认知症早期的活动

在认知症早期，很多人的生活仍和以前差不多。他们可能还在工作、做志愿者、和朋友见面，一天中的大部分安排也由自己做主。活动通常不需要替换，只需要做一些调整，让它们继续带来乐趣。您的角色更像是一位伙伴，而不是照护者：给予支持，和对方一起做计划，只在对方需要时才插手。

认知症早期适合做哪些活动？

早期最好的活动，通常就是对方本来就喜爱的那些，只是变得稍微容易一些。美国阿尔茨海默病基金会列出的点子包括：牌类和棋类游戏、找词游戏、散步、跳舞、园艺、插花、讲故事、画画、音乐、写日记、写信、做剪贴簿、做饭和节日传统。

改变的往往是环境，而不是活动本身。美国阿尔茨海默病协会指出，处于早期的人可能会开始从原本喜欢的事情中退缩，并举例说，一个在大型聚会上感到应付不过来的人，在小范围的聚会中可能会自在得多。坦诚地聊聊哪些事情变难了，然后一起调整。

先问一问，并约定怎样帮忙

美国阿尔茨海默病协会的早期照护指导建议了几个习惯，同样适用于活动：

• 直接问。“怎样能让读书会对您来说更轻松一些？”比自己猜测能得到更好的答案。
• **相信对方能做到。**只要没有安全风险，就让对方试一试，给予鼓励，而不是接手代劳。
• **约定一个信号。**选一句话或一个点头，表示“可以帮我一下”，比如打牌时一时想不起某个名字的时候。
• **经常确认。**问问对方，帮忙的程度是刚刚好、太多还是太少。

适合早期的活动点子

保持原有的角色和爱好

• **保持一项固定的安排。**每周一次的志愿服务、合唱团或社团活动，能让一周有个节奏。如果它开始带来压力，换一个时间更短或更安静的角色可能更合适。
• **一起计划饭菜。**如果去超市买菜变得令人烦躁，美国阿尔茨海默病协会建议改为请对方帮忙计划一周的菜单，并写下购物清单。
• **做饭和烘焙。**一起照着喜欢的菜谱来做。开始之前，把食材按顺序摆好，让每一步都看得见。
• **打理花园。**一起规划一块花床、挑选种子或植物，然后一起动手。把这一周要做的园艺活写成一张清单，会有帮助。
• **继续做手工。**木工、缝纫、编织或拼装模型都可以继续，只要换成更简单的样式，并保证光线充足。

为了开心而玩的游戏

• **打牌和下棋。**熟悉的游戏最容易。分组来玩，这样没有人会被单独置于压力之下；计分可以随意一些，或者干脆不计分。
• **试试大字找词。**我们的大字找词（目前只有英文版）可以在屏幕上玩，也可以打印出来，享受一段安静的时光。
• **玩拼图。**选择让人觉得放松、而不是有挑战的块数。图片拼图是一个简短的屏幕版本，我们的适合认知症长者的拼图指南介绍了怎样挑选拼图。
• **为了乐趣参加问答。**有些人很喜欢团队问答之夜。如果它开始让人觉得像考试，就换别的活动，或者试试我们的轻松问答题，题目带有选项，也不计分。

在这里，游戏是为了快乐。目前没有任何游戏被证明能治疗或延缓认知症；更多内容请阅读益智游戏：研究怎么说。

书写、回顾和记录

• **写日记。**美国阿尔茨海默病协会建议，写日记是在确诊后梳理情绪的一种方式。每天写几行就足够了。
• **主导制作人生故事册。**早期是让对方亲自挑选照片、写下或口述照片背后故事的好时机。请参阅怀旧活动。
• **写信。**给孙辈、老朋友或以前的同事写一封信，对双方来说都可能很有意义。
• 借着照片聊天。照片配对把家庭照片变成一个温和的配对游戏，聊天卡片则提供了轻松开启话题的起点。

出门走走，活动身体

美国国家老龄化研究所建议，只要你们双方都觉得自在，就继续熟悉的外出活动。把外出安排在对方一天中状态最好的时段，也别让时间拖得太长。

• **短途的文化出游。**去博物馆、看一场午后的演出或画展，最好选人少的时候。
• **游泳。**美国国家老龄化研究所建议选一天中人少的时段去泳池。
• 健步走小组和舞蹈课。NHS（英国国家医疗服务体系）提到了跳舞、太极、瑜伽、游泳和健步走小组，以及在有条件的地方参加对认知症友好的活动。
• **合唱小组和记忆咖啡馆。**轻松的聚会，认知症人士和他们的伙伴可以在这里认识处境相同的人。

让活动保持愉快的小调整

什么时候该放慢脚步

当一项活动带来的压力多于乐趣时，就停下或换一种方式。反复受挫、回避某个爱好，或者说出“我真的做不到了”，都值得温和地聊一聊，而不是继续督促。答案往往是同一件事的简化版。当对方在开始活动和跟上步骤方面需要更多帮助时，认知症中期的活动里的点子可能更合适。关于给予支持的沟通方式，请参阅沟通技巧；更多点子请参阅101 个活动点子。

伙伴也需要支持。早期是建立您自己的支持网络的好时机；请参阅照护者的自我照顾。