አጭሩ መልስ
ሙዚቃ የመርሳት በሽታ ካለበት ሰው ጋር ለመጋራት በጣም ቀላል ከሆኑ እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው። ከወጣትነታቸው፣ ከእምነታቸውና ከቤተሰባቸው ሙዚቃ የግል የዘፈን ዝርዝር ይሥሩ፤ ያለ ማስታወቂያና ያለ ጀርባ ጫጫታ ያጫውቱ፤ አብራችሁ ዘምሩ፣ አጨብጭቡ፣ ተወዛወዙ ወይም ዝም ብላችሁ አዳምጡ። ለወቅቱ የሚስማማ የተረጋጋ ወይም ሕያው ሙዚቃ ይምረጡ፤ ድምፁን ለስላሳ ያድርጉት፤ አንድ ዘፈን ካስከፋቸው ያቁሙ።
- የግል ሙዚቃ ከሁሉ ይሻላል፦ በወጣትነታቸው የወደዷቸው የሙዚቃ ዘይቤዎችና ከእምነታቸው፣ ከባህላቸውና ከቤተሰብ ዝግጅቶች የመጡ ሙዚቃዎች።
- አንድ ጊዜ አንድ ነገር ብቻ ያጫውቱ፤ ማስታወቂያ ሳይኖር፣ ቴሌቪዥኑ ጠፍቶ።
- መዘመር፣ ማጨብጨብ፣ መወዛወዝና በቀላሉ ማዳመጥ ሁሉም የመሳተፊያ መንገዶች ናቸው።
- ለማረጋጋት የተረጋጋ ሙዚቃን፣ ስሜትን ለማንሳት ደግሞ ሕያው ሙዚቃን ይጠቀሙ፤ ሰውየው እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ይመልከቱ።
- በተደራጁ የሙዚቃ ክፍለ ጊዜዎች ላይ ያለው ጥናት ውስን ነው፤ ሙዚቃን እንደ ሕክምና ሳይሆን ለመጋራት እንደሚያስደስት ነገር እንጠቁማለን።
በዚህ ገጽ ላይ (6 ክፍሎች)
ሙዚቃ የመርሳት በሽታ ካለበት ሰው ጋር ከሚጋሯቸው በጣም ቀላል ነገሮች አንዱ ነው። ምንም አይጠይቅም፦ ትክክለኛ መልስ የለም፣ የሚከተሉት እርምጃም የለም። ውይይት በከበደበት ቀን እንኳ የታወቀ ዘፈን ፈገግታን፣ የሚመታ እግርን ወይም አብሮ የሚዘመሩ ጥቂት ቃላትን ሊያመጣ ይችላል። የሚያስፈልግዎት ለዚህ የተለየ ሰው የሚሆን ትክክለኛ ሙዚቃና ለማጫወት ጸጥ ያለ ቅጽበት ብቻ ነው።
የትኞቹ የሙዚቃ እንቅስቃሴዎች ለመርሳት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይሠራሉ?
ማዳመጥ፣ መዘመር፣ ማጨብጨብ፣ መወዛወዝና ስለ ሙዚቃ መነጋገር ሁሉም በደንብ ይሠራሉ። National Institute on Aging ሙዚቃ ማጫወትን፣ ስለ ሙዚቃውና ስለ ዘፋኙ መነጋገርን፣ በታወቁ ዘፈኖች መዘመር ወይም መደነስን፣ እና በማኅበረሰቡ ውስጥ ወደ ኮንሰርቶች ወይም የሙዚቃ ፕሮግራሞች መሄድን ይጠቁማል። Alzheimer’s Association እንደ ማጨብጨብ ወይም መደነስ ያለ እንቅስቃሴ ደስታን ሊጨምር እንደሚችልና ቃላት ከባድ ከሆኑ በኋላ ሙዚቃ የመገናኛ መንገድ ሊሆን እንደሚችል ይጨምራል።
የግል የዘፈን ዝርዝር እንዴት ይሠራል?
ሊሠሩት የሚችሉት በጣም ጠቃሚው ነገር ለዚህ ሰው ትርጉም ያለው የሙዚቃ ዝርዝር ነው። NHS ግላዊ ትርጉም ያለውን ሙዚቃ አጉልቶ ይጠቅሳል። አንዱን ለመሥራት ቀላል መንገድ እነሆ።
ከሕይወታቸው ይጀምሩ
- ታዳጊነታቸውና የሃያዎቹ ዕድሜያቸው። በወጣትነታቸው ጊዜ በራዲዮ፣ በዳንስ ቤቶችና በፊልሞች ውስጥ ምን ይሰማ እንደነበር ያስቡ።
- ትልልቅ ወቅቶች። በሠርጋቸው ላይ የነበረው ሙዚቃ፣ የመጀመሪያ ዳንስ፣ የቤተሰብ ጉዞ ተወዳጅ አልበም።
- እምነትና ባህል። መዝሙሮች፣ መንፈሳዊ ሙዚቃ፣ ወይም በመጀመሪያ ቋንቋቸው የሆኑ ዘፈኖች።
- ሥራና አገልግሎት። የሰልፍ ሙዚቃ፣ የሥራ ዘፈኖች፣ ወይም በወታደራዊ አገልግሎት ጊዜ ጋር የተያያዘ ሙዚቃ።
- ቤተሰብ የሚያስታውሰው። ወንድሞችንና እህቶችን፣ ልጆችንና የድሮ ጓደኞችን ሁልጊዜ ምን ያጫውቱ ወይም ይዘምሩ እንደነበር ይጠይቁ።
በዘፈኖች ብቻ ሳይሆን በዘውጎች ያስቡ
ከየት መጀመር እንዳለብዎት እርግጠኛ ካልሆኑ ከእያንዳንዱ የሚከተለው ጥቂት ደቂቃዎችን ይሞክሩና ምላሹን ይመልከቱ፦ የአገርዎ ባህላዊ ሙዚቃ፣ ታዋቂ የዳንስ ሙዚቃ፣ ቢግ ባንድና ስዊንግ፣ ነፍስ (soul) ሙዚቃ፣ ጥንታዊ ሮክ ኤንድ ሮል፣ የሕዝብ ዘፈኖች፣ መዝሙሮችና መንፈሳዊ ሙዚቃ፣ የመድረክ ሙዚቃዎች፣ የጃዝ ክላሲኮችና ክላሲካል ሙዚቃ። ፈገግታ የሚያመጣውን ወይም እግር የሚያስመታውን ያቆዩ፤ ፊት የሚያኮማትረውን ይተዉ።
ለማጫወት ቀላል ያድርጉት
- ማስታወቂያ የለም። Alzheimer’s Association ማስታወቂያዎች ግራ መጋባት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ያስጠነቅቃል። የወረዱ ሙዚቃዎችን፣ ሲዲዎችን፣ ሪከርዶችን ወይም ማስታወቂያ የሌለበት አገልግሎት ይጠቀሙ።
- አንድ ቀላል መሣሪያ። አንድ ትልቅ አዝራር ያለው ድምፅ ማጉያ፣ ወይም የተቀመጠና ዝግጁ የሆነ የዘፈን ዝርዝር፤ ማንም ሊያስጀምረው እንዲችል።
- ሁለት አጫጭር ዝርዝሮች። ለማረጋጋት የተረጋጋ ዝርዝር፣ ስሜትን ለማንሳት ሕያው ዝርዝር።
- ምልክት ያድርጉበት። የሚጎበኙ ቤተሰብና የእንክብካቤ ሠራተኞችም እንዲጠቀሙበት የሰውየውን ስም እና «የሚወዱት ሙዚቃ» ብለው በመሣሪያው ላይ ይጻፉ።
ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው 15 የሙዚቃ እንቅስቃሴዎች
- አብራችሁ አዳምጡ። ሌላ ምንም ሳይኖር ጎን ለጎን ይቀመጡ። ማዳመጥ ራሱ የተሟላ እንቅስቃሴ ነው።
- አብራችሁ ዘምሩ። መጀመሪያ እርስዎ መዘመር ይጀምሩ። ማንጎራጎር ወይም ቃላቱን በከንፈር መናገር ይቆጠራል።
- ምቱን አጨብጭቡ ወይም ምቱ። ጉልበቶችን ይምቱ፣ ጠረጴዛውን ያንኳኩ፣ ወይም ትንሽ የእጅ ከበሮ ወይም ሻከር ይጠቀሙ።
- ዘገምተኛ ዳንስ። እጅ ለእጅ ተያይዘው በወጥ ቤት ውስጥ ይወዛወዙ፣ ወይም ተቀምጠው እጆችን አብራችሁ እያንቀሳቀሱ ይደንሱ።
- በሻርፕ መደነስ። ቀላል ሻርፖችን ከሙዚቃው ጋር በጊዜ እያወዛወዙ፣ ቆመውም ሆነ ተቀምጠው።
- ስለ ሙዚቃው ይነጋገሩ። ይጋብዙ እንጂ አይፈትኑ፦ «ይህ የዳንስ አዳራሽ ይመስላል። ስለ ዳንሶቹ ይንገሩኝ።» «ይህን ዘፈን ያስታውሱታል?» ብለው ፈጽሞ አይጠይቁ።
- ሙሉ አልበም ያጫውቱ። የወደዱትን አልበም ከመጀመሪያ እስከ መጨረሻ ከቡና ጋር ይክፈቱ።
- የአልበም ሽፋኖችን ይመልከቱ። የድሮ የሪከርድ ሽፋኖች ስለ ፋሽን፣ መኪናዎችና ፊቶች ለመነጋገር በጣም ጥሩ ናቸው።
- የሙዚቃ ፊልም ይመልከቱ። ከዘመናቸው የተቀረጸ የሙዚቃ ፊልም ወይም ኮንሰርት ጥሩ ምሽት ይሆናል። ለእረፍት ያቁሙ።
- የሚያውቁትን የሙዚቃ መሣሪያ ይጫወቱ። የቀድሞ ፒያኒስት ወይም ጊታሪስት ቀላል ጨዋታ ሊደሰት ይችላል። በኋላ ደረጃ ጥቂት ድምፆችን አብሮ ማውጣት በቂ ነው።
- ሲሠሩ ሙዚቃ። ልብስ ሲያጥፉ ወይም ጠረጴዛ ሲያዘጋጁ የሚወዷቸውን ዘፈኖች ያጫውቱ።
- የጠዋት ዘፈን። እያንዳንዱን ቀን በዕለታዊ ልማዱ አካል አድርገው በአንድ ዓይነት ደስ የሚል ዘፈን ይጀምሩ።
- መዝሙሮችን ወይም መንፈሳዊ ሙዚቃን ይዘምሩ። ከእምነታቸው ወግ ሙዚቃ ያጫውቱና አብራችሁ ዘምሩ።
- የዝማሬ ቡድን ይቀላቀሉ። NHS የዝማሬ ቡድኖች ለስሜትና ለደህንነት ጥሩ እንደሆኑ ይገልጻል። በአካባቢዎ ለመርሳት በሽታ ምቹ የሆኑ መዘምራን ይጠይቁ።
