پاسخ کوتاه
در مرحلهٔ اولیهٔ دمانس بیشتر افراد می‌توانند کارهایی را که دوست دارند ادامه بدهند: سرگرمی‌ها، ورقبازی و بازیهای رومیزی، آشپزی، باغبانی، پیادهروی، باشگاهها، فعالیتهای مذهبی و کار داوطلبانه. تغییرهای اصلی عبارت‌اند از گروه‌های کوچک‌تر، گردش‌های کوتاهتر، برنامه‌های نوشتهٔ ساده و یک همراه در کنار فرد. از او بپرسید چه کمکی میخواهد و بگذارید خودش هدایت کند.
- بیشتر افراد در مرحلهٔ اولیه نسبتاً مستقل زندگی می‌کنند. فعالیت‌ها معمولاً باید تنظیم شوند، نه عوض شوند.
- از فرد بپرسید چه حمایتی میخواهد و دربارهٔ یک نشانهٔ ساده برای زمانی که کمک خوشایند است توافق کنید.
- گروه‌های کوچک‌تر، ساعت‌های آرامتر و گردش‌های کوتاهتر اغلب تفاوت بزرگی ایجاد می‌کنند.
- این زمان خوبی است که فرد خودش پروژه‌هایی دربارهٔ زندگی‌اش مثل دفتر خاطرات یا کتاب داستان زندگی را هدایت کند.
- بازی‌ها را برای لذت انتخاب کنید. هر چیزی را که شبیه آزمون شد کنار بگذارید.
در این صفحه (5 بخش)
در مرحلهٔ اولیهٔ دمانس، بسیاری از افراد هنوز تقریباً مثل قبل زندگی می‌کنند. ممکن است کار کنند، داوطلبانه کمک کنند، دوستانشان را ببینند و بیشتر روزشان را خودشان اداره کنند. فعالیت‌ها معمولاً نیازی به جایگزین شدن ندارند؛ فقط چند تنظیم لازم دارند تا لذت‌بخش بمانند. نقش شما بیشتر به یک همراه شبیه است تا یک مراقب: کسی که حمایت میکند، با فرد برنامه می‌ریزد و فقط وقتی از او خواسته شود وارد میشود.
چه فعالیتهایی در مرحلهٔ اولیهٔ دمانس خوب هستند؟
بهترین فعالیت‌ها در مرحلهٔ اولیه معمولاً همانهایی هستند که فرد از قبل دوستشان دارد و کمی آسان‌تر شده‌اند. بنیاد آلزایمر آمریکا ایده‌هایی مثل ورقبازی و بازیهای رومیزی، جدول کلمه، پیادهروی، رقص، باغبانی، گل‌آرایی، قصه‌گویی، نقاشی، موسیقی، نوشتن خاطرات، نامهنویسی، آلبوم‌سازی، آشپزی و سنت‌های جشن‌ها را فهرست میکند.
آنچه تغییر میکند اغلب محیط است، نه خود فعالیت. انجمن آلزایمر می‌گوید افراد در مرحلهٔ اولیه ممکن است از کارهایی که دوست داشتند کناره بگیرند، و مثال می‌زند از کسی که در یک مهمانی بزرگ احساس غرق شدن میکند ولی در یک گروه کوچک بهتر است. دربارهٔ آنچه سخت‌تر شده صریح حرف بزنید و با هم تنظیم کنید.
اول بپرسید و دربارهٔ شیوهٔ کمک توافق کنید
راهنمای مرحلهٔ اولیهٔ انجمن آلزایمر چند عادت را پیشنهاد میکند که دربارهٔ فعالیت‌ها هم صدق می‌کنند:
- مستقیم بپرسید. «چه چیزی جلسهٔ کتاب‌خوانی را برای شما آسان‌تر میکند؟» جواب بهتری می‌دهد تا حدس زدن.
- فرض کنید می‌تواند. اگر خطر ایمنی در کار نیست، بگذارید فرد امتحان کند و به‌جای کار را از دستش گرفتن، تشویقش کنید.
- روی یک نشانه توافق کنید. عبارتی یا تکان سری را انتخاب کنید که یعنی «میتوانید وارد شوید»، مثلاً وقتی در ورقبازی یک نام یادش نمیآید.
- مرتب حال او را بپرسید. بپرسید مقدار کمک مناسب است، زیاد است یا کم.
