အတိုချုပ် အဖြေ
အက်ပ်က ဘာလုပ်ပေးစေချင်လဲဆိုတာကနေ စပါ: ညင်သာတဲ့ လှုံ့ဆော်မှု၊ အမှတ်တရပြန်ပြောင်းခြင်း၊ ငြိမ်းချမ်းမှု ဒါမှမဟုတ် ချိတ်ဆက်မှုပါ။ ပြီးရင် ဒီနေ့ သူ့စွမ်းရည်နဲ့ ကိုက်တာ၊ ပုံကြီးကြီးတွေ၊ အချိန်ကိုက်၊ ရမှတ်၊ ကြော်ငြာမပါဘဲ ရပ်ဖို့ လွယ်တဲ့အက်ပ်ကို ရွေးပါ။ ဘယ်ဒေတာတွေ စုဆောင်းလဲ၊ ဖျက်လို့ရလားဆိုတာ စစ်ပါ။ အက်ပ်က ဒီမန်ရှားကို ကာကွယ်တယ်၊ ကုသတယ်ဆိုတဲ့ စွပ်စွဲချက်တွေကို သတိထားပါ၊ လေ့လာမှုတစ်ခုတည်းက သက်သေမဟုတ်ပါဘူး။
- ရည်ရွယ်ချက်ကို အရင်ဆုံးဆုံးဖြတ်ပါ: လှုံ့ဆော်မှု၊ အမှတ်တရပြန်ပြောင်းခြင်း၊ ငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ ချိတ်ဆက်မှုတို့က မတူတဲ့အက်ပ်တွေ လိုပါတယ်။
- အဆင့်တံဆိပ်မဟုတ်ဘဲ အဲဒီနေ့ သူ့စွမ်းရည်နဲ့ ကိုက်အောင်လုပ်ပြီး ထိန်းချုပ်မှုတွေကို ရိုးရှင်းထားပါ။
- အချိန်ကိုက်၊ ရမှတ်၊ ဂိမ်းအသက်၊ ဆက်တိုက်မှတ်တမ်း၊ ကြော်ငြာ ဒါမှမဟုတ် ဝယ်ယူရန် တောင်းဆိုမှုတွေပါတဲ့ အက်ပ်တွေကို ကျော်ပါ။
- ဒေတာစုဆောင်းမှု၊ မျှဝေမှုနဲ့ ဖျက်ခြင်းကို စစ်ပါ။ HIPAA က များသောအားဖြင့် သုံးစွဲသူအက်ပ်တွေကို မလွှမ်းခြုံပါဘူး။
- “ဒီမန်ရှားကို ကာကွယ်တယ်” ဆိုတဲ့ စွပ်စွဲချက်တွေကို သံသယရှိပါ။ စမ်းသပ်မှုတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အက်ပ်ထဲမှာ ရမှတ်ပိုကောင်းတာက သက်သေမဟုတ်ပါဘူး။
- Golden Moments က ဖျော်ဖြေရေးလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စွပ်စွဲချက် မပြုပါဘူး။
ဒီစာမျက်နှာပေါ်မှာ (အပိုင်း 7 ခု)
- ဒီမန်ရှားအက်ပ်တစ်ခု မရွေးခင် ဘာကို ဆုံးဖြတ်သင့်လဲ။
- အက်ပ်က သူ့စွမ်းရည်နဲ့ ကိုက်မကိုက် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
- ဘယ်ဒီဇိုင်းအင်္ဂါရပ်တွေကို ရှာသင့်လဲ၊ ရှောင်သင့်လဲ။
- အက်ပ်ရဲ့ ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုကို ဘယ်လိုစစ်မလဲ။
- သုတေသနနဲ့ အထောက်အထားနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စွပ်စွဲချက်တွေကို ဘယ်လိုဖတ်သင့်လဲ။
- Golden Moments က ဘယ်မှာ ကိုက်ညီသလဲ။
- အက်ပ်သစ်တစ်ခု စမ်းဖို့ သင့်တော်တဲ့ နည်းလမ်းက ဘာလဲ။
အက်ပ်စတိုးတွေမှာ သက်ကြီးရွယ်အို၊ မှတ်ဉာဏ် ဒါမှမဟုတ် ဒီမန်ရှားအတွက်လို့ တံဆိပ်ကပ်ထားတဲ့ ဂိမ်းတွေ ပြည့်နေပါတယ်။ တချို့က စေ့စေ့စပ်စပ် ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ တခြားတချို့က ဆေးဘက်နဲ့တူတဲ့ ကတိတွေ၊ ကစားတာကို စာမေးပွဲဖြစ်စေတဲ့ အချိန်ကိုက်တွေ ဒါမှမဟုတ် ကြော်ငြာနဲ့ ဒေတာစုဆောင်းမှုတွေ ထည့်ထားပါတယ်။ ဒီစာမျက်နှာက ဘယ်အက်ပ်ကိုမဆို ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခု ပေးပါတယ်။ တခြားထုတ်ကုန်တွေကို ကျွန်ုပ်တို့ အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း မလုပ်ပါဘူး။
ဒီမန်ရှားအက်ပ်တစ်ခု မရွေးခင် ဘာကို ဆုံးဖြတ်သင့်လဲ။
