አጭሩ መልስ
በዓላትን ትንሽ፣ በቀኑ ቀደም ብሎ እና ከሰውየው የተለመደ ልማድ ጋር ቅርብ ያድርጉ። እንደ ጠረጴዛ ማዘጋጀት፣ አትክልት ማጠብ፣ ስጦታ መጠቅለል ወይም ጌጥ መስቀል ያለ እውነተኛና ደህና ሥራ ይስጧቸው። የለመደ ሙዚቃና የድሮ ፎቶዎችን ያጋሩ፣ እንግዶችን አስቀድመው ያዘጋጁ፣ ጸጥ ያለ ክፍልም ያዘጋጁ። በምክንያታዊነት ማስተናገድ የሚችሉትን ብቻ ያድርጉ፤ አጭርና የተረጋጋ በዓል ጥሩ በዓል ነው።
- ከሰዓት በኋላ ግራ መጋባት የተለመደ ከሆነ በቀኑ ቀደም ብሎ፣ ለምሳሌ እንደ ምሳ፣ ያክብሩ።
- እውነተኛ ሥራዎች ያቅርቡ፦ ጠረጴዛ ማዘጋጀት፣ አትክልት ማጠብ፣ መጠቅለል፣ ማስጌጥ ወይም ጣፋጭ በሳህን ማስቀመጥ።
- የለመደ ሙዚቃ፣ የበዓል መዝሙሮችና የድሮ የፎቶ አልበሞች የበዓሉን ወቅት ለመጋራት ቀላል መንገዶች ናቸው።
- ለእንግዶች ምን እንደሚጠብቃቸው ይንገሩ፤ ለሰውየውም የሚመጡትን ሰዎች ፎቶ ያሳዩ።
- የሚወዱት ብርድ ልብስ ወይም ሹራብ ያለበት ጸጥ ያለ ክፍል ያዘጋጁ፤ እንግዶችንም በአንድ ጊዜ ጥቂት ያድርጉ።
- ከመጠን በላይ የሚያጨናንቀውን ነገር ሁሉ ይተዉ፤ ምግብ የሚመስሉ ጌጦችንና ብዙ የሚብለጨለጩ መብራቶችን ጨምሮ።
በዚህ ገጽ ላይ (7 ክፍሎች)
በዓላት ሞቅ ያሉ ትዝታዎችን ሊመልሱ ይችላሉ፤ ደግሞ ጫጫታን፣ ብዙ ሰዎችንና በተለመደው ቀን ላይ ለውጦችን ሊያመጡ ይችላሉ። የመርሳት በሽታ ላለበት ሰው ምርጥ በዓላት አብዛኛውን ጊዜ ትናንሽ፣ ዘገምተኛና አሁንም ሊደሰትባቸው በሚችላቸው ነገሮች ዙሪያ የተገነቡ ናቸው። እነዚህ ሐሳቦች ለሃይማኖታዊ በዓላት፣ ለአዲስ ዓመትና ለቤተሰብ የልደት በዓላት በእኩል ይሠራሉ።
የተረጋጋ በዓል እንዴት ማቀድ እችላለሁ?
