ഡിമെൻഷ്യയുടെ മധ്യ ഘട്ടത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ഡിമെൻഷ്യയുടെ മധ്യ ഘട്ടം പലപ്പോഴും ഏറ്റവും നീണ്ടതാണ്, പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ പിന്തുണ വേണ്ടിവന്നുതുടങ്ങുന്നതും ഇപ്പോഴാണ്. വാക്കുകൾ എളുപ്പത്തിൽ വരില്ല, ഘട്ടങ്ങൾ കൂടിക്കലരും, എന്തെങ്കിലും തുടങ്ങുന്നത് തന്നെ പ്രയാസമായി തോന്നാം. പക്ഷേ ഉപകാരിയാകാനും ഉൾപ്പെടാനുമുള്ള ആഗ്രഹം സാധാരണയായി നിലനിൽക്കും. അൽപ്പം ഒരുക്കമുണ്ടെങ്കിൽ മധ്യ ഘട്ടത്തിലുള്ള ഒരാൾക്ക് അതിശയിപ്പിക്കുന്നത്ര കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് പരിചിതമായ ജോലികൾ, സംഗീതം, ചിത്രങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളോടൊപ്പം അടുത്തിരുന്ന് ചെയ്യുമ്പോൾ.

മധ്യ ഘട്ട ഡിമെൻഷ്യയിൽ ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നന്നായി ഫലിക്കും?

ഒറ്റ ഘട്ടങ്ങളായി മുറിച്ച ചെറുതും പരിചിതവും കൈകൊണ്ട് ചെയ്യുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ചെയ്യാൻ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് Alzheimer’s Association പറയുന്നു: ഒന്നിച്ച് അത്താഴം ഉണ്ടാക്കൽ, തോട്ടപ്പണി, സംഗീതം കേൾക്കൽ, നടക്കാൻ പോകൽ പോലെ സാധാരണ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകാം പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

ഈ ഘട്ടത്തിലുള്ളവർക്ക് പലപ്പോഴും ലക്ഷ്യബോധം തോന്നാനോ എന്തിനെയെങ്കിലും പരിപാലിക്കാനോ ശക്തമായ ആവശ്യമുണ്ടെന്നും പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടങ്ങാനും തുടരാനും സഹായം വേണമെന്നും Alzheimer’s Foundation of America പറയുന്നു. അതിന്റെ മധ്യ ഘട്ട പട്ടികയിൽ തുണി മടക്കൽ, പാത്രം കഴുകൽ, സോക്സ് തരംതിരിക്കൽ, എളുപ്പ വ്യായാമം, പരിചിത സംഗീതത്തിനൊപ്പം നൃത്തം, കൂടെ നടക്കൽ, ഒന്നിച്ചുള്ള പാട്ട്, ലളിതമായ ചിത്രരചന, ഫോട്ടോ ആൽബങ്ങൾ നോക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു പ്രവർത്തനം ഫലിക്കാൻ എങ്ങനെ ഒരുക്കാം?

മിക്ക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒരുക്കത്തിലാണ് വിജയിക്കുകയോ പരാജയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത്. Alzheimer’s Association, Family Caregiver Alliance എന്നിവയിൽ നിന്നെടുത്ത ഈ ശീലങ്ങൾ ഏറ്റവും വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കും:

1. സ്ഥലം ഒഴിച്ചിടൂ. ടിവി ഓഫ് ചെയ്യൂ, വാതിൽ അടയ്ക്കൂ, പ്രവർത്തനത്തിന് വേണ്ടത് മാത്രം പുറത്ത് വയ്ക്കൂ.
2. നിങ്ങൾ തന്നെ തുടങ്ങൂ. മടക്കാനോ ഇളക്കാനോ തുടങ്ങി അവരെ ക്ഷണിക്കൂ: “ഇതിൽ എന്നെ സഹായിക്കാമോ?”
3. കാണിക്കൂ, പിന്നെ കാത്തിരിക്കൂ. ഒരു ഘട്ടം കാണിക്കൂ. ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുകയോ കൈ കൊണ്ട് വഴികാട്ടുകയോ ചെയ്യൂ, ഉദാഹരണത്തിന് പ്ലേറ്റ് എവിടെ വയ്ക്കണമെന്ന് കാണിക്കുക.
4. ഒരു സമയം ഒരു ഘട്ടം നൽകൂ. “ഇത് പകുതിയായി മടക്കൂ” എന്നത് “ഇവ മടക്കി നിറം അനുസരിച്ച് അടുക്കി വയ്ക്കൂ” എന്നതിനെക്കാൾ എളുപ്പമാണ്.
5. തുറന്ന ചോദ്യങ്ങളല്ല, രണ്ട് തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നൽകൂ. “നീല തുണികളോ വെള്ളയോ?” എന്നതിന് “നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യാൻ വേണ്ടത്?” എന്നതിനെക്കാൾ ഉത്തരം പറയാൻ എളുപ്പമാണ്.
6. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗം നിങ്ങൾ ചെയ്യൂ. നിങ്ങൾ അളക്കും, അവർ ഇളക്കും. നിങ്ങൾ സൂചിയിൽ നൂൽ കോർക്കും, അവർ നൂൽ ചുറ്റും.
7. ഒരു കാരണം നൽകൂ. “ഈ തൂവാലകൾ ഞായറാഴ്ചത്തെ ഭക്ഷണത്തിനാണ്” എന്ന് പറയുമ്പോൾ ജോലി യഥാർത്ഥമായി തോന്നും.
8. ഇഷ്ടമെങ്കിൽ അവർ കണ്ടുനിൽക്കട്ടെ. വെറുതെ കണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ആസ്വാദ്യമാകാമെന്ന് National Institute on Aging പറയുന്നു.

