டிமென்ஷியா ஆப்களையும் விளையாட்டுகளையும் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி

ஆப் ஸ்டோர்கள் மூத்தவர்களுக்கு, நினைவுக்கு அல்லது டிமென்ஷியாவுக்கு என்று குறிக்கப்பட்ட விளையாட்டுகளால் நிறைந்துள்ளன. சில கவனமாக உருவாக்கப்பட்டவை. மற்றவை மருத்துவம் போலத் தோன்றும் வாக்குறுதிகளையும், விளையாட்டைத் தேர்வாக மாற்றும் டைமர்களையும், விளம்பரங்களையும், தரவுச் சேகரிப்பையும் சேர்க்கின்றன. எந்த ஆப்பையும் நீங்களே மதிப்பிட இந்தப் பக்கம் ஒரு வழியைத் தருகிறது. மற்றவர்களின் தயாரிப்புகளை நாங்கள் தரவரிசைப்படுத்தவோ மதிப்பாய்வு செய்யவோ இல்லை.

டிமென்ஷியா ஆப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும் முன் நான் எதை முடிவு செய்ய வேண்டும்?

ஆப் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். “அம்மாவுக்கு ஒரு விளையாட்டு” என்பது மிக வேறுபட்ட விஷயங்களைக் குறிக்கலாம்; ஒரு நோக்கத்துக்குச் சிறந்த தேர்வு பெரும்பாலும் மற்றொன்றுக்கு மோசமான தேர்வு.

டிமென்ஷியா உள்ளவர்களுக்கான கட்டமைக்கப்பட்ட “அறிவாற்றல் தூண்டுதல்” பற்றிய ஆய்வுகள் பெரும்பாலும், பயிற்சி பெற்ற பணியாளர்கள் நடத்தும் குழு அமர்வுகளை உள்ளடக்குகின்றன; அவற்றில் விவாதம், சொல் விளையாட்டுகள், புதிர்கள், இசை, படைப்புச் செயல்பாடுகள் உள்ளன. ஒரு Cochrane மதிப்பாய்வு சராசரியாகச் சிறிய நன்மைகளைக் கண்டறிந்தது; ஆய்வுகளுக்கு இடையில் அவை மாறுபட்டன. அத்தகைய சமூக, பல்வகைத் திட்டம் தனியாகப் பயன்படுத்தும் ஆப்புக்குச் சமம் அல்ல; எனவே எந்த ஆப்பையும் பல செயல்பாடுகளில் ஒரு பகிரப்பட்ட செயல்பாடாகக் கருதுங்கள்.

ஒரு ஆப் அவரது திறன்களுக்குப் பொருந்துகிறதா என்று எப்படித் தெரிந்துகொள்வது?

நோய் கண்டறிதல் அல்லது நிலைக் குறிப்பைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, அவர் எப்படிப் பதிலளிக்கிறார் என்பதைக் கவனியுங்கள். “ஒரே நிலையில்” உள்ள இருவர் பார்வை, கேட்கும் திறன், கை கட்டுப்பாடு, மொழி, திரைகளுடனான வசதி ஆகியவற்றில் மிகவும் வேறுபடலாம். கடந்த கால ஆர்வங்களையும் தற்போதைய திறன்களையும் மனதில் வைத்து, சாதனையை அல்ல, மகிழ்ச்சியை மையமாக வைக்குமாறு Alzheimer’s Association பரிந்துரைக்கிறது.

நன்றாகப் பொருந்துவதற்கான அறிகுறிகள்:

• அதிகம் வற்புறுத்தாமலேயே அவர் தொடங்குகிறார் அல்லது சேர்ந்துகொள்கிறார்;
• அவர் புன்னகைக்கிறார், கருத்துச் சொல்கிறார், அல்லது ஒரு கதை சொல்கிறார்;
• தவறுகள் அவரைத் தொந்தரவு செய்வதாகத் தெரியவில்லை;
• நிறுத்த வேண்டிய நேரம் வரும்போது அவர் மகிழ்ச்சியுடன் நிறுத்துகிறார்.

