ഡിമെൻഷ്യയുടെ തുടക്കഘട്ടത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ഡിമെൻഷ്യയുടെ തുടക്കഘട്ടത്തിൽ പലരും ഏറെക്കുറെ മുമ്പത്തെപ്പോലെ തന്നെ ജീവിക്കുന്നു. അവർ ജോലി ചെയ്തേക്കാം, സന്നദ്ധസേവനം ചെയ്തേക്കാം, സുഹൃത്തുക്കളെ കാണുകയും സ്വന്തം ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും സ്വയം നടത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം. പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതില്ല; അവ ആസ്വാദ്യകരമായി തുടരാൻ ചില ചെറിയ ക്രമീകരണങ്ങൾ മതി. നിങ്ങളുടെ പങ്ക് പരിചരിക്കുന്നയാളേക്കാൾ ഒരു കൂട്ടാളിയോട് അടുത്താണ്: പിന്തുണയ്ക്കുകയും അവരോടൊപ്പം പദ്ധതിയിടുകയും ചോദിക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ.

ഡിമെൻഷ്യയുടെ തുടക്കഘട്ടത്തിൽ ഏത് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നല്ലതാണ്?

തുടക്കഘട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും നല്ല പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണയായി ആ വ്യക്തി ഇതിനകം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവയാണ്, കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാക്കിയത്. Alzheimer’s Foundation of America ചീട്ടും ബോർഡ് ഗെയിമുകളും, വാക്ക് കണ്ടെത്തൽ, നടത്തം, നൃത്തം, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, പൂക്കൾ ഒരുക്കൽ, കഥപറച്ചിൽ, ചിത്രരചന, സംഗീതം, ഡയറി എഴുത്ത്, കത്തെഴുത്ത്, സ്ക്രാപ്പ്ബുക്ക്, പാചകം, ആഘോഷപാരമ്പര്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആശയങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.

മാറുന്നത് പലപ്പോഴും പ്രവർത്തനമല്ല, അത് നടക്കുന്ന സാഹചര്യമാണ്. തുടക്കഘട്ടത്തിലുള്ളവർ തങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പിൻവാങ്ങിത്തുടങ്ങിയേക്കാം എന്ന് Alzheimer’s Association പറയുന്നു. ഒരു വലിയ പാർട്ടിയിൽ അമിതഭാരം തോന്നുന്ന ഒരാൾക്ക് ചെറിയ കൂട്ടത്തിൽ മെച്ചമായി തോന്നുന്നതാണ് അവർ നൽകുന്ന ഉദാഹരണം. എന്താണ് ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നുന്നതെന്ന് തുറന്ന് സംസാരിക്കുക, ഒന്നിച്ച് ക്രമീകരിക്കുക.

ആദ്യം ചോദിക്കുക, എങ്ങനെ സഹായിക്കണമെന്ന് ധാരണയിലെത്തുക

Alzheimer’s Association ന്റെ തുടക്കഘട്ട മാർഗനിർദേശം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ബാധകമായ ചില ശീലങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

• നേരിട്ട് ചോദിക്കുക. “പുസ്തകക്കൂട്ടായ്മ എളുപ്പമാക്കാൻ എന്ത് വേണം?” എന്ന് ചോദിച്ചാൽ ഊഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ല ഉത്തരം കിട്ടും.
• അവർക്ക് കഴിയും എന്ന് കരുതുക. സുരക്ഷാ അപകടം ഇല്ലെങ്കിൽ ആ വ്യക്തിയെ ശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് പകരം പ്രോത്സാഹനം നൽകുക.
• ഒരു സൂചന തീരുമാനിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന് ചീട്ടുകളിക്കിടയിൽ ഒരു പേര് ഓർമ്മ വരാത്തപ്പോൾ “ഇടപെടുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല” എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വാക്യമോ തലയാട്ടലോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ഇടയ്ക്കിടെ ചോദിക്കുക. നൽകുന്ന സഹായത്തിന്റെ അളവ് ശരിയാണോ, കൂടുതലാണോ, കുറവാണോ എന്ന് ചോദിക്കുക.