အက်ပ်က ဘာလုပ်ပေးစေချင်လဲ ဆုံးဖြတ်ပါ။ “အမေအတွက် ဂိမ်းတစ်ခု” ဆိုတာ အလွန်ကွဲပြားတဲ့အဓိပ္ပာယ်တွေ ရှိနိုင်ပြီး ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုက တခြားတစ်ခုအတွက် မကောင်းတာ မကြာခဏပါ။
| ရည်ရွယ်ချက် | ဘယ်လိုပုံစံလဲ | ဘာကို ရှာသင့်လဲ |
|---|---|---|
| ညင်သာတဲ့လှုံ့ဆော်မှု | တွဲခြင်း၊ ခွဲခြားခြင်း၊ ရိုးရှင်းတဲ့ ပဟေဠိများ၊ စကားလုံးဂိမ်းများ | ညှိလို့ရတဲ့ အခက်အခဲအဆင့်၊ မြင်နေရတဲ့ပုံတွေ၊ အချိန်ဖိအားမရှိခြင်း |
| အမှတ်တရပြန်ပြောင်းခြင်း | ဓာတ်ပုံဟောင်းများ၊ ရင်းနှီးတဲ့စကားပုံများ၊ သူ့ငယ်ရွယ်ချိန်က ဂီတ | သင့်ကိုယ်ပိုင်ဓာတ်ပုံတွေ၊ ပွင့်လင်းမေးခွန်းများ၊ စစ်ဆေးမေးခွန်းမပါခြင်း |
| ငြိမ်းချမ်းမှု | နှေးကွေးတဲ့ရုပ်ပုံများ၊ တိတ်ဆိတ်တဲ့အသံများ၊ အသက်ရှူခြင်း၊ သဘာဝ | စတင်ရပ်ဆိုင်းရလွယ်ခြင်း၊ တောက်ပြီးမှိတ်တာမရှိခြင်း၊ အံ့အားသင့်စရာမရှိခြင်း |
| ချိတ်ဆက်မှု | နှစ်ဦးအတူကစားခြင်း ဒါမှမဟုတ် စကားပြောခြင်း၊ ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် ဗီဒီယိုဖြင့် | နှစ်ယောက်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်း၊ စကားပြောဖို့ အစပျိုးချက်များ |
ဒီမန်ရှားရှိသူတွေအတွက် ဖွဲ့စည်းပုံရှိတဲ့ “သိမြင်မှုလှုံ့ဆော်ခြင်း” သုတေသနက များသောအားဖြင့် လေ့ကျင့်ထားတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေ ဦးဆောင်တဲ့ အုပ်စုအစီအစဉ်တွေ၊ ဆွေးနွေးခြင်း၊ စကားလုံးဂိမ်း၊ ပဟေဠိ၊ ဂီတနဲ့ ဖန်တီးမှုလှုပ်ရှားမှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ Cochrane ပြန်လည်သုံးသပ်ချက် က ပျမ်းမျှအားဖြင့် အကျိုးအနည်းငယ်ကို တွေ့ရှိခဲ့ပြီး လေ့လာမှုတွေကြား ကွဲပြားပါတယ်။ အဲဒီလို လူမှုရေးနဲ့ ကွဲပြားတဲ့အစီအစဉ်က တစ်ယောက်တည်းသုံးတဲ့အက်ပ်နဲ့ မတူတာကြောင့် ဘယ်အက်ပ်ကိုမဆို များစွာသော မျှဝေလှုပ်ရှားမှုတွေထဲက တစ်ခုအဖြစ် သဘောထားပါ။
အက်ပ်က သူ့စွမ်းရည်နဲ့ ကိုက်မကိုက် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိချက် ဒါမှမဟုတ် အဆင့်တံဆိပ်ကို မကြည့်ဘဲ သူ ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လဲ ကြည့်ပါ။ “အဆင့်တူ” လူနှစ်ယောက်က မျက်စိအမြင်၊ အကြားအာရုံ၊ လက်ထိန်းချုပ်မှု၊ ဘာသာစကားနဲ့ မျက်နှာပြင်နဲ့ အသားကျမှုမှာ အလွန်ကွာနိုင်ပါတယ်။ Alzheimer’s Association က အတိတ်စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ လက်ရှိစွမ်းရည်ကို စိတ်ထဲထားပြီး အောင်မြင်မှုထက် ပျော်ရွှင်မှုကို အာရုံစိုက်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။
ကိုက်ညီတဲ့လက္ခဏာများ:
- များများမဆွဲဆောင်ဘဲ သူ စတင်တာ ဒါမှမဟုတ် ဝင်ပါတာ၊
- ပြုံးတာ၊ မှတ်ချက်ပေးတာ ဒါမှမဟုတ် ဇာတ်လမ်းတစ်ခု ပြောတာ၊
- အမှားတွေက သူ့ကို မနှောင့်ယှက်ပုံရတာ၊
- ရပ်ချိန်ရောက်ရင် ရပ်ဖို့ ဝမ်းသာတာ။
မကိုက်ညီတဲ့လက္ခဏာများ:
- “မလုပ်နိုင်ဘူး” ဒါမှမဟုတ် “ဒါက အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူး” လို့ ထပ်ခါထပ်ခါပြောတာ၊
- ဘာကို နှိပ်ရမလဲ ရှုပ်ထွေးတာ၊
- စိတ်ပျက်တာ၊ ရှက်တာ ဒါမှမဟုတ် ကိရိယာကို တွန်းထုတ်တာ၊
- သင်က အားလုံးလိုလို လုပ်ပေးမှသာ အလုပ်ဖြစ်တာ။
စိတ်ဆင်းရဲမှုက ဖိအားပေးဖြတ်သန်းစရာ မဟုတ်ဘဲ အချက်ပြမှုတစ်ခုပါ။ သူ မလုပ်ဘူးလို့ ပြောရင် ဘာလုပ်မလဲ ကို ကြည့်ပါ။ အက်ပ်ကျော်လွန်တဲ့ အဆင့်အလိုက် စိတ်ကူးတွေအတွက် အစောပိုင်းအဆင့် နဲ့ နောက်ပိုင်းအဆင့် လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကြည့်ပါ။
ဘယ်ဒီဇိုင်းအင်္ဂါရပ်တွေကို ရှာသင့်လဲ၊ ရှောင်သင့်လဲ။
ငြိမ်သက်ရိုးရှင်းပြီး လူကြီးတွေအတွက် ဒီဇိုင်းကို ရှာပါ၊ ဖိအားထပ်ပေါင်းတာမှန်သမျှကို ရှောင်ပါ။
| ရှာပါ | သတိထားပါ |
|---|---|
| ပုံနဲ့ စာသား ကြီးကြီး၊ အရောင်ကွာဟမှုမြင့် | အိုင်ကွန်သေးသေး၊ ရှုပ်ထွေးတဲ့ မျက်နှာပြင်များ |
| မျက်နှာပြင်တစ်ခုမှာ ရှင်းလင်းတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု | ခလုတ်၊ မီနူး ဒါမှမဟုတ် အဆင့်များတဲ့ ညွှန်ကြားချက်များ |
| အချိန်ကိုက်မပါ ဒါမှမဟုတ် ပိတ်လို့ရတဲ့ အချိန်ကိုက် | ပြန်ရေတွက်ခြင်း၊ အမြန်နှုန်းဘောနပ်စ်၊ “သင့်အချိန်ကို ကျော်ပါ” |
| ရမှတ်မပါ ဒါမှမဟုတ် ညင်သာတဲ့တုံ့ပြန်ချက် | ပွိုင့်၊ ဂိမ်းအသက်၊ ဆက်တိုက်မှတ်တမ်း၊ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်၊ “ဦးနှောက်အသက်” |
| အမှားကို တိတ်တိတ်ကိုင်တွယ်ခြင်း | အသံမြည်တာ၊ အနီရောင် X အမှတ်အသား၊ “မှားတယ်” မက်ဆေ့ချ်များ |
| လူကြီးတွေအတွက် တကယ့်ကမ္ဘာပုံများ | ကာတွန်းဆန် ဒါမှမဟုတ် ကလေးဆန်တဲ့ အကြောင်းအရာများ |
| အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်ပြီး စတင်ဖို့ အကောင့်မလို | အကောင့်ဖွင့်၊ လော့ဂ်အင် ဒါမှမဟုတ် အကြောင်းအရာ အရင်ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရမယ် |
| ခဏရပ်ပြီး ရပ်တန့်ရလွယ်ခြင်း | ဆက်ကစားဖို့ ဒါမှမဟုတ် အက်ပ်ကို အဆင့်သတ်မှတ်ဖို့ တောင်းတဲ့ပေါ့ပ်အပ်များ |
| ကြော်ငြာမပါ၊ တစ်ကြိမ်ပေး ဒါမှမဟုတ် စာရင်းသွင်းစျေးနှုန်း ရှင်းလင်း | ကြော်ငြာ၊ ဆုပေါက်ပုံးများ၊ မကြာခဏ ဝယ်ယူရန်တောင်းတာ |
| ဒုတိယလူတစ်ဦး ဝင်ပါလွယ်ခြင်း | တစ်ယောက်တည်းသာ၊ ယှဉ်ပြိုင်ဒီဇိုင်း |
ကြော်ငြာနဲ့ ဝယ်ယူရန်တောင်းတာတွေကို မတော်တဆ နှိပ်မိရလွယ်ပါတယ်။
အက်ပ်ရဲ့ ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုကို ဘယ်လိုစစ်မလဲ။
အက်ပ်က ဘာစုဆောင်းလဲ၊ ဘယ်သူတွေနဲ့ မျှဝေလဲ၊ ဖျက်လို့ရလားဆိုတာ စစ်ပါ။ မထည့်သွင်းခင်:
- စတိုးရဲ့ ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုအကျဉ်းချုပ်ကို ဖတ်ပါ။ Google Play ရဲ့ Data safety section နဲ့ App Store ရဲ့ privacy information section က အက်ပ်တစ်ခု စုဆောင်း၊ မျှဝေနိုင်တဲ့ ဒေတာအမျိုးအစားတွေကို စာရင်းပြုစုထားပါတယ်။ ကုမ္ပဏီနှစ်ခုစလုံးက ဒီအချက်အလက်ကို ဖန်တီးသူတွေက ကိုယ်တိုင်ပေးတာလို့ ဖော်ပြတာကြောင့် ဒါက စစ်ဆေးမှုမဟုတ်ဘဲ အစမှတ်ပါ။
