అడపాదడపా ఉపవాసం, డిమెన్షియా: పరిశోధన ఏమి చెబుతోంది

ఎనిమిది గంటల వ్యవధిలోనే తినడం, లేదా వారంలో రెండు రోజులు కేలరీలను బాగా తగ్గించడం వంటి అడపాదడపా ఉపవాసం చాలా దృష్టిని ఆకర్షిస్తోంది, కొన్ని వ్యాసాలు అది మెదడును కాపాడవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. మీరు వృద్ధులైతే, లేదా డిమెన్షియాతో జీవిస్తున్నవారిని చూసుకుంటుంటే, పరిశోధన నిజంగా ఏం చూపిస్తోందో, జాగ్రత్త ఎందుకు ముఖ్యమో ఇక్కడ ఉంది.

ఇది సాధారణ సమాచారం, వైద్య సలహా కాదు. డాక్టర్‌తో లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌తో మాట్లాడకుండా ఉపవాసం మొదలుపెట్టకండి, మీరు చూసుకునే వ్యక్తి తినే విధానాన్ని మార్చకండి. మా వైద్య నిరాకరణ చూడండి.

అడపాదడపా ఉపవాసం డిమెన్షియాను నివారిస్తుందా?

అడపాదడపా ఉపవాసం డిమెన్షియాను నివారిస్తుందనడానికి లేదా నెమ్మదింపజేస్తుందనడానికి మంచి సాక్ష్యం లేదు. ఏ రకమైన కేలరీల పరిమితి లేదా ఉపవాస ఆహారాన్నీ సిఫార్సు చేయడానికి తగినంత సాక్ష్యం లేదని, వాటి ప్రభావశీలత, భద్రత గురించి, ముఖ్యంగా వృద్ధుల్లో, ఇంకా చాలా తెలుసుకోవాల్సి ఉందని National Institute on Aging (NIA) చెబుతోంది (కేలరీల పరిమితి, ఉపవాసంపై NIA).

సాక్ష్యం ఇంత పరిమితంగా ఎందుకు ఉంది

NIA అనేక కారణాలు చెబుతోంది:

• చాలా అధ్యయనాలు జంతువులపై జరిగాయి. పురుగులు, ఈగలు, ఎలుకలు, కోతులపై పరిశోధన ఆసక్తికరమైన ఫలితాలను ఇచ్చింది, కానీ ఈ కనుగొన్నవి మనుషులకు తప్పనిసరిగా వర్తించవు. జంతువుల్లో కూడా ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి; కొన్ని ఎలుక జాతుల్లో కేలరీల పరిమితి జీవితకాలాన్ని తగ్గించింది.
• మనుషుల ట్రయల్స్ తక్కువ కాలం సాగాయి. చాలావరకు కొన్ని వారాలు లేదా నెలలు సాగాయి.
• మనుషుల ట్రయల్స్‌లో చాలావరకు జ్ఞాపకశక్తి లేదా డిమెన్షియాపై కాక, అధిక బరువున్న పెద్దలలో బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెట్టాయి.
• వృద్ధులను అరుదుగా చేర్చుతారు. చాలా ట్రయల్స్ 60 ఏళ్లు లేదా అంతకన్నా చిన్న వయసు వారిని చేర్చుకున్నాయి.

60 ఏళ్లు, అంతకన్నా ఎక్కువ వయసు గల పెద్దలలో అడపాదడపా ఉపవాసాన్ని ప్రత్యేకంగా పరిశీలించిన 2026 క్రమబద్ధ సమీక్ష, ఈ వయసు వర్గంలో సాక్ష్యం ఇంకా పరిమితంగానే ఉందని, చిన్న అధ్యయనాలు, తక్కువ ఫాలో-అప్, మిశ్రమ రూపకల్పనలు ఉన్నాయని కనుగొంది. ఆలోచన, జ్ఞాపకశక్తిపై కనుగొన్నవి కలిపిన ట్రయల్ ఫలితాల నుంచి కాక, ఒక్కో అధ్యయనం నుంచి వచ్చాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు చాలా తక్కువ తినే వ్యవధులను లేదా సుదీర్ఘ ఉపవాసాలను అధ్వాన్న ఫలితాలతో ముడిపెట్టాయని కూడా ఆ సమీక్ష పేర్కొంది, వృద్ధుల విషయంలో జాగ్రత్త వహించాలని రచయితలు కోరారు (Nutrients లో 2026 సమీక్ష).

