ડિમેન્શિયા માટે ઍપ અને રમતો કેવી રીતે પસંદ કરવી

ઍપ સ્ટોર સિનિયર, યાદશક્તિ કે ડિમેન્શિયા માટે લેબલ કરેલી રમતોથી ભરેલા છે. કેટલીક વિચારપૂર્વક બનાવેલી છે. બીજીમાં તબીબી જેવા લાગતા વચનો, રમતને પરીક્ષામાં ફેરવતાં ટાઇમર, કે જાહેરાતો અને ડેટા એકઠો કરવાનું ઉમેરાયેલું હોય છે. આ પાનું આપને કોઈપણ ઍપને જાતે જાંચવાની રીત આપે છે. અમે બીજાં ઉત્પાદનોને ક્રમ આપતા નથી કે તેની સમીક્ષા કરતા નથી.

ડિમેન્શિયા ઍપ પસંદ કરતાં પહેલાં મારે શું નક્કી કરવું જોઈએ?

નક્કી કરો કે આપ ઍપ પાસેથી શું ઇચ્છો છો. “મમ્મી માટે એક રમત” ના અર્થ ઘણા જુદા હોઈ શકે, અને એક લક્ષ્ય માટે સૌથી સારી પસંદગી ઘણી વાર બીજા લક્ષ્ય માટે નબળી પસંદગી હોય છે.

ડિમેન્શિયા ધરાવતા લોકો માટે ગોઠવાયેલી “જ્ઞાનાત્મક ઉત્તેજના” પરનું સંશોધન મોટે ભાગે પ્રશિક્ષિત સ્ટાફ દ્વારા ચલાવાતાં સમૂહ સત્રો વિશે છે, જેમાં ચર્ચા, શબ્દ રમતો, કોયડા, સંગીત અને સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ હોય છે. એક Cochrane સમીક્ષામાં સરેરાશ નાના લાભ જણાયા, જે અભ્યાસો વચ્ચે જુદા જુદા હતા. એવો સામાજિક, વૈવિધ્યભર્યો કાર્યક્રમ એકલા વાપરવાની ઍપ જેવો નથી, એટલે કોઈપણ ઍપને ઘણી બધી સાથે કરવાની પ્રવૃત્તિઓમાંની એક તરીકે જુઓ.

ઍપ વ્યક્તિની ક્ષમતાને બંધબેસતી છે કે નહીં તે કેવી રીતે જાણવું?

નિદાન કે તબક્કાના નામ પ્રમાણે ચાલવાને બદલે તેઓ કેવો પ્રતિભાવ આપે છે તે જુઓ. “એક જ તબક્કા”ની બે વ્યક્તિઓ દૃષ્ટિ, સાંભળવું, હાથ પરનો કાબૂ, ભાષા અને સ્ક્રીન સાથેની સહજતામાં ઘણી જુદી હોઈ શકે. Alzheimer’s Association સૂચવે છે કે ભૂતકાળના રસ અને હાલની ક્ષમતાઓ ધ્યાનમાં રાખો અને સિદ્ધિને બદલે આનંદ પર ધ્યાન આપો.

સારા મેળના સંકેતો:

• તેઓ વધુ સમજાવ્યા વગર શરૂ કરે કે જોડાય છે;
• તેઓ સ્મિત કરે, ટિપ્પણી કરે કે વાર્તા કહે છે;
• ભૂલોથી તેમને ફરક પડતો નથી લાગતો;
• સમય થાય ત્યારે અટકવામાં તેઓ ખુશ છે.

નબળા મેળના સંકેતો:

• વારંવાર “મારાથી નથી થતું” કે “આ તો મૂર્ખામી છે”;
• શું ટૅપ કરવું તે અંગે મૂંઝવણ;
• અકળામણ, શરમ કે ડિવાઇસને દૂર ધકેલવું;
• આપ લગભગ બધું કરો તો જ તે ચાલે છે.

તકલીફ એક સંકેત છે, તેને ખેંચીને પાર કરવાની વસ્તુ નથી. જ્યારે તેઓ ના પાડે ત્યારે શું કરવું જુઓ. ઍપ ઉપરાંત તબક્કા આધારિત વિચારો માટે શરૂઆતના તબક્કા અને પાછલા તબક્કાની પ્રવૃત્તિઓ જુઓ.

