ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸ਼ੌਕ, ਤਾਸ਼ ਅਤੇ ਬੋਰਡ ਖੇਡਾਂ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ, ਸੈਰ, ਕਲੱਬ, ਧਾਰਮਿਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸੇਵਾ। ਮੁੱਖ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇਹ ਹਨ: ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ, ਛੋਟੀਆਂ ਸੈਰਾਂ, ਸਾਦੀਆਂ ਲਿਖਤੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਸਾਥੀ। ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਿਓ।
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਛੱਡਣ ਦੀ ਨਹੀਂ।
- ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਸਹਾਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਚੰਗੀ ਲੱਗੇਗੀ।
- ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ, ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਸੈਰਾਂ ਅਕਸਰ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਕੰਮਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਡਾਇਰੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨ-ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਕਿਤਾਬ, ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
- ਖੇਡਾਂ ਆਨੰਦ ਲਈ ਚੁਣੋ। ਜੋ ਵੀ ਪਰਖ ਵਰਗਾ ਲੱਗਣ ਲੱਗੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਇਸ ਪੰਨੇ ਉੱਤੇ (5 ਭਾਗ)
ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਲਗਭਗ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਜਿਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਆਪ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ; ਬਸ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਰਹਿਣ। ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਸਾਥੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੇੜੇ ਹੈ: ਕੋਈ ਜੋ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਉੱਤੇ ਹੀ ਅੱਗੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ?
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਉਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਿਆਰੀਆਂ ਹਨ, ਬਸ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਸੌਖੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹੋਈਆਂ। Alzheimer’s Foundation of America ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤਾਸ਼ ਅਤੇ ਬੋਰਡ ਖੇਡਾਂ, ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਸੈਰ, ਨਾਚ, ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ, ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਸਜਾਵਟ, ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਉਣਾ, ਪੇਂਟਿੰਗ, ਸੰਗੀਤ, ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ, ਚਿੱਠੀਆਂ ਲਿਖਣਾ, ਸਕ੍ਰੈਪਬੁੱਕ ਬਣਾਉਣਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ।
ਜੋ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਾਹੌਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ। Alzheimer’s Association ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਡੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਔਖਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰੋ।
ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤੈਅ ਕਰੋ
Alzheimer’s Association ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਲਈ ਸੇਧ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਉੱਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਿੱਧਾ ਪੁੱਛੋ। “ਕਿਤਾਬ ਕਲੱਬ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਸੌਖਾ ਬਣਾਵੇਗੀ?” ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਮੰਨ ਕੇ ਚੱਲੋ ਕਿ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਥਾਂ ਹੌਸਲਾ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਇਸ਼ਾਰਾ ਤੈਅ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣ ਦਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਵੇ “ਤੁਸੀਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ”, ਜਿਵੇਂ ਜਦੋਂ ਤਾਸ਼ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਨਾਂ ਯਾਦ ਨਾ ਆਵੇ।
- ਨਿਯਮ ਨਾਲ ਹਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਮਦਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਠੀਕ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
- ਕੋਈ ਨਿਯਮਤ ਵਾਅਦਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਰਹੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਪਾਰੀ, ਗਾਇਕ ਮੰਡਲੀ ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੂਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਭਰਿਆ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਛੋਟੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਭੂਮਿਕਾ ਵਧੀਆ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਮਿਲ ਕੇ ਬਣਾਓ। ਜੇ ਰਾਸ਼ਨ ਖ਼ਰੀਦਣਾ ਖਿਝਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ Alzheimer’s Association ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਹੋ।
- ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਧੀ ਮਿਲ ਕੇ ਪਕਾਓ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਕ੍ਰਮ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਦਮ ਸਾਹਮਣੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ।
- ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਕਰੋ। ਕਿਆਰੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਬੀਜ ਜਾਂ ਪੌਦੇ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਗ਼ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਲਿਖਤੀ ਸੂਚੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਕੋਈ ਦਸਤਕਾਰੀ ਚਲਦੀ ਰੱਖੋ। ਤਰਖਾਣੇ ਦਾ ਕੰਮ, ਸਿਲਾਈ, ਬੁਣਾਈ ਜਾਂ ਮਾਡਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਨੰਦ ਲਈ ਖੇਡਾਂ
- ਤਾਸ਼ ਅਤੇ ਬੋਰਡ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ। ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੀਆਂ ਹਨ। ਟੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਵੇ, ਅਤੇ ਅੰਕ ਢਿੱਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਿਣੋ ਜਾਂ ਗਿਣੋ ਹੀ ਨਾ।
- ਵੱਡੇ ਅੱਖਰਾਂ ਵਾਲੀ ਸ਼ਬਦ ਖੋਜ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਸਾਡੀ ਸ਼ਬਦ ਖੋਜ ਸਕ੍ਰੀਨ ਉੱਤੇ ਖੇਡੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲ ਲਈ ਛਾਪੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜਿਗਸਾ ਪਹੇਲੀਆਂ ਕਰੋ। ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸਕੂਨ ਦੇਵੇ, ਚੁਣੌਤੀ ਨਹੀਂ। ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਪਹੇਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰੂਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਲਈ ਪਹੇਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਮਜ਼ੇ ਲਈ ਸਵਾਲ-ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੀਮ ਵਾਲੀ ਸਵਾਲ-ਜਵਾਬ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਪਰਖ ਵਰਗੀ ਲੱਗਣ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੁਣੋ, ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਸੌਖੇ ਸਵਾਲ-ਜਵਾਬ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਕੋਰ ਨਹੀਂ।