ከሰውየው ልማድ ይጀምሩ፤ ቀኑንም በዙሪያው ያቅዱ። Alzheimer’s Foundation of America ግራ መጋባትና እረፍት ማጣት ብዙውን ጊዜ ከሰዓት በኋላና ምሽት ላይ ስለሚጨምሩ (አንዳንድ ጊዜ «sundowning» ይባላል) በዓሉን በቀኑ ቀደም ብሎ እንዲያደርጉ ይጠቁማል። የበዓል ምሳ ከዘገየ እራት ሊቀል ይችላል።
- ትክክለኛውን መጠን ያድርጉት። ትንሽ፣ ይበልጥ ዘና ያለ ስብሰባ፣ ወይም እንግዶች በአንድ ጊዜ ጥቂት ሲመጡ፣ ከአንድ የተጨናነቀ ጠረጴዛ ብዙ ጊዜ ይቀላል።
- ሥራዎችን ያካፍሉ። ዘመዶች ምግብ እንዲያመጡ፣ ገበያ እንዲወጡ ወይም እርስዎ ሲያበስሉ ከሰውየው ጋር ጊዜ እንዲያሳልፉ ይጠይቋቸው። ምን እንደሚረዳ ግልጽ ይሁኑ።
- ጌጦችን ቀላል ያድርጉ። Alzheimer’s Association የሚብለጨለጩ መብራቶች ግራ ሊያጋቡ እንደሚችሉ፣ እንደ ጌጥ የሚያገለግሉ ጣፋጮች ወይም ሰው ሠራሽ ፍራፍሬዎችም ምግብ ተብለው ሊሳሳቱ እንደሚችሉ ይገልጻል።
- ምን እንደሚተዉ ይወስኑ። አንድ ልማድ አስጨናቂ ወይም አደገኛ ከሆነ መዝለል ወይም ጸጥ ያለውን መሞከር ችግር የለውም።
በአንድነት ምን የበዓል እንቅስቃሴዎች ማድረግ እንችላለን?
ዛሬ ሰውየው ከሚችለው ጋር የሚስማሙ ሥራዎችንና መዝናኛዎችን ይምረጡ። የቀኑ አካል መሆን ውጤቱ እንዴት እንደሚሆን ከማለት የበለጠ አስፈላጊ ነው።
- ጠረጴዛውን አብራችሁ አዘጋጁ። መጀመሪያ ሳህኖቹን፣ ከዚያ ናፕኪኖቹን፣ ከዚያ ስኒዎቹን ያስቀምጡ። ናፕኪን ማጠፍ ተቀምጦ ሊደረግ የሚችል ጥሩ ሥራ ነው።
- አትክልቶችን ያጠቡና ይለዩ። ድንች ማጠብ ወይም አትክልቶችን በወጥ ቤት ጠረጴዛ ላይ በእጅ መቀነጣጠብ ለብዙ ቀድሞ ያበስሉ ለነበሩ ሰዎች ደህና እና የለመደ ነው።
- ያማስሉ፣ ይቀላቅሉ ወይም በሳህን ያስቀምጡ። መረቅ ማማሰል፣ ቀላል ሊጥ መቀላቀል ወይም ብስኩቶችን በሳህን ላይ ማስቀመጥ እጆችን ከምድጃውና ከቢላዎች ርቀው ሥራ ላይ ያቆያል።
- ስጦታ ይጠቅልሉ። ወረቀቱንና ቴፑን አስቀድመው ይቁረጡ፤ ሰውየው እንዲያጥፍና እንዲያለሰልስ ይተዉት። ንጹህ መጠቅለል ዓላማው አይደለም።
- ጥቂት ጌጦችን ይስቀሉ። የማይሰበሩ ጌጦችንና አንድ ትንሽ ቦታ ይምረጡ፣ ለምሳሌ ትንሽ የአበባ ክብ ወይም ትንሽ ዛፍ።
- ቀላል የእጅ ሥራ ይሥሩ። የወረቀት ሰንሰለቶች፣ የቅጠል ኮላጅ ወይም በማህተም የተሠራ የበዓል ካርድ በደንብ ይሠራሉ። የሥነ ጥበብና የእጅ ሥራ መመሪያችን ተጨማሪ ሐሳቦች አሉት።
- ዘምሩና ያዳምጡ። የለመዱ የበዓል መዝሙሮችና ዘፈኖች አሁን ያነሰ ለሚያወራ ሰው እንኳ ለመቀላቀል ቀላል ናቸው። ዝርዝር ለመሥራት የሙዚቃ መመሪያችንን ይመልከቱ።
- የድሮ የበዓል ፎቶዎችን ይመልከቱ። ከባለፉ በዓላት አልበሞችን ያውጡና «ማን ማን ነው» ብለው ከመጠየቅ ይልቅ ታሪኮችን ይጋብዙ («ስለዚህ ጠረጴዛ ንገሩኝ»)። የትዝታ መመሪያችን እንዴት እንደሆነ ያብራራል።
- ረጋ ያለ የቡድን ጨዋታ ይጫወቱ። የስዕል ቢንጎ በደቂቃዎች ውስጥ ይታተማል፣ ለሁሉም ዕድሜ ይሠራል፤ የውይይት ካርዶች ደግሞ ለሁሉም የሚያወሩት ነገር ይሰጣሉ።
- አብራችሁ ቀቡ። ቀላል የማቅለሚያ ገጾች ልጆችና አያቶች በጠረጴዛ ላይ እንዲጋሩ ሊታተሙ ይችላሉ።
- የሚወዱትን የበዓል ፊልም ይመልከቱ። የለመደ ፊልም የሚያሳርፍ ነው፤ ከፊሉን ብቻ ማየትም ችግር የለውም።
- መብራቶችን ለማየት አጭር ጉዞ ያድርጉ። በተጌጡ ቤቶች አጠገብ ጸጥ ያለ ጉዞ ከተጨናነቀ ዝግጅት ሊቀል ይችላል።
ምግብ ማብሰል የሰውየው ሕይወት ትልቅ ክፍል ከነበረ የቤት ሥራዎችን እንደ እንቅስቃሴ የሚመለከተው መመሪያችን የወጥ ቤት ሥራዎችን ደህናና አርኪ የሚያደርጉ ተጨማሪ መንገዶች አሉት።
እንግዶችን እንዴት ማዘጋጀት እችላለሁ?
እንግዶች ከመምጣታቸው በፊት፣ በተለይ ለረጅም ጊዜ ያልጎበኙ ዘመዶች፣ ምን እንደሚጠብቃቸው ይንገሯቸው። Alzheimer’s Association የማስታወስና የባህሪ ለውጦች ከሰውየው ሳይሆን ከበሽታው እንደሚመጡ ማስረዳትን ይጠቁማል።
- ጥቂት ቀላል ምክሮችን ያጋሩ፦ አንድ በአንድ ይናገሩ፣ ሐሳብን ለመጨረስ ጊዜ ይስጡ፣ አያርሙ ወይም አይጠይቁ፤ ቃላቱን ለመከተል ከከበደም ለሰውየው የድምጽ ቃና ምላሽ ይስጡ።
- ምን እንደሚረዳና ምን እንደሚያስቸግር ይናገሩ። ከፍተኛ ድምፅ፣ መቸኮል ወይም አንዳንድ ርዕሶች ጭንቀት ካስከተሉ ይናገሩ።
- እንግዶችን አስቀድመው ያስተዋውቁ። ለሰውየው የሚመጡትን ሰዎች ፎቶ ያሳዩና አንድ ወይም ሁለት ታሪክ ያጋሩ፤ ወይም ከዕለቱ በፊት አጭር የስልክ ወይም የቪዲዮ ውይይት ያዘጋጁ።
የመግባቢያ ምክሮቻችን ተጨማሪ ዝርዝር ይሰጣሉ።
በጣም ከበዛስ?
እንግዶች ከመምጣታቸው በፊት ከጫጫታ ራቅ ብሎ፣ እንደ የሚወዱት ብርድ ልብስ፣ ሹራብ ወይም ቀላል እንቅስቃሴ ያሉ የለመዱ የምቾት ዕቃዎች ያሉት ጸጥ ያለ ክፍል ያዘጋጁ። ቀደም ብለው ደጋግመው ያቅርቡት፦ «ለትንሽ ጊዜ ወደ ጸጥ ያለ ቦታ እንቀመጥ?»
ከጠረጴዛው መውጣት፣ ቀደም ብሎ መተኛት ወይም የቀኑን ክፍል መዝለል ጥሩ ውጤት ነው እንጂ ውድቀት አይደለም። ሰውየው ከተበሳጨ የተረጋጋ ድምፅ፣ የለመደ ዘፈን ወይም ወደ ሌላ ክፍል መሄድ ከማሳመን ይልቅ ብዙ ጊዜ የበለጠ ይረዳል። ከሰዓት በኋላ እረፍት ማጣት መመሪያችን ለምሽቶች ተጨማሪ ሐሳቦች አሉት።
ርቀው ያሉ ቤተሰቦች እንዴት ሊሳተፉ ይችላሉ?
የቪዲዮ ጥሪዎች ዘመዶች ብዙ ሰው ሳይጨምሩ እንዲቀላቀሉ ያስችላሉ። Alzheimer’s Association ለጥሪዎች የተወሰነ መዋቅር እንዲሰጡ ይጠቁማል፣ ለምሳሌ የበዓል ዘፈኖችን መዘመር፣ ከባለፉ ስብሰባዎች ሥዕሎችን ማጋራት፣ አንድ የምግብ አዘገጃጀት አብሮ ማብሰል ወይም የበዓል ፊልም በተመሳሳይ ጊዜ መመልከት። ጥሪዎችን አጭር ያድርጉ፤ ሰዎችም አንድ በአንድ እንዲናገሩ ይጠይቁ፤ ምክንያቱም መደራረብ ለመከተል ከባድ ነው። የስልክና የቪዲዮ ጥሪ መመሪያችን ደረጃ በደረጃ ሐሳቦች አሉት።
ሰውየው በማስታወስ እንክብካቤ ቤት የሚኖር ከሆነ የጉብኝት ደንቡን ይፈትሹ፤ ጥሪ ለማዘጋጀትም ሠራተኞችን እንዲረዱ ይጠይቁ። በማስታወስ እንክብካቤ የሚኖርን ሰው መጎብኘት መመሪያችን ምን ይዘው እንደሚሄዱና በደንብ እንዴት እንደሚሰናበቱ ይሸፍናል።
ለመርሳት በሽታ ላለበት ሰው የሚስማሙ ስጦታዎች ምንድን ናቸው?
አሁን ሊደሰትባቸው የሚችሉ ቀላል፣ ደህና ስጦታዎች ብዙ ጊዜ በተሻለ ይሠራሉ፦ የሚወደው ቀለል ያለ ምግብ፣ ለስላሳ ብርድ ልብስ ወይም ሹራብ፣ የለመደ ሙዚቃ፣ በትልቅ ጽሑፍ የተጻፈ የቀን መቁጠሪያ፣ ወይም የቤተሰብ ፎቶ አልበም። Alzheimer’s Association አደገኛ መሣሪያዎችን፣ ውስብስብ ኤሌክትሮኒክስንና ፈታኝ የጠረጴዛ ጨዋታዎችን እንዲያስወግዱ ይመክራል።
መስጠት እንደ መቀበል አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ሰውየው አብሮ የጋገረውን ብስኩት ማሸግ ወይም እርስዎ የገዙትን ስጦታ እንዲጠቅል ማድረግ በወቅቱ እንዲሳተፍ ያስችለዋል። የቤተሰብ ፎቶ ጨዋታ ሌላ ሐሳብ ነው፦ የፎቶ ጥንዶች ጥቂት የተመረጡ ፎቶዎችን በአሳሽ ውስጥ ወደ ረጋ ያለ የማዛመድ ጨዋታ ይቀይራቸዋል።
ራስዎንም ይንከባከቡ
በዓላት ለእንክብካቤ ሥራ ይጨምራሉ። ሌላ ሰው እንዲያስተናግድ ወይም ዋናውን ምግብ እንዲያበስል ይተዉ፣ ለሚከብዱ ዝግጅቶች አይሆንም ይበሉ፣ ሌሎች ከሰውየው ጋር ጊዜ ሲያሳልፉ ራስዎ እረፍት ይውሰዱ። እርስዎ ወይም የሚንከባከቡት ሰው ከታመሙ ከግቢ በር እጅ ማውለብለብ ወይም የቪዲዮ ጥሪ ፍጹም ጥሩ ጉብኝት ነው። የእንክብካቤ ሰጪ ራስን መንከባከብ መመሪያችን ተጨማሪ ድጋፍ አለው።
የተለመዱ ጥያቄዎች
የመርሳት በሽታ ያለበት ሰው በበዓል ምን ማድረግ ይችላል?