തുടക്കഘട്ടത്തിനുള്ള പ്രവർത്തന ആശയങ്ങൾ

ചുമതലകളും ഹോബികളും തുടരുക

• പതിവായുള്ള ഒരു ഉത്തരവാദിത്തം തുടരുക. ആഴ്ചയിലൊരിക്കലുള്ള സന്നദ്ധസേവനം, ഗായകസംഘം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൂട്ടായ്മ ആഴ്ചയ്ക്ക് ഒരു രൂപം നൽകുന്നു. അത് സമ്മർദ്ദമായാൽ ചെറുതോ ശാന്തമോ ആയ ഒരു ചുമതല കൂടുതൽ ചേരാം.
• ഭക്ഷണം ഒന്നിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. സാധനം വാങ്ങൽ നിരാശാജനകമായിത്തീർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പകരം ആഴ്ചയിലെ ഭക്ഷണക്രമം ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും പട്ടിക എഴുതാനും ആ വ്യക്തിയോട് സഹായിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടാൻ Alzheimer’s Association നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
• പാചകം ചെയ്യുക, ബേക്ക് ചെയ്യുക. ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഒന്നിച്ച് പിന്തുടരുക. തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചേരുവകൾ ക്രമത്തിൽ നിരത്തിവയ്ക്കുക, അപ്പോൾ ഘട്ടങ്ങൾ കണ്ടറിയാം.
• പൂന്തോട്ടം നോക്കുക. ഒരു തടം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, വിത്തുകളോ ചെടികളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ജോലി ഒന്നിച്ച് ചെയ്യുക. ആഴ്ചയിലെ പൂന്തോട്ട ജോലികളുടെ എഴുതിയ പട്ടിക സഹായിക്കും.
• ഒരു കരകൗശലം തുടരുക. മരപ്പണി, തയ്യൽ, നെയ്ത്ത്, മോഡൽ നിർമ്മാണം എന്നിവ ലളിതമായ മാതൃകകളും നല്ല വെളിച്ചവും ഉപയോഗിച്ച് തുടരാം.

ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഗെയിമുകൾ

• ചീട്ടും ബോർഡ് ഗെയിമുകളും കളിക്കുക. പരിചിതമായ കളികളാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പം. ആരും ബുദ്ധിമുട്ടിലാകാതിരിക്കാൻ ടീമായി കളിക്കുക, സ്കോർ അയഞ്ഞ രീതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടെന്ന് വയ്ക്കുക.
• വലിയ അക്ഷരങ്ങളുള്ള വാക്ക് തിരയൽ പരീക്ഷിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ വാക്ക് തിരയൽ സ്ക്രീനിൽ കളിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ ഒരു നിമിഷത്തിനായി പ്രിന്റ് ചെയ്യാം.
• ജിഗ്സോ പസിലുകൾ ചെയ്യുക. വെല്ലുവിളിയായി തോന്നാത്ത, വിശ്രമം നൽകുന്ന എണ്ണം കഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചിത്ര പസിൽ സ്ക്രീനിലെ ഒരു ചെറിയ പതിപ്പാണ്, ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കുള്ള പസിലുകളുടെ വഴികാട്ടി സഹായിക്കും.
• രസത്തിനായി ക്വിസിൽ ചേരുക. ചിലർക്ക് ടീം ക്വിസ് രാത്രി ഇഷ്ടമാണ്. അത് പരീക്ഷ പോലെ തോന്നിത്തുടങ്ങിയാൽ മറ്റൊന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ഓപ്ഷനുകളുള്ളതും സ്കോർ ഇല്ലാത്തതുമായ ഞങ്ങളുടെ എളുപ്പമുള്ള ക്വിസ് ചോദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

ഇവിടെ ഗെയിമുകൾ സന്തോഷത്തിനുള്ളതാണ്. ഒരു ഗെയിമും ഡിമെൻഷ്യയെ ചികിത്സിക്കുമെന്നോ മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്നോ തെളിഞ്ഞിട്ടില്ല; കൂടുതൽ ബ്രെയിൻ ഗെയിമുകൾ: ഗവേഷണം എന്ത് പറയുന്നു എന്നതിൽ വായിക്കുക.