ਇੱਥੇ ਖੇਡਾਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਲਈ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਨੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ; ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ: ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਪੜ੍ਹੋ।
ਲਿਖੋ, ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਦਰਜ ਕਰੋ
- ਡਾਇਰੀ ਲਿਖੋ। Alzheimer’s Association ਨਿਦਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਸਤਰਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।
- ਜੀਵਨ-ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਬੋਲ ਕੇ ਲਿਖਵਾਉਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇਖੋ।
- ਚਿੱਠੀਆਂ ਲਿਖੋ। ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀ, ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਲਿਖੀ ਚਿੱਠੀ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਲਈ ਅਰਥ ਭਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਫੋਟੋਆਂ ਦੇਖ ਕੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰੋ। ਫੋਟੋ ਜੋੜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਮੇਲ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਾਰਡ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸੌਖੇ ਸਿਰੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਹਿੱਲੋ-ਜੁਲੋ
National Institute on Aging ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਸੈਰਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
- ਛੋਟੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਦੌਰੇ। ਅਜਾਇਬ ਘਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸ਼ੋਅ ਜਾਂ ਕਲਾ ਦੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ, ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਘੱਟ ਭੀੜ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ।
- ਤੈਰਾਕੀ। NIA ਦਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਭੀੜ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਨਾਚ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ। NHS ਨਾਚ, ਤਾਈ ਚੀ, ਯੋਗਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਮਿਲਣ ਉੱਥੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਵੀ।
- ਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਕੈਫ਼ੇ (memory café)। ਅਰਾਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਜਿੱਥੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸੇ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹਨ।
ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ
| ਜੇ ਇਹ ਔਖਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ | ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਓ |
|---|---|
| ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਰੌਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ | ਸ਼ਾਂਤ ਸਮੇਂ ਜਾਓ, ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਚੁਣੋ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਬੈਠੋ |
| ਨਵੇਂ ਨਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ | ਹਰ ਵਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਾਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਵਾਓ; ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਂ ਦੇ ਬਿੱਲੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ |
| ਕਈ ਕਦਮਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣਾ | ਕਦਮ ਲਿਖ ਲਓ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕ੍ਰਮ ਨਾਲ ਰੱਖ ਦਿਓ |
| ਥਕਾਵਟ ਹੋਣਾ | ਛੋਟੀਆਂ ਸੈਰਾਂ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ, ਉਸ ਦਿਨ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਾ ਰੱਖੋ |
| ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖਣਾ | ਟੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡੋ, ਨਿਯਮ ਸੌਖੇ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਅੰਕ ਗਿਣਨਾ ਛੱਡ ਦਿਓ |
| ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣਾ | ਸਮਾਂ ਦਿਓ; ਤੁਹਾਡਾ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਹੇ ਤਾਂ ਹੀ ਸ਼ਬਦ ਦੱਸੋ |
ਕਦੋਂ ਰਫ਼ਤਾਰ ਘਟਾਉਣੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇਣ ਲੱਗੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ ਜਾਂ ਬਦਲ ਦਿਓ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਿੱਝ, ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ “ਮੈਥੋਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ” ਕਹਿਣਾ ਜ਼ੋਰ ਪਾਉਣ ਦੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਹੱਲ ਉਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਛੋਟਾ ਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਦਮ ਨਿਭਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੜਾਅ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵੱਧ ਠੀਕ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ 101 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇਖੋ।
ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਮਦਦ ਦਾ ਆਪਣਾ ਘੇਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ; ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਲ ਦੇਖੋ।
ਆਮ ਸਵਾਲ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ?
ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਉਹੀ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਸੰਦ ਹਨ: ਤਾਸ਼, ਬੋਰਡ ਖੇਡਾਂ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ, ਸੈਰ, ਸੰਗੀਤ, ਧਾਰਮਿਕ ਕੰਮ, ਕਲੱਬ ਅਤੇ ਸੇਵਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਂ ਸੌਖਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ। ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ, ਚਿੱਠੀਆਂ ਲਿਖਣਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਇਸ ਪੜਾਅ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?
ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਰਹੋ। ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣ ਦਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਤੈਅ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਨਾਂ ਯਾਦ ਨਾ ਆਵੇ। ਜੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਭਾਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇ।
ਕੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਜੇ ਉਹ ਚਾਹੁਣ। ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਸ਼ੌਕ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਵੀ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਮੂਹ, ਕਲਾ ਦੀ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਮੂਹ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਹਨ?
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਪ ਜਾਂ ਖੇਡ ਨੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ। ਜੇ ਕੋਈ ਖੇਡ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰੇ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹ ਨਾਕਾਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
ਹਵਾਲੇ
ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਇਹ ਪੰਨਾ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਪੰਨਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।
- Early-Stage Alzheimer's & Dementia Caregiving · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities for dementia · NHS