ఉపవాస సమయంలో శరీరం కొవ్వును కాల్చడానికి మారడం మెదడును ప్రభావితం చేయవచ్చని కొందరు పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు, కానీ ఇది ఇంకా అధ్యయనం చేస్తున్న సిద్ధాంతమే. శాస్త్రం అనిశ్చితంగా ఉందని NIA పేర్కొంది.

వృద్ధులకు ఉపవాసం వల్ల ప్రమాదాలు ఏమిటి?

చాలామంది వృద్ధులకు ఉపవాసం హానిలేని ప్రయోగం కాదు. సాధ్యమయ్యే ప్రమాదాలు:

• ఉద్దేశం లేకుండా బరువు తగ్గడం. శరీరానికి అవసరమైన దానికన్నా తక్కువ తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు, కండరాల బలం తగ్గవచ్చు, దీనివల్ల వ్యక్తి మరింత బలహీనపడవచ్చు.
• కండరాల, ఎముకల నష్టం. యువ, మధ్య వయసు పెద్దలలో కేలరీల పరిమితిపై NIA సహకారంతో జరిగిన రెండేళ్ల ట్రయల్‌లో, పాల్గొన్నవారికి ఎముక సాంద్రత, కొవ్వు లేని శరీర ద్రవ్యరాశిలో కొద్దిపాటి తగ్గుదల కనిపించింది.
• మధుమేహ మందులతో తక్కువ రక్తంలో చక్కెర. ఇన్సులిన్ లేదా కొన్ని ఇతర మధుమేహ మందులు తీసుకునేవారు భోజనాలు మానేస్తే లేదా ఆలస్యం చేస్తే రక్తంలో చక్కెర మరీ తక్కువకు పడిపోవచ్చని National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases చెబుతోంది. తక్కువ రక్తంలో చక్కెర వల్ల తల తిరగడం, అయోమయం, చిరాకు కలగవచ్చు.
• నిర్జలీకరణం. భోజనాలతో పాటు పానీయాలు కూడా మానేస్తే, వ్యక్తి నిర్జలీకరణానికి గురికావచ్చు.
• తల తిరగడం, పడిపోవడం. అడపాదడపా ఉపవాసం వల్ల ప్రజలకు చాలా అలసటగా, తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించవచ్చని, ఎముకలు బలహీనపడే, పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నవారికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన విధానం కాకపోవచ్చని Mayo Clinic చెబుతోంది (అడపాదడపా ఉపవాసంపై Mayo Clinic).
• ఇతర ప్రభావాలు. Mayo Clinic తలనొప్పులు, మానసిక స్థితి మార్పులు, మలబద్ధకాన్ని కూడా పేర్కొంటోంది, 16 గంటల ఉపవాసం, 8 గంటల తినే వ్యవధి ఇతర తినే వ్యవధులతో పోలిస్తే గుండె జబ్బు ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చనే కొంత సాక్ష్యం ఉందని కూడా చెబుతోంది. ఆ సాక్ష్యం ఇంకా నిర్ధారణ కాలేదు.

డిమెన్షియాలో తగినంత తినడం ఎందుకు పెద్ద ఆందోళన?

డిమెన్షియాతో జీవిస్తున్నవారికి, సాధారణ సమస్య చాలా ఎక్కువ కాదు, తగినంత ఆహారం, పానీయం అందడం. మధ్య, తరువాతి దశల్లో ఉన్నవారు ఆహార ఎంపికలతో అయోమయానికి గురికావచ్చని, తినడం మరచిపోవచ్చని లేదా ఇప్పటికే తిన్నామని అనుకోవచ్చని Alzheimer’s Association వివరిస్తోంది. సరైన పోషణ లేకపోవడం ప్రవర్తనా లక్షణాలను పెంచవచ్చని, బరువు తగ్గడానికి కారణం కావచ్చని కూడా అది జోడిస్తోంది (ఆహారం, తినడంపై Alzheimer’s Association).

తగినంత తినకపోతే బరువు తగ్గవచ్చని, కండరాల బలం తగ్గవచ్చని, అలసట, బలహీనత కలగవచ్చని, దీనివల్ల వ్యక్తి మరింత బలహీనపడి, ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కోలుకోవడం కష్టమవుతుందని Alzheimer’s Society చెబుతోంది (ఆకలిపై Alzheimer’s Society).