- የቀጥታ ሙዚቃ ይሂዱ። አጭር የማኅበረሰብ ኮንሰርት ወይም ከቤት ውጭ የሙዚቃ ቡድን። ከመውጫው አጠገብ ይቀመጡና በፈለጉት ጊዜ ይውጡ።
ለታወቁ ሐረጎች ቀለል ላለ የቃላት ጨዋታ እንቅስቃሴ መጨረሻው ሁልጊዜ ሊታይ የሚችልበትን አባባሉን ጨርስ ይሞክሩ።
ሙዚቃን ከወቅቱ ጋር ማመጣጠን
Alzheimer’s Association የሚፈልጉትን ስሜት ለመፍጠር ሙዚቃን መጠቀም ይጠቁማል፦ ለሰላማዊ ድባብ የተረጋጋ ሙዚቃ፣ መንፈስን ለማንሳት ደግሞ ከአንድ ሰው ወጣትነት ደስ የሚል ዘፈን።
| ወቅት | ይሞክሩ | ምክር |
|---|---|---|
| ከእንቅልፍ መነሳት | የታወቀና ደስ የሚል ዘፈን | በየጠዋቱ ተመሳሳይ ዘፈን ረጋ ያለ ምልክት ይሆናል |
| የቤት ሥራዎች | ደስ የሚሉ ተወዳጅ ዘፈኖች | ሙዚቃ ሥራን እንደ ጓደኛ ሊያስመስል ይችላል |
| ምግብ | ለስላሳ ያለ ቃል ሙዚቃ | ከመብላት ጋር እንዳይወዳደር ጸጥ ያድርጉት |
| ከሰዓት በኋላ መገባደጃ | በጥሩ ብርሃን የተረጋጋና የታወቀ ሙዚቃ | የቀኑ መገባደጃ እረፍት ማጣትን ይመልከቱ |
| የመኝታ ሰዓት | ዘገምተኛ፣ ረጋ ያለ ሙዚቃ | ድምፁንና መብራቱን አብራችሁ ዝቅ ያድርጉ |
| የኋለኛ ደረጃ | በጣም የሚወዷቸው ዘፈኖች፣ በጣም ለስላሳ | ቀርበው ይቀመጡና እጅ ይያዙ |
ጥሩ ተሞክሮ ለማግኘት ምክሮች
- ሌላ ድምፅን ያጥፉ። Alzheimer’s Association ሙዚቃው ብቸኛ ድምፅ እንዲሆን መስኮቶችንና በሮችን እንዲዘጉና ቴሌቪዥኑን እንዲያጠፉ ይጠቁማል።
- ድምፁን ለስላሳ ያድርጉት። ሙዚቃ ምቹ እንጂ ከፍተኛ መሆን የለበትም። ሰውየው የመስሚያ መሣሪያ የሚጠቀም ከሆነ ገብቶ እየሠራ መሆኑን ያረጋግጡ፤ መስማትን ይመልከቱ።
- አሳዛኝ ትዝታዎችን ይጠብቁ። አንዳንድ ዘፈኖች ሐዘንን፣ ጦርነትን ወይም ኪሳራን ያስታውሳሉ። አንድ ዘፈን ካስከፋቸው አጽናኗቸውና ይቀይሩት።
- እንዲመሩ ያድርጉ። ከተቻለ ሰውየው ሙዚቃውን እንዲመርጥ ይፍቀዱ፤ እምቢታውንም ይቀበሉ።
- በማንኛውም ጊዜ ያቁሙ። የአምስት ደቂቃ ሙዚቃ ጥሩ እንቅስቃሴ ነው። ማጥፋትና ጸጥ ብሎ መቀመጥም እንዲሁ።
ጥናት ስለ ሙዚቃና የመርሳት በሽታ ምን ይላል?
