ابتدائی مرحلے کے ڈیمنشیا کے لیے سرگرمیاں

ڈیمنشیا کے ابتدائی مرحلے میں بہت سے لوگ اب بھی تقریباً ویسے ہی زندگی گزارتے ہیں جیسے پہلے گزارتے تھے۔ وہ کام کرتے ہوں، رضاکارانہ خدمت کرتے ہوں، دوستوں سے ملتے ہوں اور اپنا بیشتر دن خود چلاتے ہوں۔ سرگرمیوں کو عموماً بدلنے کی ضرورت نہیں ہوتی؛ ان میں چند ردوبدل چاہییں تاکہ وہ پرلطف رہیں۔ آپ کا کردار دیکھ بھال کرنے والے سے زیادہ ایک ساتھی جیسا ہے: جو سہارا دے، ان کے ساتھ منصوبہ بنائے اور صرف کہنے پر بیچ میں آئے۔

ابتدائی ڈیمنشیا میں کون سی سرگرمیاں اچھی ہیں؟

ابتدائی مرحلے میں بہترین سرگرمیاں عموماً وہی ہوتی ہیں جو شخص کو پہلے سے پسند ہیں، بس تھوڑی آسان کر دی جائیں۔ Alzheimer’s Foundation of America ایسے خیالات گنواتی ہے جیسے تاش اور بورڈ گیم، لفظ ڈھونڈنے کے کھیل، چہل قدمی، رقص، باغبانی، پھول سجانا، کہانی سنانا، رنگ کاری، موسیقی، ڈائری لکھنا، خط لکھنا، اسکریپ بک بنانا، کھانا پکانا اور تہواروں کی روایات۔

اکثر سرگرمی نہیں، ماحول بدلتا ہے۔ Alzheimer’s Association بتاتی ہے کہ ابتدائی مرحلے کے لوگ ان چیزوں سے پیچھے ہٹنا شروع کر سکتے ہیں جن سے انہیں لطف آتا تھا، اور اس کی مثال دیتی ہے کہ جو شخص بڑی تقریب میں گھبرا جاتا ہو وہ چھوٹی محفل میں بہتر رہتا ہے۔ کھل کر بات کریں کہ کیا چیز مشکل لگنے لگی ہے، اور مل کر ردوبدل کریں۔

پہلے پوچھیں، اور مدد کا طریقہ طے کر لیں

Alzheimer’s Association کی ابتدائی مرحلے کی رہنمائی چند عادتیں تجویز کرتی ہے جو سرگرمیوں پر بھی لاگو ہوتی ہیں:

• سیدھا پوچھیں۔ “کتاب کی محفل آپ کے لیے کس طرح آسان ہو سکتی ہے؟” اندازے لگانے سے بہتر جواب دلاتا ہے۔
• مان کر چلیں کہ وہ کر سکتے ہیں۔ اگر حفاظت کا خطرہ نہ ہو تو شخص کو کوشش کرنے دیں، اور قابو پانے کے بجائے حوصلہ بڑھائیں۔
• ایک اشارہ طے کریں۔ کوئی فقرہ یا سر کا اشارہ چنیں جس کا مطلب ہو “آپ بیچ میں آ سکتے ہیں”، مثلاً جب تاش کے کھیل میں کوئی نام یاد نہ آئے۔
• باقاعدگی سے پوچھتے رہیں۔ پوچھیں کہ مدد کی مقدار ٹھیک لگ رہی ہے، یا زیادہ ہے یا کم۔

ابتدائی مرحلے کے لیے سرگرمیوں کے خیالات

کردار اور مشاغل جاری رکھیں

• کوئی باقاعدہ ذمہ داری جاری رکھیں۔ ہفتہ وار رضاکارانہ ڈیوٹی، گانے کی منڈلی یا انجمن ہفتے کو ایک ڈھانچہ دیتی ہے۔ اگر یہ تناؤ کا باعث بننے لگے تو مختصر یا پُرسکون کردار زیادہ موزوں ہو سکتا ہے۔
• کھانے کا منصوبہ مل کر بنائیں۔ اگر سودا سلف خریدنا الجھن بن گیا ہو تو Alzheimer’s Association مشورہ دیتی ہے کہ شخص سے کہیں کہ ہفتے کا مینو بنانے اور فہرست لکھنے میں مدد کرے۔
• پکائیں اور بیک کریں۔ کوئی پسندیدہ ترکیب مل کر آزمائیں۔ شروع کرنے سے پہلے اجزا ترتیب سے رکھ لیں تاکہ مراحل نظر آئیں۔
• باغبانی کریں۔ کیاری کا منصوبہ بنائیں، بیج یا پودے چنیں اور کام مل کر کریں۔ ہفتے کے باغ کے کاموں کی لکھی ہوئی فہرست مدد کرتی ہے۔
• کوئی دستکاری جاری رکھیں۔ لکڑی کا کام، سلائی، بُنائی یا ماڈل بنانا سادہ نمونوں اور اچھی روشنی کے ساتھ جاری رہ سکتا ہے۔