ఈ కారణాల వల్ల, డిమెన్షియాతో జీవిస్తున్నవారికి ఉపవాసం మంచి ఆలోచన కాదు. మానేసిన భోజనాలు సులభంగా తప్పిపోయిన భోజనాలుగా మారవచ్చు. డిమెన్షియా ఉన్నవారి తినే విధానంలో ఏ మార్పైనా వారి డాక్టర్ లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మార్గదర్శనంలో జరగాలి.

సరిగా తినకపోవడం లేదా తాగకపోవడం యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలు ఏమిటి?

గమనించండి:

• బరువు తగ్గడం, లేదా బట్టలు మరింత వదులుగా అనిపించడం.
• ఆహారాన్ని వదిలేయడం లేదా భోజనాలను తిరస్కరించడం, లేదా ఆహారాన్ని నోటిలోనే పట్టుకోవడం.
• అలసట లేదా బలహీనత.
• మలబద్ధకం, ఇది ఆహారం, నిర్జలీకరణంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు.
• నిర్జలీకరణ సంకేతాలు. నోరు ఎండిపోవడం, తల తిరగడం, వేగవంతమైన గుండె కొట్టుకోవడం, భ్రాంతులను NIA పేర్కొంది, భ్రాంతులు డిమెన్షియా వల్ల కూడా కలగవచ్చు (సాధారణ వైద్య సమస్యలపై NIA).

ఆకలి లేకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు: పళ్ల నొప్పి లేదా వదులైన కట్టుడు పళ్లు, కొత్త మందులు, నిరాశ, మలబద్ధకం, తక్కువ శారీరక శ్రమ, లేదా రుచి, వాసనలో మార్పులు. ఈ సంకేతాల్లో ఏవైనా ఉంటే వ్యక్తి డాక్టర్‌కు చెప్పండి. వారు కారణం కోసం చూడగలరు, డైటీషియన్‌ను లేదా సప్లిమెంట్లను సూచించవచ్చు.

వ్యక్తి తగినంత తినడానికి, తాగడానికి ఎలా సాయం చేయవచ్చు?

• మూడు పెద్ద భోజనాలకు బదులు, చిన్న భోజనాలు, చిరుతిళ్లను తరచుగా ఇవ్వండి.
• ఇష్టమైన ఆహారాలు వడ్డించండి, రుచులు మారినప్పుడు సరళంగా ఉండండి. ఆకలి తక్కువగా ఉంటే తీపి ఆహారాలు ఆమోదయోగ్యం కావచ్చు; చక్కెరను పరిమితం చేయడానికి ఆరోగ్య కారణాలు ఉన్నాయేమో డాక్టర్‌ను అడగండి.
• పానీయాలను అందుబాటులో ఉంచండి, రోజంతా చిన్న కప్పులు ఇవ్వండి. సూప్‌లు, పండ్లు, స్మూతీలు, మిల్క్‌షేక్‌లు కూడా లెక్కే.
• వీలైనప్పుడు కలిసి తినండి. భోజనాలు తొందరపడి చేయాల్సిన పని కాదు, తోడు కోసం ఒక అవకాశం.
• చేత్తో తినే ఆహారాలు ప్రయత్నించండి, చెంచాలు, ఫోర్కులు వాడడం కష్టమైతే శాండ్‌విచ్‌లు, పండ్ల ముక్కలు లేదా చికెన్ ముక్కల వంటివి.

మా ఆహార గైడ్లో మరిన్ని భోజన సమయ ఆలోచనలు ఉన్నాయి. ఆహారం తయారీలో సాయం చేయడం కూడా ఆహ్లాదకరమైన కలిసి చేసే కార్యకలాపం కావచ్చు; ఇంటి పనులు చూడండి.

డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి

మీరే ఏ ఉపవాస ప్రణాళికనైనా ప్రయత్నించే ముందు, ముఖ్యంగా మీరు మధుమేహం లేదా రక్తపోటు మందులు తీసుకుంటుంటే, ఇటీవల బరువు తగ్గితే లేదా పడిపోతే, మీ డాక్టర్‌తో లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి. డిమెన్షియాతో జీవిస్తున్నవారి విషయంలో, ఉపవాసం గురించి కాక, రోజుకు ఎంత తినాలి, తాగాలి అని వారి డాక్టర్‌ను అడగండి.

ఆకస్మిక అయోమయం, స్పృహ తప్పడం, లేదా త్వరగా మెరుగుపడని చాలా తక్కువ రక్తంలో చక్కెర సంకేతాలకు అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందండి.