا ہوتی ہے اور اس میں غلطی کرنا مشکل ہے۔
2. گملوں میں بیج لگانا۔ Alzheimer’s Foundation of America مشورہ دیتی ہے کہ چھوٹے گملوں میں بیج لگائیں اور انہیں اگتے دیکھیں۔ بڑے بیج، جیسے پھلیاں، سورج مکھی یا مٹر، سنبھالنا آسان ہوتے ہیں۔
3. مرجھائے پھول توڑنا۔ مرجھائے ہوئے پھول ہاتھ سے توڑنا ایک نرم، دہرایا جانے والا کام ہے۔ بغیر کانٹوں والے پودے چنیں۔
4. سبزیاں یا جڑی بوٹیاں چننا۔ چیری ٹماٹر، پھلیاں اور جڑی بوٹیاں آسانی سے توڑی جا سکتی ہیں اور چکھنے میں اچھی لگتی ہیں۔ انہیں اندر لا کر دوپہر کے کھانے میں استعمال کریں۔
5. جڑی بوٹیاں سونگھنا اور چھونا۔ روز میری، پودینے اور لیونڈر کی خوشبو تیز اور خوشگوار ہوتی ہے۔ ایک پتہ انگلیوں میں مسلیں اور انہیں سونگھنے کے لیے دیں۔
6. راستہ یا صحن صاف کرنا۔ ہموار، خشک سطح پر ہلکی جھاڑو، اگر توازن مستحکم ہو۔
7. پرندوں کا دانہ دان بھرنا۔ پھر ساتھ بیٹھ کر دیکھیں کہ کون ملنے آتا ہے۔

گھر کے اندر، جب باہر جانا ممکن نہ ہو

• کھڑکی کی چوکھٹ پر جڑی بوٹیوں کا باغ، جس میں تلسی، دھنیا یا ہری پیاز کے پتے ہوں۔
• ڈھکی ہوئی میز پر گملے بھرنا۔ AFA مشورہ دیتی ہے کہ مٹی ایک ہی جگہ رکھنے کے لیے کیفے ٹیریا طرز کی ٹرے استعمال کریں اور مٹی چھوٹے پیالوں سے منتقل کریں۔
• پھول سجانا، صحن یا کسی دکان سے لائے گئے کٹے ہوئے پھولوں اور ہریالی کے ساتھ۔
• گلدستے کے دبائے ہوئے پھول، جو بعد میں کارڈوں پر چپکائے جا سکتے ہیں۔ مزید کے لیے فنون اور دستکاری دیکھیں۔
• لیونڈر یا گلاب کی خوشبو کی تھیلیاں بنانا، جو AFA کا ایک اور خیال ہے اور باغ کی خوشبو کو گھر کے اندر رکھتا ہے۔

باہر نکلنا اور گھومنا

• مختصر سیر، محلے میں، کسی پارک میں یا پودوں کی نرسری میں، دھیمی رفتار سے اور بیٹھنے کی جگہ کے ساتھ۔
• باہر بیٹھنا، برآمدے یا بنچ پر، پرندوں کو سننے اور ہوا محسوس کرنے کے لیے۔ یہ اپنے آپ میں ایک مکمل سرگرمی ہے۔
• عوامی باغ کی سیر، دن کے کسی پُرسکون وقت میں۔ NHS کے مطابق کچھ جگہوں پر حسی باغ ہوتے ہیں جن میں خوشبودار پودے، مختلف ساخت کی چیزیں اور پانی کے فوارے ہوتے ہیں۔
• بطخوں کو دانہ ڈالنا یا پرندے دیکھنا، کسی مقامی تالاب پر، پانی کے کنارے سے محفوظ فاصلہ رکھتے ہوئے۔