மோசமாகப் பொருந்துவதற்கான அறிகுறிகள்:

• திரும்பத் திரும்ப “என்னால் முடியாது” அல்லது “இது முட்டாள்தனம்”;
• எதைத் தட்ட வேண்டும் என்பதில் குழப்பம்;
• விரக்தி, சங்கடம், அல்லது சாதனத்தைத் தள்ளிவிடுவது;
• நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் செய்தால் மட்டுமே அது இயங்குகிறது.

துயரம் ஒரு சமிக்ஞை; அதைத் தாண்டி வற்புறுத்த வேண்டாம். அவர் வேண்டாம் என்று சொல்லும்போது என்ன செய்வது என்பதைப் பாருங்கள். ஆப்களுக்கு அப்பால் நிலை வாரியான யோசனைகளுக்கு, தொடக்க நிலை, பிந்தைய நிலை செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.

எந்த வடிவமைப்பு அம்சங்களைத் தேட வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும்?

அமைதியான, எளிய, வயது வந்தோருக்கான வடிவமைப்பைத் தேடுங்கள்; அழுத்தத்தைச் சேர்க்கும் எதையும் தவிர்க்கவும்.

விளம்பரங்களையும் வாங்கத் தூண்டும் அறிவிப்புகளையும் தவறுதலாகத் தட்டுவது எளிது.

ஒரு ஆப்பின் தனியுரிமையை எப்படிச் சரிபார்ப்பது?

ஆப் எதைச் சேகரிக்கிறது, யாருடன் பகிர்கிறது, அதை நீக்க முடியுமா என்பதைச் சரிபாருங்கள். நிறுவும் முன்:

1. ஸ்டோரின் தனியுரிமைச் சுருக்கத்தைப் படியுங்கள். Google Play-வின் Data safety பிரிவும் App Store-இன் தனியுரிமைத் தகவல் பிரிவும் ஒரு ஆப் சேகரிக்கவும் பகிரவும் கூடிய தரவு வகைகளைப் பட்டியலிடுகின்றன. இந்தத் தகவலை டெவலப்பர்களே வழங்குகிறார்கள் என்று இரு நிறுவனங்களும் குறிப்பிடுகின்றன; எனவே இது ஒரு தொடக்கப் புள்ளி, தணிக்கை அல்ல.
2. கணக்கு தேவையா என்று கேளுங்கள். ஒரு ஆப் படங்களையோ எளிய விளையாட்டுகளையோ மட்டும் காட்டினால், உங்கள் பெயர், மின்னஞ்சல் அல்லது பிறந்த நாள் அதற்குத் தெரிய வேண்டிய காரணம் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
3. அனுமதிகளைச் சரிபாருங்கள். ஒரு பொருத்தும் விளையாட்டுக்கு உண்மையிலேயே இருப்பிடம், தொடர்புகள், மைக்ரோஃபோன் அல்லது உங்கள் முழுப் புகைப்படத் தொகுப்பு தேவையா? அதற்குத் தேவையில்லாத எதையும் அணைத்துவிடுங்கள்.
4. விளம்பரங்களையும் பகுப்பாய்வுகளையும் தேடுங்கள். விளம்பரம், கண்காணிப்புக் கருவிகள், ஆப் எப்படிப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்ற தரவை மற்ற நிறுவனங்களுக்கு அனுப்பலாம்.
5. புகைப்படங்கள் எங்கே போகின்றன என்று கண்டறியுங்கள். குடும்பப் புகைப்படங்களைச் சேர்த்தால், அவை சாதனத்திலேயே இருக்கின்றனவா, அல்லது சேவையகத்தில் பதிவேற்றப்படுகின்றனவா? அவற்றை நீக்க முடியுமா?
6. நீக்கத்தைச் சரிபாருங்கள். தரவையும் கணக்கையும் எப்படி நீக்குவது என்பதற்குத் தனியுரிமைக் கொள்கை அல்லது தரவுச் சுருக்கத்தில் பாருங்கள். தரவை நீக்க முடியாது என்று சொல்லும் ஆப் கூடுதல் எச்சரிக்கைக்குரியது; குறிப்பாக அது புகைப்படங்களையோ உடல்நல விவரங்களையோ வைத்திருந்தால்.
7. தனியுரிமைக் கொள்கையைப் படியுங்கள்: என்ன சேகரிக்கப்படுகிறது, ஏன், எவ்வளவு காலம், யாருடன் பகிரப்படுகிறது என்பதற்கான எளிய பதில்களுக்கு.