മധ്യ ഘട്ടത്തിനുള്ള പ്രവർത്തന ആശയങ്ങൾ

ഉപകാരമുള്ള ജോലികൾ

• തോർത്തുകളും ചെറു തുണികളും മടക്കൂ. ചെറുതും പരന്നതുമായ സാധനങ്ങളാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പം. ഒരു കൊട്ട ചൂടുള്ള ചെറു തുണികൾ മടക്കാം, നിവർത്താം, വീണ്ടും മടക്കാം.
• സോക്സ് ജോടിയാക്കൂ. വളരെ വ്യത്യസ്തമായ കുറച്ച് ജോടികളിൽ തുടങ്ങൂ. നിറം അനുസരിച്ച് മാത്രം തരംതിരിക്കുന്നതും കുഴപ്പമില്ല.
• പൊട്ടാത്ത പാത്രങ്ങൾ കഴുകൂ അല്ലെങ്കിൽ തുടയ്ക്കൂ. ചെറുചൂടുള്ള സോപ്പുവെള്ളം കൈകൾക്ക് സുഖം നൽകും. ഇരുന്ന് തുടയ്ക്കുന്നത് കാലുകൾക്ക് എളുപ്പമാണ്.
• മേശ ഒരുക്കൂ. ഒരു സമയം ഒരു തരം സാധനം കൈമാറൂ, മാതൃകയായി ഒരിടം നിങ്ങൾ ഒരുക്കൂ.
• അത്താഴത്തിന് സഹായിക്കൂ. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴുകുക, ഇല നുള്ളുക, പാത്രത്തിൽ ഇളക്കുക. കത്തിയും തീയും നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യൂ.
• അടിച്ചുവാരൂ, പൊടി തുടയ്ക്കൂ, തുടയ്ക്കൂ. മേശയ്ക്ക് ഒരു തുണി, വരാന്തയ്ക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞ ചൂല്.

ഇനിയും ധാരാളം ആശയങ്ങൾക്ക് വീട്ടുജോലികൾ കാണൂ.

സംഗീതവും ചലനവും

• പഴയ ഇഷ്ടഗാനങ്ങൾ പാടൂ. നിങ്ങൾ തന്നെ പാടി തുടങ്ങൂ; പതിറ്റാണ്ടുകളായി അറിയാവുന്ന പാട്ടുകളിൽ പലരും ചേരും. സംഗീത പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാണൂ.
• സ്വതന്ത്രമായി നൃത്തം ചെയ്യൂ. ആടൂ, കൈയടിക്കൂ, സുഖം തോന്നുന്നതുപോലെ ചലിക്കൂ. ഇരുന്നും ചെയ്യാം.
• ഒരു ബലൂൺ എറിയൂ. അത് പതുക്കെ നീങ്ങുന്നു, കസേരയിൽ ഇരുന്ന് പിടിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
• കൂടെ നടക്കൂ. ചെറുതും പരിചിതവുമായ ഒരു വഴി ഒന്നിച്ച് നടക്കൂ, സഹായമാകുമെങ്കിൽ കൈ കോർത്ത്.