لطف کے لیے کھیل

• تاش اور بورڈ گیم کھیلیں۔ جانے پہچانے کھیل سب سے آسان ہیں۔ ٹیموں میں کھیلیں تاکہ کوئی اکیلا نشانے پر نہ ہو، اور اسکور ڈھیلے ڈھالے رکھیں یا بالکل نہ رکھیں۔
• بڑے حروف میں لفظ کی تلاش آزمائیں۔ ہماری لفظ کی تلاش اسکرین پر کھیلی جا سکتی ہے یا کسی پُرسکون لمحے کے لیے پرنٹ کی جا سکتی ہے۔
• جگسا پہیلیاں بنائیں۔ ٹکڑوں کی ایسی تعداد چنیں جو آرام دہ لگے، چیلنج نہیں۔ تصویری پہیلی اسکرین پر مختصر ورژن ہے، اور ڈیمنشیا کے لیے پہیلیاں کی ہماری رہنما میں انتخاب کا طریقہ ہے۔
• تفریح کے لیے معلومات کے سوال آزمائیں۔ کچھ لوگوں کو ٹیم کی شکل میں معلومات کی شام بہت پسند ہوتی ہے۔ اگر یہ امتحان لگنے لگے تو کچھ اور چنیں، یا ہمارے آسان سوالات آزمائیں جن میں جواب کے متبادل ہوتے ہیں اور کوئی اسکور نہیں۔

یہاں کھیل لطف کے لیے ہیں۔ کسی کھیل کے بارے میں یہ ثابت نہیں ہوا کہ وہ ڈیمنشیا کا علاج کرتا یا اسے سست کرتا ہے؛ مزید دماغی کھیل: تحقیق کیا کہتی ہے میں پڑھیں۔

لکھیں، سوچیں اور محفوظ کریں

• ڈائری رکھیں۔ Alzheimer’s Association تشخیص کے بعد کے احساسات سے گزرنے کے ایک طریقے کے طور پر ڈائری لکھنے کا مشورہ دیتی ہے۔ روز چند سطریں کافی ہیں۔
• زندگی کی کہانی کی کتاب کی قیادت کریں۔ ابتدائی مرحلہ اس کے لیے اچھا وقت ہے کہ شخص اپنی تصاویر خود چنے اور ان کے پیچھے کی کہانیاں لکھے یا بول کر لکھوائے۔ پرانی یادوں کی سرگرمیاں دیکھیں۔
• خط لکھیں۔ پوتے یا نواسے، کسی پرانے دوست یا سابق ساتھی کو خط دونوں طرف کے لیے معنی خیز ہو سکتا ہے۔
• تصاویر پر بات کریں۔ فوٹو جوڑیاں خاندانی تصاویر کو ملانے کے ایک نرم کھیل میں بدل دیتی ہے، اور گفتگو کے کارڈ بات چیت کے آسان نکتے دیتے ہیں۔

باہر جائیں اور حرکت کریں

National Institute on Aging مشورہ دیتا ہے کہ جانی پہچانی سیریں اس وقت تک جاری رکھیں جب تک آپ دونوں کو آرام ہو۔ انہیں شخص کے بہترین وقت کے لیے طے کریں اور زیادہ لمبی نہ ہونے دیں۔

• ثقافتی مقامات کی مختصر سیریں۔ عجائب گھر، دن کا شو یا فن کی نمائش، بہتر ہے کسی پُرسکون وقت میں۔
• تیراکی۔ NIA دن کے کسی کم رش والے وقت میں تالاب جانے کا مشورہ دیتا ہے۔
• چہل قدمی کے گروپ اور رقص کی کلاسیں۔ NHS رقص، تائی چی، یوگا، تیراکی اور چہل قدمی کے گروپوں، اور جہاں دستیاب ہوں ڈیمنشیا کے لیے موزوں نشستوں کا ذکر کرتا ہے۔
• گانے کے گروپ اور یادوں کے کیفے۔ آرام دہ محفلیں جہاں ڈیمنشیا کے ساتھ جینے والے لوگ اور ان کے ساتھی ایسی ہی صورتحال والے دوسرے لوگوں سے مل سکتے ہیں۔

چھوٹی تبدیلیاں جو سرگرمیوں کو پرلطف رکھتی ہیں

کب رفتار دھیمی کریں

جب کوئی سرگرمی لطف سے زیادہ تناؤ دینے لگے تو اسے روک دیں یا بدل دیں۔ بار بار جھنجھلاہٹ، کسی مشغلے سے بچنا، یا “اب مجھ سے نہیں ہوتا” کہنا زور دینے کے بجائے نرمی سے بات کرنے کے لائق ہیں۔ اکثر حل اسی چیز کا چھوٹا ورژن ہوتا ہے۔ جب شخص کو شروع کرنے اور مراحل پر چلنے میں زیادہ مدد چاہیے ہو تو درمیانے مرحلے کی سرگرمیاں کے خیالات زیادہ موزوں ہو سکتے ہیں۔ مددگار بات چیت کے بارے میں مزید کے لیے بات چیت کے مشورے دیکھیں، اور بہت سے مزید خیالات کے لیے 101 سرگرمیاں دیکھیں۔

ساتھیوں کو بھی سہارا چاہیے۔ ابتدائی مرحلہ اپنی مدد کا حلقہ بنانے کا اچھا وقت ہے؛ دیکھ بھال کرنے والے کا اپنا خیال دیکھیں۔