አጭሩ መልስ
የስሜት ህዋሳት እንቅስቃሴዎች ንክኪን፣ ማሽተትን፣ ጣዕምን፣ ድምፅንና እይታን ይጠቀማሉ፦ ዝግተኛ የእጅ መታሸት፣ የለስላሳ ጨርቆች ቅርጫት፣ የሚሸተቱ ትኩስ ቅመማ ቅመሞች፣ የተፈጥሮ ድምፆች ወይም በመስኮት ወፎችን መመልከት። ለሁሉም ደረጃ ይስማማሉ፤ በኋለኛ ደረጃዎች ደግሞ በተለይ ጠቃሚ ናቸው። አስቀድመው የመታነቅ አደጋን፣ አለርጂዎችን፣ የቆዳ ችግሮችንና ለመዓዛ ስሜታዊነትን ይፈትሹ፤ በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ያቅርቡ፤ ሰውየው የተጨነቀ ከመሰለ ያቁሙ።
- የስሜት ህዋሳት እንቅስቃሴዎች ትክክለኛ መልስ አያስፈልጋቸውም፤ ይህም አልጋ ላይ ወይም ወንበር ላይ ሳሉ ጨምሮ በማንኛውም ደረጃ እንዲሠሩ ያደርጋቸዋል።
- ጸጥ ባለ ክፍል ውስጥ በአንድ ጊዜ አንድ የስሜት ህዋስ ያቅርቡ፤ ከመንካትዎ በፊት ይጠይቁ ወይም ያሳውቁ።
- ሰዎች ነገሮችን ወደ አፋቸው ሊያስገቡ ስለሚችሉ ትናንሽ ነገሮችንና ምግብ የሚመስል ወይም የሚሸት ግን ምግብ ያልሆነ ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ።
- ቅባት፣ መዓዛ ወይም ምግብ ከመጠቀምዎ በፊት አለርጂዎችን፣ የቆዳ ችግሮችንና የመተንፈስ ችግሮችን ይፈትሹ።
- የአሮማቴራፒ የመርሳት በሽታ ምልክቶችን እንደሚረዳ የሚያሳምን ማስረጃ የለም፤ መዓዛዎችን ለቀላል ደስታ ብቻ፣ ከተጠቀሙ ይጠቀሙ።
በዚህ ገጽ ላይ (6 ክፍሎች)
የስሜት ህዋሳት እንቅስቃሴዎች አምስቱን የስሜት ህዋሳት ይጠቀማሉ፦ ንክኪ፣ ማሽተት፣ ጣዕም፣ ድምፅና እይታ። ትውስታ፣ ደረጃዎች ወይም ትክክለኛ መልሶች አያስፈልጉም፤ ስለዚህ በማንኛውም ደረጃ ሊሠሩ ይችላሉ። በኋለኛ ደረጃዎች ደግሞ በጣም አስፈላጊ ናቸው። Alzheimer’s Association በኋለኛው ደረጃ ዓለም በዋናነት በስሜት ህዋሳት እንደሚለማመድና እንክብካቤን በንክኪ፣ በድምፅ፣ በእይታ፣ በጣዕምና በማሽተት ማሳየት እንደሚቻል ይገልጻል። ጥቂት የደህንነት ፍተሻዎች እነዚህን እንቅስቃሴዎች ለሁሉም የሚያዝናኑ ያደርጓቸዋል።
ለመርሳት በሽታ የስሜት ህዋሳት እንቅስቃሴዎች ምንድን ናቸው?
የስሜት ህዋሳት እንቅስቃሴዎች በአንድ ጊዜ በአንድ የስሜት ህዋስ ዙሪያ የተገነቡ ቀላል ልምዶች ናቸው፤ ለምሳሌ ጨርቅ መዳሰስ፣ ቅመማ ቅመም ማሽተት ወይም ዝናብ ማዳመጥ። NHS የኋለኛ ደረጃ እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ በስሜት ህዋሳት ላይ ማተኮር እንደሚያስፈልጋቸው ይናገራል፤ ሙዚቃን፣ ለመንካትና ለመያዝ የሚሆኑ ዕቃዎችን እና የእጅ መታሸትን ይጠቅሳል። Alzheimer’s Foundation of America በኋለኛው ደረጃ ያሉ ሰዎች ለማጽናኛ አንድ ነገር ወደ ደረታቸው ጠጋ አድርገው የመያዝ ጠንካራ ፍላጎት ሊኖራቸው እንደሚችል ይገልጻል።
የስሜት ህዋሳት ሐሳቦች፣ በስሜት ህዋስ
ንክኪ
- የእጅ መታሸት። ትንሽ ቅባት በእጆችዎ ውስጥ ያሞቁና ከእጅ አንጓ እስከ ጣት ጫፍ በዝግታ ያሻሹ። National Institute on Aging ለማጽናኛ መዓዛ በሌለው ቅባት ማሸትን ይጠቅሳል።
- የጨርቅ ቅርጫት። ለመዳሰስ፣ ለማጠፍና ስለ እነሱ ለማውራት ትላልቅ የቬልቬት፣ የኮርዱሮይ፣ የፍሊስ፣ የሳቲንና የሱፍ ጨርቅ ካሬዎች።
- ሞቅ ያለ የፊት መጥረጊያ ፎጣ። በቀዝቃዛ ቀን ለእጆች የሚሆን ሞቅ ያለ እርጥብ ጨርቅ። የሙቀት መጠኑን መጀመሪያ በራስዎ የእጅ አንጓ ላይ ይፈትሹ።
- የእንቅስቃሴ ማጉያ ወይም የጉልበት ብርድ ልብስ። በጥብቅ የተሰፉ ትላልቅ ቁልፎች፣ ዚፖች፣ ሪባኖችና ሸካራ ቁርጥራጮች።
- ማጠፍና ማለስለስ። ለማጠፍ፣ ለመደርደርና እንደገና ለማጠፍ የንጹህ የፊት መጥረጊያ ፎጣዎች ወይም ሶፍቶች ቅርጫት።
- ለመያዝ የሚሆን ለስላሳ ነገር። የፍሊስ ብርድ ልብስ፣ ትራስ ወይም እውነተኛ የሚመስል ለስላሳ እንስሳ፤ በቀላሉ ይቅረብ እንጂ እንደ አሻንጉሊት አይሁን።
ማሽተት
- ትኩስ ቅመማ ቅመሞች። የናና፣ የሮዝሜሪ፣ የባሲል ወይም የላቬንደር ቅጠሎችን በጣቶችዎ መካከል አሽተው ያቀብሉ።
- የወጥ ቤት ሽታዎች። ቡና ሲፈላ፣ ዳቦ ሲጠበስ፣ ቀረፋ ወይም በአቅራቢያ ብርቱካን ሲላጥ።
- አበቦች። ከአትክልት ቦታ ወይም ከሸቀጣ ሸቀጥ መደብር ጥቂት ትኩስ አበቦችን ያምጡ።
- የለመዱት ምርት። ሁልጊዜ የሚጠቀሙበት ሳሙና ወይም ቅባት፣ ቆዳቸው የሚቋቋመው ከሆነ።
ጣዕም
- የሚወዱት ጣዕም። እንደ የፖም ንጹህ፣ ፑዲንግ ወይም አይስክሬም ያለ የሚወዱት ነገር አንድ ትንሽ ማንኪያ፣ በደህና ሊያስተናግዱት በሚችሉት ይዘት።
- በመጋገር ላይ እገዛ። አብራችሁ ስትጋግሩ ፍራፍሬ ወይም ትንሽ የኬክ ማስዋቢያ መቅመስ።