باغ کو استعمال کے لیے آسان کیسے بناؤں؟

باغ کو شخص کی طرف لائیں، شخص کو باغ کی طرف نہیں۔

• اونچی کیاریاں یا لمبے گملے تقریباً کمر کی اونچائی پر ہوں تو گھٹنوں کے بل بیٹھنے یا جھکنے کی ضرورت نہیں رہتی۔
• میز پر گملے ان لوگوں کے لیے مناسب ہیں جو وہیل چیئر استعمال کرتے ہیں یا بیٹھنا پسند کرتے ہیں۔
• چوڑے، ہموار راستے، جن پر ڈھیلے پتھر یا ہوز پڑی نہ ہو، ٹھوکر لگنے کا خطرہ کم کرتے ہیں۔
• بازوؤں اور سائے والی نشستیں راستے میں، تاکہ آرام کرنا ہمیشہ ممکن رہے۔
• موٹے، نرم دستوں والے اوزار جنہیں پکڑنا آسان ہو۔ کٹائی کی قینچیاں، چھریاں اور کوئی بھی تیز چیز چھوڑ دیں۔
• کنڈی والے پھاٹک کے ساتھ چار دیواری والی جگہ، جہاں شخص آزادی سے گھوم سکے اور آپ قریب رہیں۔

کن پودوں سے بچوں؟

ایسے پودے چنیں جنہیں چھونا محفوظ ہو اور بہتر ہے کہ چکھنے پر بھی نقصان نہ ہو۔ AFA مشورہ دیتی ہے کہ ایسے پودے استعمال کریں جو عموماً جلد کو تنگ نہیں کرتے، الرجی کی جانچ کریں، اور اس شخص کو غور سے دیکھیں جو مٹی کو کھانا سمجھ سکتا ہو۔ NIA کی گھر کی حفاظت کی نصیحت میں زہریلے پودوں کو ہٹانا یا تالے میں رکھنا شامل ہے۔

• کانٹے دار گلاب، ناگ پھنی، اور ایسے پودوں سے بچیں جن کا رس جلد کو تنگ کرتا ہو۔
• کسی بھی ایسے پودے کے بارے میں جس پر آپ کو یقین نہ ہو، لگانے سے پہلے زہر کی معلومات کے مرکز یا مقامی نرسری سے پوچھ لیں۔
• جانے پہچانے پسندیدہ پودے خوشگوار احساسات واپس لا سکتے ہیں۔ AFA مثال کے طور پر گلاب اور کرسمس کیکٹس کا ذکر کرتی ہے۔ بغیر کانٹوں والی اقسام چنیں۔
• کھاد، کیڑے مار دوائیں اور جھاڑیاں مارنے کی دوائیں تالے میں رکھیں، اور انہیں ان جگہوں پر استعمال نہ کریں جہاں شخص کی پہنچ ہو۔

گرمی اور دھوپ میں محفوظ کیسے رہوں؟

باہر کا وقت موسم کے مطابق طے کریں۔ NIA بتاتا ہے کہ بڑی عمر کے لوگوں کو گرمی سے ہونے والی بیماری کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، جس کی ایک وجہ یہ ہے کہ جسم درجہ حرارت کی تبدیلی سے کم اچھی طرح مطابقت پیدا کرتا ہے اور کچھ دوائیں اس بات پر اثر ڈالتی ہیں کہ جسم گرمی کو کیسے سنبھالتا ہے۔

• صبح سویرے یا شام کو باہر جائیں۔ گرم مہینوں میں دوپہر کے وقت سے بچیں۔ صرف درجہ حرارت نہیں، گرمی کا انڈیکس بھی دیکھیں۔
• بار بار پانی پیش کریں۔ شخص کے پیاس کہنے کا انتظار نہ کریں۔ گرمی میں الکحل اور کیفین والے مشروبات سے بچیں۔
• اس کے مطابق لباس پہنائیں۔ ہلکے رنگ کے ڈھیلے کپڑے، چوڑے کناروں والی ٹوپی اور دھوپ کا چشمہ۔
• سن اسکرین لگائیں۔ NIA وسیع طیف والی، SPF 15 یا اس سے زیادہ والی، اور دن میں دوبارہ لگانے کی سفارش کرتا ہے۔
• سایہ چنیں۔ گملے بھرنے کی میز درخت یا چھتری کے نیچے لگائیں۔
• مختصر رکھیں۔ باہر تھوڑا سا وقت کافی ہو سکتا ہے، خاص طور پر گرم دنوں میں۔
• انتباہی علامات پر نظر رکھیں۔ NIA سر درد، الجھن، چکر یا متلی کو گرمی سے بیماری کی ممکنہ علامات بتاتا ہے۔ ڈیمنشیا کے ساتھ جینے والا شخص شاید آپ کو نہ بتائے کہ اسے طبیعت خراب لگ رہی ہے، اس لیے ان کے چہرے اور برتاؤ کو دیکھیں۔ اندر جائیں، پانی اور ٹھنڈے کپڑے سے ٹھنڈک پہنچائیں، اور اگر وہ جلد بہتر نہ ہوں تو طبی مدد لیں۔ ہیٹ اسٹروک، جس کی علامات میں بے ہوشی، الجھن، یا خشک، سرخ جلد شامل ہیں، طبی ایمرجنسی ہے: اپنے مقامی ہنگامی نمبر پر فون کریں۔