કઈ ડિઝાઇન સુવિધાઓ જોવી કે ટાળવી?

શાંત, સાદી, પુખ્ત વયને અનુરૂપ ડિઝાઇન શોધો, અને દબાણ ઉમેરતી કોઈપણ વસ્તુ ટાળો.

જાહેરાતો અને ખરીદીનાં સૂચનો પર અકસ્માતે ટૅપ થઈ જવું સહેલું છે.

ઍપની પ્રાઇવસી કેવી રીતે તપાસવી?

તપાસો કે ઍપ શું એકઠું કરે છે, કોની સાથે વહેંચે છે, અને શું આપ તેને કાઢી શકો છો. ઇન્સ્ટૉલ કરતાં પહેલાં:

1. સ્ટોરનો પ્રાઇવસી સારાંશ વાંચો. Google Play ની Data safety વિભાગ અને App Store ની પ્રાઇવસી માહિતી વિભાગ ઍપ કયા પ્રકારનો ડેટા એકઠો અને વહેંચી શકે છે તેની યાદી આપે છે. બંને કંપનીઓ નોંધે છે કે વિકાસકર્તાઓ આ માહિતી જાતે આપે છે, એટલે તે શરૂઆતનો બિંદુ છે, ઑડિટ નથી.
2. પૂછો કે તેને એકાઉન્ટની જરૂર છે કે નહીં. જો ઍપ ફક્ત તસવીરો કે સાદી રમતો બતાવે છે, તો તેને આપનું નામ, ઇમેઇલ કે જન્મતારીખ જાણવાનું કોઈ કારણ ન હોઈ શકે.
3. પરવાનગીઓ તપાસો. શું જોડી રમતને ખરેખર સ્થાન, સંપર્કો, માઇક્રોફોન કે આપની આખી ફોટો લાઇબ્રેરીની જરૂર છે? જેની જરૂર નથી તે બંધ કરો.
4. જાહેરાતો અને ઍનાલિટિક્સ જુઓ. જાહેરાત અને ટ્રૅકિંગનાં સાધનો ઍપ કેવી રીતે વપરાય છે તે વિશેનો ડેટા બીજી કંપનીઓને મોકલી શકે છે.
5. ફોટા ક્યાં જાય છે તે જાણો. જો આપ પરિવારના ફોટા ઉમેરો, તો તે ડિવાઇસ પર રહે છે કે સર્વર પર અપલોડ થાય છે? શું આપ તેને દૂર કરી શકો છો?
6. કાઢી નાખવાનું તપાસો. ડેટા અને એકાઉન્ટ કેવી રીતે કાઢવું તે માટે પ્રાઇવસી નીતિ કે ડેટા સારાંશમાં જુઓ. જે ઍપ કહે કે ડેટા કાઢી શકાતો નથી તેની સાથે વધારાની સાવચેતી જરૂરી છે, ખાસ કરીને જો તેમાં ફોટા કે આરોગ્યની વિગતો હોય.
7. પ્રાઇવસી નીતિ વાંચો શું એકઠું થાય છે, શા માટે, કેટલા સમય માટે, અને કોની સાથે વહેંચાય છે તેના સાદા જવાબો માટે.

શું HIPAA ડિમેન્શિયા ઍપમાંની માહિતીનું રક્ષણ કરે છે?

સામાન્ય રીતે નહીં, જે ઘણા લોકોને નવાઈ પમાડે છે. અમેરિકાનો U.S. Department of Health and Human Services સમજાવે છે કે HIPAA આરોગ્ય યોજનાઓ, મોટા ભાગના આરોગ્ય સેવા પ્રદાતાઓ, આરોગ્ય ક્લિયરિંગહાઉસ અને તેમના વ્યવસાય ભાગીદારોને લાગુ પડે છે. મોટા ભાગના કિસ્સામાં તે ઍપમાં અંગત ઉપયોગ માટે આપ દાખલ કરેલા ડેટાનું રક્ષણ કરતું નથી, સિવાય કે કોઈ આવરી લેવાયેલી સંસ્થા કે તેના વ્યવસાય ભાગીદારે ઍપ આપી હોય. ઍપ સ્ટોરની “ડિમેન્શિયા ઍપ” ઘણી વાર HIPAA ની બહાર હોય છે, ભલે તે આરોગ્ય વિશે વાત કરતી હોય.