டிமென்ஷியா ஆப்களில் உள்ள தகவலை HIPAA பாதுகாக்கிறதா?

பொதுவாக இல்லை; இது பலரை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது. HIPAA என்பது அமெரிக்கச் சட்டம்; அது சுகாதாரத் திட்டங்கள், பெரும்பாலான சுகாதார வழங்குநர்கள், சுகாதாரத் தீர்வு நிறுவனங்கள், அவற்றின் வணிகக் கூட்டாளிகளுக்குப் பொருந்தும் என்று அமெரிக்க ஆரோக்கிய, மனிதச் சேவைகள் துறை (U.S. Department of Health and Human Services) விளக்குகிறது. பெரும்பாலான நிகழ்வுகளில், ஒரு உள்ளடக்கப்பட்ட நிறுவனமோ அதன் வணிகக் கூட்டாளியோ ஆப்பை வழங்கினாலன்றி, தனிப்பட்ட பயன்பாட்டுக்கு நீங்கள் ஆப்பில் உள்ளிடும் தரவை அது பாதுகாக்காது. ஆப் ஸ்டோரிலிருந்து வரும் “டிமென்ஷியா ஆப்” உடல்நலம் பற்றிப் பேசினாலும் கூட, பெரும்பாலும் HIPAA-வுக்கு வெளியே இருக்கும்.

HIPAA உள்ளடக்காத ஆப்களில் சுகாதாரத் தரவை எது பாதுகாக்கிறது?

அமெரிக்க ஃபெடரல் வர்த்தக ஆணையத்தின் (Federal Trade Commission, FTC) Health Breach Notification Rule அவற்றில் பலவற்றை உள்ளடக்குகிறது. 2024-இல், HIPAA உள்ளடக்காத சுகாதார ஆப்கள், அதைப் போன்ற தொழில்நுட்பங்களுக்கும் அந்த விதி பொருந்தும் என்பதைத் தெளிவுபடுத்தி FTC மாற்றங்களை இறுதிசெய்தது. “மீறல்” என்பதில் ஹேக்கிங் மட்டுமல்ல, அனுமதியற்ற வெளிப்படுத்தல்களும் அடங்கும்; நிறுவனங்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் FTC-க்கும் தெரிவிக்க வேண்டும். அது ஏதாவது தவறாகப் போன பிறகான பாதுகாப்பு வலை; ஒரு ஆப் தேவையானதை மட்டுமே சேகரிக்கும் என்ற வாக்குறுதி அல்ல.

ஆய்வு, ஆதாரம் பற்றிய கூற்றுகளை எப்படிப் படிக்க வேண்டும்?

ஆதாரக் கூற்றுகளை மெதுவாகப் படியுங்கள்; மிகப் பெரிய வாக்குறுதிகளில் அதிகச் சந்தேகத்துடன் இருங்கள். கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்:

• சரியாக எது ஆய்வு செய்யப்பட்டது? ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தின் ஆய்வு, ஒரு ஆப்பில் உள்ள ஒவ்வொரு விளையாட்டும் அதே விதத்தில் செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்டாது.
• யார் ஆய்வு செய்யப்பட்டனர்? ஆரோக்கியமான முதியவர்களில் கிடைத்த முடிவுகள், டிமென்ஷியாவுடன் வாழ்பவருக்குப் பொருந்தாமல் போகலாம்.
• எது அளவிடப்பட்டது? விளையாட்டிலேயே மேம்படுவது, அன்றாட வாழ்க்கை, உரையாடல், மனநிலை, சுதந்திரத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களிலிருந்து வேறுபட்டது.
• ஆய்வு எவ்வளவு வலுவானது? சீரற்ற கட்டுப்பாட்டுச் சோதனை (RCT), ஆப்பைப் பயன்படுத்தும் ஒரு குழுவை, பயன்படுத்தாத ஒரு குழுவுடன் ஒப்பிடுகிறது. அது நல்ல வடிவமைப்பு; ஆனால் ஒரு சிறிய அல்லது குறுகிய RCT நிரூபணம் அல்ல. உடன்படும், சுயாதீன ஆய்வாளர்களின் பல ஆய்வுகளைத் தேடுங்கள்.
• அது நோயையே மாற்றுவதாகக் கூறுகிறதா? ஒரு சோதனையில் சிறிய முன்னேற்றங்களைக் காட்டும் ஆய்வு, ஒரு ஆப் டிமென்ஷியாவை மெதுவாக்குகிறது, தடுக்கிறது அல்லது குணப்படுத்துகிறது என்பதற்கான ஆதாரம் அல்ல.

அறிவாற்றல் ஆரோக்கியமும் முதியவர்களும் என்ற National Institute on Aging பக்கம், கட்டமைக்கப்பட்ட அறிவாற்றல் பயிற்சியின் NIH நிதியுதவி பெற்ற பெரிய சோதனையை விவரிக்கிறது; பிறகு, சில கணினி, இணைய விளையாட்டுகள் நினைவையும் சிந்தனையையும் மேம்படுத்தும் என்ற கூற்றுகளில் எச்சரிக்கையாக இருக்கும்படி வாசகர்களை எச்சரிக்கிறது. அந்தச் சோதனையில் சோதிக்கப்பட்ட பயிற்சியின் அதே தாக்கம், வணிக ரீதியாகக் கிடைக்கும் மூளைப் பயிற்சி ஆப்களுக்கு உண்டு என்பதற்கு இன்னும் போதுமான ஆதாரம் இல்லை என்று அது சொல்கிறது. மூளை விளையாட்டுகளும் ஆதாரமும், டிமென்ஷியாவைத் தடுப்பது பற்றி ஆய்வு என்ன சொல்கிறது வழிகாட்டிகளில் மேலும் படிக்கலாம்.

தவறாக வழிநடத்தும் கூற்றுக்கு ஒரு பொது எடுத்துக்காட்டு என்ன?

2016 ஜனவரியில், “மூளைப் பயிற்சி” திட்டமான Lumosity-யின் தயாரிப்பாளர்களுடன் FTC ஒரு தீர்வை அறிவித்தது. தங்கள் விளையாட்டுகள் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் சரிவைத் தாமதப்படுத்தும், லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு, டிமென்ஷியா, அல்சைமர் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று, போதிய ஆதாரம் இல்லாமல் நிறுவனம் கூறியது என்று FTC குற்றம் சாட்டியது. நிறுவனம் 2 மில்லியன் டாலர் செலுத்த ஒப்புக்கொண்டது; எதிர்காலத்தில் அத்தகைய கூற்றுகளைச் செய்யும் முன் திறமையான, நம்பகமான அறிவியல் ஆதாரம் வைத்திருக்க வேண்டும். சந்தைப்படுத்தல் மொழி ஆதாரம் அல்ல என்பதை இந்த வழக்கு பயனுள்ள விதத்தில் நினைவூட்டுகிறது.

எந்தச் சொற்கள் எச்சரிக்கை அடையாளங்கள்?

ஒரு ஆப் அல்லது விளம்பரம் இவ்வாறு சொன்னால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்:

• டிமென்ஷியா அல்லது அல்சைமரைத் “தடுக்கிறது”, “மாற்றியமைக்கிறது”, “நிறுத்துகிறது” அல்லது “குணப்படுத்துகிறது”;
• ஆய்வு எது, அதில் யார் இருந்தனர், எது அளவிடப்பட்டது என்று பெயர் சொல்லாமல் “மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டது”;
• நோய் கண்டறிதலைக் குறிக்கும் “மூளை வயது” அல்லது நினைவு மதிப்பெண்ணைத் தருகிறது;
• மூளையைக் “கூர்மையாக்கும்”, “ஊக்கப்படுத்தும்” அல்லது “பயிற்றுவிக்கும்”;
• சான்றுரைகளை நிரூபணமாகப் பயன்படுத்துகிறது.

ஒரு கூற்றைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றால், அவருடைய மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

Golden Moments எங்கே பொருந்துகிறது?

Golden Moments எளிய, பகிரப்பட்ட செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது; நினைவுத் தேர்வு, சிகிச்சை அல்லது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. பட ஜோடிகள், உரையாடல் அட்டைகள், புகைப்பட ஜோடிகள், பட பிங்கோ, அமைதியான மூச்சு போன்ற எங்கள் விளையாட்டுகள் மகிழ்ச்சிக்கும் உரையாடலுக்கும் உருவாக்கப்பட்டவை. அவை டிமென்ஷியாவைக் கண்டறியவோ, சிகிச்சையளிக்கவோ, தடுக்கவோ, அளவிடவோ செய்வதில்லை; நினைவு அல்லது சிந்தனை பற்றி நாங்கள் எந்தக் கூற்றும் செய்வதில்லை.

iPhone, iPad, Android-க்கான Golden Moments என்ற இலவச ஆப்பையும் நாங்கள் உருவாக்குகிறோம். அதில் பெரிய அட்டைகளுடன் மென்மையான பட ஜோடிகள், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் குடும்பப் புகைப்படங்களுடன் கூடிய விளையாட்டுகள், இணையம் இல்லாமலும் இயங்கும் படத் தொகுப்புகள் உள்ளன; கணக்கு, விளம்பரங்கள், டைமர், மதிப்பெண் இல்லை. அதே சரிபார்ப்புப் பட்டியல் பொருந்தும்: அதன் App Store தனியுரிமை லேபிள் “Data Not Collected” என்று சொல்கிறது; புகைப்பட நகல்கள் எங்கே வைக்கப்படுகின்றன என்பதை ஆப் தனியுரிமைக் கொள்கை விளக்குகிறது.

எங்களை நம்புவதை விட நீங்கள் எங்களை மதிப்பிட வேண்டும் என்று விரும்புகிறோம். இந்தப் பக்கத்தின் சரிபார்ப்புப் பட்டியலைப் பயன்படுத்துங்கள், எங்கள் தனியுரிமைப் பக்கத்தையும் மருத்துவ மறுப்புரையையும் படியுங்கள்; நீங்கள் பராமரிப்பவருக்குப் பொருந்தாத எதையும், எங்களுடையது உட்பட, பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

புதிய ஆப்பை முயல ஒரு விவேகமான வழி எது?

இரண்டு வாரங்களுக்கு சேர்ந்து முயன்று, என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

1. முதலில் அமையுங்கள்; எங்கள் டேப்லெட், தொலைபேசி அமைப்பு வழிகாட்டியைப் பயன்படுத்தி, எளிதான நிலையிலிருந்து தொடங்குங்கள்.
2. அமர்வுகளைக் குறுகியதாக வையுங்கள்; புன்னகைகள், உரையாடல், அமைதியைக் கவனியுங்கள்; நல்ல தருணத்தில் முடியுங்கள்.
3. விரக்தியை உண்டாக்கினால் அதை விட்டுவிடுங்கள், எவ்வளவு உயர்வாக மதிப்பிடப்பட்டிருந்தாலும்.