ایده‌های فعالیت برای مرحلهٔ اولیه
نقش‌ها و سرگرمی‌ها را حفظ کنید
- یک تعهد منظم را ادامه بدهید. یک نوبت هفتگی کار داوطلبانه، گروه کُر یا باشگاه به هفته شکل می‌دهد. اگر پرفشار شد، نقشی کوتاهتر یا آرامتر شاید مناسب‌تر باشد.
- با هم غذا برنامه‌ریزی کنید. اگر خرید مواد غذایی کلافه‌کننده شده، انجمن آلزایمر پیشنهاد میکند از فرد بخواهید در برنامهٔ غذایی هفته و نوشتن فهرست خرید کمک کند.
- آشپزی و شیرینی‌پزی کنید. با هم یک دستور پخت مورد علاقه را دنبال کنید. قبل از شروع مواد را به ترتیب بچینید تا مرحله‌ها دیده شوند.
- باغبانی کنید. یک باغچه را طراحی کنید، بذر یا گیاه انتخاب کنید و کار را با هم انجام دهید. فهرست نوشتهٔ کارهای باغ در آن هفته کمک میکند.
- یک کار دستی را ادامه بدهید. نجاری، خیاطی، بافتنی یا ساخت ماکت با الگوهای سادهتر و نور خوب ادامه پیدا میکند.
بازی‌ها برای لذت
- ورقبازی و بازیهای رومیزی کنید. بازیهای آشنا آسان‌ترند. تیمی بازی کنید تا کسی تحت فشار نباشد و امتیاز را سرسری بگیرید یا اصلاً نگیرید.
- جدول کلمهٔ حروف درشت را امتحان کنید. جدول کلمهٔ ما را میشود روی صفحه بازی کرد یا برای یک لحظهٔ آرام چاپ کرد.
- پازل تکه‌تکه بسازید. تعداد قطعه‌ای را انتخاب کنید که آرامش‌بخش باشد، نه چالشی. پازل تصویری نسخهٔ کوتاه روی صفحه است و راهنمای ما دربارهٔ پازل برای دمانس انتخاب پازل را توضیح می‌دهد.
- برای تفریح در پرسش‌وپاسخ شرکت کنید. بعضیها یک شب پرسش‌وپاسخ تیمی را دوست دارند. اگر حس آزمون پیدا کرد، چیز دیگری انتخاب کنید یا پرسش‌های ساده ما را امتحان کنید که گزینه دارند و امتیاز ندارند.
بازی‌ها اینجا برای لذت‌اند. نشان داده نشده که هیچ بازیای دمانس را درمان کند یا کند کند. بیشتر بخوانید: بازیهای ذهنی: پژوهش‌ها چه می‌گویند.
بنویسید، فکر کنید و ثبت کنید
- دفتر خاطرات بنویسید. انجمن آلزایمر نوشتن خاطرات را یک راه برای کنار آمدن با احساسات پس از تشخیص پیشنهاد میکند. چند خط در روز کافی است.
- کتاب داستان زندگی بسازید. مرحلهٔ اولیه زمان خوبی است که فرد خودش عکس‌هایش را انتخاب کند و داستان‌های پشت آنها را بنویسد یا بگوید. فعالیتهای یادآوری خاطره را ببینید.
- نامه بنویسید. نامهای به نوه، یک دوست قدیمی یا همکار سابق می‌تواند برای هر دو طرف پرمعنا باشد.
- با عکس‌ها حرف بزنید. جفت‌یابی عکس عکس‌های خانوادگی را به یک بازی ملایم جفت‌یابی تبدیل میکند و کارت‌های گفت‌وگو نقطه‌های شروع آسانی برای یک گپ می‌دهند.
بیرون بروید و حرکت کنید
مؤسسهٔ ملی سالمندی آمریکا (NIA) پیشنهاد میکند تا وقتی هر دوی شما راحت هستید، گردش‌های آشنا را ادامه بدهید. آنها را برای بهترین ساعت روز فرد برنامه‌ریزی کنید و نگذارید زیادی طول بکشند.
- گردش‌های فرهنگی کوتاه. یک موزه، یک سانس عصر سینما یا یک نمایشگاه هنری، ترجیحاً در ساعتی آرامتر.
- شنا. NIA یک استخر را در ساعتی خلوت پیشنهاد میکند.
- گروه‌های پیادهروی و کلاس رقص. NHS از رقص، تای‌چی، یوگا، شنا و گروه‌های پیادهروی نام می‌برد، و از جلسه‌های مناسب دمانس در جاهایی که موجود است.
- گروه‌های آواز و کافه‌های حافظه. گروه‌های راحت که افراد مبتلا به دمانس و همراهانشان می‌توانند با دیگرانی در همین وضعیت آشنا شوند.