HIPAA ના આવરી ન લે તેવી ઍપમાં આરોગ્ય ડેટાનું રક્ષણ શું કરે છે?

Federal Trade Commission નો Health Breach Notification Rule તેમાંની ઘણીને આવરે છે. 2024 માં FTC એ ફેરફારો અંતિમ કર્યા જે સ્પષ્ટ કરે છે કે આ નિયમ HIPAA માં ન આવતી આરોગ્ય ઍપ અને સમાન ટેકનોલોજીને લાગુ પડે છે. “ભંગ”માં ફક્ત હેકિંગ નહીં, પણ અનધિકૃત જાહેરાતો પણ સામેલ છે, અને કંપનીઓએ અસરગ્રસ્ત લોકોને અને FTC ને જાણ કરવી પડે છે. તે કંઈક ખોટું થયા પછીનું સલામતી જાળું છે, ઍપ ફક્ત જરૂરી એટલું જ એકઠું કરે છે તેનું વચન નથી.

સંશોધન અને પુરાવાના દાવા કેવી રીતે વાંચવા?

પુરાવાના દાવા ધીમેથી વાંચો, અને સૌથી મોટાં વચનોથી સૌથી વધુ શંકાશીલ રહો. પૂછવા જેવા સવાલો:

• ખરેખર શાનો અભ્યાસ થયો? એક તાલીમ કાર્યક્રમનો અભ્યાસ બતાવતો નથી કે ઍપની દરેક રમત એ જ રીતે કામ કરે છે.
• કોનો અભ્યાસ થયો? તંદુરસ્ત વૃદ્ધોમાં મળેલાં પરિણામો ડિમેન્શિયા સાથે જીવતી વ્યક્તિને લાગુ ન પણ પડે.
• શું માપવામાં આવ્યું? રમતમાં જ સારા થવું એ રોજિંદા જીવન, વાતચીત, મિજાજ કે સ્વતંત્રતામાં ફેરફારોથી અલગ છે.
• અભ્યાસ કેટલો મજબૂત છે? રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ (RCT) ઍપ વાપરતા જૂથને ન વાપરતા જૂથ સાથે સરખાવે છે. તે સારી ડિઝાઇન છે, પણ એક નાનો કે ટૂંકો RCT પુરાવો નથી. સ્વતંત્ર સંશોધકોના ઘણા અભ્યાસો જે સંમત થાય તે શોધો.
• શું તે રોગને બદલવાનો દાવો કરે છે? કસોટીમાં નાના સુધારા બતાવતો અભ્યાસ એ પુરાવો નથી કે ઍપ ડિમેન્શિયાને ધીમો પાડે, અટકાવે કે તેની સારવાર કરે.

National Institute on Aging નું જ્ઞાનાત્મક આરોગ્ય અને વૃદ્ધો અંગેનું પાનું ગોઠવાયેલી જ્ઞાનાત્મક તાલીમના NIH દ્વારા ભંડોળ મેળવેલા એક મોટા પરીક્ષણનું વર્ણન કરે છે, અને પછી વાચકોને ચેતવે છે કે અમુક કમ્પ્યુટર અને ઑનલાઇન રમતો યાદશક્તિ અને વિચારશક્તિ સુધારી શકે એવા દાવાથી સાવધ રહે. તે કહે છે કે હજી એવા પૂરતા પુરાવા નથી કે બજારમાં મળતી મગજની તાલીમ ઍપની અસર તે પરીક્ષણમાં ચકાસાયેલી તાલીમ જેટલી જ છે. વધુ માટે આપણી મગજની રમતો અને પુરાવા અને ડિમેન્શિયા અટકાવવા વિશે સંશોધન શું કહે છે અંગેની માર્ગદર્શિકા વાંચો.

ભ્રામક દાવાનું જાહેર ઉદાહરણ કયું છે?