ചിത്രങ്ങളും കഥകളും

• ഒരു ഫോട്ടോ ആൽബം നോക്കൂ. ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനു പകരം കാണുന്നത് പറയൂ: “ആ കാർ നോക്കൂ. അതിനെക്കുറിച്ച് പറയൂ.” ഓർമ്മ പങ്കിടൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാണൂ.
• സംഭാഷണ കാർഡുകൾ ഉപയോഗിക്കൂ. സംഭാഷണ കാർഡുകൾ ഒരു ചിത്രത്തെ തുറന്നതും പരീക്ഷയില്ലാത്തതുമായ ക്ഷണവുമായി ചേർക്കുന്നു.
• ഒരു പഴയ സിനിമ ഒന്നിച്ച് കാണൂ. പരിചിതമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കൂ, അടുത്തുതന്നെ ഇരിക്കൂ, ഇടവേളകൾക്ക് നിർത്തൂ.

ലളിതവും സമ്മർദമില്ലാത്തതുമായ ഗെയിമുകൾ

• ചിത്രങ്ങൾ കാണുന്ന നിലയിൽ ചിത്ര ജോടികൾ. ചിത്ര ജോടികളിൽ ചിത്രങ്ങൾ കാണുന്ന നിലയിൽ തന്നെ നിൽക്കും, അതിനാൽ ഇത് ഓർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.
• ഒരേ ചിത്രം കണ്ടെത്തൂ. ഒരേ ചിത്രം കണ്ടെത്തൂ ഒരു ചിത്രവും രണ്ടു മുതൽ നാലു വരെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും മാത്രം കാണിക്കുന്നു.
• ഒന്നിച്ച് തരംതിരിക്കൂ. ഒന്നിച്ച് തരംതിരിക്കൽ സ്ക്രീനിൽ അലക്കിയ തുണി തരംതിരിക്കുന്നത് പോലെയാണ്: ഒരു ചിത്രം ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, പിന്നെ അതിന്റെ കൊട്ടയും.
• ചിത്ര ബിങ്കോ. ചിത്ര ബിങ്കോ കുടുംബ ഒത്തുചേരലുകൾക്കും കൂട്ടങ്ങൾക്കും നന്നായി ചേരും.

ഒരു ഗെയിം നിരാശ ഉണ്ടാക്കിത്തുടങ്ങിയാൽ നിർത്തി മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യൂ. ഒന്നിച്ച് കളിക്കുന്നത് എങ്ങനെ കാണൂ.

അടങ്ങിയിരിക്കായ്മയെ ഒരു പ്രവർത്തനമാക്കി മാറ്റൽ

അടങ്ങിയിരിക്കാത്തതോ ആവർത്തിക്കുന്നതോ ആയ പെരുമാറ്റത്തിന് പലപ്പോഴും ഒരു കാരണമുണ്ട്. ഒരു അലമാര ആവർത്തിച്ച് ഒഴിക്കുന്ന ഒരാൾ തിരക്കിലും ഫലപ്രദനായും ഇരിക്കണമെന്ന ആവശ്യം നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയാകാമെന്ന് Family Caregiver Alliance ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. അത്തരം ഊർജ്ജത്തെ തടയുന്നതിനു പകരം ചേരുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവിടാൻ Alzheimer’s Association നിർദേശിക്കുന്നു.

എപ്പോൾ നിർത്തണം അല്ലെങ്കിൽ ദിശ മാറ്റണം

ക്ഷീണം, നിരാശ, നാണക്കേട്, മടുപ്പ് എന്നിവയുടെ സൂചനകൾ കണ്ടാൽ നിർത്തൂ: അസ്വസ്ഥമായി ഇളകുക, നെറ്റി ചുളിക്കുക, സാധനങ്ങൾ തള്ളിമാറ്റുക, “എനിക്ക് കഴിയില്ല” എന്ന് പറയുക എന്നിവ. ദിവസത്തിലെ മറ്റൊരു സമയത്ത് വീണ്ടും ശ്രമിക്കാനോ പ്രവർത്തനം ലളിതമാക്കാനോ Alzheimer’s Association നിർദേശിക്കുന്നു. നിർബന്ധിക്കരുത്. നിരസിക്കുന്നത് ഭയത്തിൽ നിന്നോ ജോലി വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായതുകൊണ്ടോ ആകാം; അവർ വേണ്ട എന്ന് പറയുമ്പോൾ കാണൂ.

നേരത്തേ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. ഒരു കപ്പ് ചായയുമായി ഒന്നിച്ച് ഇരിക്കുന്നതും അങ്ങനെ തന്നെ. കഴിവുകൾ പിന്നെയും മാറുമ്പോൾ പിൽക്കാല ഘട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ ആശയങ്ങൾ കൂടുതൽ ചേർന്നേക്കാം, 101 പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പരീക്ഷിക്കാൻ ഇനിയും ധാരാളമുണ്ട്.