- የወቅት ጣፋጮች። እንደ ሐብሐብ ያሉ የወቅቱ ፍራፍሬዎች ወይም ሞቅ ያለ መጠጥ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ ሙቀት።
ድምፅ
- የሚወዱት ሙዚቃ። የለመዱ ዘፈኖች በለስላሳ ድምፅ፤ የሙዚቃ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ።
- የተፈጥሮ ድምፆች። ዝናብ፣ ማዕበል ወይም የወፍ ዝማሬ። ሙዚቃ፣ ነጭ ድምፅና የተፈጥሮ ድምፆች አንዳንድ ሰዎችን የሚያዝናኑ እንደሚመስሉ NIA ይገልጻል።
- ድምፅዎ። ጮክ ብሎ ማንበብ፣ ማንጎራጎር ወይም ታሪክ መናገር።
- ቀላል የሙዚቃ መሣሪያዎች። ከሙዚቃ ጋር አብሮ ለመጫወት የእጅ ከበሮ፣ ማራካስ ወይም ደወል።
እይታ
- በመስኮት መመልከት። ከመስኮቱ ውጭ የወፍ መመገቢያ፣ ወደ ቤት የሚመለሱ ልጆች ወይም የሚወርድ በረዶ።
- የዓሣ ማጠራቀሚያ ወይም ዝግተኛ ቪዲዮ። ያለ ከፍተኛ ድምፅ ለስላሳ እንቅስቃሴ።
- ትላልቅ ፎቶዎች። በአንድ ጊዜ አንድ ግልጽ ስዕል፣ በዓይን ደረጃ ተይዞ።
- ቀለምና ንድፍ። ደማቅ የጨርቅ ቁርጥራጮችን፣ አበቦችን ወይም ባለ ቀለም ሶፍቶችን መለየት፣ ወይም ከየማቅለሚያ ገጾች ስብስባችን አንድ ቀላል የማቅለሚያ ገጽ።
- ከቤት ውጭ። NHS መዓዛ ያላቸው ተክሎች፣ የተለያየ ንክኪና የውሃ ገጽታዎች ያሏቸው የስሜት ህዋሳት የአትክልት ስፍራዎችን ይጠቁማል። የውጭና የአትክልት እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ።
የስሜት ህዋሳት ሣጥን እንዴት መሥራት ይቻላል
- ከሰውየው ሕይወት ጋር የተያያዘ ጭብጥ ይምረጡ፦ የባህር ዳርቻ፣ የአትክልት ቦታ፣ ወጥ ቤት፣ ዎርክሾፕ፣ ስፌት።
- አምስት ወይም ስድስት ትላልቅና ደህንነታቸው የተጠበቁ ዕቃዎችን ይምረጡ፤ ለምሳሌ ትልቅ የባህር ቅርፊት፣ የእንጨት ማንኪያ፣ ለስላሳ ስካርፍ፣ ተሰፍቶ የተዘጋ የደረቀ ላቬንደር ከረጢት፣ ወይም ለስላሳ የእንጨት ብሎክ።
- እያንዳንዱን ዕቃ ይፈትሹ፤ ትናንሽ ክፍሎች፣ ስለታም ጠርዞች፣ የላላ ክር እና የሚሰበር ማንኛውንም ነገር።
- በአንድ ጊዜ አንድ ዕቃ ያውጡ። ያቀብሉ፣ ይግለጹት፣ ሰውየውም ይመርምረው።
- ከዚያ በኋላ ሣጥኑን ያስቀምጡ ልዩ ሆኖ እንዲቆይና ዕቃዎቹ ከቀጣዩ ጊዜ በፊት እንደገና እንዲፈተሹ።
ደህንነት ቀዳሚ