જાન્યુઆરી 2016 માં, FTC એ “મગજની તાલીમ” કાર્યક્રમ Lumosity ના નિર્માતાઓ સાથે સમાધાનની જાહેરાત કરી. FTC એ આરોપ મૂક્યો કે કંપનીએ પૂરતા પુરાવા વગર દાવો કર્યો કે તેની રમતો ઉંમર સંબંધિત જ્ઞાનાત્મક ઘટાડામાં વિલંબ કરી શકે અને હળવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ, ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઇમર રોગ સામે રક્ષણ આપી શકે. કંપની $2 million ચૂકવવા સંમત થઈ અને ભવિષ્યમાં આવા દાવા કરતાં પહેલાં તેની પાસે સક્ષમ અને વિશ્વસનીય વૈજ્ઞાનિક પુરાવા હોવા જરૂરી છે. આ કિસ્સો એક ઉપયોગી યાદ અપાવે છે કે જાહેરાતની ભાષા પુરાવો નથી.

કયા શબ્દો ચેતવણીના સંકેત છે?

જ્યારે કોઈ ઍપ કે જાહેરાત કહે કે તે:

• ડિમેન્શિયા કે અલ્ઝાઇમર “અટકાવે છે,” “ઊલટાવે છે,” “રોકે છે” કે “મટાડે છે”;
• અભ્યાસનું નામ, તેમાં કોણ હતું અને શું માપાયું તે જણાવ્યા વગર “ક્લિનિકલી સાબિત” છે;
• “મગજની ઉંમર” કે યાદશક્તિનો સ્કોર આપે છે જે નિદાન સૂચવે છે;
• મગજને “તેજ કરશે,” “વધારશે” કે “તાલીમ આપશે”;
• પ્રશંસાપત્રોને પુરાવા તરીકે વાપરે છે,

ત્યારે સાવચેત રહો.

જો આપ કોઈ દાવા વિશે અચોક્કસ હો, તો વ્યક્તિના ડૉક્ટરને પૂછો.

Golden Moments ક્યાં બેસે છે?

Golden Moments સાદી, સાથે કરવાની પ્રવૃત્તિઓ આપે છે, યાદશક્તિની પરીક્ષા, થેરાપી કે તબીબી સલાહ નહીં. આપણી રમતો, જેમ કે તસવીર જોડીઓ, વાતચીતના કાર્ડ, ફોટો જોડીઓ, તસવીર બિંગો અને શાંત શ્વાસ, આનંદ અને વાતચીત માટે બનાવેલી છે. તે ડિમેન્શિયાનું નિદાન, સારવાર, અટકાવ કે માપન કરતી નથી, અને અમે યાદશક્તિ કે વિચારશક્તિ વિશે કોઈ દાવો કરતા નથી.

અમે એક મફત ઍપ પણ બનાવી છે, iPhone, iPad અને Android માટે Golden Moments. તેમાં મોટી ટાઇલ સાથે હળવી તસવીર જોડી, આપ પસંદ કરેલા પરિવારના ફોટા સાથેની રમતો અને ઑફલાઇન ચાલતાં તસવીર પૅક છે, એકાઉન્ટ, જાહેરાતો, ટાઇમર કે સ્કોર વગર. એ જ ચેકલિસ્ટ લાગુ પડે છે: તેનું App Store પ્રાઇવસી લેબલ “Data Not Collected” કહે છે, અને ઍપ પ્રાઇવસી નીતિ સમજાવે છે કે ફોટાની નકલો ક્યાં રાખવામાં આવે છે.

અમે ઇચ્છીએ છીએ કે આપ અમારા પર ભરોસો કરવાને બદલે અમને જાંચો. આ પાના પરની ચેકલિસ્ટ વાપરો, અમારું પ્રાઇવસી પાનું અને તબીબી સ્પષ્ટતા વાંચો, અને આપ જેમની સંભાળ રાખો છો તેમને જે અનુકૂળ ન આવે તે, અમારું પણ, વાપરવાનું બંધ કરો.

નવી ઍપ અજમાવવાની સમજદાર રીત કઈ છે?

તેને બે અઠવાડિયાં સાથે મળીને અજમાવો અને શું થાય છે તે જુઓ.

1. પહેલાં તેને ગોઠવો આપણી ટૅબ્લેટ અને ફોન ગોઠવવાની માર્ગદર્શિકા વાપરીને, અને સૌથી સહેલા સ્તરથી શરૂ કરો.
2. સત્રો ટૂંકા રાખો, સ્મિત, વાતચીત અને શાંતિ પર ધ્યાન આપો, અને સારી ક્ષણે પૂરું કરો.
3. જો તે અકળામણ ઊભી કરે તો છોડી દો, ભલે તેનું રેટિંગ ગમે તેટલું ઊંચું હોય.