Yadda Ake Zaɓar Manhajoji da Wasannin Mantuwa

Shagunan manhajoji cike suke da wasannin da aka yi wa lakabin tsofaffi, ƙwaƙwalwa ko mantuwa. Wasu an yi su da kyau. Wasu kuma suna ƙara alƙawuran da suke kama da na likitanci, agogo da suke mai da wasa jarrabawa, ko talla da tara bayanai. Wannan shafi yana ba ku hanyar da za ku iya yin hukunci kan kowace manhaja da kanku. Ba ma jera ko bitar wasu kayayyaki.

Me zan yanke shawara kafin in zaɓi manhajar mantuwa?

Ku yanke shawarar abin da kuke so manhajar ta yi. “Wasa ga mahaifiya” na iya nufin abubuwa daban-daban, kuma mafi kyawun zaɓi ga manufa ɗaya sau da yawa zaɓi ne mara kyau ga wata.

Bincike kan “motsa tunani” da aka tsara ga masu mantuwa galibi yana ƙunshe da zaman rukuni da ma’aikata masu horo suke jagoranta, da tattaunawa, wasannin kalmomi, wasannin tunani, kiɗa da ayyukan ƙirƙira. Wani bitar Cochrane ya gano ƙananan fa’idodi a matsakaici, masu bambanta tsakanin nazari. Wannan irin shiri na zamantakewa kuma mai bambanci ba daidai yake da manhaja ta mutum ɗaya ba, don haka ku ɗauki kowace manhaja a matsayin aiki ɗaya na tare cikin ayyuka da yawa.

Ta yaya zan san ko manhaja ta dace da iyawar mutumin?

Ku kalli yadda yake amsawa, maimakon ku bi ganewar cuta ko lakabin mataki. Mutane biyu a “mataki ɗaya” na iya bambanta sosai a gani, ji, ikon hannu, harshe da jin daɗi da allo. Alzheimer’s Association tana ba da shawarar a tuna da sha’awoyin da suka wuce da iyawar yanzu kuma a mai da hankali kan jin daɗi ba nasara ba.

Alamun dacewa mai kyau:

• yana farawa ko yana shiga ba tare da yawan lallashi ba;
• yana murmushi, yana magana ko yana ba da labari;
• kuskure ba sa ɓata masa rai;
• yana farin cikin tsayawa idan lokaci ya yi.

Alamun rashin dacewa:

• maimaita “ba zan iya ba” ko “wannan wauta ce”;
• ruɗani game da abin da za a taɓa;
• takaici, kunya ko tura na’urar;
• yana aiki ne kawai idan kuna yin kusan komai.

Damuwa alama ce, ba abin da za a tilasta a wuce shi ba. Ku duba abin da za a yi idan ya ce a’a. Don shawarwarin bisa mataki fiye da manhajoji, ku duba ayyukan matakin farko da na mataki na ƙarshe.

Waɗanne siffofin ƙira ya kamata in nema ko in guji?

Ku nemi ƙira mai natsuwa, mai sauƙi, ta manya, kuma ku guji duk abin da yake ƙara matsi.

Talla da roƙon sayayya suna da sauƙin taɓawa bisa kuskure.

Ta yaya zan duba sirrin manhaja?

Ku duba abin da manhajar take tarawa, wa take rabawa, da ko za ku iya share shi. Kafin ku sauke:

1. Ku karanta taƙaicen sirrin shagon. Sashen Data safety na Google Play da sashen bayanin sirri na App Store suna lissafa nau’ikan bayanan da manhaja za ta iya tarawa da rabawa. Kamfanonin biyu sun lura cewa masu haɓakawa ne suke ba da wannan bayani da kansu, don haka mafari ne, ba bincike ba.
2. Ku tambaya ko tana buƙatar asusu. Idan manhaja tana nuna hotuna ko sauƙaƙan wasanni kawai, wataƙila babu dalilin da za ta san sunanku, imel ɗinku ko ranar haihuwarku.
3. Ku duba izini. Wasan haɗawa yana buƙatar wuri, lambobin waya, makirufo ko dukan ɗakin hotunanku da gaske? Ku kashe duk abin da ba ta buƙata.
4. Ku duba talla da nazari. Kayan talla da bin diddigi na iya aika bayani game da yadda ake amfani da manhajar zuwa wasu kamfanoni.
5. Ku gano inda hotuna suke tafiya. Idan kun ƙara hotunan iyali, suna zama a na’ura ko ana ɗora su a sabar? Za ku iya cire su?
6. Ku duba gogewa. Ku duba manufar sirri ko taƙaicen bayanai don yadda ake share bayanai da asusu. Manhajar da take cewa ba za a iya share bayanai ba tana buƙatar ƙarin hankali, musamman idan tana riƙe da hotuna ko bayanan lafiya.
7. Ku karanta manufar sirri don amsoshi masu sauƙi kan abin da ake tarawa, dalili, tsawon lokaci, da wanda ake rabawa.

HIPAA tana kare bayanai a manhajojin mantuwa?

Yawanci a’a, wanda yake ba mutane da yawa mamaki. Ma’aikatar Lafiya da Hidimar Jama’a ta Amurka (U.S. Department of Health and Human Services) ta bayyana cewa HIPAA tana shafar tsare-tsaren inshorar lafiya, yawancin masu ba da kulawar lafiya, wuraren musayar bayanan lafiya da abokan hulɗarsu. A yawancin lokuta ba ta kare bayanan da kuka shigar a manhaja don amfanin kai ba, sai dai idan wani ƙungiya da ta shafa ko abokin hulɗarta ya ba da manhajar. “Manhajar mantuwa” daga shagon manhajoji sau da yawa tana wajen HIPAA, ko da tana magana game da lafiya.

Menene yake kare bayanan lafiya a manhajojin da HIPAA ba ta rufe ba?

Dokar Sanarwar Keta Lafiya ta Federal Trade Commission tana rufe da yawa daga cikinsu. A 2024 FTC ta kammala canje-canje da suke bayyana cewa dokar tana shafar manhajojin lafiya da irin fasahohin da HIPAA ba ta rufe ba. “Keta” ya haɗa da bayyana bayanai ba tare da izini ba, ba kutse kawai ba, kuma dole ne kamfanoni su sanar da waɗanda abin ya shafa da FTC. Wannan raga ce ta kariya bayan wani abu ya faru, ba alƙawari ba cewa manhaja tana tara abin da take buƙata kawai.

Ta yaya zan karanta iƙirarin bincike da shaida?

Ku karanta iƙirarin shaida a hankali, kuma ku fi yin shakka kan manyan alƙawura. Tambayoyin da za a yi:

• Me aka yi nazari daidai? Nazarin shiri ɗaya na horo ba ya nuna cewa kowane wasa a manhaja yana aiki iri ɗaya.
• Wa aka yi nazari? Sakamako a tsofaffi masu lafiya bazai shafi mai rayuwa da mantuwa ba.
• Me aka auna? Inganta a wasan da kansa ya bambanta da canje-canje a rayuwar yau da kullum, hira, yanayi ko cin gashin kai.
• Yaya ƙarfin nazarin yake? Gwajin kula da bazuwar (RCT) yana kwatanta rukunin da yake amfani da manhajar da wanda ba ya amfani da ita. Ƙira ce mai kyau, amma RCT ɗaya ƙarami ko gajere ba hujja ba ne. Ku nemi nazari da yawa, daga masu bincike masu zaman kansu, da suke yarda da juna.
• Yana iƙirarin canza cutar? Nazarin da yake nuna ƙananan ingantawa a gwaji ba shaida ba ne cewa manhaja tana jinkirta, hana ko magance mantuwa.