ማስረጃው ውስን ነው። የ2025 Cochrane ግምገማ በአብዛኛው በአረጋውያን መንከባከቢያ ቤቶች ውስጥ ከቡድኖች ጋር የተደረጉ 30 የተደራጁ የሙዚቃ ክፍለ ጊዜዎች ጥናቶችን ተመልክቷል። እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች ከተለመደው እንክብካቤ ጋር ሲነጻጸሩ የድብርት ምልክቶችን በትንሹ ሳያቀሉ እንደማይቀሩ አገኘ፤ ነገር ግን በመረበሽ፣ በደህንነት ስሜት ወይም በአስተሳሰብና በትውስታ ላይ ግልጽ ውጤት እንዲሁም ክፍለ ጊዜዎቹ ካበቁ በኋላ የቀጠለ ውጤት አላገኘም።
ሙዚቃን የምንጋራው አብሮ ለማሳለፍ የሚያስደስትና ጫና የሌለበት መንገድ ስለሆነ ነው እንጂ እንደ ሕክምና አይደለም። ለቡድን አካባቢዎች የእንክብካቤ ቤት የቡድን እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ፤ ሙዚቃን ከፎቶዎችና ከታሪኮች ጋር ለመጠቀም የትዝታ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ።
የተለመዱ ጥያቄዎች
የመርሳት በሽታ ላለበት ሰው የትኛው ዓይነት ሙዚቃ ይሻላል?
ሰውየው ለረጅም ጊዜ የሚያውቀውና የሚወደው ሙዚቃ፤ ብዙ ጊዜ ከታዳጊነትና ከሃያዎቹ ዕድሜው የመጣ፤ እንዲሁም ከእምነቱ፣ ከባህሉና ከቤተሰብ በዓላት የመጣ ሙዚቃ። ከተቻለ እንዲመርጡ ያድርጉ። የሚወዱትን ለማወቅ ፊታቸውንና አካላቸውን ይከታተሉ፤ የሚያስከፋቸው የሚመስለውን ሁሉ ይተዉ።
የጆሮ ማዳመጫ ልጠቀም?
አንዳንድ ሰዎች ጫጫታን ስለሚከለክል የጆሮ ማዳመጫ ይወዳሉ፤ ሌሎች ግን ምቾት የማይሰጥ ወይም የሚያደናግር ሆኖ ያገኙታል። አብራችሁ ማዳመጥ እንድትችሉ መጀመሪያ ድምፅ ማጉያ ይሞክሩ። የጆሮ ማዳመጫ ከተጠቀሙ ድምፁን ዝቅ ያድርጉና በአቅራቢያ ይቆዩ።
ሙዚቃ እረፍት ማጣትን ወይም መከፋትን ሊረዳ ይችላል?
የተረጋጋና የታወቀ ሙዚቃ ሰላማዊ ስሜት ለመፍጠር ሊረዳ ይችላል፤ Alzheimer's Association የሚፈልጉትን ድባብ ለመፍጠር ሙዚቃን መጠቀም ይጠቁማል። ሁልጊዜ አይሠራም። ሰውየው ከተጨነቀ ሕመም፣ ረሃብ፣ ጫጫታ ወይም ድካም መኖሩንም ያረጋግጡ።
በኋለኛ ደረጃ የመርሳት በሽታ ያለባቸው ሰዎች አሁንም ሙዚቃ ሊደሰቱ ይችላሉ?
ብዙዎች ይችላሉ። Alzheimer's Association በኋለኛ ደረጃ ላይ ያለ ሰው አሁንም ምቱን በመንካት ወይም ከልጅነት ዘፈን ጋር አብሮ በመዘመር ሊሳተፍ እንደሚችል ይጠቅሳል። ቀርበው ይቀመጡ፣ ሙዚቃውን በለሰለሰ ድምፅ ያጫውቱ፣ እጃቸውን ይያዙ ወይም አብራችሁ ተወዛወዙ።
ምንጮች
ይህ ገጽ የሚደገፍባቸውን ድርጅቶችና ጥናቶች እናገናኛለን። ገጹ በተሻሻለበት ጊዜ እያንዳንዳቸው ተመልክተዋል።
- Music / Art Therapy, Alzheimer's & Dementia · Alzheimer's Association
- Does music-based therapy help people with dementia? · Cochrane
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities for dementia · NHS