Ыйтусемпе хуравсем

Чи лайӑх вӑйӑсем — паллӑ, ансат тата пусӑмсӑр, тӗрӗсси вара — паянхи кун ҫын мӗнпе киленет, ҫавӑ. Ӳкерчӗксене курӑнакан ӳкерчӗксемпе танлаштарасси, сортласси, ҫӑмӑл пазлсем, паллӑ сӑмахсене вӗҫлесси, сӑрласа ӳкересси тата ӳкерчӗк бинго — ҫаксем пурте нумай ҫыншӑн лайӑх ӗҫлеҫҫӗ. Таймерсенчен, баллсенчен тата тӗрӗслев пек туйӑнакан ытти япаласенчен пӑрӑнӑр.

Çапла. Пур вӑйӑсемпе пичетлемелли хатӗрсем те тӳлевсӗр, вӗсенче нимӗнле аккаунт та, регистраци те, скачать та, реклама та ҫук.

Хӑвӑртлӑхпа баллсем кӑмӑллӑ ӗҫе экзамен туса хураҫҫӗ, ҫакӑ вара намӑс е тарӑху кӳме пултарать. Эпир савӑнӑҫпа пӗрле вӑхӑт уйӑрасси ҫине тимлӗх уйӑратпӑр, ҫавӑнпа та нимӗн те ӑнӑҫсӑр пулмасть, эсир кирек хӑш самантра та чарӑнма пултаратӑр.

Хальхи вӑхӑтри веб-браузерлӑ кирек мӗнле телефон, планшет е компьютер. Сӗтел хушшинчи стенд ҫинчи планшет час-часах икӗ ҫынна юнашар выляма чи хӑтлӑ мел пулса тӑрать. Телевизорпа ҫыхӑннӑ ноутбук ушкӑнсем валли лайӑх ӗҫлет.

Çапла. Сӑнӳкерчӗк мӑшӑрӗсем эсир суйласа илнӗ 2-6 сӑнӳкерчӗке танлаштаруллӑ вӑйӑ туса хураҫҫӗ. Сӑнӳкерчӗксем сирӗн браузерта юлаҫҫӗ, вӗсене ҫӗклемеҫҫӗ тата упраҫҫӗ.

Час-часах 10-20 минут ҫителӗклӗ, хӑш чухне 2 минут та ӑнӑҫлӑ. Ывӑннине е тарӑхнине асӑрхӑр та лайӑх туйӑннӑ чухне чарӑнӑр. Тӗрӗс виҫе ҫук.

Ҫук тенине хисеплӗр те каярахпа е урӑхла майпа тепӗр хут тӑрӑшӑр. Ывӑннипе, ыратнипе, шанчӑксӑр пулнипе е ахаль интересленменнипе килӗшменни пулма пултарать. Вӗсем ҫук тесен мӗн тумаллине пирӗн ҫул-йӗре пӑхӑр.

Хӑтлӑх тата туйӑмсем: юратнӑ кӗвве итлени, алӑсене лосьонпа массаж туни, пӗрле сӑнӳкерчӗксем пӑхни, ҫемҫе утиял тытни, тулта ларни е хӑйсемпе юнашар кампа та пулин питӗ ансат ӳкерчӗк вӑййи выляни. Пирӗн каярахри тапхӑрти гидӑн тата нумай шухӑш пур.

Çапла. Сӑнӳкерчӗклӗ бинго ҫинче пичетлеме май пур карточкӑсем тата экран ҫинчи шӑнкӑравлакан пур, сӑмахсене вӗҫлемелли тата калаҫу карточкисем сасӑпа вуласа лайӑх ӗҫлеҫҫӗ. Пирӗн ҫурт-йӗр ушкӑнӗсен ҫул-йӗрӗ ушкӑнсен калӑпӑшне, лармалли вырӑнсене тата тӗрлӗ пултарулӑхсене тивӗҫтерессине ҫутатса парать.

Ӑс-тӑн аталанӑвӗнчен сыхланма пулӑшакан вӑйӑсем кӑтартман, пирӗн вӑйӑсем те ҫавӑн пек ҫирӗплетмеҫҫӗ. Социаллӑ лару-тӑрура когнитивлӑ стимуляци ҫӑмӑл тата вӑтам деменципе чирлекен ҫынсемшӗн тӗпчевре пӗчӗк усӑ кӳнине кӑтартнӑ, анчах ку чире асӑрхаттаракан вӑйӑран уйрӑлса тӑрать. Эпир савӑнӑҫ тата ҫыхӑну валли вӑйӑсем сӗнетпӗр.

Ҫирӗп мар. Тӗпчевсем сывлӑхпа пурнӑҫ йӗркин 14 факторне деменци хӑрушлӑхӗпе ҫыхӑнтараҫҫӗ, сӑмахран, илтменни, юн пусӑмӗ пысӑк пулни, ӳт-пӳ ӗҫӗсем ҫукки тата социаллӑ изоляци. Вӗсене сирсе яни хӑш-пӗр ҫынсемшӗн хӑрушлӑха чакарма пултарать, анчах та пурне те тӗрӗс тӑвакан ​​ҫынсенчен нумайӑшӗ ҫапах та ӑс-тӑн аталанӑвӗ аталанать. Ку нихҫан та никамӑн та айӑпӗ мар.

Ҫынсем ҫинчен калакан ҫирӗплетӳсем сахал тата ир, тӗпчевсен пысӑк пайӗ чӗрчунсем ҫинче пулса пырать. Типӗ тытни ватӑ ҫынсемшӗн хӑрушӑ пулма пултарать, уйрӑмах сахӑр диабечӗпе аптӑракан эмелсемпе е кӗтмен ҫӗртен ырханланнипе, ӑна ӑс-тӑн аталанӑвӗпе пурӑнакан ҫынсене сӗнмеҫҫӗ. Апатлану йӗркине улӑштариччен тухтӑрпа калаҫӑр.

Аккаунтсем те, рекламӑсем те ҫук. Эпир Google Analytics-па усӑ курса ҫынсене кӗрсе тухнине шутлатпӑр тата хӑш страницӑсем пулӑшнине пӗлетпӗр, сирӗн браузер вара эсир ҫемҫе сасӑсене ӗҫлеттернине астуса юлать. Сӑнӳкерчӗк мӑшӑрӗсем валли суйласа илнӗ сӑнӳкерчӗксене нихӑҫан та ярса памаҫҫӗ. Тӗплӗнрех пӗлес тесен, вӑрттӑнлӑх ҫинчен пӗлтерекен пӗлтерӗве пӑхӑр.

Ҫук. Ылтӑн самантсем — кану тата пӗтӗмӗшле информаци валли. Сывлӑх ыйтӑвӗсемпе тухтӑрпа калаҫӑр, васкавлӑ пулӑшу кирлӗ пулсан 911 номерпе шӑнкӑравлӑр.