سرد موسم بھی اہم ہے۔ سردیوں میں باہر کا وقت مختصر رکھیں اور یقینی بنائیں کہ ہاتھ پاؤں گرم اور خشک رہیں۔

باہر جاتے وقت بھٹکنے کو کیسے سنبھالوں؟

جب بھی شخص باہر ہو، اس کے ساتھ رہیں۔ Alzheimer’s Association کے مطابق ڈیمنشیا کے ساتھ جینے والے ہر 10 میں سے 6 لوگ کم از کم ایک بار بھٹکیں گے، اور بہت سے ایک سے زیادہ بار۔ یہ کسی بھی مرحلے میں ہو سکتا ہے۔

NIA کے بھٹکنے اور کھو جانے کے مشوروں میں یہ شامل ہیں:

• یقینی بنائیں کہ شخص نے شناختی یا طبی کڑا پہنا ہو جس پر ان کا نام، پتہ اور آپ کا فون نمبر ہو، یا ان کے کپڑوں پر نام لکھ دیں۔
• شخص کی ایک حالیہ تصویر یا ویڈیو پاس رکھیں۔
• پڑوسیوں کو بتا دیں کہ شخص بھٹک سکتا ہے۔
• صحن کو باڑ اور تالے والے پھاٹک سے محفوظ کریں۔
• بھٹکنے کی تاریخ رکھنے والے شخص کو اکیلا نہ چھوڑیں۔

Alzheimer’s Association یہ بھی مشورہ دیتی ہے کہ اندر اور باہر ایسی جگہیں بنائیں جہاں محفوظ طریقے سے گھوما جا سکے، اور سرگرمیاں دن کے اس وقت کے لیے رکھیں جب بے چینی کا امکان سب سے زیادہ ہو۔ ایک محفوظ، بند باغ میں چہل قدمی دن کے آخری حصے کی بے چینی کے لیے موزوں ہو سکتی ہے۔ ہماری دن کے آخری حصے کی بے چینی کی گائیڈ دیکھیں۔

اگر شخص واقعی لاپتہ ہو جائے تو Alzheimer’s Association مشورہ دیتی ہے کہ فوراً آس پاس کا علاقہ دیکھیں، اور اگر 15 منٹ میں نہ ملیں تو اپنے مقامی ہنگامی نمبر پر فون کریں۔ پولیس کو بتائیں کہ شخص کو ڈیمنشیا ہے۔

حالات بدلنے پر باغبانی کو کیسے ڈھالوں؟

کچھ لوگ آپ کو کام کرتے دیکھنا پسند کرتے ہیں۔ NIA کے مطابق شخص کو بس دیکھنے دینا ٹھیک ہے اگر انہیں یہی پسند ہو۔

ہمیں اندر کب جانا چاہیے؟

جب شخص تھکا ہوا، گرم، ٹھنڈا، بے چین لگے یا کام ختم کرنے کو تیار ہو تو اندر چلے جائیں۔ دس منٹ کا مختصر اور خوشگوار وقت ایک لمبی دوپہر سے بہتر ہے جو پریشانی پر ختم ہو۔ جلدی رک جانا ایک اچھا نتیجہ ہے۔

باغ کو اسکرین پر اندر لائیں

بارش کے دنوں میں مل کر چھانٹیں میں تصویریں چھانٹنے کے لیے باغ کی ٹوکری ہے، اور گفتگو کے کارڈ میں کھلے سوالات ہیں جو باغ کی کہانیوں تک لے جا سکتے ہیں۔ اگر آپ گرمی سے جلدی میں اندر آئے ہیں تو پُرسکون سانس ایک دھیما، خاموش وقفہ پیش کرتا ہے جو آپ مل کر لے سکتے ہیں۔ لمس، خوشبو اور آواز پر مبنی مزید خیالات کے لیے ہماری حسی سرگرمیوں کی گائیڈ دیکھیں۔