Shafin National Institute on Aging kan lafiyar tunani da manya ya bayyana wani babban gwaji da NIH ta ɗauki nauyi na horon tunani da aka tsara, sannan ya gargaɗi masu karatu su yi hankali da iƙirarin cewa wasu wasannin kwamfuta da na intanet na iya inganta ƙwaƙwalwa da tunani. Ya ce babu isasshiyar shaida tukuna cewa manhajojin horon ƙwaƙwalwa da ake sayarwa suna da tasiri irin na horon da aka gwada a wannan gwajin. Kuna iya karanta ƙari a jagorarmu ta wasannin ƙwaƙwalwa da shaida da abin da bincike yake cewa kan hana mantuwa.

Mene ne misali na jama’a na iƙirari mai ruɗarwa?

A Janairu 2016, FTC ta sanar da sulhu da masu yin Lumosity, shirin “horon ƙwaƙwalwa”. FTC ta zargi kamfanin da iƙirarin, ba tare da isasshiyar shaida ba, cewa wasanninsa na iya jinkirta raguwar tunani da ke zuwa da shekaru da kare daga ƙaramar matsalar tunani, mantuwa da cutar Alzheimer. Kamfanin ya amince ya biya dala miliyan 2 kuma dole ne ya sami shaidar kimiyya ta gaskiya kuma abin dogaro kafin yin irin waɗannan iƙirari nan gaba. Shari’ar tana ba da tunatarwa mai amfani cewa kalmomin talla ba shaida ba ne.

Waɗanne kalmomi ne alamun gargaɗi?

Ku yi hankali idan manhaja ko talla ta ce:

• “tana hana,” “tana juyawa,” “tana tsayar da” ko “tana warkar da” mantuwa ko Alzheimer;
• “an tabbatar a asibiti” ba tare da ambaton nazarin ba, wa aka haɗa, da abin da aka auna;
• tana ba da “shekarun kwakwalwa” ko maki na ƙwaƙwalwa da yake nuna ganewar cuta;
• za ta “wasa,” “ƙara” ko “horar da” kwakwalwa;
• tana amfani da shaidar mutane a matsayin hujja.

Idan ba ku da tabbaci game da wani iƙirari, ku tambayi likitan mutumin.

Ina Golden Moments ta shiga?

Golden Moments tana ba da sauƙaƙan ayyuka na tare, ba jarrabawar ƙwaƙwalwa, magani ko shawarar likita ba. Wasanninmu, kamar Haɗa hotuna biyu-biyu, Katunan hira, Haɗa hotunan kanku, Bingo na hotuna da Numfashi cikin natsuwa, an yi su don jin daɗi da hira. Ba sa gano, magance, hana ko auna mantuwa, kuma ba ma yin wani iƙirari game da ƙwaƙwalwa ko tunani.

Muna kuma da manhaja kyauta, Golden Moments don iPhone, iPad da Android. Tana da haɗa hotuna mai laushi da manyan tayal, wasanni da hotunan iyali da kuka zaɓa da fakitin hotuna da suke aiki ba tare da intanet ba, ba tare da asusu, talla, agogo ko maki ba. Jerin dubawa ɗaya yana shafar ta: lakabin sirrinta a App Store ya ce “Data Not Collected”, kuma manufar sirrin manhajar tana bayanin inda ake ajiye kwafin hotuna.

Mun fi so ku yi mana hukunci maimakon ku amince da mu. Ku yi amfani da jerin dubawa na wannan shafi, ku karanta shafin sirrinmu da sanarwarmu ta likita, kuma ku daina amfani da duk wani abu, har da namu, da bai dace da wanda kuke kulawa da shi ba.

Mene ne hanya mai hankali ta gwada sabuwar manhaja?

Ku gwada ta tare tsawon makonni biyu ku kalli abin da yake faruwa.

1. Ku saita ta tukuna ta amfani da jagorarmu ta saita tablet da waya, kuma ku fara a matakin da ya fi sauƙi.
2. Ku riƙe zama gajere, ku lura da murmushi, hira da natsuwa, kuma ku ƙare a lokaci mai daɗi.
3. Ku bar ta idan tana jawo takaici, ko da ƙimarta tana da yawa.