എഴുതുക, ചിന്തിക്കുക, രേഖപ്പെടുത്തുക

• ഡയറി എഴുതുക. രോഗനിർണയത്തിന് ശേഷമുള്ള വികാരങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു വഴിയായി ഡയറി എഴുത്ത് Alzheimer’s Association നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ദിവസവും കുറച്ച് വരികൾ ധാരാളം മതി.
• ഒരു ജീവിതകഥാ പുസ്തകത്തിന് നേതൃത്വം നൽകുക. സ്വന്തം ഫോട്ടോകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും അവയ്ക്ക് പിന്നിലെ കഥകൾ എഴുതാനോ പറഞ്ഞുകൊടുക്കാനോ ആ വ്യക്തിക്ക് പറ്റിയ സമയമാണ് തുടക്കഘട്ടം. ഓർമ്മപങ്കിടൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാണുക.
• കത്തുകൾ എഴുതുക. ഒരു പേരക്കുട്ടിക്കോ പഴയ സുഹൃത്തിനോ പഴയ സഹപ്രവർത്തകനോ ഉള്ള കത്ത് ഇരുവർക്കും അർത്ഥവത്താകാം.
• ഫോട്ടോകൾ നോക്കി സംസാരിക്കുക. ഫോട്ടോ ജോടികൾ കുടുംബ ഫോട്ടോകളെ സൗമ്യമായ ഒരു ചേർച്ച ഗെയിമാക്കുന്നു, സംഭാഷണ കാർഡുകൾ ഒരു സംസാരത്തിന് എളുപ്പമുള്ള തുടക്കങ്ങൾ നൽകുന്നു.

പുറത്ത് പോകുക, ചലിക്കുക

പരിചിതമായ യാത്രകൾ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും സുഖമുള്ളിടത്തോളം തുടരാൻ National Institute on Aging നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ആ വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും നല്ല സമയത്ത് അവ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, ഏറെ നീണ്ടുപോകാതെ നോക്കുക.

• ചെറിയ സാംസ്കാരിക യാത്രകൾ. ഒരു മ്യൂസിയം, ഒരു മാറ്റിനി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കലാപ്രദർശനം, കഴിയുമെങ്കിൽ തിരക്ക് കുറഞ്ഞ സമയത്ത്.
• നീന്തൽ. തിരക്ക് കുറഞ്ഞ സമയത്ത് ഒരു കുളം NIA നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
• നടത്തസംഘങ്ങളും നൃത്തക്ലാസുകളും. നൃത്തം, തായ് ചി, യോഗ, നീന്തൽ, നടത്തസംഘങ്ങൾ, ലഭ്യമായിടത്ത് ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ സെഷനുകൾ എന്നിവ NHS പരാമർശിക്കുന്നു.
• പാട്ടുസംഘങ്ങളും ഓർമ്മ കഫേകളും. ഡിമെൻഷ്യയുമായി ജീവിക്കുന്നവർക്കും അവരുടെ കൂട്ടാളികൾക്കും ഇതേ അവസ്ഥയിലുള്ള മറ്റുള്ളവരെ കാണാവുന്ന ശാന്തമായ കൂട്ടായ്മകൾ.

പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വാദ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ

എപ്പോൾ വേഗം കുറയ്ക്കണം

ഒരു പ്രവർത്തനം സന്തോഷത്തേക്കാൾ സമ്മർദ്ദമാണ് നൽകുന്നതെങ്കിൽ അത് നിർത്തുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യുക. ആവർത്തിച്ചുള്ള നിരാശ, ഒരു ഹോബി ഒഴിവാക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ “എനിക്ക് ഇനി വയ്യ” എന്ന് പറയൽ എന്നിവ നിർബന്ധിക്കാതെ സൗമ്യമായ സംഭാഷണം അർഹിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഉത്തരം അതേ കാര്യത്തിന്റെ ചെറിയ രൂപമായിരിക്കും. തുടങ്ങാനും ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടരാനും ആ വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ സഹായം വേണ്ടി വരുമ്പോൾ മധ്യഘട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ ആശയങ്ങൾ കൂടുതൽ ചേർന്നേക്കാം. പിന്തുണ നൽകുന്ന സംഭാഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആശയവിനിമയ നുറുങ്ങുകൾ കാണുക, കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾക്ക് 101 പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാണുക.

കൂട്ടാളികൾക്കും പിന്തുണ വേണം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സഹായ വലയം ഉണ്ടാക്കാൻ പറ്റിയ സമയമാണ് തുടക്കഘട്ടം; പരിചരിക്കുന്നവരുടെ സ്വയം പരിചരണം കാണുക.