تغییرهای کوچکی که فعالیت‌ها را لذت‌بخش نگه می‌دارند
| اگر این کار سخت‌تر شده | این را امتحان کنید |
|---|---|
| جاهای شلوغ یا پرسروصدا | ساعت‌های آرام بروید، گروه‌های کوچک‌تر انتخاب کنید، کنار اتاق بنشینید |
| به خاطر سپردن نامهای تازه | هر بار افراد را با نام معرفی کنید؛ از گروه‌ها بخواهید برچسب نام بزنند |
| دنبال کردن برنامه‌های چندمرحله‌ای | مرحله‌ها را بنویسید یا اول همه چیز را به ترتیب بچینید |
| خسته شدن | گردش‌های کوتاهتر، استراحت بعد از آن، و برنامهٔ دیگری برای همان روز نگذاشتن |
| پیگیری امتیاز در بازی | تیمی بازی کنید، قوانین را ساده کنید، یا امتیاز نگیرید |
| پیدا کردن واژه | وقت بدهید؛ فقط اگر نشانهٔ توافق‌شده گفت، واژه را پیشنهاد دهید |
چه وقت آهسته‌تر شویم
وقتی فعالیتی بیشتر از لذت استرس می‌آورد، آن را متوقف یا عوض کنید. ناراحتی تکراری، دوری از یک سرگرمی یا گفتن «دیگر نمی‌توانم» ارزش یک گفت‌وگوی ملایم را دارند، نه فشار آوردن. اغلب جواب یک نسخهٔ کوچک‌تر از همان کار است. وقتی فرد برای شروع کردن و دنبال کردن مرحله‌ها کمک بیشتری لازم دارد، ایده‌های فعالیتهای مرحلهٔ میانی شاید مناسب‌تر باشد. برای صحبت حمایتگرانه بیشتر، نکته‌های ارتباط را ببینید، و برای ایده‌های خیلی بیشتر، 101 فعالیت را.
همراهان هم به حمایت نیاز دارند. مرحلهٔ اولیه زمان خوبی است که شبکهٔ کمک خودتان را بسازید؛ مراقبت از خودتان را ببینید.
پرسش‌های رایج
چه فعالیتهایی برای مرحلهٔ اولیهٔ دمانس خوب هستند؟
معمولاً همانهایی که فرد از قبل دوست دارد: ورقبازی، بازیهای رومیزی، آشپزی، باغبانی، پیادهروی، موسیقی، فعالیتهای مذهبی، باشگاهها و کار داوطلبانه. شاید لازم باشد آنها را کوتاهتر، آرامتر یا سادهتر کنید. نوشتن خاطرات، نامهنویسی و ساختن کتاب داستان زندگی هم به این مرحله خوب میآید.
چطور کمک کنم بدون اینکه کار را از دستش بگیرم؟
بپرسید فرد چه نوع کمکی میخواهد و مرتب حالش را بپرسید. دربارهٔ یک عبارت یا یک تکان سر توافق کنید که یعنی میتوانید وارد شوید، مثلاً وقتی یک واژه یا نام یادش نمیآید. اگر خطر ایمنی در کار نیست، بگذارید به شیوهٔ خودش انجام دهد، حتی اگر بیشتر طول بکشد.
آیا کسی که دمانس اولیه دارد باید فعالیتهای تازه امتحان کند؟
بله، اگر خودش بخواهد. سرگرمیهای آشنا معمولاً راحتترند، ولی بسیاری از افراد از چیز تازهای لذت میبرند، مثل یک گروه پیادهروی سازگار با دمانس، یک کلاس هنر یا یک گروه آواز. یک بار بدون فشار امتحان کنید و ببینید چه حسی دارد.
آیا اپلیکیشنهای تمرین مغز در مرحلهٔ اولیه ارزش دارند؟
بعضیها از پازل و بازیهای کلمهای لذت میبرند و همین لذت دلیل کافی است. نشان داده نشده که هیچ اپلیکیشن یا بازیای دمانس را درمان کند، کند کند یا متوقف کند. اگر بازی باعث استرس میشود یا فرد حس میکند شکست میخورد، کنارش بگذارید.
منبع‌ها
ما به سازمان‌ها و مطالعه‌هایی که این صفحه به آنها تکیه دارد پیوند می‌دهیم. هر کدام هنگام به‌روزرسانی صفحه بررسی شده است.
- Early-Stage Alzheimer's & Dementia Caregiving · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities for dementia · NHS