- အကောင့်လိုမလို မေးပါ။ အက်ပ်က ပုံတွေ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရှင်းတဲ့ဂိမ်းတွေပဲ ပြရင် သင့်နာမည်၊ အီးမေးလ် ဒါမှမဟုတ် မွေးနေ့ကို သိဖို့ အကြောင်းမရှိနိုင်ပါဘူး။
- ခွင့်ပြုချက်တွေ စစ်ပါ။ တွဲဂိမ်းတစ်ခုက တည်နေရာ၊ ဆက်သွယ်ရန်စာရင်း၊ မိုက်ခရိုဖုန်း ဒါမှမဟုတ် သင့်ဓာတ်ပုံစာကြည့်တိုက်တစ်ခုလုံးကို တကယ်လိုသလား။ မလိုတာမှန်သမျှကို ပိတ်ပါ။
- ကြော်ငြာနဲ့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို ရှာပါ။ ကြော်ငြာနဲ့ ခြေရာခံကိရိယာတွေက အက်ပ်ကို ဘယ်လိုသုံးတယ်ဆိုတဲ့ ဒေတာကို တခြားကုမ္ပဏီတွေဆီ ပို့နိုင်ပါတယ်။
- ဓာတ်ပုံတွေ ဘယ်ရောက်သလဲ ရှာပါ။ မိသားစုဓာတ်ပုံထည့်ရင် ကိရိယာပေါ်မှာပဲ ရှိနေသလား ဒါမှမဟုတ် ဆာဗာဆီ အပ်လုဒ်တင်သလား။ ဖယ်ရှားလို့ရလား။
- ဖျက်ခြင်းကို စစ်ပါ။ ဒေတာနဲ့ အကောင့်ကို ဘယ်လိုဖျက်ရလဲ ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုမူဝါဒ ဒါမှမဟုတ် ဒေတာအကျဉ်းချုပ်မှာ ကြည့်ပါ။ ဒေတာကို ဖျက်လို့မရဘူးလို့ ပြောတဲ့အက်ပ်က အထူးသတိထားသင့်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ဓာတ်ပုံ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးအသေးစိတ်တွေ ရှိရင်ပါ။
- ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုမူဝါဒကို ဖတ်ပါ ဘာစုဆောင်းလဲ၊ ဘာကြောင့်လဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာလဲ၊ ဘယ်သူတွေနဲ့ မျှဝေလဲဆိုတာ ရိုးရိုးအဖြေအတွက်ပါ။
HIPAA က ဒီမန်ရှားအက်ပ်တွေထဲက သတင်းအချက်အလက်ကို ကာကွယ်သလား။
များသောအားဖြင့် မကာကွယ်ပါဘူး၊ ဒါက လူအများကို အံ့အားသင့်စေပါတယ်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု ကျန်းမာရေးနှင့် လူသားဝန်ဆောင်မှုဌာနက ရှင်းပြထားတာက HIPAA က ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်တွေ၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအများစု၊ ကျန်းမာရေးအချက်အလက်ဖလှယ်ရေးဌာနတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ စီးပွားရေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို သက်ရောက်ပါတယ်။ အများစုမှာ ကိုယ်ပိုင်သုံးစွဲဖို့ အက်ပ်ထဲ သင်ထည့်တဲ့ ဒေတာကို မကာကွယ်ပါဘူး၊ ခွင့်ပြုခံထားတဲ့ အဖွဲ့အစည်း ဒါမှမဟုတ် သူ့ရဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က အက်ပ်ကို ပံ့ပိုးတာမဟုတ်ရင်ပါ။ အက်ပ်စတိုးက “ဒီမန်ရှားအက်ပ်” က ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပြောတောင် HIPAA အပြင်ဘက်မှာ မကြာခဏ ရှိပါတယ်။
HIPAA မလွှမ်းခြုံတဲ့ အက်ပ်တွေထဲက ကျန်းမာရေးဒေတာကို ဘာက ကာကွယ်သလဲ။