የስሜት ህዋሳት እንቅስቃሴዎች ለስላሳ ናቸው፤ ሆኖም ጥቂት አደጋዎች አስፈላጊ ናቸው። የመርሳት በሽታ ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች ምግብ ያልሆኑ ነገሮችን ለምግብ ይሳሳታሉ፤ መዋጥም በጊዜ ሂደት ሊከብድ ይችላል፤ NIA በኋለኛው ደረጃ የመዋጥ ችግሮች የመታነቅን አደጋ እንደሚጨምሩ ያስጠነቅቃል።
| አደጋ | ምን ማድረግ |
|---|---|
| መታነቅ | ለመዋጥ በጣም ትላልቅ የሆኑ ዕቃዎችን ብቻ ይጠቀሙ። በሣጥን ውስጥ የላላ ቁልፍ፣ ዶቃ፣ ሳንቲም፣ እብነ በረድ ወይም ትናንሽ መጫወቻዎች አይኑሩ። ምግብ የእንክብካቤ ቡድኑ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው በሚላቸው ይዘቶች ብቻ ያቅርቡ። |
| ምግብ የሚመስሉ ነገሮች | NIA ምግብ ሊመስሉ ወይም ሊሸቱ የሚችሉ ቅባቶችን፣ ሳሙናዎችን፣ ሻምፖዎችንና ሽቶዎችን ቆልፎ ማስቀመጥና ሰው ሠራሽ ፍራፍሬዎችን ማስወገድ ይመክራል። የስሜት ህዋሳት ምርቶችን ከተጠቀሙ በኋላ ያስቀምጡ። |
| አለርጂዎች | ከመጀመርዎ በፊት ለለውዝ፣ ላቴክስ፣ ሱፍ፣ ተክሎች ወይም መዓዛዎች አለርጂ መኖሩን ይፈትሹ። |
| ጠንካራ መዓዛዎች | በተለይ አስም ወይም ሌሎች የመተንፈስ ችግሮች ካሉ ጠንካራ ሽቶዎችንና አስፈላጊ ዘይቶችን ያስወግዱ። ቀለል ያሉ ተፈጥሯዊ ሽታዎች ይበልጥ ደህና ናቸው። |
| ቆዳ | ከመታሸት በፊት የታመመ፣ የተሰነጠቀ ወይም ደካማ ቆዳ መኖሩን ይፈትሹ። ለስላሳ ግፊት ይጠቀሙ፤ ከተኮሳተሩ ያቁሙ። |
| ሙቀት | ሞቅ ያሉ ጨርቆችንና መጠጦችን መጀመሪያ በራስዎ የእጅ አንጓ ላይ ይፈትሹ። |
| ስለታም ወይም መርዛማ ነገሮች | ስለታም መሣሪያዎች፣ መስታወት ወይም መርዛማ የእጅ ሥራ ዕቃዎች አይኑሩ። |
አሮማቴራፒ ይረዳል?
ምናልባት በሚለካ መንገድ አይደለም። የመርሳት በሽታ አሮማቴራፒ ላይ የ Cochrane ግምገማ 708 ሰዎችን ያካተቱ 13 ጥናቶችን ተመልክቷል፤ ሁሉም በእንክብካቤ ቤቶች ውስጥ ነበሩ፤ ጥቅም የሚያሳይ የሚያሳምን ማስረጃም አላገኘም። ጥናቶቹ ትንንሽ ነበሩ፣ ውጤቶች አልተስማሙም፣ የጎንዮሽ ጉዳቶችም በደንብ አልተመዘገቡም። ሰውየው ቀለል ያለ የለመደ ሽታ፣ ለምሳሌ ከአትክልት ቦታ የመጣ ላቬንደር ከወደደ፣ ያን ለማጋራት ጥሩ ምክንያት ነው። ሕክምና አይደለም።
የስሜት ህዋሳት እንቅስቃሴን እንዴት ማቅረብ ይቻላል
- ጸጥ ያለ ጊዜ ይምረጡ እና ቴሌቪዥኑን ያጥፉ።
- ከፊት በኩል ይቅረቡ፣ ስማቸውን ይጥሩ፣ ከመንካትዎ በፊት ይጠይቁ ወይም ይንገሯቸው፦ «ቅባት አለኝ። እጅዎን ላሽሸው?»
- በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ያቅርቡ ብዙ እንዳይሆንባቸው።
- ምላሹን ይከታተሉ። የረገበ ፊት፣ የላሉ እጆች ወይም ፈገግታ ጥሩ ምልክቶች ናቸው። መሸሽ፣ መኮሳተር ወይም እረፍት ማጣት ማቆም እንዳለብዎ ይነግራሉ።
- አጭር ያድርጉት። አምስት የተረጋጉ ደቂቃዎች ጥሩ ክፍለ ጊዜ ነው።
እንደ ረጋ ያለ ትንፋሽ ያለ አብሮ የሚደረግ ዝግተኛ የትንፋሽ ዕረፍት ለማጠናቀቅ ለስላሳ መንገድ ሊሆን ይችላል። ለተጨማሪ የአልጋ ዳር ሐሳቦች የኋለኛ ደረጃ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ፤ ለምሽት ጭንቀት ደግሞ ከሰዓት በኋላ የሚከሰት እረፍት ማጣትን ይመልከቱ።
የተለመዱ ጥያቄዎች
የመርሳት በሽታ ላለበት ሰው ጥሩ የስሜት ህዋሳት እንቅስቃሴዎች ምንድን ናቸው?
ቀላል ሐሳቦች በቅባት ዝግተኛ የእጅ መታሸት፣ ለስላሳ ጨርቆችን መያዝ፣ ትኩስ ቅመማ ቅመሞችን ወይም ቡናን ማሽተት፣ የሚወዱትን ሙዚቃ ወይም የተፈጥሮ ድምፆች ማዳመጥ፣ ወፎችን ወይም የዓሣ ማጠራቀሚያ መመልከት፣ እና የሚወዱትን ምግብ ደህንነቱ በተጠበቀ ይዘት መቅመስን ያካትታሉ። በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ያቅርቡ፤ ሰውየው እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ይመልከቱ።
ነገሮችን ወደ አፉ ለሚያስገባ ሰው የስሜት ህዋሳት እንቅስቃሴዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ ናቸው?
በጥንቃቄ ከሆነ ሊሆኑ ይችላሉ። ሊዋጡ የማይችሉ ትላልቅ ዕቃዎችን ብቻ ይጠቀሙ፤ ትንሽም ሆነ የሚሰበር ማንኛውንም ነገር ይተዉ፤ ቅባቶችን፣ ሳሙናዎችንና ሽታ ያላቸውን ምርቶች ከዚያ በኋላ ከሰውየው አቅም ውጭ ያድርጉ፤ ምክንያቱም ምግብ ሊመስሉ ወይም ሊሸቱ ይችላሉ። በጠቅላላው ጊዜ ከሰውየው ጋር ይቆዩ።
አሮማቴራፒ የመርሳት በሽታን ይረዳል?
አንድ የ Cochrane ግምገማ ጥናቶቹ ትንንሽና የማይጣጣሙ ቢሆኑም አሮማቴራፒ የመርሳት በሽታ ያለባቸውን ሰዎች እንደሚረዳ የሚያሳምን ማስረጃ አላገኘም። ሰውየው ቀለል ያለ የለመደ መዓዛ ከወደደ ያ ችግር የለውም፤ ነገር ግን በተለይ የመተንፈስ ችግር ወይም አለርጂ ካለ ጠንካራ አስፈላጊ ዘይቶችን ያስወግዱ።
የእጅ ማጫወቻ ወይም የእንቅስቃሴ ማጉያ ምንድን ነው?
እንደ ትላልቅ ቁልፎች፣ ዚፕ፣ ሪባንና ሸካራ ቁርጥራጮች ያሉ የሚያዙ ነገሮች በጥብቅ የተሰፉበት የጨርቅ ቁራጭ፣ ማጉያ ወይም የጉልበት ብርድ ልብስ ነው። ሥራ የሚፈልጉ እጆችን የሚያስስ ነገር ይሰጣል። ሊነቀል የሚችል የላላ ነገር ካለ አዘውትረው ይፈትሹት።
ምንጮች
ይህ ገጽ የሚደገፍባቸውን ድርጅቶችና ጥናቶች እናገናኛለን። ገጹ በተሻሻለበት ጊዜ እያንዳንዳቸው ተመልክተዋል።
- Late-Stage Alzheimer's & Dementia Caregiving · Alzheimer's Association
- Care in the Last Stages of Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Alzheimer's Caregiving: Home Safety Tips · National Institute on Aging
- Aromatherapy for dementia · Cochrane
- Activities for dementia · NHS
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America