ዛሬ ከሚችለው ጋር የሚስማማ ቀላል፣ ደህና ሥራ ይስጡት፦ አትክልት ማጠብ፣ መረቅ ማማሰል፣ ጠረጴዛ ማዘጋጀት፣ ናፕኪን ማጠፍ ወይም ጣፋጮችን በሳህን ላይ ማስቀመጥ። ከዚያ በኋላ የድሮ የቤተሰብ ፎቶዎችን ይመልከቱ ወይም የለመዱ ዘፈኖችን አብራችሁ ዘምሩ። የቀኑ አካል መሆን ሥራው እንዴት እንደሚጨርስ ከማለት የበለጠ አስፈላጊ ነው።
አሁንም ትልቅ የቤተሰብ ስብሰባ ማድረግ አለብን?
ሊያስተናግዱት የሚችሉት ከሆነ ብቻ። ብዙ ሰዎችና ጫጫታ ሊያጨናንቅ ይችላል፤ ስለዚህ ብዙ ቤተሰቦች ወደ ትንሽ፣ ይበልጥ ዘና ያለ ስብሰባ፣ ቀደም ያለ ምግብ፣ ወይም በትናንሽ ቡድኖች ወደሚመጡ እንግዶች ይቀይራሉ። Alzheimer's Association እንክብካቤ ሰጪዎች በምክንያታዊነትና በደህና ማስተናገድ የሚችሉትን ብቻ እንዲያደርጉ ያበረታታል።
ለረጅም ጊዜ ያልጎበኙ ቤተሰቦችን እንዴት ማዘጋጀት እችላለሁ?
ከመምጣታቸው በፊት ሊያስተውሏቸው ስለሚችሉ ለውጦች፣ እነዚህም ከሰውየው ሳይሆን ከበሽታው የመጡ እንደሆኑ ይንገሯቸው። እንዳያርሙ ወይም እንዳይጠይቁ፣ አንድ በአንድ እንዲናገሩና ለመልስ ጊዜ እንዲሰጡ ይጠይቋቸው። ለሰውየው የእንግዶቹን ፎቶዎች አስቀድሞ ማሳየትም ሊረዳ ይችላል።
የመርሳት በሽታ ላለበት ሰው የሚስማሙ የበዓል ስጦታዎች የትኞቹ ናቸው?
አሁን ሊደሰትባቸው የሚችሉ ቀላል፣ ደህና ነገሮች፦ የሚወደው ቀለል ያለ ምግብ፣ ለስላሳ ብርድ ልብስ ወይም ሹራብ፣ የለመደ ሙዚቃ፣ ወይም የቤተሰብ የፎቶ አልበም። ውስብስብ ኤሌክትሮኒክስ፣ መሣሪያዎችና ፈታኝ የጠረጴዛ ጨዋታዎችን ያስወግዱ። በመስጠት ማሳተፍ፣ ለምሳሌ ስጦታ መጠቅለል ወይም አብሮ የጋገሩትን ብስኩት ማሸግ፣ ራሱ ስጦታ ሊሆን ይችላል።
ምንጮች
ይህ ገጽ የሚደገፍባቸውን ድርጅቶችና ጥናቶች እናገናኛለን። ገጹ በተሻሻለበት ጊዜ እያንዳንዳቸው ተመልክተዋል።
- The Holidays and Alzheimer's · Alzheimer's Association
- 6 Steps to Make Thanksgiving Dementia Friendly · Alzheimer's Foundation of America