အမေရိကန် Federal Trade Commission ရဲ့ Health Breach Notification Rule က အဲဒီအက်ပ်များစွာကို လွှမ်းခြုံပါတယ်။ 2024 မှာ FTC က ဒီစည်းမျဉ်းက HIPAA မလွှမ်းခြုံတဲ့ ကျန်းမာရေးအက်ပ်တွေနဲ့ အလားတူနည်းပညာတွေကို သက်ရောက်တယ်လို့ ရှင်းလင်းစေတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို အပြီးသတ်ခဲ့ပါတယ်။ “ချိုးဖောက်မှု” မှာ ဟက်ကင်းတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ခွင့်ပြုချက်မရှိတဲ့ ထုတ်ဖော်မှုတွေလည်း ပါဝင်ပြီး ကုမ္ပဏီတွေက ထိခိုက်ခံရသူတွေနဲ့ FTC ကို အသိပေးရပါတယ်။ ဒါက တစ်ခုခုမှားပြီးနောက် ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကွန်ရက်ဖြစ်ပြီး အက်ပ်က လိုအပ်တာကိုသာ စုဆောင်းတယ်ဆိုတဲ့ ကတိမဟုတ်ပါဘူး။
သုတေသနနဲ့ အထောက်အထားနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စွပ်စွဲချက်တွေကို ဘယ်လိုဖတ်သင့်လဲ။
အထောက်အထားစွပ်စွဲချက်တွေကို ဖြည်းဖြည်းဖတ်ပြီး အကြီးဆုံးကတိတွေကို အသံသယဆုံး ဖြစ်ပါ။ မေးသင့်တဲ့မေးခွန်းများ:
- ဘာကို အတိအကျ လေ့လာခဲ့လဲ။ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုကို လေ့လာတာက အက်ပ်တစ်ခုထဲက ဂိမ်းတိုင်း အတူတူအလုပ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ မပြပါဘူး။
- ဘယ်သူတွေကို လေ့လာခဲ့လဲ။ ကျန်းမာတဲ့သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ ရလဒ်က ဒီမန်ရှားနဲ့ နေထိုင်သူအတွက် မသက်ဆိုင်နိုင်ပါဘူး။
- ဘာကို တိုင်းတာခဲ့လဲ။ ဂိမ်းကိုယ်တိုင်မှာ ပိုတော်လာတာက နေ့စဉ်ဘဝ၊ စကားပြောခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှု ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်မှုတွေရဲ့ ပြောင်းလဲမှုနဲ့ မတူပါဘူး။
- လေ့လာမှုက ဘယ်လောက်ခိုင်မာလဲ။ ကျပန်းထိန်းချုပ်စမ်းသပ်မှု (RCT) က အက်ပ်သုံးတဲ့အုပ်စုကို မသုံးတဲ့အုပ်စုနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပါတယ်။ ဒါက ကောင်းတဲ့ဒီဇိုင်းဖြစ်ပေမယ့် သေးငယ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် တိုတဲ့ RCT တစ်ခုက သက်သေမဟုတ်ပါဘူး။ လွတ်လပ်တဲ့သုတေသီတွေရဲ့ လေ့လာမှုအများကြီး တူညီတာကို ရှာပါ။
- ရောဂါကို ပြောင်းလဲစေတယ်လို့ စွပ်စွဲသလား။ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုမှာ တိုးတက်မှုအနည်းငယ်ပြတဲ့ လေ့လာမှုက အက်ပ်တစ်ခုက ဒီမန်ရှားကို နှေးကွေးစေ၊ ကာကွယ်၊ ကုသတယ်ဆိုတာရဲ့ အထောက်အထား မဟုတ်ပါဘူး။
National Institute on Aging ရဲ့ အသိစိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုများ စာမျက်နှာက NIH ရန်ပုံငွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံရှိတဲ့ သိမြင်မှုလေ့ကျင့်ခြင်းကြီးမားတဲ့ စမ်းသပ်မှုကို ဖော်ပြပြီး ကွန်ပျူတာနဲ့ အွန်လိုင်းဂိမ်းအချို့က မှတ်ဉာဏ်နဲ့ စဉ်းစားမှုကို တိုးတက်စေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ စွပ်စွဲချက်တွေကို သတိထားဖို့ စာဖတ်သူတွေကို သတိပေးပါတယ်။ ဈေးကွက်မှာရနိုင်တဲ့ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တွေက အဲဒီစမ်းသပ်မှုမှာ စမ်းသပ်တဲ့လေ့ကျင့်မှုနဲ့ သက်ရောက်မှုတူတယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထား မလုံလောက်သေးဘူးလို့ ပြောပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဂိမ်းတွေနဲ့ အထောက်အထား နဲ့ ဒီမန်ရှားကာကွယ်ခြင်းအကြောင်း သုတေသနက ဘာပြောလဲ လမ်းညွှန်တွေမှာ ပိုဖတ်နိုင်ပါတယ်။
အထင်မှားစေတဲ့ စွပ်စွဲချက်ရဲ့ ပြည်သူ့ဥပမာက ဘာလဲ။
2016 ဇန်နဝါရီလမှာ FTC က “ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေး” အစီအစဉ် Lumosity ကို ထုတ်လုပ်သူတွေနဲ့ အပေးအယူဖြေရှင်းမှုတစ်ခု ကြေညာခဲ့ပါတယ်။ ကုမ္ပဏီက သူ့ဂိမ်းတွေက အသက်နဲ့ဆိုင်တဲ့ သိမြင်မှုကျဆင်းမှုကို နှောင့်နှေးစေပြီး ပေါ့ပါးတဲ့ သိမြင်မှုချို့ယွင်းမှု၊ ဒီမန်ရှားနဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်တယ်လို့ လုံလောက်တဲ့အထောက်အထား မရှိဘဲ စွပ်စွဲခဲ့တယ်လို့ FTC က စွပ်စွဲခဲ့ပါတယ်။ ကုမ္ပဏီက ဒေါ်လာ 2 သန်း ပေးဖို့ သဘောတူပြီး အနာဂတ်မှာ အဲဒီလို စွပ်စွဲချက်တွေမပြုခင် အရည်အချင်းရှိပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သိပ္ပံအထောက်အထား ရှိရပါမယ်။ ဒီအမှုက စျေးကွက်ရှာဖွေရေးစကားလုံးတွေက အထောက်အထားမဟုတ်ဘူးဆိုတာ အသုံးဝင်တဲ့ သတိပေးချက်ပါ။
ဘယ်စကားလုံးတွေက သတိပေးအချက်တွေလဲ။
အက်ပ် ဒါမှမဟုတ် ကြော်ငြာက ဒီလိုပြောရင် သတိထားပါ:
- ဒီမန်ရှား ဒါမှမဟုတ် အယ်လ်ဇိုင်းမားကို “ကာကွယ်တယ်”၊ “ပြန်ပြောင်းတယ်”၊ “ရပ်တန့်စေတယ်” ဒါမှမဟုတ် “ကုသတယ်”၊
- လေ့လာမှုကို နာမည်မဖော်၊ ဘယ်သူတွေ ပါဝင်ခဲ့လဲ၊ ဘာတိုင်းတာခဲ့လဲ မဖော်ဘဲ “ဆေးခန်းမှာ သက်သေပြပြီး”၊
- ရောဂါရှာဖွေတာကို ရည်ညွှန်းတဲ့ “ဦးနှောက်အသက်” ဒါမှမဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ရမှတ် ပေးတာ၊
- ဦးနှောက်ကို “ထက်မြက်စေမယ်”၊ “မြှင့်တင်မယ်” ဒါမှမဟုတ် “လေ့ကျင့်မယ်”၊
- သက်သေအဖြစ် ထောက်ခံချက်တွေ သုံးတာ။
စွပ်စွဲချက်တစ်ခုကို မသေချာရင် သူ့ဆရာဝန်ကို မေးပါ။
Golden Moments က ဘယ်မှာ ကိုက်ညီသလဲ။
Golden Moments က မှတ်ဉာဏ်စစ်ဆေးမှု၊ ကုထုံး ဒါမှမဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပေးချက် မဟုတ်ဘဲ ရိုးရှင်းတဲ့ မျှဝေလှုပ်ရှားမှုတွေကို ပေးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပုံတွဲ၊ စကားဝိုင်းကတ်များ၊ ဓာတ်ပုံတွဲ၊ ပုံဘင်ဂို နဲ့ ငြိမ်းချမ်းသော အသက်ရှူခြင်း လို ဂိမ်းတွေက ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စကားပြောဆိုမှုအတွက် ပြုလုပ်ထားတာပါ။ ဒီမန်ရှားကို ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသခြင်း၊ ကာကွယ်ခြင်း၊ တိုင်းတာခြင်း မပြုလုပ်ဘဲ မှတ်ဉာဏ် ဒါမှမဟုတ် စဉ်းစားမှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘာစွပ်စွဲချက်မှ မပြုပါဘူး။
ကျွန်ုပ်တို့မှာ အခမဲ့အက်ပ် iPhone၊ iPad နဲ့ Android အတွက် Golden Moments လည်း ရှိပါတယ်။ ပုံကြီးကြီးကွက်တွေနဲ့ ညင်သာတဲ့ ပုံတွဲခြင်း၊ သင်ရွေးတဲ့ မိသားစုဓာတ်ပုံတွေပါတဲ့ ဂိမ်းများနဲ့ အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်တဲ့ ပုံအစုံတွေ ပါဝင်ပြီး အကောင့်၊ ကြော်ငြာ၊ အချိန်ကိုက်၊ ရမှတ် မပါပါဘူး။ တူညီတဲ့စစ်ဆေးစာရင်းက သက်ဆိုင်ပါတယ်: ၎င်းရဲ့ App Store ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုတံဆိပ်က “Data Not Collected” လို့ ဖော်ပြပြီး အက်ပ်ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုမူဝါဒ က ဓာတ်ပုံမိတ္တူတွေ ဘယ်မှာ ထားလဲ ရှင်းပြပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ကို ယုံတာထက် ဆုံးဖြတ်စေချင်ပါတယ်။ ဒီစာမျက်နှာပေါ်က စစ်ဆေးစာရင်းကို သုံးပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုစာမျက်နှာ နဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အသိပေးချက် ကို ဖတ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဟာ အပါအဝင် သင်စောင့်ရှောက်တဲ့သူနဲ့ မကိုက်တာမှန်သမျှကို သုံးတာ ရပ်ပါ။
အက်ပ်သစ်တစ်ခု စမ်းဖို့ သင့်တော်တဲ့ နည်းလမ်းက ဘာလဲ။
နှစ်ပတ်ကျော်လောက် အတူစမ်းပြီး ဘာဖြစ်လဲ ကြည့်ပါ။
- အရင်ပြင်ဆင်ပါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တက်ဘလက်နဲ့ ဖုန်းပြင်ဆင်ခြင်းလမ်းညွှန် ကို သုံးပြီး အလွယ်ဆုံးအဆင့်ကနေ စပါ။
- အကြိမ်တိုတိုထားပါ၊ အပြုံး၊ စကားပြောဆိုမှုနဲ့ ငြိမ်သက်မှုကို သတိပြုပြီး ကောင်းတဲ့အခိုက်အတန့်မှာ ပြီးပါ။
- စိတ်ပျက်စေရင် ဖယ်ပါ အဆင့်သတ်မှတ်ချက် ဘယ်လောက်မြင့်မြင့်ပါ။
မကြာခဏ မေးသော မေးခွန်းများ
ဦးနှောက်ဂိမ်းတွေက ဒီမန်ရှားကို ကာကွယ်နိုင်သလား။
စီးပွားဖြစ်ဦးနှောက်ဂိမ်းအက်ပ်တွေက ဒီမန်ရှားကို ကာကွယ်၊ နှေးကွေးစေတယ်ဆိုတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အထောက်အထား မရှိပါဘူး။ National Institute on Aging က ကြီးမားတဲ့ သုတေသနစမ်းသပ်မှုမှာ စမ်းသပ်ခဲ့တဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံရှိတဲ့လေ့ကျင့်မှုနဲ့ ဈေးကွက်မှာရနိုင်တဲ့ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တွေက အကျိုးသက်ရောက်မှုတူတယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထား မလုံလောက်ဘူးလို့ ပြောပါတယ်။ အက်ပ်တွေကို ဆေးအနေနဲ့မဟုတ်ဘဲ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ချိတ်ဆက်မှုအတွက် ရွေးပါ။
ဒီမန်ရှားအက်ပ်ကို HIPAA က လွှမ်းခြုံသလား။
များသောအားဖြင့် မလွှမ်းခြုံပါဘူး။ HIPAA (အမေရိကန်ဥပဒေ) က ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတွေ၊ ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်တွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ စီးပွားရေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို အများအားဖြင့် သက်ရောက်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဒေါင်းလုဒ်လုပ်တဲ့အက်ပ်ကို သူတို့ထဲက တစ်ဦးက ပံ့ပိုးတာမဟုတ်ရင် များသောအားဖြင့် မလွှမ်းခြုံပါဘူး။ အမေရိကန် FTC ရဲ့ Health Breach Notification Rule က HIPAA မလွှမ်းခြုံတဲ့ ကျန်းမာရေးအက်ပ်များစွာကို လွှမ်းခြုံပါတယ်။
ကောင်းတဲ့ ဒီမန်ရှားဂိမ်းက ဘယ်လိုပုံစံရှိသင့်သလဲ။
ပုံနဲ့ စာသား ကြီးကြီးရှင်းရှင်း၊ မျက်နှာပြင်တစ်ခုချင်းမှာ လုပ်စရာ ထင်ရှားတဲ့ တစ်ခုတည်း၊ အချိန်ကိုက် ဒါမှမဟုတ် ရမှတ်မပါ၊ အမှားအတွက် အသံမြည်တာမပါ၊ ကြော်ငြာမပါ၊ ခဏရပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရပ်ဖို့ လွယ်ကူတာတို့ပါ။ လူကြီးတွေအတွက် ပြုလုပ်ထားတဲ့ပုံ ရှိပြီး ဒုတိယလူတစ်ဦး ဝင်ပါဖို့ လွယ်သင့်ပါတယ်။
Golden Moments က မှတ်ဉာဏ်ကို အထောက်အကူဖြစ်တယ်လို့ စွပ်စွဲသလား။
မစွပ်စွဲပါဘူး။ Golden Moments က ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စကားပြောဆိုမှုအတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ မျှဝေလှုပ်ရှားမှုတွေကို ပေးပါတယ်။ ဒီမန်ရှားကို ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသခြင်း၊ ကာကွယ်ခြင်း၊ တိုင်းတာခြင်း မပြုလုပ်ဘဲ မှတ်ဉာဏ် ဒါမှမဟုတ် စဉ်းစားမှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘာစွပ်စွဲချက်မှ မပြုပါဘူး။
ဒီမန်ရှားအက်ပ်အတွက် ငွေပေးသင့်သလား။
အခမဲ့ရွေးချယ်စရာ ဒါမှမဟုတ် အခမဲ့စမ်းသုံးမှုတွေကို အရင်စမ်းပြီး နှစ်ပတ်ကျော်လောက်အတွင်း သူ ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လဲ ကြည့်ပါ။ အက်ပ်အတွက် ငွေပေးတာက ပိုထိရောက်စေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ စာရင်းမသွင်းခင် ဘယ်လိုပယ်ဖျက်ရလဲ စစ်ပါ။
ရင်းမြစ်များ
ဒီစာမျက်နှာ အားပြုထားတဲ့ အဖွဲ့အစည်းများနဲ့ လေ့လာမှုများကို လင့်ခ်ချိတ်ထားပါတယ်။ စာမျက်နှာကို မွမ်းမံတဲ့အခါ တစ်ခုချင်းစီကို စစ်ဆေးထားပါတယ်။
- Lumosity to Pay $2 Million to Settle FTC Deceptive Advertising Charges for Its "Brain Training" Program · Federal Trade Commission
- FTC Finalizes Changes to the Health Breach Notification Rule · Federal Trade Commission
- Protecting the Privacy and Security of Your Health Information When Using Your Personal Cell Phone or Tablet · U.S. Department of Health and Human Services
- Cognitive Health and Older Adults · National Institute on Aging
- Can cognitive stimulation benefit people with dementia? · Cochrane
- Understand app privacy & security practices with Google Play's Data safety section · Google Play Help
- About privacy information on the App Store and the choices you have to control your data · Apple Support
- Activities · Alzheimer's Association